關于小學生睡眠時間的研究報告

時間：2022-03-21 14:30:22 報告我要投稿

2022關于小學生睡眠時間的研究報告（精選7篇）

　　在人們越來越注重自身素養的今天，接觸并使用報告的人越來越多，多數報告都是在事情做完或發生后撰寫的。為了讓您不再為寫報告頭疼，下面是小編幫大家整理的2022關于小學生睡眠時間的研究報告（精選7篇），希望能夠幫助到大家。

2022關于小學生睡眠時間的研究報告（精選7篇）

　　關于小學生睡眠時間的研究報告1

　　一、調查背景

　　十年寒窗苦讀，一朝金榜題名。古有囊螢映雪，鑿壁偷光，懸梁刺股，這幾個傳載千百年的故事反映了中國古代的傳統教育觀念，向來孜孜不倦，勤奮好學，廢寢忘食才能稱之為好學生，并引以為傲。直至現在，可能還有家長認為自己的孩子熬夜苦讀是一種驕傲，在他人面前賺足了面子，殊不知可能造成孩子的畸形發展。

　　在人們越來越關注健康然而卻快節奏的現代生活中，不僅成年人的睡眠狀況日益堪憂，各種健康隱患層出不窮，且有低齡化的的趨勢(尤其是生活在大都市的人)，小學生的睡眠問題同樣面臨諸多問題。

　　那么現實的情況是怎樣呢?一方面是因為睡眠對小學生的身體和生長發育至關重要，兒時的很多習慣會沿襲到以后的漫長人生;另一方面充足的睡眠對他們的心理智力發展同樣是至關重要。因此我確定我的實習研究主題為《關于小學生睡眠狀況的調查報告》，希望了解小學生的真實睡眠狀況，并在可能造成睡眠困擾的原因方面做了一些問卷調查。

　　二、調查總結：

　　1、總體情況

　　72%的學生一天的睡眠時間為8個時辰，23%的學生則選擇了7個時辰，2個學生沒作答。 54%的學生覺得自己的睡眠質量很好，44%的學生認為自己的睡眠質量一般，2%的學生覺得自己的睡眠質量不好。

　　56%的學生是9點睡覺，36%的學生10點，8%的學生是11點。而對于晚睡原因，74%的學生認為是作業太多，5%的學生則選了打游戲看電視，3%的學生是因為做家務，18%選了其他。

　　是否由父母督促睡覺：26%的學生選擇“是”，67%的學生選擇“不是”，7%的學生選擇“其他”。

　　總體來說，四年級學生的睡眠狀況、習慣等都還不錯。大多數學生有充足的睡眠時間和良好的睡眠狀況，能以飽滿、振奮的精神投入新一天的學習和生活中，希望他們繼續保持。但同時也存在個別家庭、學校、社會學生自身原因等引起的影響學生休息的因素。從數據上看，67%的家長都沒有督促孩子按時睡覺，這是一個頗為值得探討和反省的的現象。父母是孩子的第一任老師，對孩子的影響深遠，不可估量。因此父母必須確實認識到自己的責任重大，各方面樹立良好的榜樣形象，為孩子的負責。

　　2、在睡眠習慣方面：

　　25%的學生有固定的午睡習慣，31%的學生沒有，44%而學生偶爾午睡。

　　在睡眠習慣方面，67%的學生選擇的是早睡早起，31%的學生是晚睡早起，一人沒做答。怎樣的姿勢睡覺比較好?向右側臥為51%，趴著睡11%，向左側臥36%，1人沒做。(這個沒有絕對的硬性規定，只要以身體舒適為主，我們通常會認為向右側睡為佳)

　　忙碌的學習、緊張的節奏，常常使人力不從心，因此，午睡便成了很多人一天學習的重要保證。專家認為，午睡不但可以增強體力、消除疲勞、提高午后的工作效率，同時還具有增強機體防護功能的作用。但是午睡還有很多講究，只有合理的午睡方法才能達到最好的效果。現實的情況是有些老師會要求學生將錯誤的作業利用中午的時間訂正，或者是布臵額外的中午作業，但不管是何種原因，皆以少量為佳，切忌占用學生整個中午的時間。這樣，學生們才能以飽滿的精神狀態迎接下午的學習。

　　3、睡眠的相關知識

　　(1)是否了解科學睡眠的一些知識?

　　科學睡眠:【知道一些】為90%，【完全不知道】為8%，【不在意】為2%.

