情緒的自我調節教案

時間：2022-12-06 11:01:36 教案我要投稿

情緒的自我調節教案模板（通用8篇）

　　作為一名教學工作者，可能需要進行教案編寫工作，教案是教材及大綱與課堂教學的紐帶和橋梁。我們該怎么去寫教案呢？以下是小編為大家整理的情緒的自我調節教案模板（通用8篇），僅供參考，歡迎大家閱讀。

情緒的自我調節教案模板（通用8篇）

　　情緒的自我調節教案1

　　一、教學目標：

　　1、情感、態度、價值觀目標：

　　讓學生懂得調控情緒對于個人行為和生活的重要性；合理宣泄不良情緒，保持積極、向上、樂觀的情緒狀態；尊重他人、關注他人的感受、適時適當地表達個人的情緒。

　　2、能力目標：

　　利用學生已有生活經驗為主要材料，通過學習材料，發揮學生主體作用，探討并掌握情緒調節的有效方法，讓學生能夠理智地調控自己的情緒。

　　3、知識目標：

　　通過教學活動，讓學生了解青少年時期情緒易波動、不穩定的特點，明白情緒需要個人主動調控的道理，知道情緒調控的一些有效方法。

　　二、教學重、難點。

　　1、重點：掌握調控情緒的方法。

　　2、難點：合理宣泄不良情緒，尊重他人、關注他人的感受，適時適當地表達個人的情緒；

　　三、教學方式：

　　多媒體教學。

　　四、課時安排：

　　1課時。

　　五、教學流程：

　　1、活動一：圖片導入，回答問題。

　　（1）圖片中人物是怎么樣的情緒？（恐懼）

　　（2）讀詩句猜情緒（喜怒哀懼）

　　（3）相同的情境為什么角色有不同的情緒？（需要不同）

　　（4）分析情緒的概念。

　　2、活動二：圖片展示：

　　（1）大屏幕展示一張圖片，引導學生正確認識積極情緒和消極情緒。

　　（2）情緒示例分析與結論（A、B、C）。

　　（3）結合自己經歷相互交流如何調節不良情緒。

　　3、活動三：調節情緒方法多：

　　（1）轉移注意力

　　（2）快樂運動轉移法：情緒低落時出去做你喜歡的運動如：籃球、足球、或在音樂伴奏下跳健美操、街舞等，讓不良的情緒在快樂運動下轉移。

　　（3）理智控制法

　　（4）舒緩呼吸排解法：

　　A、站直或坐直，微閉雙眼，排除雜念，盡力用鼻子吸氣。

　　B、輕輕屏住呼吸，慢數一、二、三、四。

　　C、緩慢的用口呼氣，呼氣時從一數到八，逐漸增加。

　　D、再重復三五次。

　　4、活動四：知識探究：

　　你還知道哪些調整情緒的辦法？（事例分析想方法）

　　情緒的自我調節教案2

　　知識與能力：

　　了解初中生的情緒特點，掌握一定的調節情緒的作法，使學生增強控制情緒的能力；

　　過程與方法：

　　充分調動學生的主體性，讓學生分析自身的情緒特點及其自己是怎樣克服消極情緒的，再由學生自己將搜集的有關偉人、名人調節情緒的事例進行分析，并利用名人名言作為自己的座右銘，老師將在此課中起主導地位，對學生分析的方法進行概括和總結，對學生容易混淆的自我激勵和自我暗示方法進行講解。

　　情感、態度與價值觀：

　　通過學習了解中學生情緒的特點：不穩定、易變、易沖動，掌握調節情緒的方法，適時適當地控制情緒，保持良好的心境

　　教學建議

　　教學重點、難點：

　　調節情緒的方法是本課的一個難點。這些方法要求學生理解并學會運用。其中的自我暗示、自我激勵、心理換位法、升華等方法，名詞新，學生不易理解，難掌握，因此老師要通過具體事例幫助學生進行由淺到深，由具體到抽象的分析。

