克服自卑心理輔導(dǎo)方案（通用14篇）

　　為有力保證事情或工作開(kāi)展的水平質(zhì)量，常常需要提前準(zhǔn)備一份具體、詳細(xì)、針對(duì)性強(qiáng)的方案，方案可以對(duì)一個(gè)行動(dòng)明確一個(gè)大概的方向。那么優(yōu)秀的方案是什么樣的呢？以下是小編收集整理的克服自卑心理輔導(dǎo)方案，歡迎大家分享。

　　克服自卑心理輔導(dǎo)方案 1

　　“學(xué)校心理輔導(dǎo)是本世紀(jì)教育改革運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)的新觀念，是現(xiàn)代心理學(xué)、教育學(xué)、精神醫(yī)學(xué)、生理學(xué)、社會(huì)學(xué)等多種學(xué)科理論與教育實(shí)踐相結(jié)合的產(chǎn)物�！�

　　京師心理應(yīng)用發(fā)展研究中心研究表明，團(tuán)體對(duì)一個(gè)人的成長(zhǎng)與發(fā)展有著重要的影響，而心理輔導(dǎo)的實(shí)踐也證明，在幫助那些有著共同成長(zhǎng)課題和有類(lèi)似問(wèn)題及困擾的人時(shí)，團(tuán)體輔導(dǎo)是一種經(jīng)濟(jì)而有效的方法。

　　活動(dòng)安排：

　　五次活動(dòng)，每次60—90分鐘，每周一次。

　　活動(dòng)對(duì)象：

　　初二年級(jí)

　�。ㄒ唬┪沂钦l(shuí)——認(rèn)識(shí)你自己

　　活動(dòng)目的：

　　引導(dǎo)學(xué)生自己發(fā)現(xiàn)，協(xié)助學(xué)生認(rèn)識(shí)自己眼中的我以及他人眼中的我

　　活動(dòng)準(zhǔn)備：

　　紙、筆。

　　活動(dòng)過(guò)程：

　　1、暖身活動(dòng)。你了解自己?jiǎn)�？�?qǐng)?jiān)诩埳峡焖賹?xiě)下10個(gè)“我是……”（10分鐘）

　　2、分享。請(qǐng)學(xué)生將自己所寫(xiě)的和大家一起分享。

　　3、教師點(diǎn)評(píng)。了解自己是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，知己是知彼的前提。只有對(duì)自己的角色、特點(diǎn)有了更多的了解，才能在以后的生活中揚(yáng)長(zhǎng)避短，更好地進(jìn)行生涯的規(guī)劃，獲得更美好的明天。這次活動(dòng)將引導(dǎo)大家更好地認(rèn)識(shí)自己。

　　4、自己認(rèn)識(shí)活動(dòng)。

　�。�1）將學(xué)生兩兩分組，一人為甲，一人為已（最好是兩兩不太熟悉的同學(xué)為一組）。甲開(kāi)始自己介紹，已負(fù)責(zé)記錄。甲在說(shuō)了一個(gè)缺點(diǎn)之后，就必須說(shuō)一個(gè)優(yōu)點(diǎn)。五分鐘后甲乙角色互換。

　�。�2）教師請(qǐng)甲、乙兩人取回對(duì)方的記錄紙張，在背面的右上角簽上自己的名字。然后彼此分享做此次活動(dòng)的感受，并討論：介紹自己的優(yōu)點(diǎn)與缺點(diǎn)，何者比較困難？為什么會(huì)如此？?jī)扇酥�中必須有一個(gè)人負(fù)責(zé)統(tǒng)整討論的結(jié)果。完成之后，由負(fù)責(zé)統(tǒng)整的人向其他人報(bào)告討論的結(jié)果。

　�。�3）匯報(bào)結(jié)束，請(qǐng)每位同學(xué)強(qiáng)其簽名的紙（空白面朝上）傳給右手邊的同學(xué)。而拿到簽名紙張的同學(xué)則根據(jù)自己對(duì)此同學(xué)的了解，在紙上寫(xiě)下：我欣賞你……因?yàn)椤�…�?xiě)完之后則依次向右傳，直到簽名紙張回到本人手里。

　　5、分享。每個(gè)人與其他組員分享他看到別人反饋后的感想與收獲。

　　6、教師總結(jié)。了解與接納真實(shí)的我是很重要的。其實(shí)很多時(shí)候我們往往高估或者低估了自己，并把這種看法認(rèn)為是一成不變的，絕對(duì)的。通過(guò)活動(dòng)，我們發(fā)現(xiàn)了許多我們不曾發(fā)現(xiàn)的東西，對(duì)自己有了更豐富和全面的認(rèn)識(shí)，我們需要通過(guò)自己和他人的眼光來(lái)更好的發(fā)現(xiàn)自己。

　�。ǘ�）積極賦義

　　1、將學(xué)生分組，約6、7個(gè)同學(xué)為一組，組員圍成圈坐好。讓同學(xué)們拿出上次活動(dòng)所寫(xiě)的自己以及別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)的紙，對(duì)每個(gè)成員寫(xiě)下的不好的性格特征進(jìn)行積極賦義，如：多疑——積極賦義就是自己保護(hù)意識(shí)強(qiáng)；競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)不強(qiáng)——積極賦義就是不爭(zhēng)強(qiáng)好勝；魯莽沖動(dòng)——積極賦義就是勇敢積極；畏首畏尾——積極賦義就是小心謹(jǐn)慎。每組一人作記錄，將小組所作的所有積極賦義的例子進(jìn)行團(tuán)體分享，并討論某些性格特征什么情況下具有積極作用，什么情況下具有消極作用，如何避免其消極作用。（30分鐘）

　　2、教師總結(jié)�？喙舷騺�(lái)喜歡抱怨自己，抱怨老天，因?yàn)椴粌H生就一張凹凸不平的臉蛋，味道嘗起來(lái)更是苦ㄚ！所以它平日就是那副愁眉苦臉的樣子。夏天來(lái)了。苦瓜遇見(jiàn)甘蔗，它對(duì)甘蔗說(shuō)：老天真是不公平，你的臉長(zhǎng)的這麼平直光滑，汁液又這麼甘甜可口，人人都喜歡，而我，咳！甘蔗經(jīng)他一說(shuō)，只是謙虛的點(diǎn)點(diǎn)頭，若有所思的說(shuō)：是阿！天生的我就是討喜歡的甜味，和你是相反的，不同型的。

　　可是如果沒(méi)有你的苦，人們?cè)觞N知道我的甜呢？再說(shuō)，你天生的苦，并不壞呀！只有你才能讓大家從小記得這種吃苦的滋味，吃下了你，也就不怕吃苦了。還有，從小也會(huì)記得擺一副苦瓜臉是不好看的，這可是你與眾不同的特色呀！瞧！你是多么特殊！苦瓜心想：我比別人特殊多了！從此他總是高高興興的展現(xiàn)自己，勸大家別怕吃苦，吃下它也就不怕吃苦了！每個(gè)人都有自己的長(zhǎng)處和短處，每一種性格都有其好的一面和不好的一面。性格本身無(wú)所謂好壞，環(huán)境不同，同一種性格特征帶來(lái)的結(jié)果截然不同。所以，只要能在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合恰當(dāng)?shù)貞?yīng)用，任何一種性格的人都能取得很好的.成績(jī)。

　�。ㄈ�）尋找自信支點(diǎn)

　　1、自己尋寶。讓學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己更多的優(yōu)點(diǎn)，找到自信的依據(jù)，建立理性的自信系統(tǒng)。尋寶方式：我開(kāi)始喜歡我自己，因?yàn)椤��?/p>

　　尋寶要求：

　�、俦仨殞�(shí)事求是；

　�、诒仨毷亲约旱膬�(yōu)點(diǎn)或特長(zhǎng)，也可以是自己的進(jìn)步；

　�、勖總�(gè)人至少找到自己的5個(gè)珍寶。

　　2、優(yōu)點(diǎn)轟炸。

　　小組成員輪流坐到中央，其他成員從他身上找特別的地方，然后用發(fā)自?xún)?nèi)心的語(yǔ)言贊美對(duì)方。

　　團(tuán)體分享：當(dāng)別人贊美你時(shí)，你的感覺(jué)如何？你贊美別人時(shí)，通常贊美哪些地方？你能給所有的人不同的贊美嗎？你在贊美別人時(shí)，感到自然嗎？為什么會(huì)這樣？是否有一些優(yōu)點(diǎn)是自己以前沒(méi)有意識(shí)到的？是否加強(qiáng)了對(duì)自身優(yōu)點(diǎn)、長(zhǎng)處的認(rèn)識(shí)？

　　3、教師總結(jié)。每個(gè)人都是獨(dú)立的個(gè)體，每個(gè)人身上都有屬于自己的獨(dú)特的優(yōu)點(diǎn)，充分認(rèn)識(shí)自身的優(yōu)點(diǎn)，尋找自信的支點(diǎn)，開(kāi)發(fā)自身的潛能，在認(rèn)識(shí)自己的基礎(chǔ)上悅納自己。