　　(2)國家規定，小學生睡眠時間應保證在( )

　　a 、10h(49%) b、9h(26%) c、8h (23%)

　　(3)有沒有關注過睡眠問題? 有(54%)，沒有(36%)。

　　從數據上看，大部分的學生略有涉及，但比較缺乏，甚至有36%的學生沒有關注睡眠問題。

　　(4)良好的睡眠習慣有( )【多選題】a、定時起居 b、睡前刷牙 c、起床后馬上疊被子(容易滋生細菌)

　　(5)長期睡眠不足會導致( )【多選題】a、出現睡眠障礙，埋下健康隱患 b、困乏，注意力不集中，學習效率低 c、記憶力、抗病能力下降，多負面情緒

　　(6)哪些是睡眠的不良習慣( )【多選題】a、吃飽就睡 b、坐著打瞌睡 c、睡前喝酒、喝咖啡、濃茶 d、蒙頭睡覺

　　總結：其中(4)(5)(6)為多選題，第(4)題只有31%的學生答對，第(5)、(6)題均為21%。

　　雖然有標示，但學生可能沒注意到，我當時也忘了強調，所以小部分學生只選了一項，或兩項，也可能是他們無法判斷正誤，說明他們平時并沒有父母的引領去關注睡眠或健康方面的問題，從而也相對的比較難以形成良好的睡眠習慣。為了孩子們的健康快樂成長，我希望老師也好，家長也好都能在這一些方面多用點心思，網絡、書籍、健康頻道等各方面的渠道幫助孩子了解。

　　4、睡眠質量

　　上課常覺得困，無法集中注意力：是(3%)不是(46%)偶爾(51%)

　　你覺得自己長期睡眠不足：是(18%)不是(46%)有時候(36%)

　　總結：這里反映的問題相對比較嚴重了，有18%的學生覺得自己長期睡眠不足，同時這些學生中的大部分成績較差，需要引起警醒。學生自控能力差或者自己無法給自己一個合理的科學的日常作息安排，因此造成這一現象，家長、老師就難辭其咎了。家長較少關注孩子的睡眠狀況，有一個原因是他們可能更為關注孩子的學習，或是工作需要導致常常熬夜，或是家境比較差，需要孩子幫忙家務等等，最終給孩子不良的榜樣作用。而老師片面追求升學率，忽視或刻意忽視孩子健康良好生活習慣的培養也是一個重要因素。

　　5、此外，我設臵了兩道問答題。如下：

　　(1)、簡要說說你的(或你知道的)睡眠好習慣和不好的習慣，自己應該怎么做?

　　(2)、你想對爸爸媽媽或者老師說什么?

　　這兩道題92%人有回答，8%人完全沒做。

　　從答案來看，對于第一題大多數的同學只能作非常精簡的回答，側面反映了學生這一方面知識的匱乏，但還能認識到自己應該如何做，這是好的。

　　第二道題，我設計的本意是也許他們會對家長或老師提出一些要求或請求，但從收上來的答案來看學生們寫的多是對父母老師的感恩，希望父母也能休息好，以后要報答等等，真是一群可愛的孩子。

　　三、問題分析

　　1、學生自身

　　小部分學生不關注不重視不在意自己的睡眠狀況，且有不良的睡眠習慣，另外正如我們所知的學業負擔對學生的壓力是造成學生睡眠不足的主要原因，我曾經看到好一些小學生天天拖著行李車上學，我就奇了，拎一下他們的書包，我很懷疑這重量是否會壓垮了孩子的脊梁。作業多可能是他們不能充分休息的重要因素，還有些孩子可能比較貪玩，自控能力較差，上網看電視玩游戲造成他們成績下降，睡眠得不到保證。

　　2、學校方面。

　　也許一科老師布臵的作業不是很多，但三科主課綜合起來的作業量可能就很可觀了，因此老師們布臵作業要少量而有針對性，合理有效。數據顯示，有74%的學生在他們的晚睡原因項選了作業太多。

　　3、家長方面

　　大多數家長對學生的睡眠還是比較關心的，但是并沒有引起足夠的重視，因為他們似乎并沒有完全意識到睡眠對于小學生身心發展、智力形成的重要性。甚至有些望子成龍，望女成鳳的家長只關注學生的成績，為了提高學生成績，學校里的不說，還請了家教，買額外的輔導書、試卷等等，考得不如意甚至打罵孩子，從而忽視了學生的睡眠和身體狀況，且對孩子的心理健康，良好人格的'形成非常不利。

　　四、建議

　　1、學校方面

　　(1)、制定合理的作息制度，提倡學生進行午休; 準時放學，不得拖堂，留堂。

　　(2)、加強對教師職業操守師德的培訓，督促教師控制作業量，每天的家庭作業量控制在1小時以內。

　　(3)、教師日常督促學生合理安排學習時間,提高學習效率，培養他們的良好習慣。

　　(4)、家委會上能做相關專題的討論，提醒家長關注孩子的睡眠狀態。

　　(5)、開展相關活動，班會或知識競賽或出黑板報或加大宣傳力度等等，增加同學們對科學睡眠知識，引起他們足夠的重視，并且讓家長也參與到其中。

　　2、家長方面

　　(1)、應該給孩子提供一個安靜的睡眠環境;

　　(2)、督促學生早睡，規定學生的上網、電視等時間，減少課外學習時間;