　　教法建議：

　　1.創設情景、觀看錄像、聯系學生實際，分析初中生的情緒特點。

　　2.充分調動學生的積極性，讓學生談自己如何調節不良情緒的。

　　3.介紹一些名人調節情緒的方法。

　　4.課后學生選擇一條名人名言作為自己的座右銘

　　教學設計示例

　　復習提問：積極情緒與消極情緒對人的影響作用有哪些？

　　（板書）二.情緒需要調節

　　（情景）：李偉畫畫非常好，曾獲得美術比賽一等獎，他是班級的宣傳委員。一天中午，他正在出板報，很多同學圍觀，不少同學贊嘆，李偉聽后心里美滋滋的，臉上始終洋溢著微笑，畫得更起勁。這時，小剛過來，對板報提出了一些批評，李偉不高興了，回頭生氣地看著小剛，小剛還在說，李偉扔下粉筆，沖著小剛大聲地說："你行，我不干了。"剩下小剛和其他同學尷尬地站在那里。

　　（提問）：李偉的情緒有哪些變化？我們同學中有無類似的感受？說明中學生的情緒有什么特點？

　　（板書）

　　觀看錄像：《青春與法律對話》第一個故事。

　　（提問）：初中生情緒的特點會對我們產生那些不良影響？

　　（板書）

　　對于不良情緒需要進行調節。

　　（板書）2.調節情緒的方法：

　　教師可以先讓學生談自己如何調節不良情緒的，教師總結即可。（學生談的方法多集中在前兩種）

　　（板書）：

　　教師總結：轉移焦點，當我們苦悶、煩惱時，轉移注意力到有興趣的活動中（結合學生的方法），這樣情緒會慢慢好轉，改變環境，到自己想去的地方玩，或改變自己的居住環境等。

　　（板書）：

　　教師總結：這些方法指的是在適當的場合，用適當的方式來排除心中不良情緒，合理發泄不等于放縱、任性、胡鬧。如果不分時間、場合、地點隨意發泄，不僅不能調控好不良情緒，還會造成不良的后果。

　　（板書）：（3）.主動控制情緒：

　　人都是有理智的，在陷入不良情緒時，應調動自己理智的閘門，去控制不良情緒，使自己的情緒愉悅起來。

　　（A）.自我暗示：

　　（學生活動）：

　　1.考試時很緊張，這時我會_________。

　　2.與他人發生沖突時，我剛要發怒，我會_________。

　　3.當考試成績不理想時，我會_________。

　　這些方法就是通過自己的理智去控制不良情緒，這種方法就是自我暗示，不是通過外界條件來調節。

　　（B）.自我激勵：

　　通過外界的人、事物來約束、激勵自己，使自己獲得精神動力，從而更好地戰勝困難和挫折。像林則徐的"制怒"條幅，時刻提醒自己。

　　（C）.心理換位：

　　就是站在對方的角度想問題，與他人互換角色、位置，這樣有利于增強相互之間的理解和溝通，可以消除一些不良情緒。我們同學之間、與家長之間、與老師之間，都可以用這種方法。

　　（D）.升華法：

　　將痛苦、煩惱、憂愁等不良情緒轉化為積極而采取的有益行為，產生積極情緒。戰國時期孫臏被砍去雙腳后，怒而發憤，寫出《孫臏兵法》，歌德在失戀的基礎上寫出《少年維特的煩惱》，司馬遷在遭受宮刑后，完成《史記》，貝多芬再遭受雙耳失聰的情況下，創作出《命運》。

　　[小結]：這節課我們了解了初中生的情緒特點以及調節情緒的方法，我們應該在現實生活中學會運用這些方法，使自己保持良好的情緒狀態。

　　情緒的自我調節教案3

　　活動目標

　　1、知識與技能：懂得情緒愉快有利于身體健康。

　　2、過程與方法：初步學習正確的方式排解不開心的情緒。

　　3、情感態度價值觀：引導幼兒逐漸養成積極樂觀的生活態度。

　　教學重難點

　　教學重點：懂得情緒愉快有利于身體健康。

　　教學難點：初步學習正確的方式排解不開心的情緒。

　　活動準備

　　PPT課件準備、各種情緒的圖片準備。

　　活動過程

　　一、情景感知，理解每個人都有情緒。

　　1、出示圖片1(一個小朋友當時值日生之后露出甜甜地笑容。)問：圖上的小朋友怎么了?為什么?平時你們會這樣嗎?為什么呢?

　　(和幼兒討論之后得出情緒：開心。)

　　2、出示圖片2(一個小朋友自己帶到幼兒園的圖書被撕破后很生氣。)問：圖上的小朋友怎么了?為什么?你們有過這樣的經歷嗎?