　�。ㄋ模┛朔�自卑，樹(shù)立自信。

　　1、秘密大會(huì)串。

　　（1）請(qǐng)同學(xué)將目前最感到困惑的事情寫(xiě)在一張紙上，寫(xiě)好后折疊起來(lái)交給教師。

　　（2）教師從手中的紙條中抽出一張，將紙上所寫(xiě)的問(wèn)題念出來(lái)，讓所有同學(xué)共同思考解決問(wèn)題的方法，同學(xué)之間可以討論，示范和提供書(shū)面資料等方式來(lái)幫忙解決問(wèn)題。

　�。�3）教師依次念出所有同學(xué)的問(wèn)題，并讓同學(xué)依次幫忙解決。

　　2、自信百寶箱。給所有同學(xué)發(fā)一張心卡，讓同學(xué)在心卡上填寫(xiě)“在自信心方面，我無(wú)法做到……”團(tuán)隊(duì)所有的成員對(duì)心卡上無(wú)法做到的事獻(xiàn)策，不評(píng)價(jià)，重?cái)?shù)量。

　　3、教師總結(jié)。通過(guò)這次活動(dòng)，讓同學(xué)們借助團(tuán)體的力量克服自卑，樹(shù)立自信。

　�。ㄎ澹�溫馨祝福，結(jié)束活動(dòng)

　　1、總結(jié)收獲，自信人生。由學(xué)生反思總結(jié)收獲。

　　2、歌曲《相信自己》，在歌聲中回顧走過(guò)的風(fēng)雨成長(zhǎng)心路，感受團(tuán)體的力量，胳膊挽在一起圍成一個(gè)圈共同唱起《相信自己》。

　　3、溫馨祝福�；ベ�(zèng)祝福，感受團(tuán)隊(duì)的力量，祝愿自信人生到永遠(yuǎn)。

　　克服自卑心理輔導(dǎo)方案 2

　　一、活動(dòng)目的:

　　1、通過(guò)活動(dòng)，小組內(nèi)成員互相認(rèn)識(shí)，消除小組成員之間的陌生感，初步形成融洽的團(tuán)體氣氛。

　　2、通過(guò)活動(dòng)，讓小組成員明確小組的活動(dòng)主題、活動(dòng)目的、找到團(tuán)體歸屬感。

　　二、活動(dòng)準(zhǔn)備:

　　1、布置活動(dòng)環(huán)境，椅子圍成半圓型。

　　2、擬好小組輔導(dǎo)活動(dòng)“誓言”

　　三、理論分析:

　　1、小組成員來(lái)自不同的班級(jí)，相互陌生，加之本組成員自卑、膽小怯生的特點(diǎn)，因此消除彼此間的陌生感，建立輔導(dǎo)老師與組員、組員與組員之間的相互信任關(guān)系是進(jìn)行輔導(dǎo)的前提。

　　2、一個(gè)小組也是一個(gè)小集體，明確集體活動(dòng)的主題、目標(biāo)、規(guī)則，有助于成員找到集體歸屬感，增強(qiáng)團(tuán)體凝聚力。

　　四、輔導(dǎo)過(guò)程:

　�。ㄒ唬�、導(dǎo)入活動(dòng):

　　1、教師面帶微笑地歡迎每一位小組成員，“歡迎大家來(lái)到這里參加我們的心理輔導(dǎo)活動(dòng)。從今天起，每星期的這個(gè)時(shí)間，我們就要一起學(xué)習(xí)、活動(dòng)，度過(guò)愉快的5個(gè)星期。既然我們是這個(gè)集體的成員，我們首先應(yīng)該相互認(rèn)識(shí)一下哦�！�

　　2、教師親切地與每一位同學(xué)微笑握手，并詢(xún)問(wèn)他們的名字。（消除成員的拘謹(jǐn)感和緊張感）

　　3、教師鼓勵(lì)組員相互微笑、握手、問(wèn)好。他們可能不好意思，教師要用語(yǔ)言、眼神多鼓勵(lì)他們，消除他們的拘謹(jǐn)感、陌生感。

　�。ǘ�）、學(xué)生自我介紹

　　學(xué)生圍成半圓型入座，依次介紹一下自己:姓名、班級(jí)、家庭住址、自己的興趣愛(ài)好等，讓組員彼此認(rèn)識(shí)、了解、熟悉，并讓同學(xué)們力求記住每位同學(xué)的名字。

　　每一位同學(xué)介紹完畢，教師帶頭和其他同學(xué)一起面帶微笑地鼓掌表示鼓勵(lì)與贊許，態(tài)度要誠(chéng)懇。增強(qiáng)同學(xué)們面對(duì)陌生同學(xué)的勇氣，融洽團(tuán)體氣氛，消除組員們的戒備、膽怯、緊張的心理。

　�。ㄈ�）、教師向組員介紹活動(dòng)的主題和目標(biāo)

　　1、教師向?qū)W生介紹活動(dòng)的主題就是，“挑戰(zhàn)自卑，悅納自我”，通過(guò)活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生自信心，克服自卑心理，努力進(jìn)取，走向成功。

　　2、教師從理論上簡(jiǎn)單地向組員介紹一下如何克服自卑，樹(shù)立自信，走向成功。這既是對(duì)學(xué)生進(jìn)行理論上的指導(dǎo)，也是對(duì)學(xué)生進(jìn)行行為上的輔導(dǎo)，同時(shí)也是對(duì)他們提出自己的期望。

　　具體內(nèi)容包括:

　　正確評(píng)價(jià)自我。充分認(rèn)識(shí)自己的能力、素質(zhì)和心理特點(diǎn)要有實(shí)事求是的態(tài)度，不夸大自己的缺點(diǎn)，也不抹殺自己的長(zhǎng)處，這樣才能確立恰當(dāng)?shù)淖非竽繕?biāo)。特別要注意對(duì)缺陷的彌補(bǔ)和優(yōu)點(diǎn)的`發(fā)揚(yáng)，將自卑的壓力變?yōu)榘l(fā)揮優(yōu)勢(shì)的動(dòng)力，從自卑中超越。

　　提高自信勇氣。要相信自己的能力，學(xué)會(huì)在各種活動(dòng)中自我提示:我并非弱者我并不比別人差，別人能做到的我經(jīng)過(guò)努力也能做到。認(rèn)準(zhǔn)了的事就要堅(jiān)持干下去， 爭(zhēng)取成功；不斷的成功又能使你看到自己的力量，變自卑為自信。

　　積極與人交往。不要總認(rèn)為別人看不起你而離群索居。你自己瞧得起自己， 別人也不會(huì)輕易小看你。能不能從良好的人際關(guān)系中得到激勵(lì)，關(guān)鍵還在自己。要有意識(shí)地在與周?chē)�人的交往中學(xué)習(xí)別人的長(zhǎng)處，發(fā)揮自己的優(yōu)點(diǎn)，多從群體活動(dòng)中培養(yǎng)自己的能力，這樣可預(yù)防因孤陋寡聞而產(chǎn)生的畏縮躲閃的自卑感。

　　五、簽定誓約

　　讓組員一起討論，提出建議，然后大家一起訂立一個(gè)活動(dòng)“誓言”，大家都沒(méi)有異議就簽字表示遵守。內(nèi)容包括:一定準(zhǔn)時(shí)參加所有的小組活動(dòng)；對(duì)組內(nèi)活動(dòng)中的言行絕對(duì)保密；對(duì)其他成員持信任、尊重態(tài)度；愿意向其他組員分享自己的情感和認(rèn)識(shí)；積極參與組內(nèi)的各種活動(dòng)；不攻擊他人等等。這樣做能有效地給學(xué)生一個(gè)行為上的約束，心理上一個(gè)安全、放松的承諾，使本小組的活動(dòng)目標(biāo)得以順利實(shí)現(xiàn)。

　　六、小組命名

　　充分征求大家的意見(jiàn)，根據(jù)小組的活動(dòng)主題和活動(dòng)目標(biāo)，大家一起參與討論，確定為小組名字為:“揚(yáng)帆小組”，意為揚(yáng)起理想的風(fēng)帆，樹(shù)立自信，悅納自我，走向成功。

　　七、出謀劃策

　　讓學(xué)生討論對(duì)本小組活動(dòng)的規(guī)劃和建議。對(duì)他們提出的每一條意見(jiàn)，教師都加以贊許與鼓勵(lì)。讓學(xué)生體驗(yàn)被重視被尊重的感受，進(jìn)一步增強(qiáng)其團(tuán)體歸屬感

　　八、總結(jié)

　　1、組員交流本次活動(dòng)的體會(huì)和收獲。鼓勵(lì)學(xué)生鼓足勇氣，克服羞怯，大膽地表達(dá)自己的思想。

　　2、教師小結(jié)，評(píng)價(jià)同學(xué)們的表現(xiàn)，給組員提出新的要求和期望。

　　九、結(jié)束

　　大家微笑握手道別，活動(dòng)在友好、融洽的氣氛中結(jié)束。

　　克服自卑心理輔導(dǎo)方案 3

　　活動(dòng)目標(biāo)

　　1、使學(xué)生通過(guò)活動(dòng)對(duì)自卑有深刻的認(rèn)識(shí)和了解。

　　2、引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自我。

　　3、幫助學(xué)生克服自卑心理、樹(shù)立自信心。

　　活動(dòng)重點(diǎn)

