跆拳道教學計劃

時間：2021-03-25 16:59:58 教學計劃我要投稿

跆拳道教學計劃范文

　　日子如同白駒過隙，我們又將迎來新的教學工作，寫一份教學計劃，為接下來的工作做準備吧！為了讓您不再有寫不出教學計劃的苦悶，下面是小編精心整理的跆拳道教學計劃范文，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

跆拳道教學計劃范文

　　跆拳道教學計劃1

　　一、教學目標

　　1、培養(yǎng)跆拳道一身知識一身的優(yōu)秀人才，養(yǎng)成活潑向上，友好相處，團結合作，竟爭進取的精神。

　　2、使學生在學與練的過程呂，體驗參與活動的愉快與緊張，興奮與疲勞、成功與挫折等心理感受。學會通過學習體育體育活動調(diào)控自己的情緒。并在困難條件下，進行體育活動，逐漸形成克服困難與挫折等意志品質(zhì)。

　　3、使學生在緊張的比賽過程中能發(fā)揮平時所學的知識。

　　二、訓練階段

　　基礎訓練階段

　　1、柔韌性：是發(fā)揮各項技術的根本保證

　　2、基本步法：是運用各種技術的根本保證

　　3、基本腿法：是有效打擊的基本武器

　　實戰(zhàn)運用階段

　　1、前腿橫踢的實戰(zhàn)運用

　　2、后腿黃踢的實戰(zhàn)運用

　　3、前腿下劈的實戰(zhàn)運用

　　4、后腿下劈的實戰(zhàn)運用

　　5、后踢技術運用

　　6、組合技術運用

　　三、內(nèi)容比例

　　1、體能素質(zhì)訓練30%

　　2、基本技術訓練40%

　　3、實戰(zhàn)訓練10%

　　四、訓練內(nèi)容

　　1、基本姿勢

　　2、基本步法

　　3、拳法技術

　　4、腿法技術

　　5、組合技術

　　6、基本戰(zhàn)術

　　7、進攻方法

　　8、防守方法

　　9、邊線技術

　　五、實施措施

　　1、實施訓練過程不斷檢驗訓練效果，調(diào)整訓練計劃安排。

　　2、定期對學生的身體進行檢測，掌握學生身體機能。

　　六、全年訓練時間安排

　　1、每個學期開學后，每周一至周五放學后15：30-----17點訓練。

　　2、暑期每一至五晚18：30----20：00訓練。

　　跆拳道教學計劃2

　　一、指導思想：

　　根據(jù)本校具備的條件，結合我校對跆拳道興趣小組的要求，堅持訓練，科學訓練，合理安排時間，確保效果的精神，而定制的計劃。

　　二、訓練目標：

　　1、禮始禮終，培養(yǎng)良好的道德品質(zhì)，在訓練中改善和增強體質(zhì)。提高防身與自衛(wèi)能力，最終達到磨練意志培養(yǎng)高品格修養(yǎng)的目的。

　　2、培養(yǎng)對跆拳道運動的興趣、集體榮譽感和自信心。

　　3、全面提高身體素質(zhì)和基本技術，與動作的規(guī)范。

　　三、訓練內(nèi)容：

　　1、基本步伐，基本腿法。

　　2、專項力量訓練，或想象反應訓練。

　　3、學習跆拳道腿法技術，前踢、蹬踢、橫踢、劈踢、和基本實戰(zhàn)技術。

　　4、學習跆拳道品式1——2章。

　　5、實戰(zhàn)練習（拳法與腿法在賽場上的運用練習固定靶練習，行進間組合腿法練習，行進間組合踢靶練習），反應靶練習，組合進攻動作，加強防守動作，防頭，擊頭意識。

　　6、跆拳道綜合競技體系訓練（互不接觸的攻防反應實戰(zhàn)練習）和專項素質(zhì)爆發(fā)力提高出腿速度和綜合練習。

　　7、實戰(zhàn)練習，根據(jù)學員情況綜合分配，結合相應的身法與步法進行條件實戰(zhàn)與反應實戰(zhàn)演練

　　8、品勢基本功練習與防身術。

　　三、訓練方法：

　　1、一般身體訓練為主，將韌帶拉開，并在協(xié)調(diào)速度與靈敏性素質(zhì)方面打好基礎。

　　2、在全面訓練的基礎上根據(jù)自身特點發(fā)展專項技戰(zhàn)術，培養(yǎng)個人絕招技術，穩(wěn)

　　步提高專項運動素質(zhì)，提高專項理論水平，培養(yǎng)過硬的訓練和比賽作風，逐步提高訓練中獨立思考的能力。在保證恢復的前提下適當有節(jié)奏的增加運動負荷。

　　3、增加比賽和實戰(zhàn)次數(shù)，訓練負荷增至最大，突出個人絕招技術，以專項運動

　　素質(zhì)訓練為主，力爭獲得最佳專項成績。

　　四、訓練時間：

　　每周一、二、三、四、下午放學以后訓練時間為一個小時。

　　五、訓練地點：學校操場，跑道。

　　六、訓練注意事項：

　　1、每次訓練之前，做好充分的準備活動。

　　2、訓練時、注意自我保護、防止意外。

　　3、量力而行，不要只求重量，不注意動作規(guī)范、練習次數(shù)和間歇時間。

　　跆拳道教學計劃3

　　一、跆拳道課教學目的、任務

　　1、跆拳道課程是學生以身體練習為主要手段，通過合理的、科學的體育鍛煉過程，達到增強體質(zhì)、增進健康和提高體育素養(yǎng)為主要目標。跆拳道的.搏擊性較強，能夠培養(yǎng)人堅韌向上的作風。跆拳道練習講究禮儀、修養(yǎng)以及完善的人格，可使學生在行為規(guī)范和道德修養(yǎng)方面得到提高和發(fā)展。

　　2、跆拳道課程的設置本著循序漸進的原則使學生能系統(tǒng)的學習和掌握跆拳道基本技術。跆拳道的技術方法中占主導地位的是腿法，其次才是手法。

　　3、通過學習，讓學生掌握通過跆拳道運動鍛煉身體的方法和手段，提高學生的速度、反映、靈敏、力量和耐力素質(zhì)，提高人內(nèi)臟器官的機能和人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性。

　　4、通過跆拳道選修課理論教學，讓學生了解跆拳道的基本知識，了解跆拳道的比賽規(guī)則。

　　二、訓練任務與手段

　　主要抓步伐,練習和腿法技術練習突出腳靶在訓練中的比重提高學生的反應能力.

　　三、內(nèi)容比例

　　身體素質(zhì)30%

　　技術60%

　　心理素質(zhì)10%

　　四、訓練內(nèi)容

　　1、基本姿勢

　　2、基本步法