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最新中國學生營養日倡議書（精選12篇）
在當下社會，越來越多地方需要用到倡議書，使用正確的寫作思路書寫倡議書會更加事半功倍。相信許多人會覺得倡議書很難寫吧，下面是小編整理的最新中國學生營養日倡議書（精選12篇），歡迎大家分享。
最新中國學生營養日倡議書1
尊敬的家長朋友們：
你們好！
為增強全民營養意識，提倡健康生活方式，樹立科學飲食理念，我國將每年5月20日定為中國學生營養日。今年5月20日是第xx個中國學生營養日。深圳市坪山區第二幼教集團積極響應，向全體幼兒、家長及教職工發出倡議：
1. 食安為先 生命至上
食品安全關乎孩子的身體健康。在食物采購的過程中，家長務必要關注食品標簽、外觀、顏色、味道等，選購符合國家衛生標準的食物。不購買“三無”食品，不食用過期、變質、腐敗食品，謹防病從口入，確保兒童飲食安全。
2. 食物多樣 營養均衡
《黃帝內經》有言：“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。”在日常的膳食中，應遵循“谷類食物為主，粗細糧搭配，主副食搭配，葷素搭配，干稀搭配”等原則，確保孩子生長發育所需營養素的攝入。
3. 合理烹調 保證營養
合理的烹調不僅能讓食物變得容易消化、吸收，避免營養素的流失和破壞，還能去除有害微生物和寄生蟲卵，起到消毒殺菌的作用。
4. 良好習慣 文明用餐
合理安排一日三餐，做到定時定量，規律進餐，不暴飲暴食、不偏食挑食、不過度節食，足量飲水，少食高糖食物，講究飲食衛生，禮貌就餐，杜絕浪費，拒絕食用野生動物，從小培養孩子們良好的'飲食衛生和文明健康的飲食習慣。
5. 食不過量 健康體重
合理膳食也要配合適當的運動，食物攝入量和身體活動量是保持能量平衡、維持健康體重的兩個主要因素。盡可能減少久坐時間，堅持日常多樣化的身體活動，并保證充足的睡眠。
家長朋友們，讓我們一起樹立科學的營養觀，積極參與健康飲食與健康生活行動，做到合理膳食，積極運動，科學防病，以良好的生活習慣強健體魄，牢筑健康基石。
倡議人：
20xx年xx月xx日
最新中國學生營養日倡議書2
親愛的學生及家長：
20xx年5月20日是第xx屆中國學生營養日。樹苗的茁壯成長離不開陽光和雨露，一個人的生長發育也離不開合理充足的營養。特向學生及家長提出倡議：
（一）三餐要規律
早餐要吃好。早餐提供的能量應占全天總量的25%-30%。營養早餐應包括谷薯類、肉蛋類、奶豆類、果蔬類中的至少三類。
午餐要吃飽。午餐提供的能量應占全天總量的30%-40%。學校的午餐包含主食、肉類和蔬菜，能夠滿足身體所需，但同學們要記住，用餐時不能挑食和偏食，營養全面才能健康成長。
晚餐要適量。晚餐提供的能量應占全天總量的30%-35%。晚上體力活動少，而且準備進入睡眠，所以晚餐一定要適量。應多吃蔬菜等清淡食物，不要吃得太油膩，睡覺前不吃零食。
（二）搭配要合理
身體的生長發育需要糖類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維和水這七種營養素。
膳食搭配要注重食物的多樣化和比例合理。在生活中，要養成良好的飲食習慣，不暴飲暴食，不偏食挑食，杜絕食用野生動物的`陋習，不喝生水，不吃生食，盡量使用公筷、采取分餐。
幾點建議請記牢：一生不斷奶，牛奶營養多；補鐵有好處，蔬菜配水果；快餐要少吃，遠離鹽和油；喝水要及時，溫水最解渴。