　　認(rèn)識(shí)自卑心理的危害，樹(shù)立自信心。

　　活動(dòng)形式及步驟

　　1、小調(diào)查：分發(fā)調(diào)查表——學(xué)生填寫(xiě)——教師結(jié)果解釋

　　2、小編輯：學(xué)生分組——填小辭典——全班交流

　　3、為自卑者畫(huà)像：為自卑者畫(huà)像——小組交流——全班交流——教師歸納

　　4、心理在線——情景展示——師生分析

　　5、擂臺(tái)賽——小組討論——小組比賽

　　6、學(xué)生演講

　　7、實(shí)戰(zhàn)演習(xí) ——作戰(zhàn)內(nèi)容——迎戰(zhàn)計(jì)劃

　　8、 “填一填”

　　活動(dòng)方案

　�。�1）請(qǐng)學(xué)生完成心理“小調(diào)查”

　�。�2）統(tǒng)計(jì)得分

　　有一個(gè)肯定答案得1分。正常青少年的平均分?jǐn)?shù)是4、88分，非正常青少年的平均分是7、07分。7分------8分以上的同學(xué)自卑傾向較嚴(yán)重。

　�。�3）引出主題：自卑是每個(gè)人都有的，正常的自卑可以作為我們前進(jìn)的動(dòng)力。因此自卑并不可怕，關(guān)鍵是要找出自己的不足，設(shè)法彌補(bǔ)。這節(jié)課我們活動(dòng)的主題就是“挑戰(zhàn)自卑”。我們分六個(gè)環(huán)節(jié)來(lái)進(jìn)行。

　　第一環(huán)節(jié)

　　自我診斷

　　你認(rèn)為自己在以下哪些方面不如別人

　　身材、娛樂(lè)、家庭、容貌、社交能力、性格、學(xué)習(xí)、知識(shí)面、其他

　　其中最大的不滿(mǎn)意之處是：

　　這是（可改變的/不可改變的）每當(dāng)談起或想到這些不滿(mǎn)意之處，就覺(jué)得：

　　第二環(huán)節(jié)

　　自我診斷結(jié)束后，我們就進(jìn)入第二環(huán)節(jié)：共同分析一下自卑者的表現(xiàn)。

　�。�1）編輯部

　　首先我們以小組為單位完成“自卑常用語(yǔ)”小辭典的編輯工作

　　例：我很笨；我不行；我不是學(xué)習(xí)的料等

　　以小組討論的形式進(jìn)行，小組中一位主編代表發(fā)言，由責(zé)任編輯記錄。

　　（2）教師補(bǔ)充：“誰(shuí)都比我強(qiáng)”“我天生不是唱歌得了”“我不敢”“我害怕”等。

　�。�3）請(qǐng)你來(lái)畫(huà)像

　　可以以畫(huà)的形式或語(yǔ)言的形式來(lái)描繪自卑者的表現(xiàn)。（范圍涉及生活、學(xué)習(xí)、身體、性格、交往等諸多方面）

　　例：自怨自艾消沉失落

　　（4）教師補(bǔ)充：精神不振沮喪頹唐自暴自棄害羞不安內(nèi)疚膽怯憂(yōu)傷失望

　　第三環(huán)節(jié)

　　了解到自卑者的表之后，我們上升到一定的理論高度，進(jìn)行第三環(huán)節(jié)回答什么是自卑？ 人為什么會(huì)自卑？

　�。�1）學(xué)生以小組為單位討論

　　（2）教師小結(jié)

　　第四環(huán)節(jié)

　　我們分析完產(chǎn)生自卑的原因之后，我們進(jìn)入第四環(huán)節(jié)，了解自卑者的危害

　　(1)、《心理在線》

　　情景一：李偉因?yàn)樽约菏恰岸寡坎恕斌w型而苦惱。在學(xué)校組織的各種文體活動(dòng)中，他羞于出頭；在力量型的體育活動(dòng)及比賽中，他往往不好意思在別人面前赤膊；上體育課時(shí)，他時(shí)時(shí)猜測(cè)周?chē)�的人都看著他，十分苦惱；即使在炎炎的夏日，他也穿著長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲。

　　情景二：小強(qiáng)在跳山羊活動(dòng)中，看到別人都跳過(guò)去了。唯獨(dú)自己跳不過(guò)去，很懊惱，覺(jué)得自己在同學(xué)們面前失去了面子，抬不起頭來(lái)，在這種古怪心理的支配下，他竟一直都未能跳過(guò)去，并且這一挫折影響到了其他方面。成了一個(gè)不可逾越的陰影。

　　情景三：馬杰同學(xué)在一次聯(lián)歡會(huì)上唱歌跑了調(diào)，引得同學(xué)們哄堂大笑。有的同學(xué)背后管他叫“馬驢”。他很苦惱，覺(jué)得自己在同學(xué)們面前丟了面子，從此變得沉默寡言，學(xué)習(xí)成績(jī)也急劇下降。

　　情景四：王利是個(gè)養(yǎng)子。雖然養(yǎng)父母對(duì)他很好，但他總是缺乏自信，在同學(xué)面前感到抬不起頭來(lái)，時(shí)刻猜疑別人會(huì)指著他的后背說(shuō)：“這個(gè)人不是爸媽親生的�！�

　　(2)、討論：

　　1、該同學(xué)的自卑來(lái)自于哪一方面？

　　2、該同學(xué)的弱點(diǎn)是可以改變的，還是不可以改變的？

　　3、若是可以改變的，他（她）應(yīng)如何去做？若是不可以改變的，他（她）又該如何看待？

　　(3)、師生共同分析

　　情景一：生理方面的自卑。俗話說(shuō)，金無(wú)足赤，人無(wú)完人。人與人之間的身體發(fā)育狀況是不一樣的，尤其是對(duì)青少年來(lái)說(shuō)，他們的身體正處于發(fā)育的黃金時(shí)期，發(fā)育的年齡、發(fā)育的特征、速度都各不相同，特別是對(duì)一些發(fā)育較晚及先天生長(zhǎng)發(fā)育有疾患的青少年來(lái)說(shuō)，他們往往會(huì)因此而產(chǎn)生自卑心理。奧地利心理學(xué)家阿德勒根據(jù)自身的生活經(jīng)歷及成長(zhǎng)過(guò)程總結(jié)出：一個(gè)人由身體缺陷或其他原因所引起的自卑，雖然能摧毀一個(gè)人，使人自甘墮落，但是它同時(shí)還能使人發(fā)憤圖強(qiáng)，力求振作，以彌補(bǔ)自己的不足。在中外歷史上，這種例子不勝枚舉。

　　貝多芬童年很不幸福， 嗜酒成癖的父親敗壞了家業(yè)，他企圖把四歲的貝多芬變成搖錢(qián)樹(shù)，一心想讓自己的兒子也成為莫扎特式的神童，因此他不只強(qiáng)迫孩子練琴，而且常常半夜三更酗酒回家后把孩子從熟睡中拖起來(lái)拉琴，不滿(mǎn)八歲的貝多芬被強(qiáng)迫在的聽(tīng)眾面前表演、賣(mài)藝，十一歲的貝多芬就開(kāi)始在劇院的樂(lè)隊(duì)里工作。貝多芬在維也納的第一個(gè)十年里，獲得極高的成就。可惜二十八歲開(kāi)始耳聾，最后完全聾掉。此事曾對(duì)貝多芬造成不小的打擊，甚至一度想到輕生，而留下著名的《海得堡遺書(shū)》。貝多芬最杰出的作品，幾乎都是在他后半生三十年生涯耳聾狀態(tài)下完成的。貝多芬曾說(shuō)過(guò)：“我要扼住命運(yùn)的咽喉，它決不能把我完全壓倒！”代表作有《田園交響曲》《命運(yùn)交響曲》

　　張海迪， 5歲患脊髓病，胸以下全部癱瘓。她無(wú)法上學(xué)，便在家自學(xué)完中學(xué)課程。張海迪懷著“活著就要做個(gè)對(duì)社會(huì)有益的人”的信念，以保爾為榜樣，勇于把自己的光和熱獻(xiàn)給人民。她當(dāng)過(guò)無(wú)線電修理工，自學(xué)多門(mén)外語(yǔ)，先后翻譯了《海邊診所》等數(shù)十萬(wàn)字的英語(yǔ)小說(shuō)，編著了《向天空敞開(kāi)的窗口》、《生命的追問(wèn)》、《輪椅上的夢(mèng)》等書(shū)籍。《生命的追問(wèn)》出版不到半年，重印3次，獲得了全國(guó)“五個(gè)一工程”圖書(shū)獎(jiǎng)。張海迪創(chuàng)作和翻譯的作品超過(guò)100萬(wàn)字。為了對(duì)社會(huì)作出更大的貢獻(xiàn)，她先后自學(xué)了十幾種醫(yī)學(xué)專(zhuān)著，同時(shí)向有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生請(qǐng)教，學(xué)會(huì)了針灸等醫(yī)術(shù)，為群眾無(wú)償治療達(dá)1萬(wàn)多人次。