　　(和幼兒討論之后得出情緒：生氣。)

　　3、出示圖片3(一個小朋友看見魚缸里的小金魚死了，表現得非常傷心。)問：圖上的小朋友怎么啦?為什么?你們也會這樣嗎?為什么?

　　(和幼兒討論后得出情緒：傷心或不開心。)

　　4、出示圖片4(一個小朋友因為不會系鞋帶而發愁。)問：小朋友怎么啦?為什么?你們會系鞋帶嗎?如果你們遇到了不會做的事情會怎么樣?為什么?

　　(和幼兒討論后得出表情詞：發愁。)

　　5、教師小結：每個人在遇到各種各樣的事情時，心里都會有不一樣的感受，喜、怒、哀、愁等，這種感受我們叫它心情。

　　設計意圖：在第一個環節中，讓孩子觀察富有生活氣息的圖片，和老師一起討論生活中經常會遇到的事情，讓幼兒盡情的說說自己是否也會這樣，在觀察和討論中理解每個人都有各種各樣的情緒，喜、怒、哀、愁。

　　二、討論分析，知道好心情有利于我們身體健康。

　　1、師：心情是我們的好朋友，一份好心情能讓我們過得很開心，可是一份壞心情卻會把一切都弄得很糟糕，那么我們在什么時候心情會好，什么時候心情會壞呢?

　　好心情壞心情

　　(教師根據幼兒回答的情況填在書面表格中。)

　　2、你們平時心情好的的時候多還是心情壞的時候多呢?為什么?心情好的時候你們會用什么顏色來表現呢?請你們為自己的情緒配色。

　　(出示色彩卡，請幼兒為不同心情配色。)

　　開心生氣傷心發愁

　　(注：每一個心情都有娃娃頭表現，有助于幼兒理解這些心情。)

　　3、幼兒操作結束后，教師小結分析幼兒的配色情況。教師小結，好心情時我們會用鮮艷的顏色來表現，壞心情是我們會用深暗的顏色來表現，看來孩子們都喜歡好心情咯，不開心就是生氣，生氣不僅不讓人喜歡，還會對我們身體產生壞的影響。生氣的時候，人吃不下飯，睡不好覺，身體越來越差，所以我們要盡量不讓自己生氣，把生氣這個壞習慣消滅掉。好的心情會讓我們開心地過每一天，讓我們身體健康。

　　設計意圖：在第二個環節中，我用表格的形式記錄孩子們的好心情和壞心情，同時還讓他們給心情配色，讓他們理解好心情與壞心情的不同，感知好心情會給我們帶來快樂。

　　三、體驗理解，尋找到排解不開心情緒的方法。

　　1、好心情會給我們帶來快樂，可是有幾只小動物不開心了，看看它們怎么了?

　　(出示兩幅圖。)

　　圖5：斑馬先生和小獅子搶皮球臉上被小獅子扔皮球給砸傷了。

　　圖6：花豬小姐已經有很多玩具了，還要媽媽給她買玩具，媽媽不肯，它就生氣了。

　　引導幼兒理解斑馬先生和花豬小姐這時的心情很壞。

　　2、怎樣才能讓他們變得開心呢?狐貍大嬸開了一間開心吧，我們去看看吧。(出示書本第一頁的畫面。)哇，斑馬先生和花豬小姐在狐貍大嬸的開心吧玩的多開心呀。狐貍大嬸的開心吧真神奇，它們是怎樣變快樂的呢?(讓幼兒仔細觀察圖畫并回答。斑馬先生在吃冰激凌而變開心了，花豬小姐在跳蹦蹦床而變開心了。)

　　(教師再幼兒的回答基礎上再小結，讓幼兒懂得心情不好的時候可以采取其他適當的方式排解不開心的情緒，讓自己變得開心起來。)

　　3、你們還有其他更好的方法讓它們變得開心嗎?

　　(引導幼兒盡情的討論回答，同時及時鼓勵回答正確的幼兒，讓幼兒感知可以有不同或很多的方法排解不開心的情緒。)

　　4、幼兒回答后讓他們把他們自己認為好的方法記錄在操作卡第2頁“我的開心法寶中。”

　　5、幼兒完成操作后，教師簡單小結本次活動的內容。心情是藏在我們每個人心中的小精靈，我們有時高興，有時生氣，有時難過，不過，我們要學會調節自己的情緒，讓我們隨時保持愉快的心情。遇到不開心的時候，可以唱唱歌，跳跳舞，玩玩玩具，看看電視或者用你們剛才記錄的各種好的辦法，這樣我們就能讓自己快樂起來，就能天天擁有好心情，你的快樂就會變成大家的快樂，我們身邊就會充滿快樂!