　　(3)、家長言傳身教從小培養孩子早睡早起，按時作息的好習慣。

　　(4)、幫助孩子制定一日安排時間表，同時督促孩子及時完成作業。

　　(5)、以興趣為師，不強迫孩子參加沒完沒了的興趣班。

　　3、學生自身方面

　　(1)、提高自我管理能力，養成良好的作息生活時間，保證睡眠時間;

　　(2)、及時完成作業，不拖拖拉拉。

　　(3)、制訂每天作息時間表、學習計劃合理安排好自己的時間，提高學習效率。

　　(4)、每天適當地參加一些體育鍛煉，這樣可以有助于擁有良好的睡眠質量。

　　《關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》指出，制定并落實科學規范的學生作息制度，保證小學生每天睡眠10小時。

　　家長要成績，學校要升學率，于是孩子成了學習的工具，成了書本的奴隸。從實際情況看，不少孩子的厭學情緒及不良行為習慣與睡眠不足有密切關系。國外的調查也表明：孩子的睡眠與智力發展緊密相關。那些每晚睡眠少于8小時的孩子，有61%學習跟不上，39%成績平平。另外，長期睡眠不足會使孩子從小就出現睡眠障礙，為今后埋下健康隱患。

　　在此我希望學校家長足夠重視，密切配合，關注小學生的睡眠狀態，并督促和引導學生養成良好的睡眠習慣，杜絕不良的睡眠習慣，多渠道宣傳科學學睡眠的相關知識，讓孩子們能健康快樂成長，勞逸結合，樂學好學，玩可以心無旁騖，學必定一心一意。與其逼著孩子們迷迷糊糊、煩惱不堪地學習，不如讓他們安安心心地睡好覺，全身心愉悅的投入到學習中去。

　　關于小學生睡眠時間的研究報告2

　　近幾年來大學生睡眠質量的問題日益突出，已引起了各方面的廣泛重視，大學生睡眠質量差，睡眠不足已經嚴重影響了廣大學生的學習與生活，并且對學生的身體健康，學習效率乃至整個學校的教學質量都造成了很惡劣的影響。針對大學生睡覺遲，睡眠質量差的現象，我們通過問卷的方法隨機調查了本校學生的的睡眠狀況。

　　一、調查對象與方法

　　1、調查對象

　　由于各方面條件的限制，我們隨機抽取本校四個年級學生進行調查。

　　2、調查方法

　　采取隨機抽樣調查的方法進行問卷調查，調查內容由調查對象的基本情況、引起睡眠問題的原因、睡眠習慣狀況、睡眠問題帶來的影響、大一到大四各年級睡眠狀況分析對比組成。

　　二、調查結果及分析

　　由數據可以看出女生睡眠質量明顯由于男生的睡眠質量。男生在晚上10點之前睡覺的只占調查人數的7.5%，而女生在晚10點之前睡覺的占12.5%;因此在一天中，男生睡眠時間明顯少于女生，從而睡眠質量較女生差許多。

　　由數據可知，睡眠質量隨年級的增長而不斷下降。晚上12點之前睡覺的學生中大一占得比例是65%，大二是60%,大三是50%，大四是30%;隨著年級的升高，大學生睡的越晚，而起的越早，因此睡眠時間越來越短，睡眠質量越來越差。

　　綜上所述，我們可以得出結論女生睡眠質量高于男生，低年級睡眠質量優于高年級睡眠質量。男女差異主要的原因首先是，首先女生比男生有著較好的睡眠習慣，其次是女生玩電腦游戲的較少，而且男生易受其他因素的影響睡眠;年級差異的主要原因就是隨著年級的增長擁有電腦的學生數量增加，而且年級越高所接觸的事物越多，受到舍友的影響也越大，還有一個就是就業學習的壓力也隨年級的增長而增加。

　　3、結論

　　通過調查統計，我們得到的結論：

　　1、學生普遍睡眠情況不容客觀，普遍無法保證充足的睡眠，睡眠質量也不好。

　　2、多數學生會因為學業，游戲等原因影響睡眠的時間。

　　3、女生睡眠質量高于男生，低年級睡眠質量優于高年級睡眠質量。

　　4、睡眠質量不好已經嚴重影響到了學生的學習。

　　4、睡眠不足對大學生的影響

　　大學生睡眠時間至少要保證7小時，但是調查結果顯示睡眠時間少于7個小時的大學生高達42.5%，8個小時左右的占51.25%，這樣少的的睡眠時間，其質量必然很差，必然影響期一天的工作學習跟生活。

　　從數據可以看出，大學生上課心不在焉的學生比例竟然高達37.5%，對比大學生睡眠時間統計，可知較少的睡眠時間必然造成上課的精神恍惚，即使有其他因素影響，但是睡眠對上課情況的影響應該是占絕大部分的。