　　海倫．凱勒，美國(guó)著名女學(xué)者。小時(shí)候突患急病，致其聾啞，在如此難以想象的生命逆境中，她憑著好學(xué)和自信最終在事業(yè)上獲得了成功，書(shū)寫(xiě)了一個(gè)大寫(xiě)的“人”。

　　情景二：來(lái)自挫折和心理創(chuàng)傷的自卑感

　　一個(gè)人一旦碰到挫折，就往往容易產(chǎn)生悲觀失望的心理，面對(duì)這方佛不可逾越的困難，進(jìn)而懷疑自己在各方面的水平、能力，產(chǎn)生自卑心理，認(rèn)為自己不行，不如別人。在每個(gè)人的記憶中，都留有一些這樣或那樣的隱私。比如說(shuō)，過(guò)去曾受過(guò)打擊留下的心理創(chuàng)傷，一旦在現(xiàn)實(shí)生活中或?qū)W習(xí)中觸及這個(gè)“傷疤”，就會(huì)引起一系列不良的心理反應(yīng)，也可以用“一朝被蛇咬，十年怕井繩”這句話來(lái)形容。有過(guò)心理創(chuàng)傷的人。往往都有強(qiáng)烈的自卑感左右一生，但反過(guò)來(lái)，在這種情形下產(chǎn)生的自卑心理往往又會(huì)成為他前進(jìn)的動(dòng)力，舉世聞名的美國(guó)大發(fā)明家愛(ài)迪生一生中發(fā)明了兩千多種新東西，但在他童年的記憶中也有過(guò)嚴(yán)酷的經(jīng)歷。上小學(xué)的時(shí)候，老師讓每個(gè)同學(xué)都做一板凳，可他做不好，當(dāng)時(shí)老師嘲弄他，并且讓他媽媽把他領(lǐng)回家，說(shuō)他是一個(gè)癡呆兒。但他以此為動(dòng)力，沒(méi)有氣餒，在媽媽的幫助下，發(fā)憤努力。終于成為一個(gè)大發(fā)明家。

　　教師小結(jié)：在現(xiàn)實(shí)生活中隨著消極暗示的不斷出現(xiàn)，智能水平逐漸下降，思維與應(yīng)變能力的減退更加明顯。即使稍微努力就可以做好的事情，終因自卑而放棄。隨著自我否定意識(shí)的發(fā)展，自卑感的'加劇，逐漸會(huì)形成逃避現(xiàn)實(shí)、離群索居的孤僻性格；謹(jǐn)小慎微、容忍退讓的懦弱性格；自欺欺人、表里不一的虛偽性格，甚至在特定時(shí)間或階段釀造自殺、兇殺、離家出走等悲劇。

　　第五環(huán)節(jié)

　　我們了解到自卑的表現(xiàn)及危害，下面，我們進(jìn)入第五環(huán)節(jié)——走出自卑

　　（1）擂臺(tái)賽

　　每組派一名代表寫(xiě)出“走出自卑”的方法。哪個(gè)組辦法越多，可操作性越強(qiáng)，就被視為優(yōu)勝組

　�。�2）每組出代表演講《走出自卑》

　�。�3）友情提示

　　戰(zhàn)勝自卑小招術(shù)

　　1、正確客觀地評(píng)價(jià)自己

　　2、努力克服自身的弱點(diǎn)

　　3、進(jìn)行積極的自我暗示

　　4、制定切實(shí)可行的目標(biāo)

　　5、主動(dòng)與他人進(jìn)行交往

　�。�4）點(diǎn)撥分析

　　人貴有自知之明。所謂自知之明，不僅表現(xiàn)在能如實(shí)地看到自己的短處，也表現(xiàn)在能恰如其分地看到自己的長(zhǎng)處，切不可拿自己的短處與別人的長(zhǎng)處進(jìn)行比較，這才是正確的與人比較。馬克思曾說(shuō)：“偉人之所以高不可攀，是因?yàn)槟阕约汗蛑�。站起�?lái)吧!事實(shí)也正是如此，只要你勇于實(shí)踐，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，別人能夠做到的，你經(jīng)過(guò)努力一定也能夠做到。

　　不妨做一些力所能及，把握較大的事情。哪怕事情“小”，也不要放棄爭(zhēng)取成功的機(jī)會(huì)。換言之，要通過(guò)在小的成功之中表現(xiàn)自己來(lái)確立自信心，來(lái)循序漸進(jìn)地克服自己的自卑感。

　　積極的心理補(bǔ)償：一是“勤能補(bǔ)拙”華羅庚教授“勤能補(bǔ)拙是良訓(xùn)，一分辛勞一分才”知道自己在某些方面有缺陷，但不要背思想包袱，以最大的決心和最頑強(qiáng)的毅力去克服這些缺陷，這便是積極的有效的補(bǔ)償。二是揚(yáng)長(zhǎng)避短

　　第六環(huán)節(jié)

　　超越自卑

　�。�1）實(shí)戰(zhàn)演習(xí)，完成自助作業(yè)。

　　作戰(zhàn)內(nèi)容：

　　迎戰(zhàn)計(jì)劃：

　�。�2）填一填

　　你這一生最想做的事是：

　　你認(rèn)為這件事可能成功嗎？

　　要想成功你將要克服自身哪些弱點(diǎn)？

　　你將采取什么樣的行動(dòng)？

　　（3）教師小結(jié)：

　　同學(xué)們，希望通過(guò)這節(jié)心理課的學(xué)習(xí)，我們能夠正視自卑，挑戰(zhàn)自卑，以健康的心態(tài)，燦爛的笑容，順利地渡過(guò)我們的花季人生。

　　克服自卑心理輔導(dǎo)方案 4

　　一、活動(dòng)目的：

　　1、進(jìn)一步增進(jìn)彼此間的了解

　　2、幫助學(xué)生了解自卑危害、產(chǎn)生的原因及對(duì)策

　　3、引導(dǎo)學(xué)生正確地認(rèn)識(shí)自我。

　　二、理論分析

　　1、在上一次輔導(dǎo)活動(dòng)的基礎(chǔ)上，學(xué)生已相互認(rèn)識(shí)，但是成員間仍會(huì)表現(xiàn)出局促不安或不自然，因此要繼續(xù)在活動(dòng)中增進(jìn)彼此間的了解與相互信任的關(guān)系

　　2、幫助學(xué)生克服自卑、樹(shù)立自信心，首先要從讓學(xué)生認(rèn)知上了解自卑的危害、產(chǎn)生的原因，才能幫助他們找到克服的對(duì)策。

　　3、學(xué)生只有正確地認(rèn)識(shí)自己，才能剖析自我，揚(yáng)長(zhǎng)避短，徹底從自卑的泥沼中走出來(lái)。

　　三、活動(dòng)過(guò)程：

　�。ㄒ唬�、熱身活動(dòng)：

　　1、成員相互握手，微笑，并能叫出彼此的名字。進(jìn)一步融洽彼此的關(guān)系。

　　2、小游戲：“文字接龍游戲”，啟動(dòng)大腦，活躍氣氛。

　　3、回憶自己最成功的一次經(jīng)歷，情感分享。

　�。ǘ�）、導(dǎo)入活動(dòng)：

　　1、角色扮演：心理短�。ㄙN近學(xué)生的生活，更容易引起學(xué)生的共鳴）

　　對(duì)話：甲：“你怎么不去參加外語(yǔ)朗誦比賽��？

　　乙：“我怎么能行呢？“

　　甲：“那你去參加作文比賽吧？”

　　乙“哎呀，我更不行的，唉！”

　　讓學(xué)生討論：“這段對(duì)話反映出什么問(wèn)題”

　　學(xué)生：“這表現(xiàn)出乙缺乏自信、自卑”。

　　學(xué)生聯(lián)系自己的實(shí)際，知道自己也經(jīng)常在扮演著乙的角色，教師進(jìn)一步指出：自卑心理就是自己還沒(méi)有開(kāi)始做某件事就已斷定自己不行的情緒，它對(duì)我們的健康成長(zhǎng)有很大的危害。

　　自卑的危害：

　　2、師生一起討論自卑的危害，得出：

　�。�1）、自卑心理使人感到自己事事不如人，又沒(méi)有勇氣趕上去，悲觀失望、消極處事，十分不利于人們的身心健康。

　　（2）、自卑心理從自我懷疑和自我壓抑開(kāi)始，以自我消沉和自我埋沒(méi)而告終，過(guò)于自卑等于自我毀滅。

　　讓學(xué)生明白：既然自卑的危害如此之大，必須引導(dǎo)學(xué)生沖破自卑的束縛，消除自卑心理，培養(yǎng)自信的心理品質(zhì)。為學(xué)生自信心的訓(xùn)練做好心理上的準(zhǔn)備。

　�。ㄈ�）、出示圖片（身上帶著細(xì)鏈子的大象）

　　由此畫(huà)面引出心理學(xué)家關(guān)于大象的成長(zhǎng)實(shí)驗(yàn)：一只大象從小就被一根不太粗的鏈子鎖住，經(jīng)過(guò)無(wú)數(shù)次努力都不能掙脫鏈子的束縛站起來(lái)。長(zhǎng)大以后，它的力量足以掙脫鏈子了，然而它不再去努力。即使鏈子放在身上不加任何固定，它也木會(huì)去努力。這是為什么？