　　情緒的自我調節教案4

　　【教學背景】

　　情緒的好壞直接或間接影響著人們的身心健康。初中生處于身心發展的關鍵階段，中學生的情緒豐富而強烈，他們情緒的起伏變化很大，不穩定，而且容易沖動。因此使他們認識情緒以及情緒產生的原因，掌握有效的調控方法，對中學生的身心健康起著不可替代的重要作用和意義。

　　【教學目標】

　　1、知識目標：初步了解情緒對身心健康的影響

　　2、能力目標：認識“情緒ABC理論”，培養學生分析自己情緒產生原因的能力。

　　3、情感、態度、價值觀目標：學會調節自己情緒，培養學生健康、積極的心態。

　　【教學重難點】

　　教學重點：幫助學生了解自己情緒產生的原因，掌握“情緒ABC理論”。

　　教學難點：學會調節自己的情緒，培養學生積極的心態。

　　【教學方法】

　　游戲活動

　　情景表演

　　討論分享

　　【課時安排】

　　1課時

　　【課前準備】

　　活動需要的道具

　　【教學過程】

　　一、暖身活動：《快樂拍手歌》

　　在教師的帶領下，學生齊唱快樂拍手歌，拍手、跺腳、揉肩來感受快樂，激發學生興趣，從而導入新課題。

　　二、學生活動

　　1、情景表演

　　請四個同學表演不同的情緒：喜、怒、哀、懼。要求同學們不能用語言，借

　　助身體語言和面部表情。請其他同學來猜講臺上同學表演的是哪種情緒。

　　2、討論分析通過鞋廠職工小王和小李的案例來分析情緒產生的原因。

　　通過上述事例，促成學生得出“情緒ABC理論”。

　　教師總結：A（誘發事件）→ B（信念或想法）→ C（情緒與行為反應）

　　由此可見：事件A是間接原因，而B是更直接的起因，一個人的想法直接決定其情緒。

　　3、七嘴八舌

　　讓學生結合自己的事例，運用“情緒ABC理論”來分析自己的不良情緒是如何產生的。從而培養學生分析自己不良情緒原因的能力。

　　4、閱讀故事

　　閱讀三個小故事，了解情緒對我們的影響。讓學生認識到控制調節情緒對我們的生活非常重要，并幫助學生獲得三個領悟.

　　領悟一：情緒會影響我們的身心健康

　　領悟二：不良情緒危害大

　　領悟三：情緒必須要調節

　　5、快樂鑰匙

　　當我不開心的時候我會……

　　“你有什么高招來調節情緒？說出來和大家分享一下！”讓大家以小組的形式分享自己的妙招。

　　教師歸納情緒調節的方法，通過PPT圖片顯示。

　　三、分享收獲，總結本課

　　以小組討論形式分享這節課的收獲，每個小組派代表發表本組觀點。

　　教師總結：學會做情緒的主人，你的生活會更加的美好！

　　【教學反思】

　　1、本節課針對初中生身心發展的特點，選擇情緒作為主題，采取故事閱讀、游戲體驗，小組討論和分享感受等形式，逐步引導學生認知自己的情緒，培養學生分析情緒產生原因的能力，并且讓學生掌握調控不良情緒的方法和技能。有效幫助學生掌控情緒，做情緒的主人，從而避免不良情緒對身心健康的危害。

　　2、由于活動設計以小組討論為主，導致學生參與度不夠全面。時間的限制

　　沒有讓所有的學生都能夠發言，分享自己的想法。這是以后課程設計安排要不斷改進的地方。

　　情緒的自我調節教案5

　　設計思路

　　重點：感受“笑、生氣、哭”三種情緒，學習調節不良情緒的方法。

　　難點：情緒調節方法。

　　形成原因：幼兒年齡小，自我調節能力弱。

　　解決方法：情境創設策略、圖示策略。

　　活動目標

　　1、感受“笑、生氣、哭”三種情緒并產生相應的體驗。

　　2、積極探索情緒調節的方法，知道要保持積極的情緒。

　　3、體驗幫助他人，與他人交流的快樂。

　　活動準備

　　材料準備：音樂，匯總圖，材料(皮球、書、油畫棒等)，三個大班幼兒。

　　心理準備：幼兒坐成圓形。

　　活動過程

　　一、引題

　　向老師問好。拍手歌圓圈上入坐。(幫助幼兒適應陌生的人和環境，拉近與教師的心理距離。)