（三）食物要三減
減鹽。健康成年人一天食鹽（包括醬油和其他食物中的食鹽量）攝入量不超過5g，用定量鹽勺控制用鹽量。少吃咸菜，多吃蔬果，少吃高鹽的包裝食品。
減油。控制烹調用油，每人每天烹調用油攝入量25-30克，學會使用控油壺。使用蒸、煮、燉、燜、拌等無油、少油的烹飪方法。經常更換食用油品種，限制反式脂肪酸攝入，不喝菜湯，關注食品營養成分表。
減糖。每天攝入的“添加糖”（指不包括天然水果中的糖和主食中的天然碳水化合物）不要超過50克，最好控制在25克以下。多喝白開水，不喝或少喝含糖飲料。少吃甜食、點心。
(四)生活要三健
健康口腔。口腔健康的標準是：牙齒整潔、無齲齒、無痛感，牙齦色澤正常，無出血現象。每天早晨起床后、晚上睡覺前分別刷牙1次，睡前刷牙更重要。成年人每年至少進行一次口腔檢查，兒童應每半年進行一次口腔檢查，使用含氟牙膏，吃東西后及時漱口。
健康體重。健康飲食、適量運動是保持健康體重的關鍵。少食多餐，均衡營養，堅持鍛煉，保持充足的睡眠，少食用高熱量食品。
健康骨骼。健康骨骼需要關注骨質疏松和骨關節病，注意活動適量、保護關節。從小養成良好生活習慣。從35歲開始重視鈣與維生素D的攝入，均衡飲食，適量運動，增加日光照射。
倡議人：
20xx年xx月xx日
最新中國學生營養日倡議書3
親愛的各位家長：
20xx年5月20日是第xx個“中國學生營養日”。為了引導孩子們建立科學的生活方式和良好的飲食行為，改善孩子的營養與健康水平，預防營養不良和營養過剩的發生，增強孩子的身體體質，在此，長沙市實驗小學向各位家長發出如下倡議：
一、三餐合理，規律進餐
一日三餐進餐時間應相對固定，做到定時定量；每天吃早餐，并保證營養充足；早餐提供的能量應占全天總能量的25%～30%。應清淡飲食，少在外就餐，少吃含能量、脂肪、食鹽或添加糖高的食品和飲料。
二、足量飲水，不喝含糖飲料
每天飲水1000～1400ml，首選白開水，不喝或少喝含糖飲料，不應飲酒。
三、不偏食節食，不暴飲暴食
偏食挑食和過度節食會影響兒童青少年健康，容易出現營養不良。暴飲暴食在短時間內會攝入過多的食物，加重消化系統的負擔，增加發生超重肥胖的風險。
四、膳食均衡
食物多樣，谷類為主，粗細搭配；多吃蔬菜水果和薯類；每天保證喝300毫升牛奶或酸奶，吃大豆或其制品；常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉。
五、加強體育鍛煉
保證每天至少活動60分鐘，其中每周至少3次高強度的身體活動；增加戶外活動時間，要盡可能減少久坐少動和視頻時間，視屏時間每天不超過2 小時，越少越好，保證充足的'睡眠。
六、認識食物，學習烹飪，提高營養健康素養
家長協助孩子了解和認識食物及其在維護健康、預防疾病中的作用，學會選擇食物、烹調和合理搭配食物的生活技能；逐步培養健康飲食行為和習慣，傳承我國優秀飲食文化和禮儀，提高營養健康素養。
孩子們、老師們、家長朋友們，讓我們一起行動起來！培養孩子的營養和健康意識，讓孩子們養成科學良好的飲食習慣和生活方式，使他們更加健康快樂地成長，讓您的孩子天天都是營養日。
倡議人：
20xx年xx月xx日
最新中國學生營養日倡議書4
親愛的小朋友、老師、家長們：
大家好！
5月20日是我們國家一年一度的“中國學生營養日”。隨著生活水平的提高，孩子們中挑食、厭食、偏食者日益增多，很多人都養成喜吃零食、不愛吃主食的習慣，導致營養不良。幼兒時期是長知識、長身體、增強體質的`最重要、最有利的時期。擁有良好的飲食、進餐習慣才能成就孩子健康的體魄。