　　學(xué)生：因?yàn)樾�時(shí)候每一次想站起來(lái)都站不起來(lái)，他就形成了自己不行的認(rèn)識(shí)。

　　過(guò)去的行為結(jié)果告訴它自己不行。其實(shí)它行不行呢？

　　學(xué)生：行。

　　這就形成了自我認(rèn)識(shí)與現(xiàn)實(shí)自我之間的差異，這種差異必然產(chǎn)生“錯(cuò)誤的肯定”。這種“錯(cuò)誤肯定”是產(chǎn)生自卑的主要原因。產(chǎn)生“錯(cuò)誤肯定”的原因很復(fù)雜，對(duì)人來(lái)說(shuō)，除了行為結(jié)果之外，還有他人對(duì)自己行為結(jié)果的不恰當(dāng)評(píng)價(jià)和反應(yīng)。

　�。ㄋ模�、自卑產(chǎn)生的原因：

　　1、自我認(rèn)識(shí)與真實(shí)自我之間存在差異。（上面得出的結(jié)論）

　　2、人與人之間的天賦差異被看得太神秘。

　　多數(shù)認(rèn)為自己不行的人，其實(shí)并非是真的不行。使他們產(chǎn)生這種心理的另一個(gè)原因是他們把人與人之間的.天賦差異看得太神秘，事實(shí)并非如此。根據(jù)我國(guó)心理學(xué)家對(duì)20萬(wàn)人進(jìn)行的調(diào)查結(jié)果表明：智力特別高的人約占千分之三，智力特別低的人也約占千分之三，而絕大多數(shù)正常人的天賦都是相差無(wú)幾的�，F(xiàn)實(shí)生活中人們表現(xiàn)出來(lái)的智力和能力有較多的差異，這并非天賦的差別所造成，而是有多種原因的。有自信心、努力程度和方法等主觀原因，也有環(huán)境、機(jī)遇等客觀原因，其中主觀原因起主要作用。因此，任何一個(gè)正常的人都沒(méi)有自卑的理由。

　　道理雖是這樣的，但長(zhǎng)期以來(lái)形成的“錯(cuò)誤肯定”和錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)很難一下子改變，他們的影響也很難一下子消除，需要一個(gè)過(guò)程，需要一定的努力，需要學(xué)習(xí)一定的方法。

　�。ㄎ澹�、學(xué)生討論本次活動(dòng)的感受

　　讓每位同學(xué)都有發(fā)言的機(jī)會(huì)，鼓勵(lì)他們大膽表達(dá)自己的想法，對(duì)每一位成員的回答都給予充分的肯定。既是對(duì)本次活動(dòng)一種深化，也是為了讓學(xué)生有表現(xiàn)自己的機(jī)會(huì)。體驗(yàn)被重視被尊重的感受，體驗(yàn)到一種成功感。

　�。�六）、老師小結(jié)

　　教師總結(jié)本次的活動(dòng)，對(duì)大家的表現(xiàn)進(jìn)行評(píng)價(jià)，提出新的期望和要求。

　　（七）布置作業(yè)：

　　每位成員寫(xiě)一份作業(yè)：《我眼中的自己》，分析自己的優(yōu)缺點(diǎn)，評(píng)價(jià)一下自己，并想想自己如何揚(yáng)長(zhǎng)避短，克服自卑，走向成功。

　�。ò耍�、結(jié)束：成員微笑握手道別，彼此分享活動(dòng)帶來(lái)的新收獲。

　　克服自卑心理輔導(dǎo)方案 5

　　一、活動(dòng)目的

　　1、通過(guò)活動(dòng)，幫助學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自我、評(píng)價(jià)自我、悅納自我

　　2、在活動(dòng)中培養(yǎng)學(xué)生自信心，幫助學(xué)生走出自卑陰影

　　二、理論分析

　　1、伴隨著青春期的到來(lái)，自我意識(shí)的增強(qiáng)，學(xué)生開(kāi)始關(guān)注自我、了解自我、評(píng)價(jià)自我。但是他們對(duì)自己的評(píng)價(jià)往往缺乏全面性和客觀性，又由于喜歡與他人相比較，這樣就容易缺乏自信心，產(chǎn)生自卑感。

　　2、自卑，是個(gè)人對(duì)自己不恰當(dāng)?shù)恼J(rèn)識(shí)，是一種自己瞧不起自己的`消極心理。在自卑心理的作用下，遇到困難、挫折時(shí)往往就會(huì)出現(xiàn)焦慮、泄氣、失望、頹喪的情感反應(yīng)。一個(gè)人如果做了情感的俘虜，不僅會(huì)影響身心健康，還會(huì)使聰明才智和創(chuàng)造力得不到發(fā)揮。使人覺(jué)得自己難有作為，生活沒(méi)有意義。所以，克服自卑心理是一個(gè)重要的心理健康問(wèn)題。

　　3、自信心是一個(gè)人前行的精神支柱，培養(yǎng)學(xué)生的自信心，幫助學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自己，順利進(jìn)行自我意識(shí)的再認(rèn)識(shí)，學(xué)會(huì)全面地評(píng)價(jià)自我、悅納自我，可以增強(qiáng)學(xué)生的意志力，激發(fā)其個(gè)體潛能，化阻力為動(dòng)力，幫助學(xué)生擺脫陰影，走向成功。

　　三、小組成員分析:

　　我們把小組命名為“揚(yáng)帆小組”，與輔導(dǎo)的主題相對(duì)應(yīng):揚(yáng)起理想的風(fēng)帆，樹(shù)立自信，悅納自我，走向成功。

　　小組成員共有10人，來(lái)自不同的班級(jí)。通過(guò)對(duì)學(xué)生進(jìn)行自信心測(cè)試:“自信心自測(cè)”、“自信程度自評(píng)”等活動(dòng)，以及班主任和任課老師的推薦，根據(jù)學(xué)生自愿的原則，報(bào)名參加本小組的心理輔導(dǎo)。

　　小組成員的主要表現(xiàn)為:學(xué)習(xí)成績(jī)不佳，膽小怯生，自感什么也不行，缺乏競(jìng)爭(zhēng)的勇氣，不敢抬頭挺胸地出現(xiàn)在友伴中，自卑感嚴(yán)重。

　　四、小組活動(dòng)安排:

　　我們把每周二的課外活動(dòng)時(shí)間定為心理輔導(dǎo)時(shí)間，正好和其他活動(dòng)小組的時(shí)間相對(duì)應(yīng)，也有利于學(xué)生心理上平衡�；顒�(dòng)的場(chǎng)所固定在心理活動(dòng)室。每次活動(dòng)時(shí)間為40分鐘，每周一次，歷時(shí)5周。

　　五、活動(dòng)進(jìn)程:

　　克服自卑心理輔導(dǎo)方案 6

　　設(shè)計(jì)意圖：

　　自卑心理是指由于對(duì)自己的能力和素質(zhì)評(píng)價(jià)較低而自卑的一種自我心理感受。一個(gè)人如果長(zhǎng)期被過(guò)度自卑情結(jié)困擾，就會(huì)失去自信，潛能得不到充分發(fā)揮，很難獲得成功的喜悅。遇到競(jìng)爭(zhēng)，甘拜下風(fēng)，不戰(zhàn)而退，許多寶貴的機(jī)遇悄然溜走，實(shí)在可惜。

　　我們教育的小學(xué)生中，有一部分人因成績(jī)不夠好，個(gè)子不夠高，長(zhǎng)相不夠漂亮，或自己覺(jué)得能力不夠強(qiáng)等等而產(chǎn)生低人一等的自卑心理。他們往往沉默寡言，內(nèi)向，抑郁，不愿與人交流，失去了活力和活力。我希望通過(guò)這節(jié)課的知道，幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)自己的缺點(diǎn)和不足。我們要下決心克服這些困難，在實(shí)踐中鍛煉毅力。

　　對(duì)于外界的不良刺激不要過(guò)于計(jì)較。“天生我材必有用”，只要選定目標(biāo)，堅(jiān)持不懈地努力，必能取得成功。

　　活動(dòng)目的：

　　使學(xué)生懂得什么叫自卑心理，自卑心理的具體表現(xiàn)，有了自卑心理會(huì)給人帶來(lái)什么影響，以及如何克服自卑心理，樹(shù)立自信心，使自己的身心得到健康發(fā)展。

　　活動(dòng)形式：

　　故事講解、學(xué)生討論

　　準(zhǔn)備工作：

　　幻燈片、投影儀、故事錄音帶、收音機(jī)

　　活動(dòng)過(guò)程：

　　一、引入課題

　　1、 老師讀幾則學(xué)生的苦惱：

　　① 老師提問(wèn)時(shí)我總是不敢說(shuō)話，怕我答錯(cuò)。

　　② 我臉上有很多痘痘。到了演出現(xiàn)場(chǎng)，我不敢上臺(tái)，怕別人說(shuō)我丑。

　�、� 我太胖了。下課后，人們都玩跳繩和踢毽子。我不能也不敢嘗試。我怕別人會(huì)嘲笑我。

　�、� 我家很窮，買(mǎi)不起漂亮的書(shū)包、文具和衣服

　　2、學(xué)生發(fā)表意見(jiàn)