　　二、體驗情緒

　　1、介紹三個小客人。(開門見山，馬上吸引幼兒的注意力。)

　　2、體驗。學學開心、生氣、難過時的表情，談談自己的情緒經驗。(讓幼兒對這三種情緒產生共鳴。)

　　三、情緒調節。幫助氣寶寶、哭寶寶變成笑寶寶。(幼兒互相交流及與表演者的交流，教師及時記錄方法，讓幼兒產生自信心，體驗幫助別人后的快樂。匯總圖使幼兒的經驗匯總、歸類，并可以時刻提醒幼兒，具有長期性。)

　　四、歡慶舞(活動在氣氛高潮中結束。)

　　情緒的自我調節教案6

　　活動目標

　　1、知道每個人都有情緒，能辨認幾種基本情緒，并對不同的情緒做出恰當的表達。

　　2、探索不良情緒的轉化方法，并樂于幫助和安慰別人擺脫不良情緒。

　　3、擁有積極樂觀的心理素質。

　　活動準備

　　多媒體電腦及相關課件、骰子四個(上面貼有不同的情緒臉譜)、三段不同性質的音樂(代表快樂、生氣、傷心)

　　活動過程

　　一、導入課題

　　以邀請小朋友到情緒王國做客的游戲形式導入課題。

　　(師)：小朋友們好，我是從很遠很遠的情緒王國趕來的，你們就叫我歡歡老師，今天我要帶小朋友到我們情緒王國去做客，介紹你們認識一些新朋友，小朋友愿意去嗎?那就跟我出發吧!(放音樂帶領幼兒做律動)

　　二、游情緒王國，分辨、體驗不同情緒。

　　1、初步認識情緒王國成員。

　　(師)：情緒王國到了，瞧，我們情緒王國的公民都來迎接小朋友了，下面咱們來做一個游戲，歡歡姐姐不給你們介紹，請小朋友看每個情緒娃娃的表情，然后猜出他們的名字。(電腦出示各種表情的娃娃，請幼兒猜)

　　我們的情緒王國可大了，想不想跟我去參觀一下?

　　2、游快樂城堡，感受快樂的情緒。(播放音樂，演示ppt)

　　(1)(師)：接下來讓我們看看，我們第一站來的是什么城堡?看看這里的娃娃們都做了哪些事情?瞧，我們快樂城堡的每個人整天都是開開心心、高高興興、無憂無慮的，他們生活得多快樂呀!

　　(2)討論：小朋友們喜歡快樂娃娃嗎?當你看到他們快樂時，你的心情怎樣?(幼兒回答，教師小結)

　　3、游生氣城堡，感受生氣的情緒。(播放音樂，演示ppt)

　　(1)(師)：聽了這段音樂，我們可能來到了什么城堡?看看這里的娃娃們都為什么生氣?

　　(2)討論：他們生氣時表情怎么樣?當你看到他們生氣時，你的心情怎樣?(幼兒回答，教師小結)

　　4、游傷心城堡，感受傷心的情緒。(播放音樂，演示ppt)

　　(1)(師)：聽了這段音樂，我們可能來到了什么城堡?看看這里住著誰呢?他為什么傷心呢?

　　(2)討論：他們傷心時表情怎么樣?當你看到他們傷心時，你的心情怎樣?(幼兒回答，教師小結)

　　三、實踐游戲

　　至情緒骰子，探索不良情緒的轉化方法。

　　1、集體討論：游覽了這三座城堡，你喜歡在哪一座城堡生活?不喜歡在哪一座城堡生活?為什么?