結合幼兒成長的需要，溫州第四幼兒園作為溫州市第四批學生營養與健康教學試點校，向全體教職工、小朋友、家長們發出如下倡議：
1、合理膳食，健康惠萬家
合理營養對兒童健康成長及學習具有重要意義。按營養學要求，幼兒一口膳食應有主食、副食，有葷、有素，盡量做到多樣化。合理的主食，是除米飯之外，還應吃面粉制品，如面條、饅頭、包子、餃子、餛飩等。營養學家建議，在主食中可摻食玉米、小米、蕎麥、高粱米、甘薯等雜糧。不暴飲暴食，享受食物美好。
2、一粥一飯，當思來之不易
我們要以堅決杜絕浪費食物為己任，積極傳承和弘揚勤儉節約的傳統美德，從每一餐做起，積極參與到“光盤行動”中來，以自身行動帶動身邊人，杜絕“舌尖上的浪費”，按需選購，加工、儲藏食物得當，減少產生食物“垃圾”。倡導光盤，做有“糧”心的人！
3、半絲半縷，恒念物力維艱
倡導“適量點餐，剩餐打包”的用餐文化，興起節約、衛生、合理的飲食“新食尚”。以“光盤”為榮、“剩宴”為恥，剩菜要打包，減少奢侈浪費，珍惜糧食，尊重勞動，自覺維護節儉用餐的良好風氣，拒“浪費”，共“節儉”！
4、大手拉小手，全家齊動員
餐桌文明式社會文明的體現。自覺遵守公共道德規范，勸導身邊親朋好友，制止浪費現象。從節約一粒米做起，教育引導子女珍惜來之不易的糧食，以身作則、帶頭示范。共享“合理飲食、文明用餐”的美好生活！
5、“筷”“勺”行動護健康
分餐“食尚”，營養健康。注重低碳環保，推行“公筷公勺”，拒絕使用一次性筷子，健康分餐，衛生安全，倡導餐桌禮儀，逐步養成“餐具專用、合理分餐、使用公筷”的用餐習慣，共建舒適溫馨、安全文明的就餐環境。
6、營養+運動，合理促健康
適量運動和合理營養結合，可促進孩童生長發育、改善心肺功能、提高耐久力、 免疫力，對于提高幼兒的生活質量和健康水平起關鍵作用。
倡議人：
20xx年xx月xx日
最新中國學生營養日倡議書5
親愛的廣大師生、家長：
5月20日是第xx個中國學生營養日。良好的飲食習慣使學生健康成長的必要條件，不良的飲食習慣則會導致人體正常的生理功能紊亂而感染疾病。為此，特向廣大師生、家長倡議：
一、營養全面，三餐規律
每餐用餐時間和用餐量都要規律。早餐要吃好，午餐要吃飽，用餐時不能挑食和偏食，營養全面才能健康成長；晚餐要適量，不要吃得太油膩，睡覺前不要吃零食。
二、科學膳食，樂享健康
平衡膳食，樂享健康。在生活中，同學們要養成良好的飲食習慣，不暴飲暴食，不偏食挑食；杜絕食用野生動物的陋習；不喝生水，不吃生食；盡量使用公筷、采取分餐。在平時的'飲食中，我們要做到“低鹽、控油、少糖”，科學膳食，讓自己的身體保持健康。
三、適量運動，陽光向上
適量運動和合理營養結合，可以促進生長發育、改善心肺功能、 提高耐久力、減少身體脂肪堆積和改進心理狀態；也可以讓我們心情舒暢，精力充沛，改善睡眠，促進新陳代謝。
四、攜手創建，幸福安康
創建“省級食品安全示范縣”是縣委縣政府關注群眾切身利益，關愛民生的重要舉措。事關廣大師生身體健康和千萬家庭的幸福生活，讓我們攜起手來，積極行動，共享共建。
讓我們從現在開始，從我做起，增強健康意識，合理膳食，科學運動，防止肥胖，樹立健康飲食新風，以實際行動助力我縣“省級食品安全示范縣”成功創建。
倡議人：
20xx年xx月xx日
最新中國學生營養日倡議書6
親愛的同學們：
今年5月20日是第xx個“中國學生營養日”。為了幫助大家樹立科學、健康的飲食觀、消費觀，現發出以下倡議：
1、食物多樣 平衡膳食
1.堅持谷類為主的平衡膳食模式。