　　聽(tīng)了之后，你有什么感覺(jué)，這些學(xué)生給你留下了什么印象？

　　3、你也有這方面的煩惱嗎？

　　學(xué)生說(shuō)一說(shuō)，具體表現(xiàn)在？

　　4、老師小結(jié)：

　　這都是學(xué)生們的自卑心理的具體表現(xiàn)，一個(gè)人如果長(zhǎng)期被過(guò)重的自卑感所困擾，就會(huì)失去自信心，自身潛力不能充分發(fā)揮，難以得到成功的歡樂(lè)。所以今天我們就來(lái)談?wù)勛员扒榻Y(jié)的成因，以及如何糾正這些不良心理，真正健康的生活、學(xué)習(xí)。

　　二、正確認(rèn)識(shí)

　　1、 什么是自卑心理？

　　自卑心理是指由于對(duì)自己的能力和素質(zhì)評(píng)價(jià)較低而自卑的一種自我心理感受。

　　2、自卑心理是怎樣產(chǎn)生的？

　　學(xué)生們討論得出結(jié)論，自卑感主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面

　�、� 自身身體上的不足。（例如：不夠漂亮、矮、胖、視力差……）

　�、� 總是覺(jué)得自己比別人差（例如：成績(jī)差、家庭貧困、不會(huì)畫(huà)畫(huà)、不會(huì)跳舞……）

　　2、 深化感受

　�、傧戎v一則寓言故事吧。xx故事：

　　有位園丁，一天早晨，當(dāng)他到花園里去的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)所有的花草樹(shù)木都萎凋謝了，園中充滿(mǎn)了衰敗景氣，毫無(wú)生氣。他很驚訝，問(wèn)花園門(mén)口的一棵橡樹(shù)：你怎么了？

　　后來(lái)他知道橡樹(shù)沒(méi)有松樹(shù)那么高和直，所以他厭倦了這個(gè)世界，不想活下去；松樹(shù)恨他不能象葡萄藤那樣結(jié)果子；葡萄藤也很可悲，因?yàn)樗�整天爬，不能直立，不能象桃�?shù)一樣開(kāi)出美麗的花朵；牽�；ㄒ埠芸鄲溃�因?yàn)樗鼑@息說(shuō)它沒(méi)有丁香那么香。其他的樹(shù)也有低頭的理由，它們都坦率地抱怨自己不如別人。此時(shí)，只有一片小草長(zhǎng)得又綠又可愛(ài)。

　　于是園丁問(wèn)它：“你為什么不沮喪？”小草回答：

　　我沒(méi)有一絲灰心，一毫失望。我在此園中雖然算不上重要，但是我知道你需要一株橡樹(shù)、一棵松樹(shù)，或者葡萄藤、桃樹(shù)，或者牽�；�、紫丁香，你才去栽種它們；我知道你也需要我這小草，我滿(mǎn)足于吸收陽(yáng)光和雨水，讓它們每天長(zhǎng)大。

　　這個(gè)富有哲理性的故事告訴我們：世界上沒(méi)有十全十美的事物，也沒(méi)有完全一樣的東西。那么，作為萬(wàn)物的靈魂，會(huì)有一個(gè)完美的或兩個(gè)完全相同的呢？

　　如果你成績(jī)不好，也許卡拉ok唱得不錯(cuò)；不夠聰明的人，也許心地善良；你也許數(shù)學(xué)不好，可是能寫(xiě)出很好的文章；你貌不出眾，可你人緣很好……只要仔細(xì)觀察身邊的人，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，再優(yōu)秀的人，總有他的缺點(diǎn)和瑕疵；再差的人，也總有他的優(yōu)點(diǎn)和獨(dú)特之處。這就是尺有所短、寸有所長(zhǎng)的`道理。明白了這個(gè)道理，你的頭腦會(huì)突然開(kāi)闊，從而接受自己，接受現(xiàn)實(shí)，避免弱點(diǎn)，最大限度地發(fā)揮你的長(zhǎng)處。

　　這樣，你將來(lái)可能會(huì)成為歌手、作家、社會(huì)活動(dòng)家或慈善家。你可能聽(tīng)說(shuō)過(guò)像牛頓和愛(ài)因斯坦這樣的著名物理學(xué)家年輕時(shí)有許多愚蠢和弱點(diǎn)。

　�、趷�(ài)因斯坦的故事

　　愛(ài)因斯坦在中小學(xué)時(shí)代，常常被斥為“生性孤僻，智力遲鈍”，“不守紀(jì)律，想入非非”。中學(xué)時(shí)校方甚至斷言他未來(lái)將“一事無(wú)成”，勒令他退了學(xué)。16歲那年，他以同等學(xué)歷報(bào)考大學(xué)，結(jié)果名落孫山。

　　但沒(méi)過(guò)幾年，他的名聲就傳遍了全世界。因?yàn)閯?chuàng)立了狹義相對(duì)論和廣義相對(duì)論，他成為科學(xué)史上劃時(shí)代的理論物理學(xué)家。整個(gè)20世紀(jì)里，在對(duì)科學(xué)的貢獻(xiàn)方面沒(méi)有人能和他相提并論。

　　如果他在別人的偏見(jiàn)下失去了自信，他以后會(huì)有很大的成就嗎？

　�、蹅�(gè)子矮的偉人故事

　　還有一些方面是不能改變的。比如說(shuō)，如果你因?yàn)檫z傳原因沒(méi)有別人那么高大漂亮，那就不太可能改變。然而，這不應(yīng)成為自卑的理由。就說(shuō)個(gè)子吧。

　　列寧的個(gè)子不僅在歐洲人中是矮的，放到亞洲人中也是矮的，卻領(lǐng)導(dǎo)了偉大的十月革命，創(chuàng)造性地發(fā)展了馬克思主義，成了偉大的革命導(dǎo)師；鄧小平個(gè)子是矮的，卻領(lǐng)導(dǎo)了中國(guó)的改革開(kāi)放，創(chuàng)立了建設(shè)有中國(guó)特色的社會(huì)主義的理論，對(duì)中國(guó)和世界作出了巨大貢獻(xiàn)；魯迅的個(gè)子是矮的，但人們提起他，總是覺(jué)得他很高大，肅然起敬，為什么呢？因?yàn)樗�是中�?guó)近代偉大的思想家、革命家和作家。因此，一個(gè)人的內(nèi)在缺陷絕不能限制他的成長(zhǎng)、發(fā)展，或超人的成就。

　　懂得了這個(gè)道理，還有什么必要為此而自卑呢？

　　三、克服自卑心理的方法

　　方法一：走路時(shí)，抬頭挺胸，步態(tài)靈活

　　心理學(xué)家告訴我們，懶散的姿勢(shì)和緩慢的步伐可以培養(yǎng)人的消極思想；而改變走路的姿勢(shì)和速度可以改變心態(tài)。平時(shí)你從未意識(shí)到這一點(diǎn)吧？從現(xiàn)在你就試試看！

　　方法二：抬起眼睛，向前看，看看別人

　　理學(xué)告訴我們：不面對(duì)別人，意味著自卑；面對(duì)他人表現(xiàn)出誠(chéng)實(shí)和自信。同時(shí)，與人交談，看著別人的眼睛也是一種禮貌的表達(dá)方式。

　　方法三：當(dāng)眾發(fā)言

　　卡耐基說(shuō)：當(dāng)眾發(fā)言是克服羞怯心理、增強(qiáng)人的自信心、提升熱忱的有效突破口。這種方法可以說(shuō)是克服自卑感的最有效的方法。

　　想一想，你的自卑心理是否多次發(fā)生在這樣的情況下？你應(yīng)該明白：在公共場(chǎng)合講話，每個(gè)人都會(huì)害怕，但程度不同。

　　所以你不要放過(guò)每次當(dāng)眾發(fā)言的機(jī)會(huì)。

　　方法四：眾人面前顯顯眼

　　心理學(xué)家告訴我們：成功的一切都是顯而易見(jiàn)的。試著在你乘坐地鐵或公共汽車(chē)時(shí)，在較空的車(chē)廂里來(lái)回走走，或是當(dāng)步入會(huì)場(chǎng)時(shí)有意從前排穿過(guò)。而選擇前排座椅下面的座位，以鍛煉自己。

　　當(dāng)然，克服自卑的最好辦法就是增強(qiáng)自信心。

　　克服自卑心理輔導(dǎo)方案 7

　　一、輔導(dǎo)主題：

　　自信成長(zhǎng)，告別自卑

　　二、輔導(dǎo)對(duì)象：

　　xx

　　三、輔導(dǎo)目標(biāo)：

　　幫助輔導(dǎo)對(duì)象認(rèn)識(shí)自卑心理的表現(xiàn)和影響。

　　引導(dǎo)輔導(dǎo)對(duì)象探索自卑產(chǎn)生的根源。

　　培養(yǎng)輔導(dǎo)對(duì)象積極的自我認(rèn)知和自信態(tài)度。

　　提供實(shí)用的方法和技巧，幫助輔導(dǎo)對(duì)象逐步克服自卑心理。

　　四、輔導(dǎo)重難點(diǎn)：

　　重點(diǎn)：幫助輔導(dǎo)對(duì)象建立積極的自我認(rèn)知，發(fā)現(xiàn)自身的優(yōu)點(diǎn)和潛力。

　　難點(diǎn)：引導(dǎo)輔導(dǎo)對(duì)象改變消極的自我觀念和思維模式。

　　五、輔導(dǎo)過(guò)程：

　　建立關(guān)系（10 分鐘）：與輔導(dǎo)對(duì)象進(jìn)行溝通，建立信任和友好的關(guān)系。

　　認(rèn)識(shí)自卑（20 分鐘）：通過(guò)案例分析、討論等方式，讓輔導(dǎo)對(duì)象了解自卑心理的'常見(jiàn)表現(xiàn)和對(duì)生活的影響。