　　綜上可得，大學生睡眠質量會對其學習產生嚴重影響。睡眠質量差，必然導致課堂上的低效率，甚至會影響課堂出勤率。睡眠不足還會影響學生的身體健康，易受疾病感染，記憶力下降等等。

　　通過對數據的進一步分析，我們看到大學生的睡眠狀況不容樂觀，可以說睡眠時間不夠，睡眠質量有不理想，大學生普遍沒有一個良好的作息習慣，失眠，睡眠很淺都是大學生睡眠中存在的問題，這些睡眠問題也直接導致學生的睡眠質量不高，睡眠狀況不容樂觀，而直接帶來的后果，就是早晚自修，上課精神不集中，產生了倦意困意，最終就是上課效率低下，可以說是得不償失，睡眠是人類每天都必須進行的一種自然性生理行為。睡眠不足只會導致學生身體疲勞和心理抑郁的狀態。而導致大學生睡眠狀況不理想的原因是多種多樣的，自身因素主要有學業壓力，網絡娛樂，戀愛的原因，學業上的壓力主要是表現在考試前學生的“臨時抱佛腳”上，原先平時沒注意每日復習，考前只有犧牲睡眠來補了。由于遠離父母，老師也不像以前那么管著學生，學生難免產生貪玩的心理，沉湎網絡游戲，熱衷于網上聊天，愛好看電影的學生此時就有釋放的空間了，于是他們就開始顧不著睡眠了。

　　三、解決我校學生睡眠不足的建議

　　1、輔導員加強教育管理，找同學進行談話或以開班會的形式提倡同學早睡早起，對生活不規律的同學進行談話教育，同時不定期的進行檢查，嚴格控制同學睡眠時間，進行獎懲機制，對生活規律的同學進行表揚，對晚上不睡早上影響上課的同學進行批評懲罰。同時及時了解學生的心理動態，對心理有起伏的同學進行開導。

　　2、學校嚴格限制上網斷電時間，學生的指控能力固然重要，但學校也應采取強制手段限制學生上網時間，以避免學生因為上網而晚睡的情況。

　　3、學校也應盡可能的改善學生的住宿條件，晚睡有很大一部分原因是因為同學間的相互影響，我校還存在六個同學同寢的的寢室，大大增加了同學間互相影響睡眠的幾率，應改善住宿條件盡量把六人間改為四人間減小同學間相互影響睡眠的幾率。

　　關于小學生睡眠時間的研究報告3

　　一、調查目的，對象、時間及方法

　　調查目的：睡眠，是每天都必須做的事，有的人睡眠的時間長，有的人睡眠的時間短，自然精神就不一樣，人每天都必須睡10小時，然而現在很多的中學生遠遠達不到這個標準，如果沒有充足的睡眠，那么就會影響第二天的學習，聽課效率也會降低，像這樣惡性循環下去，會讓一個成績優秀的學生漸漸變成一個差生，這也是一些中學生由小學升到中學的命運，說得深刻一些那么就會對我們的國家興盛產生負面影響。

　　調查對象：部分在校大學生，隨機抽查223人（包括男女）

　　調查時間：20XX/12

　　調查方法：微博調查法：

　　成分A睡眠時間~~A計0分，B計1分，C計2分，D計3分

　　成分B睡眠質量~~ A計0分，B計1分，C計2分，D計3分

　　成分C睡眠狀況~~累加條目②和④~~“經�！庇�3分，“偶爾”+A`E計2分，“偶爾”+F計1分，“從不”計0分

　　成分D睡眠障礙~~A到E每項計1分，F計0分

　　成分E影響因素~~ A到E每項計1分，F計0分

　　大學生睡眠質量指數總分=成分A+成分B+成分C+成分D+成分E

　　二、調查處理及分析

　　睡眠質量指數分布情況分析

　　根據大學生睡眠質量指數總分計算方法，計算出223名被調查對象的得分情況（表一）。得分越多說明睡眠質量越差，分數不能超過19分，從而對所有人群分為四個等級：0~4分（良好），5~9分（一般），10~14分（差），15~19分（極差）�？傮w上看，大約45%的大學生睡眠質量良好；大約48%的大學生睡眠質量一般；大約7%的大學生睡眠質量差甚至極差。

　　利用Excel統計分析223名被測試者的得分分布得出擬合曲線（圖一），曲線的兩個高峰表明處于這兩個峰左右的人數居多，峰1對應3分，峰2對應7分，以5分為分界線，形成了兩個單峰函數，這兩點很好的代表了處于這兩者間的人群的大學生睡眠質量指數情況。從而說明大部分大學生處于睡眠質量一般水平以上，原因可能是調查對象大部分為大一、大二學生，考研、就業壓力還不是很大，心理狀況大體良好，大學生睡眠質量指數會受一些環境因素、平時生活習慣、情緒因素等影響。峰3屬于少部分人群睡眠質量差，本身可能受到經濟狀況、遺傳狀況、心理壓力等原因的影響。