2.每天的膳食應包括谷薯類、蔬菜水果、畜禽魚蛋奶和豆類食物。
3.平均每天攝入12種以上食物，每周25種以上，合理搭配。
4.每天攝入谷類食物200～300g，其中包含全谷物和雜豆類50～150g；薯類50～100g。
2、適當運動 食不過量
1.每頓少吃一兩口，減少高能量加工食品的攝入，減少在外就餐。
2.每周至少進行5天中等強度身體活動，減少久坐時間，保持健康體重。
3.青少年兒童要時常關注體重變化，保證適宜體重增長，增加戶外活動時間，日常幫父母多做家務。
3、踐行三減 足量飲水
1.規律進餐，一日三餐，兩餐的間隔時間以4—6小時為宜。
2.培養清淡飲食習慣，逐漸做到量化用鹽用油。少吃高鹽和油炸食品，每日鹽攝入量不超過5g，烹調油25—30g。
3.糖的`攝入量最好控制在25g以下，不喝或者少喝含糖飲料。
4.足量飲水，少量多次，不能用飲料替代飲用水，成人若飲酒需適量。
4、會烹會選 會看標簽
1.認識食物，選擇新鮮的、營養素密度高的事物。
2.學會閱讀食物標簽，合理選擇預包裝食品。
3.學習烹飪，多采用蒸、煮、燉、清炒等方式，少用炸、煎等烹飪方法。
4.青少年兒童要積極參與食物的選擇和烹飪，適量食用健康零食，從小養成良好的飲食習慣。
5、科學分餐 杜絕浪費
1.樹立健康飲食新風尚，提倡更衛生、更文明的飲食方式。選擇本地當季食物，保證新鮮衛生，不食用野生動物。
2.水果蔬菜要洗凈，食物生熟要分開，熟食二次加熱要熱透。
3.食用公筷公勺，保障飲食安全。
4.按需備餐，提倡分餐不浪費；外出就餐，按需點菜不鋪張，做可持續食物系統發展的踐行者。
同學們，讓我們積極行動起來，合理膳食，健康烹調，養成良好的飲食習慣，吃好一日三餐，真正做到慧吃慧動，讓營養惠及每一個家庭。
倡議人：
20xx年xx月xx日
最新中國學生營養日倡議書7
親愛的各位家長朋友：
20xx年5月20日時值第xx屆“中國學生營養日”。為引導孩子們養成科學的生活方式和良好的飲食習慣，預防營養不良和營養過剩，增強學生體質。在此，深圳市龍崗區德琳學校向各位家長發出以下倡議：
一、三餐合理，規律進餐：一日三餐進餐時間應相對固定，做到定時定量；每天吃早餐，并保證營養充足；早餐提供的能量應占全天總能量的25%～30%。應清淡飲食，少在外就餐，少吃含能量、脂肪、食鹽、糖分高的'食品和飲料。
二、足量飲水，不喝含糖飲料：中小學生每天飲水1000～1400ml，成人每天飲水1500～1700ml，首選白開水，不喝或少喝含糖飲料，不應飲酒。
三、不偏食節食，不暴飲暴食：偏食挑食和過度節食會影響兒童青少年的健康，容易出現營養不良的現象。暴飲暴食在短時間內會攝入過多的食物，加重消化系統的負擔，增加發生超重肥胖的風險。
四、膳食均衡：食物多樣，以谷類為主，粗細搭配；多吃蔬菜水果和薯類；每天保證喝300毫升牛奶或酸奶，吃大豆或其制品；常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉。
五、加強體育鍛煉：學齡兒童應每天累計進行至少60分鐘的中高強度身體活動，以全身有氧活動為主，其中每周至少有3次高強度的身體活動；增加戶外活動時間，要盡可能減少久坐少動和看視頻的時間，看視頻的時間每天不超過2小時，越少越好，保證充足的睡眠。
六、認識食物，學習烹飪，提高營養健康素養：家長協助孩子了解和認識食物以及在維護健康、預防疾病中的作用，學會選擇食物、烹調和合理搭配食物的生活技能；逐步培養健康飲食行為和習慣，傳承我國優秀飲食文化和禮儀，提高營養健康素養。