　　探索根源（20 分鐘）：引導(dǎo)輔導(dǎo)對(duì)象回憶和反思自卑產(chǎn)生的原因，如成長(zhǎng)經(jīng)歷、家庭環(huán)境等。

　　積極自我認(rèn)知（20 分鐘）：幫助輔導(dǎo)對(duì)象發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)和特長(zhǎng)，進(jìn)行積極的自我肯定和自我鼓勵(lì)。

　　技巧訓(xùn)練（20 分鐘）：教授輔導(dǎo)對(duì)象一些應(yīng)對(duì)自卑的方法和技巧，如心理暗示、改變身體語(yǔ)言等。

　　實(shí)踐與反饋（10 分鐘）：布置實(shí)踐作業(yè)，讓輔導(dǎo)對(duì)象在日常生活中運(yùn)用所學(xué)技巧，并及時(shí)反饋效果。

　　六、輔導(dǎo)方法：

　　個(gè)體輔導(dǎo)。

　　認(rèn)知行為療法。

　　心理暗示法。

　　角色扮演法。

　　七、評(píng)估方法：

　　通過(guò)輔導(dǎo)對(duì)象的自我陳述和反饋，了解其對(duì)自卑心理的認(rèn)識(shí)和改變情況。

　　觀察輔導(dǎo)對(duì)象在輔導(dǎo)過(guò)程中的情緒和行為表現(xiàn)。

　　比較輔導(dǎo)前后輔導(dǎo)對(duì)象的心理狀態(tài)和行為變化。

　　克服自卑心理輔導(dǎo)方案 8

　　一、輔導(dǎo)主題：

　　點(diǎn)亮自信之光，擺脫自卑束縛

　　二、輔導(dǎo)對(duì)象：

　　xx

　　三、輔導(dǎo)目標(biāo)：

　　增強(qiáng)輔導(dǎo)對(duì)象的自信心，減少自卑情緒的困擾。

　　幫助輔導(dǎo)對(duì)象樹(shù)立正確的`自我價(jià)值觀。

　　提升輔導(dǎo)對(duì)象的心理調(diào)適能力和應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)的能力。

　　四、輔導(dǎo)時(shí)間：

　　xx

　　五、輔導(dǎo)地點(diǎn)：

　　xxx

　　六、輔導(dǎo)內(nèi)容：

　　自我探索（30 分鐘）：引導(dǎo)輔導(dǎo)對(duì)象進(jìn)行自我反思，了解自己的優(yōu)勢(shì)和不足。

　　認(rèn)知調(diào)整（30 分鐘）：幫助輔導(dǎo)對(duì)象糾正不合理的自我認(rèn)知，樹(shù)立積極的思維模式。

　　情緒管理（20 分鐘）：教授輔導(dǎo)對(duì)象情緒調(diào)節(jié)的方法，如深呼吸、放松訓(xùn)練等。

　　目標(biāo)設(shè)定與行動(dòng)（20 分鐘）：協(xié)助輔導(dǎo)對(duì)象設(shè)定可行的目標(biāo)，并鼓勵(lì)其采取行動(dòng)。

　　七、輔導(dǎo)方法：

　　團(tuán)體輔導(dǎo)。

　　討論分享。

　　案例分析。

　　心理游戲。

　　八、評(píng)估與反饋：

　　在輔導(dǎo)過(guò)程中，通過(guò)觀察和交流，及時(shí)了解輔導(dǎo)對(duì)象的進(jìn)展和變化。

　　輔導(dǎo)結(jié)束后，進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查或面談，收集輔導(dǎo)對(duì)象的反饋和建議。

　　克服自卑心理輔導(dǎo)方案 9

　　一、輔導(dǎo)主題：

　　自信之旅，告別自卑陰霾

　　二、輔導(dǎo)對(duì)象：

　　xx

　　三、輔導(dǎo)目標(biāo)：

　　讓全體輔導(dǎo)對(duì)象認(rèn)識(shí)到自卑心理的'存在及其影響。

　　引導(dǎo)全體輔導(dǎo)對(duì)象逐步克服自卑心理，樹(shù)立自信。

　　四、輔導(dǎo)準(zhǔn)備：

　　收集相關(guān)資料和案例。

　　制作輔導(dǎo)課件。

　　五、輔導(dǎo)步驟：

　　導(dǎo)入（10 分鐘）：通過(guò)故事或案例引入主題，激發(fā)輔導(dǎo)對(duì)象的興趣。

　　認(rèn)識(shí)自卑（20 分鐘）：講解自卑心理的表現(xiàn)、危害和成因。

　　自信訓(xùn)練（30 分鐘）：進(jìn)行一系列自信訓(xùn)練活動(dòng)，如自我肯定練習(xí)、積極想象等。

　　分享與總結(jié)（20 分鐘）：組織輔導(dǎo)對(duì)象分享感受和收獲，進(jìn)行總結(jié)和鼓勵(lì)。

　　六、輔導(dǎo)后續(xù)：

　　鼓勵(lì)輔導(dǎo)對(duì)象在日常生活中繼續(xù)實(shí)踐自信的行為和思維方式。

　　定期組織跟蹤交流，了解輔導(dǎo)對(duì)象的進(jìn)展情況。

　　克服自卑心理輔導(dǎo)方案 10

　　一、輔導(dǎo)主題：

　　戰(zhàn)勝自卑，擁抱自信

　　二、輔導(dǎo)對(duì)象：

　　存在自卑心理的個(gè)體

　　三、輔導(dǎo)目標(biāo)：

　　幫助輔導(dǎo)對(duì)象認(rèn)識(shí)自卑心理的表現(xiàn)和影響。

　　引導(dǎo)輔導(dǎo)對(duì)象探索自卑產(chǎn)生的根源。

　　協(xié)助輔導(dǎo)對(duì)象掌握克服自卑心理的方法和技巧。

　　培養(yǎng)輔導(dǎo)對(duì)象的`自信，提升其自我價(jià)值感。

　　四、輔導(dǎo)重難點(diǎn)：

　　重點(diǎn)：幫助輔導(dǎo)對(duì)象建立積極的自我認(rèn)知，增強(qiáng)自信心。

　　難點(diǎn)：引導(dǎo)輔導(dǎo)對(duì)象深入剖析自卑的原因，并持之以恒地應(yīng)用克服自卑的方法。

　　五、輔導(dǎo)過(guò)程：

　　建立關(guān)系：與輔導(dǎo)對(duì)象進(jìn)行真誠(chéng)的溝通，營(yíng)造安全、信任的氛圍。

　　自我評(píng)估：通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查、訪談等方式，讓輔導(dǎo)對(duì)象了解自己的自卑程度和表現(xiàn)。

　　認(rèn)知調(diào)整：運(yùn)用認(rèn)知行為療法，幫助輔導(dǎo)對(duì)象認(rèn)識(shí)到自卑思維的不合理性，引導(dǎo)其樹(shù)立正確的思維方式。

　　優(yōu)勢(shì)挖掘：協(xié)助輔導(dǎo)對(duì)象發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)和潛力，強(qiáng)化自我肯定。

　　目標(biāo)設(shè)定：與輔導(dǎo)對(duì)象一起制定切實(shí)可行的目標(biāo)，并鼓勵(lì)其逐步實(shí)現(xiàn)。

　　實(shí)踐演練：設(shè)計(jì)一些情境，讓輔導(dǎo)對(duì)象在實(shí)踐中運(yùn)用所學(xué)方法，增強(qiáng)應(yīng)對(duì)能力。