　　進行回歸趨勢擬合分析

　　由Excel對圖一進行回歸分析，得出睡眠質量人口比率回歸趨勢線（圖二中黑色曲線），趨勢線為最高次方4次方的回歸方程

　　y=-0.0027x4+0.1560x3-2.7898x2+15.441x+3.1424，R2=0.8896

　　相關系數的平方R2=0.8896越接近1，說明所建立的回歸方程與試驗數據擬合的越好，此曲線具有可信性。從回歸曲線中可以看出大學生睡眠質量指數在2~6分之間人群比重最高，與上述分析結果相同。

　　質量的因素概括為4 類: 環境因素、情緒因素、學習壓力及其他因素。其中環境因素主要是指影響睡眠的自然環境( 如噪音、別人打擾、嘈雜等) , 情緒因素主要指由人際關系以及戀愛等導致的不良情緒體驗, 其他因素包括經濟、遺傳、心理問題等。從選擇人次來看, 環境因素和學習壓力是兩大主要因素，選擇人次分別占總人數的51.57% 和43.50% , 也有大約1 / 4 的人認為情緒因素影響了睡眠( 如表二 )，說明睡眠質量與這幾個因素均有顯著相關性。扇形圖（圖三）更直觀的顯示了這幾個因素的比例。

　　環境因素分析

　　環境因素在這里占有39%的比例。我們處于6人宿舍，每個人都有自己的生活習慣，不免會影響到其他人的生活，大一的同學更是如此，還未相互適應，使得這種客觀的因素占有主導地位，再加上不適應周圍新的生活環境，導致某些大學生睡眠質量不高。良好的睡眠環境是高質量的睡眠所必需的條件, 要擁有高質量的睡眠, 講究睡眠衛生, 營造良好的睡眠環境對大學生來說尤為重要。一個人在聲音嘈雜,光線刺眼的環境中是很難擁有高質量的睡眠的。學校提供一個安靜的睡眠環境能讓我們很好的放松大腦，提高睡眠效率。

　　學習壓力

　　學習壓力占32%的比例，我們是學生，學習是我們生活中最重要的一部分，由于目前大學生們面臨的學習競爭和就業壓力較大, 為了保障自己有充分的競爭力，紛紛加強學習強度，考證、考研等使自己處于高強度的學習壓力下，從而降低了自己的睡眠質量。

　　情緒因素和其他因素

　　這些因素對大學生的睡眠質量影響也處于顯著地位，例如：人際關系、感情問題等這些因素影響著我們的心理，從而對睡眠造成了影響。有相當大一部分同學不懂得合理支配所有屬于自己的時間, 面對現代化的通訊及網絡有些學生會徹夜不眠, 難以自拔, 對于喜愛的活動不顧時間的早晚, 學習與娛樂的時間不能合理安排等等, 都會造成自己的生物鐘紊亂。

　　三、結論及建議

　　根據對隨機抽取的223名大學生調查結果的統計分析，45.29%睡眠質量較好，47.98%睡眠質量一般，5.82%睡眠質量差，0.91%睡眠質量極差。通過Excel做出的大學生睡眠質量回歸分析曲線（圖二中黑色曲線）也直觀的表現出以上結果。處于睡眠質量一般水平的比例大約占1/2，很大程度上反映了大學生的睡眠質量受到的一定的影響，Excel做出的影響大學生睡眠質量指數相關因素扇形圖（圖三）直觀的表明，四類因素：環境因素、情緒因素、學習壓力及其他因素中環境因素和學習壓力是兩大主要因素，有著顯著性的影響。

　　保持良好舒適的睡眠環境, 提高睡眠質量。良好的睡眠環境是高質量的睡眠所必需的條件, 要擁有高質量的睡眠, 講究睡眠衛生, 營造良好的睡眠環境對大學生來說尤為重要。

　　形成有規律的睡眠。每天應按時就寢, 保持良好的睡眠習慣, 無論何時入睡都要定時起床, 如果躺在床上超過20 分鐘仍無法入睡的話, 可以聽一些舒緩柔和的音樂等來幫助入睡, 形成有規律的睡眠。

　　合理安排好自己的學習和生活, 減小學習壓力，正確使用互聯網等現代化工具。沉溺于網絡游戲，不僅對身心健康有嚴重影響，還荒廢了自己的學業。

　　適當并長期的做體育鍛煉是緩解心理壓力的很有效的方法，如：跑步、打太極拳等，因此, 要想身體健康, 除了保證每天足夠的睡眠時間外, 參與適量的體育運動也是提高睡眠質量的有效途徑。

　　關于小學生睡眠時間的研究報告4

　　調查背景和目的：

　　越來越多的調查顯示，大學生的睡眠質量正在下降，已明顯低于正常人群。睡眠障礙不僅影響大學生身心健康，而且也影響了大學生日常的生活、學習和社會適應能力。大學生即將肩負起建設國家的重任，為了更好地完成這一歷史使命，首先則必須要有一個健康的身體。如果沒有良好的睡眠質量，健康將無從談起。