家長朋友們，讓我們一起行動起來，培養孩子的營養和健康意識，讓孩子們養成健康的生活方式和飲食習慣，更加健康快樂地成長！
倡議人：
20xx年xx月xx日
最新中國學生營養日倡議書8
親愛的全體幼兒及家長：
20xx年是第xx個“5.20”中國學生營養日。為促進兒童青少年健康素養的提高和營養知識的普及，養成健康生活方式。在此，達川區實驗幼兒園向全體幼兒及家長發出以下倡議：
一、均衡膳食，多喝水。每天適量攝入富含優質蛋白質的肉、蛋、奶、豆等食物，多吃新鮮蔬果，多喝白開水，以補充各種維生素和礦物質，提高機體免疫力。
二、養成良好飲食習慣，倡導“三減三健”。“三減”即減鹽、減油、減糖，“三健”即健康口腔、健康體重、健康骨骼。
三、堅持三餐規律、葷素搭配。不暴飲暴食，不偏食挑食，不喝生水，不吃生食，遠離野生動物，使用公筷、采取分餐。
四、關注食品安全。購買食品時要讀懂標簽，不購買三無食品、垃圾食品。
五、早晚刷牙，飯后漱口，重視鈣與維生素D的攝入，重視勞逸結合、強身健體。
六、勤洗手、多通風，家庭成員不共用毛巾，勤曬衣被，保持家居、衣物衛生，保持室內空氣新鮮。
七、咳嗽、打噴嚏注意用紙巾或肘部遮擋，避免用手直接遮擋；避免用不干凈的`手接觸口、眼、鼻。
八、加強體育鍛煉。適量的運動和合理營養結合，可促進孩子生長發育、改善心肺功能，減少身體脂肪和改進心理狀態。
讓我們選擇科學的生活方式，養成良好的飲食習慣，遠離三無食品，遠離肥胖與慢性病，健康營養快樂生活每一天！
倡議人：
20xx年xx月xx日
最新中國學生營養日倡議書9
親愛的同學們：
又到了5.20中國學生營養日，其目的在于廣泛、深入宣傳學生時期營養的重要性，大力普及營養知識。我們倡議：
一、珍惜糧食，人人有責
一粥一飯當思來之不易，半絲半縷恒念物力維艱。勤儉節約歷來是中華民族的傳統美德，每個人、每個家庭都要樹立文明、健康、理性、綠色的消費理念，形成按需購買、按需備餐不浪費的文明之風，做營養健康和合理膳食的'支持者和倡導者，讓珍惜糧食、減少浪費成為每個家庭的健康生活方式。
二、注重營養，合理膳食
重視個人和家庭日常膳食管理，把食物多樣、清淡、營養均衡的科學理念落實到家庭生活中去。學習營養知識，會選食物、會看標簽；一日三餐要食物多樣，合理搭配；多選用原味蒸、煮、燉等健康烹調方式，享受營養與美味，打好全家健康基礎。
三、全員參與，積極行動
學校、家庭，學生、教師都應積極行動起來，發揚節儉、健康理念，有計劃地設計健康菜肴，減少油、鹽、糖的使用，減少肥肉、煙熏和腌制品的食用。科學膳食，健康營養，始終把節儉、健康理念貫穿到生活中去。
讓我們從自己做起、從家庭做起、從現在做起，樹立正確的營養觀念，獲取全面的營養健康知識，努力形成中華飲食文化“新風尚”。
倡議人：
20xx年xx月xx日
最新中國學生營養日倡議書10
親愛的家長朋友們：
20xx年5月20日是第xx個“5·20”中國學生營養日。在此，厚德幼兒園向全體家長幼兒發出倡議：
一、合理營養膳食
1.均衡膳食，多喝水。每天適量攝入富含優質蛋白質的肉、蛋、奶、豆等食物，多吃新鮮蔬果，以補充各種維生素和礦物質，提高機體免疫力。
2.養成良好飲食習慣，少油少鹽少糖，不暴飲暴食，不偏食挑食，不喝生水，不吃生食，遠離野生動物，使用公筷、采取分餐。
培養良好的飲食習慣：
（1）不偏食、挑食。在日常飲食中要吃各種糧食、水果、蔬菜、魚肉、蛋、奶等。
（2）多吃豆制品。
（3）不吃或者盡量少吃快餐。
（4）愉快進食。