　　反饋與強(qiáng)化：及時(shí)給予輔導(dǎo)對(duì)象正面反饋，強(qiáng)化其積極行為和改變。

　　總結(jié)與展望：回顧輔導(dǎo)過(guò)程和成果，鼓勵(lì)輔導(dǎo)對(duì)象繼續(xù)保持積極心態(tài)。

　　六、輔導(dǎo)方法：

　　個(gè)體輔導(dǎo)與小組討論相結(jié)合。

　　運(yùn)用案例分析、角色扮演等方法。

　　鼓勵(lì)輔導(dǎo)對(duì)象進(jìn)行自我反思和自我激勵(lì)。

　　七、輔導(dǎo)時(shí)間安排：共xx次輔導(dǎo)，每次xx小時(shí)，每周xx次。

　　八、評(píng)估方法：

　　通過(guò)輔導(dǎo)對(duì)象的自我報(bào)告、行為表現(xiàn)來(lái)評(píng)估其進(jìn)步情況。

　　觀察輔導(dǎo)對(duì)象在日常生活中的變化。

　　克服自卑心理輔導(dǎo)方案 11

　　一、輔導(dǎo)理念：

　　每個(gè)人都有獨(dú)特的價(jià)值和潛力，自卑只是暫時(shí)的陰影，我們要幫助輔導(dǎo)對(duì)象發(fā)現(xiàn)自己的光芒。

　　二、輔導(dǎo)對(duì)象特征：

　　缺乏自信，對(duì)自己評(píng)價(jià)過(guò)低，容易受到外界影響。

　　三、輔導(dǎo)目標(biāo)：

　　提高輔導(dǎo)對(duì)象對(duì)自己的認(rèn)知和接納程度。

　　培養(yǎng)輔導(dǎo)對(duì)象積極樂(lè)觀的心態(tài)。

　　增強(qiáng)輔導(dǎo)對(duì)象的自信心和應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)的能力。

　　四、輔導(dǎo)策略：

　　情感支持：給予輔導(dǎo)對(duì)象充分的理解和關(guān)懷，讓其感受到被尊重和重視。

　　認(rèn)知重建：幫助輔導(dǎo)對(duì)象改變消極的自我認(rèn)知，樹(shù)立正確的價(jià)值觀。

　　技能訓(xùn)練：傳授應(yīng)對(duì)自卑情緒的.方法和技巧，如積極的自我暗示、情緒管理等。

　　實(shí)踐強(qiáng)化：通過(guò)實(shí)際行動(dòng)和體驗(yàn)，讓輔導(dǎo)對(duì)象在實(shí)踐中不斷積累成功經(jīng)驗(yàn)。

　　五、輔導(dǎo)活動(dòng)安排：

　　第一階段：探索自我

　　自我介紹與互動(dòng)游戲，增進(jìn)彼此了解。

　　開(kāi)展“我的優(yōu)點(diǎn)大發(fā)現(xiàn)”活動(dòng)，引導(dǎo)輔導(dǎo)對(duì)象認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)點(diǎn)。

　　第二階段：挑戰(zhàn)自卑

　　分析自卑產(chǎn)生的原因，通過(guò)案例討論加深理解。

　　進(jìn)行自我肯定訓(xùn)練，強(qiáng)化積極信念。

　　第三階段：自信成長(zhǎng)

　　設(shè)置挑戰(zhàn)任務(wù)，鼓勵(lì)輔導(dǎo)對(duì)象勇敢嘗試。

　　分享成功經(jīng)驗(yàn)，激發(fā)自信心。

　　第四階段：鞏固與展望

　　回顧輔導(dǎo)歷程，總結(jié)收獲。

　　制定未來(lái)發(fā)展計(jì)劃，保持積極心態(tài)。

　　六、輔導(dǎo)資源：

　　相關(guān)書(shū)籍、視頻資料、輔導(dǎo)記錄表等。

　　七、注意事項(xiàng)：

　　關(guān)注輔導(dǎo)對(duì)象的情緒變化，及時(shí)調(diào)整輔導(dǎo)策略和方法。

　　克服自卑心理輔導(dǎo)方案 12

　　一、輔導(dǎo)主題：

　　點(diǎn)亮自信之光，告別自卑陰霾

　　二、輔導(dǎo)對(duì)象：

　　有自卑心理傾向的學(xué)生或群體

　　三、輔導(dǎo)時(shí)間：

　　xx

　　四、輔導(dǎo)地點(diǎn)：

　　xxx

　　五、輔導(dǎo)內(nèi)容：

　　認(rèn)識(shí)自卑：講解自卑心理的表現(xiàn)、成因和影響，讓輔導(dǎo)對(duì)象對(duì)自卑有更清晰的認(rèn)識(shí)。

　　自我反思：引導(dǎo)輔導(dǎo)對(duì)象進(jìn)行自我反思，找出導(dǎo)致自卑的.具體因素和事件。

　　積極心態(tài)培養(yǎng)：通過(guò)心理暗示、積極想象等方法，培養(yǎng)輔導(dǎo)對(duì)象積極樂(lè)觀的心態(tài)。

　　技能提升：傳授應(yīng)對(duì)自卑情緒的技巧，如情緒調(diào)節(jié)、自信表達(dá)等。

　　實(shí)踐與反饋：安排實(shí)踐活動(dòng)，讓輔導(dǎo)對(duì)象在實(shí)際情境中應(yīng)用所學(xué)方法，并及時(shí)給予反饋和指導(dǎo)。

　　支持與鼓勵(lì)：營(yíng)造支持性的環(huán)境，讓輔導(dǎo)對(duì)象感受到他人的關(guān)心和鼓勵(lì)。

　　六、輔導(dǎo)方法：

　　講座與討論相結(jié)合。

　　小組活動(dòng)與個(gè)體輔導(dǎo)相結(jié)合。

　　運(yùn)用多媒體資源輔助教學(xué)。

　　七、評(píng)估與跟進(jìn)：

　　通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查、訪談等方式評(píng)估輔導(dǎo)效果。

　　對(duì)需要進(jìn)一步支持的輔導(dǎo)對(duì)象進(jìn)行跟進(jìn)輔導(dǎo)。

　　克服自卑心理輔導(dǎo)方案 13

　　一、活動(dòng)目的

　　幫助學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自我、評(píng)價(jià)自我、悅納自我。

　　在活動(dòng)中培養(yǎng)學(xué)生自信心，幫助學(xué)生走出自卑陰影。

　　二、理論分析

　　青春期的到來(lái)伴隨著自我意識(shí)的增強(qiáng)，學(xué)生開(kāi)始關(guān)注并評(píng)價(jià)自我，但往往缺乏全面性和客觀性，容易因比較而產(chǎn)生自卑感。

　　自卑是一種消極的自我評(píng)價(jià)，會(huì)影響身心健康，抑制個(gè)人潛能的'發(fā)揮。

　　自信心是成功的精神支柱，通過(guò)全面認(rèn)識(shí)自我、樹(shù)立自信，可以幫助學(xué)生擺脫自卑，走向成功。

　　三、小組成員與活動(dòng)安排

　　小組命名：“揚(yáng)帆小組”，寓意揚(yáng)起理想的風(fēng)帆，樹(shù)立自信，走向成功。

　　小組成員：10人，來(lái)自不同班級(jí)，通過(guò)自信心測(cè)試和推薦選拔。

　　活動(dòng)時(shí)間：每周二課外活動(dòng)時(shí)間，每次40分鐘，歷時(shí)5周。

　　活動(dòng)場(chǎng)所：心理活動(dòng)室。

　　四、輔導(dǎo)過(guò)程

　　導(dǎo)入活動(dòng)：

　　教師歡迎每位小組成員，通過(guò)握手、詢(xún)問(wèn)名字等方式消除陌生感。

　　學(xué)生圍成半圓型，依次介紹自己，增強(qiáng)彼此了解。

　　主題活動(dòng)：

　　介紹活動(dòng)主題：“挑戰(zhàn)自卑，悅納自我”。

　　教授如何正確評(píng)價(jià)自我，提高自信勇氣，積極與人交往。

　　小組討論，制定小組活動(dòng)“誓言”，并簽字表示遵守。

　　活動(dòng)總結(jié)：

　　組員交流活動(dòng)體會(huì)和收獲，鼓勵(lì)大膽表達(dá)思想。

　　教師小結(jié)，提出新的要求和期望，友好握手道別。

　　克服自卑心理輔導(dǎo)方案 14

　　一、教案背景

　　面向?qū)W生：中學(xué)生

　　學(xué)科：心理學(xué)（團(tuán)體心理輔導(dǎo)課）

　　課時(shí)：一課時(shí)

　　二、課前準(zhǔn)備

　　收集關(guān)于自我認(rèn)識(shí)的故事、影片。

　　準(zhǔn)備白紙，用于活動(dòng)。

　　思考學(xué)生對(duì)自我認(rèn)識(shí)的情況，設(shè)計(jì)引導(dǎo)活動(dòng)。

　　三、教學(xué)目標(biāo)

　　認(rèn)知目標(biāo)：讓學(xué)生了解認(rèn)識(shí)自己的重要性。

　　情感目標(biāo)：掌握認(rèn)識(shí)自己的'方法。

　　能力目標(biāo)：通過(guò)活動(dòng)，使自知的“我”與他人所知的“我”更為一致。

　　四、教學(xué)過(guò)程

　　導(dǎo)入：

　　通過(guò)故事或影片引出自我認(rèn)識(shí)的主題。

　　活動(dòng)一：我是誰(shuí)

　　學(xué)生用白紙寫(xiě)下自己的優(yōu)點(diǎn)、缺點(diǎn)、興趣愛(ài)好等。

　　小組討論，分享并反饋彼此的看法。

　　活動(dòng)二：自我畫(huà)像

　　學(xué)生用畫(huà)筆描繪自己心目中的形象，并解釋原因。

　　小組內(nèi)分享，增進(jìn)相互理解。

　　總結(jié)：

　　引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)到全面認(rèn)識(shí)自己的重要性，并學(xué)會(huì)接受自己的不完美。

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