　　本調查詳細探究了大學生睡眠質量現況及其影響因素 ,希望引起人們對大學生睡眠質量的關注 ,為管理層加強大學生的科學管理提供重要依據。

　　調查時間：

　　20xx年10月27日至20xx年11月17日

　　調查地點：

　　廣東工業大學大學城校區全體本科在讀生

　　調查方法：

　　嚴格依照問卷調查及有關統計方法

　　調查樣本：

　　共發放350份問卷，其中有效問卷為332份，問卷有效率為94.9% 根據調查所得結果的代表性結論：

　　1.我校本科學生有近九成睡眠時間低于八小時，低于規定時間。

　　*注：中央人民政府國務院1951年8月6日《關于改善各級學校學生健康的決定》中規定學生每日睡眠時間：高等學校學生8小時，中等學校學生9小時，小學生10小時；夏季酌量增加午睡時間。

　　2.學生普遍睡眠時間晚，睡眠質量不容樂觀。

　　從調查所得數據上看，學生睡眠時間段較為集中在23點到24點（74%），在23點之前睡覺的不足8%。然而根據專家建議的大學生的理想睡眠時間是在22點前，滿足理想睡眠時間的學生不足8%。

　　睡眠質量方面，僅有約四分之一（24.9%）的學生能夠在五分鐘之內進入睡眠狀態。另外近六成學生不能進行深度睡眠（58.7%），容易在受到外界環境干擾，令人堪憂的是八成左右（80.7%)出現過失眠現象，其中重度失眠者為7.7%。失眠原因中環境原因占主導位置，有34.1%的調查對象認為環境因素導致了自己的失眠。

　　3.學生不能準時入睡的原因較多，聊天交往類占首要位置。就調查結果來看，學生晚睡的原因有：a.交往聊天（30.9%)b.完成作業（29.8%）c.忙于社團活動（22.4%）d.進行電腦游戲（16.9%）

　　4.大多數學生有午睡習慣，且時間控制良好。有85.3%的學生具有午睡的習慣，其中有近六成的學生午休時間為30分鐘到60分鐘，這是一個適宜的時間長度。

　　5.被調查對象有將近七成（65.5%）想提高自己的睡眠質量，不想提高自己睡眠質量的僅有10.5%，另外有24%的學生對此抱隨便態度。值得一提的是，七成（71.7%）以上的學生認為自己睡眠狀況為良好及以上。

　　睡眠狀況調查的原因思考和解決辦法分析：

　　1.身體是革命的本錢，作為當代的大學生，只有在保證自身身體素質良好的前提下，才有能力去完成各種高強度的學習任務。然而而在大學中，學校、家長各方面監管突然放松，致使很多學生一時難以找到生活節奏。于是很多同學便沉迷于游戲、動漫等娛樂活動中，不能自拔。玩到興起之處更是難以自已，即使熬夜玩游戲、上網也在所不惜。剛剛步入成年人門檻的大學生容易受到外界環境的誘惑，不能控制自己的作息時間，缺乏自制力和自我管理能力。在學習生活中，無法正確地安排自己的個人和集體活動，于是往往“越軌”造成自己的睡眠時間不足。宏觀上看，大學生的自我規劃和管理能力亟需提高，相應制度與教育的實施有利于大學生的自我約束，也是解決大學生不規律睡眠問題的根本之道。

　　2.睡眠狀況差的學生可以通過以下方法解決問題：a.做好睡覺前的準備。睡覺前不宜吃得太飽也不宜太餓。最好不要吃宵夜，因為在睡著的時候，我們身體各個系統都處于“癱瘓狀態”b.減輕壓力，放松心情。c.飲用牛奶或聽些舒緩類型的音樂。d.醫生建議：睡眠時間保證在6到10個小時，11點到第二天早上7點是最佳睡眠時間。有的同學從凌晨兩三點睡到十點左右，看似也睡了8個小時，但對健康也是有害的。睡眠不足后，一定要在一周內通過補覺等恢復過來，超過一周或者更久會危害健康。

　　良好的睡眠對于大學生的意義

　　1. 恢復體力在睡眠期間胃腸道及其有關臟器，繼續合成并制造人體的能量物質以養精蓄銳。同時由于體溫、心率、血壓下降，呼吸及部分內分泌減少，使基礎代謝率降低，從而使體力得以恢復。

　　2. 補充腦力大腦在睡眠狀態下耗氧量大大減少，有利于腦細胞修復和能量的貯存。因此，睡眠能保護大腦，提高腦力，加強記憶，調節大腦的功能。睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。