（5）細嚼慢咽。
（6）不過量飲食。
（7）不亂吃加藥的食品。
（8）不亂吃補品。
（9）少吃糖。
（10）早餐要吃好。
（11）定時定量。養成規律進食的.習慣。
二、積極鍛煉身體
1. 居家運動與戶外運動相結合，每天30-60分鐘為宜。
步行：可分為慢走（50~80米/分）、快走（90~10米/分）、跑步（>120米/分）。
跳繩：慢速、中等速度的跳繩屬有氧運動，可使心臟富有節奏地跳動，但應循序漸進。
2. 勞逸結合，運動適度。配合充分的運動前熱身，預防運動損傷。
三、養成衛生好習慣
1.勤洗手、多通風，家庭成員不共用毛巾，勤曬衣被，保持家居、衣物衛生，保持室內空氣新鮮。
2.咳嗽、打噴嚏注意用紙巾或肘部遮擋，避免用手直接遮擋；避免用不干凈的手接觸
四、做好防護
1.外出時，按要求佩戴口罩，并做到及時更換。
2.注意與他人保持適當距離并減少接觸公用物品。
3.主動健康監測，早晚測量體溫，出現可疑癥狀應及時隔離、就醫。
倡議人：
20xx年xx月xx日
最新中國學生營養日倡議書11
親愛的各位家長和小朋友們：
20xx年5月20日是第xx個“中國學生營養日”。為了引導幼兒建立科學的生活方式和良好的飲食行為，增強幼兒體質，提高兒童健康水平。我園發出如下倡議：
一、食物多樣，規律就餐自主進食，培養健康飲食行為。
1. 學齡前兒童的均衡營養應由多種食物構成的平衡膳食提供，規律就餐是兒童獲得全面充足的食物攝入、促進消化吸收和建立健康飲食行為的保障。
2.隨著兒童自我意識、模仿能力和好奇心增強，容易出現挑食、偏食和進食不專注，需要引導兒童有規律地自主、專心進餐，保持每天三次正餐和兩次加餐，盡量固定進餐時間和座位，營造溫馨進餐環境。
二、每天飲奶，足量飲水合理選擇零食。
1.奶類是優質蛋白質和鈣的最佳食物來源，應鼓勵兒童每天飲奶。
2.2~5歲兒童新陳代謝旺盛、活動量大、出汗較多，需要及時補充水分。
3.零食作為學齡前兒童全天營養的補充應與加餐相結合，不影響正餐為前提。
4.多選營養素密度高的食物如奶類、水果、蛋類和堅果等作為零食，不宜選擇高鹽、高脂、高糖食品及含糖飲料。
三、合理烹調，少調料少油炸。
1.從小培養兒童淡口味有助于形成終身的健康飲食行為，烹調兒童膳食時應控制鹽和糖的用量，不加味精、雞精及辛辣料等調味品，保持食物的原汁原味，讓兒童品嘗和接納食物的自然味道。
2.建議多采用蒸、煮、燉，少用煎、炒的方式加工烹調食物，有利于兒童食物消化吸收、控制能量攝入過多以及淡口味的培養。
四、參與食物選擇與制作，增進對食物的認知和喜愛。
1.學齡前期是培養健康飲食行為和建立基本營養健康意識的重要階段。
2.家庭和托幼機構應定期開展食育活動，為兒童提供更多接觸、觀察和認識食物的機會。
3.在保證安全前提下鼓勵兒童參與食物選擇和烹調加工過程，增進對食物的認知和喜愛，培養尊重和愛惜食物的意識。
五、經常戶外活動定期體格測量，保障健康成長。
1.積極規律的身體活動、較少的久坐及視屏時間和充足的睡眠，有利于學齡前兒童的生長發育和預防超重肥胖、慢性病及近視。
2.應鼓勵學齡前兒童經常參加戶外活動每天至少120分鐘，家庭、托幼機構和社區為兒童創建積極身體活動的`支持環境。
3.減少久坐行為和視屏時間，每次久坐時間不超過1小時，每天累計視屏時間不超過1小時且越少越好。
4.保證兒童充足睡眠，推薦每天總睡眠時間10~13小時，其中包括1~2小時午睡時間。
5.應定期監測兒童身高、體重等體格指標，及時發現和糾正兒童營養健康。