　　2、介紹游戲玩法：出示骰子，任意擲到哪面朝上，就做出相應的表情，并說一說相關情緒的事情，如是不良情緒，請其他小朋友來幫助他，想個讓他快樂的方法。

　　3、集體交流：不良情緒的轉換方法。

　　四、結束活動

　　舞蹈“快樂舞”，結束活動，鼓勵幼兒做快樂娃娃。

　　(師)今天歡歡老師要好好的感謝你們，想了許多辦法讓生氣娃娃和傷心娃娃都變成了快樂娃娃。

　　情緒的自我調節教案7

　　教學目標：

　　情感態度與價值觀：懂得調控自己的情緒對于個人行為和生活的重要性，合理宣泄不良情緒，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態。

　　過程與方法：使學生懂得如何培養自己良好的情緒。針對本班學生的實際問題進行討論。

　　知識與能力：明白情緒需要個人主動調控的道理。知道情緒調控的一些有效方法。尊重他人，關注他人的感受，適時適當地表達個人的情緒。

　　教學重、難點：

　　學會調控情緒的方法，如何保持樂觀健康的心態。

　　教學準備：

　　多媒體課件。

　　教學方法：

　　直觀演示法、活動探究法、集體討論法等。

　　教學用時：

　　1課時

　　教學過程：

　　導入：同學們，我們在生活、學習中有時會開心得開懷大笑，有時會難過得落下眼淚，那么如何才能讓快樂常駐心間，不會讓憂愁影響我們正常的學習和生活，因此我們要學會調控情緒，做情緒的主

　　人。今天老師和大家共同學習《學會調控情緒》。

　　（一）情景導入

　　出示：貝多芬、張海迪、史地生、桑蘭等生活照片

　　提問：他們為什么如此的快樂，即使生活如此的不如意，但他們依然微笑面對生活。

　　結論：熱愛生活，有著樂觀的生活態度，即使遇到挫折、失敗，依然能保持積極向上的情緒。

　　青少年階段是人生的花季，我們擁有五彩繽紛生活，也經歷著豐富的情緒變化。積極地情緒會給我們帶來勇氣、信心和力量，消極的情緒會使我們沖動、憂郁。但是情緒是可以調控的。只要我們能調控好的情緒，生活處處充滿快樂。

　　（二）探究新知

　　下面請同學們看下面這個小故事：

　　問：講述老奶奶兩個女兒的故事，一個是賣草帽的，一個是買傘的。

　　師問：如果你是老奶奶你該怎么辦，才能讓自己快樂？

　　生答：改變自己的看法，調節自身的情緒。

　　問：那同學們在解決生活中的困惑時，認為緩解問題最有效的心理態度是什么？

　　答：樂觀、積極、寬容、豁達

　　小結：情緒是可以調控的，擁有樂觀的生活態度才會有積極健康的情緒。

　　1、如何排解不良情緒

　　過渡：哲人說——人生是條河，有順流而下，也有逆流而上，有水波蕩漾，也有巖石險阻。所以生活中挫折、困難不可避免，煩惱事、傷心事誰都會遇到，那么如何保持樂觀的心態呢？這就需要我們學會調控自己的情緒。那么應該如何排解不良情緒呢？

　　老師把你們的調節情緒的方法大致歸納了一下，有以下幾種好的方法：

　　（1）合理宣泄法。

　　下面請同學們看一看，下面幾種情緒的宣泄合理嗎？（多媒體展示不合理的宣泄辦法圖片，讓學生自己討論，哪些是合理的，為什么？）

　　答：砸桌椅、打架絕對不行違反了校紀校規。狂睡、吸煙，會損害自己的健康。

　　師：那么比較好的宣泄方式是什么呢？

　　大聲唱歌、打球、跑步是比較好的宣泄方式。

　　通過剛才的學習，我們知道了：真正的快樂，是對生活的`樂觀，對工作的愉快，對事業的興奮。當自己情緒波動不平靜時，選擇合適的宣泄辦法，不要讓自己的快樂建立在別人的痛苦之上，對他們或家庭、社會造成危害。

　　（2）注意轉移法。

　　小游戲。

　　A、現在請大家坐直，跟著老師一起，閉上眼睛、深吸氣，然后慢慢呼出來。再試一次。閉眼——深呼吸——慢慢呼出。這叫呼吸調節法，可以達到注意力轉移的目的。

　　B、如果還感到緊張的同學再和老師一起做第二個游戲：請你對你的同桌做一個鬼臉。這叫表情調節法。

　　（3）理智控制法。

　　一個寬容大量的人，他的愛心往往多于怨恨，他樂觀、愉快、豁達、忍讓、而不悲觀、消沉、焦躁、惱怒。

　　世界最寬廣的是海洋，比海洋更廣闊的是天空，比天空更廣闊的是人的胸懷。

　　2、喜怒哀樂，不忘關心他人。通過剛才的學習，我們知道了調節情緒的方法，但是在調節情緒的同時，應該要注意些什么呢？我們應該怎樣適當地表達情緒呢？

　　（1）請大家觀看情景表演———薛陽的困惑（情景表演）數學成績下來了，李華考的不好，想到回家就要挨媽媽批評，心里很難過，同桌薛陽考的不錯，他不禁喜形于色，大聲對周圍同學說：“我媽媽說了，如果這次考好了，就給我買我想要的漫畫書。到時候借給你們看。”李華聽到這話，一聲不響的出去了，看見李華出去了，同學都指責薛陽不應該這樣，薛陽很困惑。