　　3. 調節情緒睡眠對于保護人的心理健康與維護人的正常心理活動是很重要的。睡眠可以調節情緒、舒緩心理壓力、淡化惡劣情緒對人體的不良影響。如果短時間睡眠效果不佳，會出現注意力渙散，容易激動、煩躁或精神委靡。而長時間者可造成不合理的思考、幻覺甚至精神崩潰等異常情況。

　　4. 增強免疫力人體在正常情況下，能對入侵的各種抗原物質產生抗體，并通過免疫反應而將其消除，保護人體健康。睡眠能增強機體產生抗體的能力，從而增加機體的抵抗力。還可以使各組織器官自我康復的過程加快。失眠者睡眠不足，第二天的白細胞會減少28%，76%的人第二天的免疫力大幅度下降。因此，易患他病。

　　5. 延緩衰老睡眠時新陳代謝降到最低水平，合成代謝大于分解代謝，所以能延緩衰老，保證生命的長久。嚴重失眠者每天的衰老速度是正常人的2。5~3倍，機體免疫功能下降，癌癥發生率比正常人高30%。

　　6.有益于皮膚健康在睡眠過程中，皮膚的毛細血管循環增快，分泌和清除過程加強，皮膚細胞增殖速度加快。所以有益于皮膚健康。所以我們應當予以重視。另一方面，人的最佳睡眠時間應當是23點至次日晨8點。因為23至1點是人肝排毒的時間，1點至3點是膽排毒時間，半夜至次日晨4點是脊柱造血時間，在這些時間段內人必須保持睡眠狀態，才能使身體各器官正常工作調理以增強保證抵抗力。

　　關于小學生睡眠時間的研究報告5

　　為了解我校大學生的睡眠狀況，養成良好的睡眠習慣提供有益的參考，我校心理咨詢中心隨機抽取我校800多名大學生進行問卷調查，問卷采用《睡眠狀況自評量表（SRSS）》。主要包括睡眠時間、睡眠質量、睡眠不足、覺醒不足、入睡困難等方面。

　　總體情況

　　我校大學生睡眠狀況總體情況是睡眠狀況正常者(<23分)，占53.4% ,睡眠質量存在問題者占46.6% 。其中輕度睡眠問題者(23-29分）占38.3% ，中度睡眠問題者(30-39分)占8.2%。說明我校大學生睡眠狀況不容樂觀，需引起注意。

　　睡眠時間：

　　你平均每晚大約睡多久呢？

　　4%學生睡覺時間大于9小時，7-8小時占52%，5-6小時占42%，小于5小時占2%。但是27.8%學生在凌晨之后才睡覺，大一學生睡眠時間最多，大四學生其次，大二、大三學生睡眠時間差不多。

　　睡眠質量：

　　您在睡眠后是否已覺得充分休息過了?

　　約49%學生感覺睡眠后有充分休息過，51%學生沒有感覺到有充分休息過，說明我校學生睡眠質量一般。

　　睡眠不足：

　　您覺得平時睡眠足夠嗎?

　　30%學生感到睡眠充足或正好，70%學生感到睡眠缺一些或不夠；說明大部分學生感到睡眠不足。其中大四學生睡眠不足程度高于大一、大二、大三學生，大三學生睡眠較充足。

　　覺醒不足：

　　您晚上已睡過覺,白天是否打瞌睡?

　　約54%學生晚上睡過覺后，覺醒不錯，46%學生覺醒不夠，愛打瞌睡；其中，男生比女生更愛打瞌睡，大四學生最愛打瞌睡，大一、大二打瞌睡時間差不多，大三學生打瞌睡時間最少。

　　入睡困難：

　　您是否有入睡困難?

　　74.4%學生很少有入睡困難，25.6%學生出現入睡困難。入睡時間在30分鐘內占86.2%，超過30分鐘占13.8%。

　　影響您睡眠有哪些呢？

　　調查顯示：舍友晚睡，動靜大，燈光亮（24.8%）；生活無聊，無規律（20.5%）；壓力大，過于焦慮（19.9%）；容易被細小聲音影響（17%）是主要影響睡眠因素。

　　您認為是什么壓力使你難以入眠?

　　調查顯示：學習壓力、人際關系、感情壓力是導致我校學生難以入眠的三個主要壓力。

　　如果您難以入眠會怎么辦呢？

　　如果難以入眠，大部分學生會聽輕音樂或者順其自然，少部分會與舍友聊天或數綿羊等來解決難以入眠。

　　您失眠后的心境怎么樣呢？

　　35.7%學生失眠后表現無所謂態度，沒有無不適感；42%表現出心煩，急躁，甚至表現出心慌、氣短，乏力、沒精神、做事效率低。

　　正常人的睡眠

　　人體正常的睡眠時間為5到10小時，成年人平均每晚睡7.5小時。正常睡眠時的基本規律是，正常成年人在睡眠一開始先進入NREM(非快相睡眠，下同)，由淺入深，大概經過60～90分鐘后，轉成REM(快相睡眠，下同)，REM持續時間只有10～15分鐘左右，然后又轉成NREM，就這樣周期性地交替出現NREM和REM，一夜出現4～6次，直到清醒為止。