六、減鹽控油促健康，“三減三健”很重要。
（一）減鹽
鹽是人體必須攝入的食品，但它也是高血壓及其他疾病的危險因素。
1.采取總量控制，使用限鹽勺，按量放入菜肴。
2.少吃榨菜、咸菜和醬制食物，多吃新鮮的蔬菜和水果。
3.少吃高鹽的包裝食品，如熟食肉類或午餐肉、香腸和罐頭食品，購買包裝食品時閱讀營養成分表，選擇“鈉”含量低的食品。
4.警惕“藏起來”的鹽，一些方便食品和零食里雖然嘗起來感覺不到咸味，但都含有較多的不可見鹽，少食用“藏鹽”的加工食品。
（二）減油
油高能，不容易消耗，易造成高脂血癥和肥胖，糖尿病和高血壓隨之而來。
1.控制烹調油攝入量（使用控油壺）。
2.不喝菜湯或用菜湯拌飯。
3.多用少油、少用多油的烹調方法（如多用蒸煮法，少用炒、炸法）。
4.少吃油炸食品，如炸雞腿、炸薯條、炸雞翅、油條等。
（三）減糖
添加糖是指人工添加到食品中的糖類，過多攝入會增加超重、肥胖以及糖尿病等慢性病的患病風險。
1.建議不喝或少喝含糖飲料。
2.用白開水代替飲料。
3.烹飪過程少加糖，嘗試用辣椒、大蒜等食物提味以取代糖。
4.少吃甜食、點心，減少食用高糖類包裝食品（餅干、冰淇淋、巧克力等）。
（四）健康口腔
常見的口腔問題有牙周病和齲病，如不及時治療，最終會導致牙齒喪失，并且它和其他慢性病是密切相關的。
1.早晚刷牙，飯后漱口。
2.使用含氟牙膏。
3.少吃糖，少喝碳酸飲料。
4.定期檢查口腔。
（五）健康體重
體重問題會誘發糖尿病、高血壓和心腦血管疾病，尤其是學生，從小維持健康的體重十分重要。
1.控制能量攝入，做到食不過量、定時定量、細嚼慢咽。
2.增加能量消耗，適度運動。
3.注意膳食平衡。
（六）健康骨骼
如果把人體比作一幢大樓，那么骨骼就像鋼架一樣重要。體格結不結實，與骨骼密不可分。
1.多吃富含鈣和維生素D的食物，如牛奶、酸奶、豆類及豆制品、蝦皮、海魚、雞蛋和動物肝臟等。
2.適量運動，維持和提高肌肉關節功能。
3.平均每天至少20分鐘日照。
4.家居安全，預防跌倒。
5.健康的生活方式。
讓我們積極行動起來，讓合理膳食、健康烹調、吃好一日三餐成為新食尚，在全社會營造推行健康家庭的良好氛圍，形成安全、營養、節約的膳食方式。讓營養惠及每個家庭，人人爭做健康生活代言人！
倡議人：
20xx年xx月xx日
最新中國學生營養日倡議書12
親愛的全市人民：
20xx年5月20日是第xx屆中國學生營養日。為科學普及營養健康知識，倡導健康生活方式，預防和減少慢性疾病的發生，推動合理膳食行動落到實處，我們向全市人民發出倡議:
一、樹立健康責任意識，倡導健康廚房理念，采用健康烹飪方法，養成健康飲食習慣。
二、食物多樣，合理搭配，多吃蔬果、奶類、全谷、大豆，適量吃魚、禽、蛋和瘦肉，注意葷素、粗細搭配。
三、培養清淡飲食習慣，烹飪少鹽少油，少炸多蒸，少油多煮，食用合格碘鹽。
四、控糖限酒，食不過量。
五、規律用餐，均衡飲食，保持營養平衡，尤其養成吃早餐的'習慣。
六、吃動平衡，減少久坐，堅持運動，適度量力，保持健康體重。
七、每天足量飲水，提倡飲用白開水和茶水，不喝或少喝含糖飲料。
八、公筷分餐、杜絕浪費。
九、會烹會選，會看標簽。
民以食為天，康以食為健，讓我們積極行動起來，從自己做起，從家庭做起，學習掌握營養健康知識，養成健康、文明和科學的生活方式，為不斷推進健康濱州、健康中國建設做出積極貢獻!
倡議人：
20xx年xx月xx日
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