　　請問：

　　A、你能想象當時李華的心情嗎？

　　B、薛陽當時的情緒表達是否合適？

　　C、為什么同學要指責薛陽？

　　D、情緒的表達是否是自己的事情？（可以同桌的相互討論一下）

　　（2）時事鏈接：前不久中央電視臺播了一則消息，荊州市長江大學的三位學生，為救落水兒童獻出了自己年輕的生命。

　　獲救孩子的父母見到自己死里逃生的孩子一定非常激動、非常高興。但面對著為了救自己孩子而獻出了年輕生命的這三位大學生的父母，你認為他們可以把自己的喜悅表現出來嗎？（生答）

　　（3）如果你是獲救孩子中的一員，你會向救自己的人，尤其是獻出生命的大哥哥的父母們說什么？

　　答：從表面上看，喜怒哀樂是個人的事，其實，從上面的例子我們就可以知道人的情感是具有相通性和感染性的。一個人的情緒狀態很容易影響到周圍的人，我們應該學會在合適的場合，用合適的方式發泄自己的情緒。即“喜怒哀樂，不忘關心他人”。

　　所以老師在這里給你們一個忠告：喜不能得意忘形；怒不能暴跳如雷；哀不能悲痛欲絕；懼不能驚慌失措。

　　3、情感升華

　　觀看感人勵志視頻

　　第一步：教室介紹故事背景

　　第二步：學生回答所思所悟

　　（設計意圖：進一步深化感悟，有助于引起情感上的共鳴，并落實于現實生活的實踐中去，這也是道德品社課的最終目的。）

　　4、小結

　　（1）今天老師和大家一起學會了調控情緒，懂得了調控情緒的關鍵是應該有一個積極良好的生活態度；調控情緒的方法有注意轉移法，合理發泄法和理智控制法；尤其是調控情緒要注意時間和場合，要注意喜怒哀樂不忘關心他人。

　　（2）最后老師送給大家一段話，希望在今后的學習、生活中對你有所幫助：人生是水中行船，善于駕馭自己情緒的人，才能迎激流躲暗礁，到達理想的彼岸！人生是不斷攀登，善于駕馭自己情緒的人，才能攀懸崖登絕壁，感受一覽眾山小！

　　（3）請同學們和老師一起拍著手，唱著幸福的歌，讓快樂永遠陪伴著我們！唱《幸福拍手歌》。

　　下課！謝謝同學們！

　　情緒的自我調節教案8

　　課題調節情緒知識技能目標對全體學生開展心理健康教育，使學生不斷認識自我，增強調控自我、承受挫折適應環境的能力。情感價值觀培養每個學生有個健全的人格和良好的個性心理品質。教學重點對少數有心理困擾或心理障礙的學生給予科學有效的心理咨詢和輔導，使他們盡快擺脫障礙，調節自我。教學難點提高每個學生心理健康水平，增強發展自我的能力。

　　一、激情導入

　　1、（面帶笑容的老師走進教室）同學們猜一猜老師的心情如何？說說你的根據是什么？

　　2、（老師把臉一沉，眼睛一瞪）同學們再說說此時老師的心情又如何？你的根據又是什么？

　　3、由學生上前表演喜、怒、哀、樂各種表情以及說說與心情的關系。

　　4、我們生活中經常遇到高興、生氣、難過……的事情，對于我們學生來說，健康是第一位的，然而健康僅指生理的健康還包括心理健康，要學會調節情緒。（板書課題）

　　二、引例剖析

　　今天是強強12歲生日。早晨上學前，媽媽告訴他，出差在外的爸爸晚上會回來給他過生日。強強像喝了蜜一樣甜。下午放學一進家門，就看見桌上的生日蛋糕。他想，一定是爸爸回來了。可找了一圈，卻沒有爸爸的影子。強強有些失望，可又一想，離晚上還有一段時間呢，爸爸既然答應了，就一定不會食言的。媽媽準備了豐盛的晚餐，看著一桌子的美味，強強的肚子開始咕咕叫了。這時，爸爸打來電話告訴他，因為工作脫不開身，不能回來了。強強一聽，哭著沖進了自已的房間，媽媽勸他好半天，他卻一點兒都沒聽進去。