　　睡前一小時你都在干啥？

　　沉迷于一場煽情的韓劇，還是捧著手機狂刷微信，或早早躺在床上醞釀睡意。其實，睡覺是一項技術活，除了洗漱好，睡前一小時，也是很重要，為了保證良好的睡眠，不妨換一種方式度過這重要的一小時。

　　你在追劇？或者你是深夜手機黨？

　　要按規定的作息睡覺。養成每天按時起床和睡覺的生活規律，讓大腦形成一個規律性的活動。創造良好的睡眠環境，臥室里避免強光、噪音，溫度適宜，不放鬧鐘。

　　一定要困倦時才去睡，腦子還處于興奮狀態時別睡。可以嘗試在安靜的房間里看些枯燥的書，等困倦了再回到床上休息。入睡前可以做些放松活動，如散步、聽音樂、喝一小杯牛奶等�？梢韵磦€熱水澡或用熱水泡腳，做瑜伽等放松辦法，都有助于催眠。

　　睡覺前不要接觸刺激性的食物、飲料，如辛辣食物，飲用咖啡、濃茶等。入睡前不閱讀帶刺激性的書報雜志，更不要看刺激、驚險的影視節目，也不要在睡覺前想太多今天的煩惱與明天的工作。建議每天睡前把次日要做的事情做簡單的整理規劃，了卻“心事”再睡覺。

　　失眠的人最好不午睡，否則可能影響夜間睡眠。如果已有午休的習慣，午睡時間最好不要超過20分鐘，最多半個小時。失眠后千萬不要采用加長睡眠時間來補救，正確的做法是次日還是按原來的時間上床睡覺，困倦了很快就會入睡。

　　不少人喜歡睡前玩手機、刷微博、微信。研究顯示，睡前玩手機、平板電腦等電子產品能使褪黑激素分泌量減少22%。褪黑激素減少會造成生物鐘混亂，引起失眠。因此，睡前一小時應先把電子產品關閉。

　　關于小學生睡眠時間的研究報告6

　　為了同學們健康的睡眠時間，因此我做了一些有關睡眠時間的調查報告。

　　5月2日，我做了有關同學睡眠時間的調查，為了深刻了解，我調查了全班男·女生各15名，并作了如下問題設計。

　　1、你大約每天睡幾個小時？

　　2、你何時起床、睡覺？

　　由于這個問題回答廣泛，我又將其縮成幾個固定和大約的時間。為了讓數據更有代表性，我又分成周一至周四和周末兩大板塊，以便更明了清楚的了解作息時間。

　　調查結果令我很是驚訝。望著那一行行觸目驚心的文字，我啞口無言。周一至周四，我們家作并不是很多，睡眠達到10小時以上的應該是多數。但現在卻寥寥無幾，別說是10以上了，連10小時的都是屈指可數。男生睡10小時的只有46.7%，連一半都不到，女生也只有53.3%，而9小時的都占了大半，我調查了原因，大多數是娛樂過度，整天玩耍。而起床時間5：30—6：20的占了80%，睡覺在8：30—9：30得更是多數。

　　顯而易見，結果并不如人意。我們現在六年級即將畢業，依舊不存緊張的氣氛，整天沉迷于電腦，要說學習也就算了，可各各都只知道游戲。為此我想向同學提一些建議，現在要將精力放上學習，沒有良好的睡眠說學習更是無稽之談，希望你們多多學習。另外，老師也只會為我們好，不會害我們，不要厭倦學習生活。在此，我也給家長提些建議，望你們在學習方面多給予孩子幫助，讓他們合理安排時間！

　　盼我們共同進步！

　　關于小學生睡眠時間的研究報告7

　　大學生是祖國的未來，睡眠質量至關重要，身體是革命的本錢，如果沒有良好的睡眠質量，健康將無從談起。為了更好地了解大學生的睡眠質量狀況，特作出此調查。樣本與資料，樣本設計考慮到大學生是個龐大的群體，數量較多，采取抽樣調查，針對不同年級的大學生和男女學生發放問卷。

　　結果與分析：

　　表中顯示大學生入睡時間在10分鐘到30分鐘，30分鐘到60分鐘占25%極少數大學生入睡時間大約為一個小時，入睡時間小于十分鐘的占17.5%由此可以看出大學生普遍存在睡眠質量問題。

　　分析圖表可知失眠的占90%，還是較多的，其中經常失眠的占20%，極少數是不會失眠的。

　　表中顯示55%的大學生是23點到凌晨睡覺。22.5%的學生是凌晨之后才睡覺，小部分是23點之前睡覺，很少一部分是睡眠時間不確定。

　　睡眠質量較差的占15%良好的占22.5%一般的占62.5%

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