　　1、讀完后你認為小強做的對不對？情緒如何？說說你會怎樣去幫助他盡快擺脫心理障礙？

　　2、同桌討論一下“人為什么會感到快樂？為什么會感到痛苦？”

　　（這是因為我們碰上了令人高興的事或痛苦的事。我們千方百計做成了一件事，滿足了我們獲得成功的希望，就感到歡欣鼓舞；反之，如果努力受到挫折，我們就會不高興，甚至感到痛苦。）

　　三、介紹知識小詞典

　　1、除了外界一些因素影響情緒外，心理學家還發現了一些別的原困。其中一個很重要的發現是：刺激大腦的某些部位，也能產生歡樂或痛苦的情緒。原來，在我們的大腦里有專門分管“快樂”和“痛苦”的情緒中樞。

　　2、奧爾茲小實驗

　　30多年前，有位叫奧爾茲的心理學家，用微電極技術研究老鼠的腦功能。微電極是一種極小極小的電極，可以插入腦的各個部位，而不影響動物的健康。我們可以利用微電極向所插入的部位施加電流刺激，以觀察動物有何反應。奧爾茲在研究過程式中偶然發現，如果對老鼠的一個叫下丘腦的部位進行電流刺激，那么這只老鼠以后就老馬識途個地方跑。這引起了奧爾茲和同事們的興趣。于是，他們精心設計了一個實驗。

　　他們做了一個控制電流刺激的開關裝置——橫桿，可以由老鼠自已掌握。只要老鼠一按這根橫桿，埋藏在下丘腦附近的那個微電極就產生電流刺激，持續時間0．5秒。實驗開始了，奧爾茲等人看到了一個令人驚訝的情景：老鼠一旦學會按壓橫桿來獲得刺激，就會以近乎瘋狂的熱情來刺激自已。每只老鼠都以極高的頻率按壓橫桿，平均頻率為2000次／小時，有的竟高達5000次／小時，直至筋疲力盡，呼呼睡去。但一醒來，就又去按壓橫桿。奧爾茲等人為了進一步弄清老鼠對這種刺激的迷戀程度，特意在老鼠和橫桿之間擺上一個通有很強電流的架子。但老鼠竟不顧觸電的痛苦，拼命穿過架子，撲向那根能給它們以刺激的橫桿。

　　四、參與平臺

　　同學們，你們一定有過這樣的體驗：開心時情緒高漲，做事情的效率增高；可是不開心時，情緒低落，做事情心不在焉。情緒是很調皮的，有時是我們的朋友，使我們做事更加輕松；可是有時也是我們的敵人，使我們心情不快，影響正常的生活。以小組為單位，互相交流一下；情緒低落時，你是如何調節自已的呢？請把經驗寫下來。

　　五、專家提示

　　建議你不妨照下面的辦法去進行自我訓練：

　　1、起床的時候照照鏡子，沖著鏡子里的自已露出笑臉，挺胸抬頭，唱自已喜歡的歌曲，吹口哨也可以，記住自已的表情。

　　2、微笑著面對別人。笑可以使肺部擴張，促進血液循環。

　　3、忘記不愉快的經歷和事情。學會放棄，不要讓不高興的事情在你心里老是陰云密布。

　　4、培養愛好。確立活潑進取、開朗、積極的生活態度，在平凡穩定的生活中創造自己追求的源泉，譜寫快樂的人生。

　　5、知足常樂。快樂的核心是自我滿足，不切合實際的欲望是產生痛苦的根源。

　　6、擁有一顆包容的心。試著容納別人，原諒別人。當別人試圖激怒你時，你應自我暗示：“我是一個豁達的人，一個心胸如大海的人。”

　　7、走出房間，找一個環境好的地方，呼吸新鮮空氣，放松一下。

　　8、采用積極暗示的方法，在心里對自已說：“我不該為為種小事煩惱，要把精力放在有用的地方。”