掌控習慣的讀后感

時間：2024-11-21 09:18:53 曉麗讀后感我要投稿

掌控習慣的讀后感（通用16篇）

　　當閱讀完一本名著后，你心中有什么感想呢？此時需要認真思考讀后感如何寫了哦。你想知道讀后感怎么寫嗎？下面是小編精心整理的掌控習慣的讀后感，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

掌控習慣的讀后感（通用16篇）

　　掌控習慣的讀后感 1

　　看《掌控習慣》前兩部分，收獲：

　　身份認同是養成新習慣的核心。想明白自己想成為什么樣的人，從現在去代入這種人的習慣。

　　印象很深的一點：是習慣形成了“自我”。過去總逃學，總賣不出去東西，表白總被拒，自我下意識就會評判自己“不好”。偶爾的`雞血來潮，瘋狂運動1星期，看書一周，然后激情灰飛煙滅，自己對“自我”的評價還是不好。只有“習慣”，那些長時間穩定輸出的動作，才形成了現在的“我”。這個時間，按照李笑來老師的說法，新習慣的養成不是21天，可能是3年。時間很長，但就是這樣。

　　至于，怎么想明白成為什么樣的人，張萌的《人生效率手冊》前幾頁應該有幫助。

　　看到舊習慣。想養成新習慣，先了解自己的舊習慣。

　　行動指令。

　　習慣疊加。這一點和3結合，就是說兩個習慣鏈接起來，而且能很具體。比如早上喝杯水后，就出門跑步30分鐘，比一句：我要減肥，給大腦的指令就清晰很多。

　　塑造環境。天時地利人和，并不是課本上講的人和最大。遠洋貿易的天時，結合東部沿海和長三角入海口的地利，造就了上海，于是吸引了更多的人。環境很重要。

　　掌控習慣的讀后感 2

　　人的日常生活中，有一半以上的行為是由習慣所控制的。如果你打開自己手機里的屏幕管理時間，會發現生活中要大量的時間花費在了刷手機上，遠比你所想象的要多。為什么習慣對我們的行為有如此大的影響呢？接下來就來說說習慣的形成，和如何改變我們的習慣，來解讀一下這本神書《掌控習慣》。

　　物理學上，物質運動的最基本定律就是——萬物都遵循最省力原則，所以為什么一旦一件事情養成習慣后很難更改呢，就是我們的基因本身排斥過于耗費精力的行為。

　　習慣由什么組成呢？它由“提示”——“渴求”——“反應”——“獎勵”。比如吃零食這一習慣，當你覺得無聊的時候，大腦就會“提示”你吃點東西解乏。你的大腦就會分泌多巴胺“渴求”零食，你就會下意識“反應”去拿零食。當你吃到零食后，會分泌滿足感的激素，讓你得到“獎勵”。于是這一個行為習慣就在每天不斷吃零食的過程中不斷強化，以至于你每天吃了巨量的零食，還以為自己沒吃什么東西，因為你根本沒有意識到這一點。

　　這么說習慣養成后很難更改，我們就不去培養好習慣了嗎？

　　我們不僅要在年紀小的時候培養好習慣，還要在成年后進行反思，改正壞習慣。如果壞習慣已經養成了，就要花費精力用好習慣去代替它。接下來我就談談如何培養好習慣。

　　培養習慣要遵循四個原則，第一個原則：讓習慣顯而易見。在日本新干線火車停站后啟動的過程中，每一個車門口的服務員都會口頭確認：“沒有異常情況，可以啟動。”這一句話看似多余，然而卻十分重要。因為它將檢查火車周圍的習慣明顯的指出來，強化了這一行為。我們在平常的生活中，想要審視自身的習慣，應當把每天都做的事情記錄下來，這樣就可以對自己長期的行為有一個客觀的了解。而在培養新習慣的時候，也要讓它顯而易見。研究表明，比起暗下決心，說出來或寫下來自己將于什么時候什么地點做將要做的事情，更加能得到切實的執行。

　　我們之前已經知道了習慣的模型，習慣的開始時觸發提示，觸發提示的可能是一種行為、情境等。我們可以將好的習慣疊加起來，讓前一個習慣的結尾成為后一個習慣的開始。比如運動完之后進行洗漱，洗漱之后進行冥想，再入睡。這樣一晚上可以完成三個良好的習慣。我們也可以讓提示變得顯而易見，如果把電子秤放在床頭，你更容易在每天入睡前或者起來后稱量記錄體重。

　　第二個原則：讓它有吸引力。人本身是趨利避害的，我們會收集各種資源，會想要表達自己。如果你發在微信的自拍總是能收獲一大堆贊美，你就會傾向于不斷發自拍。因為他人的認同強化了你自拍這一行為。同樣，我們培養好習慣也可以如此，利用他人的認同來強化自己的行為。我們可以加入到一個擁有好習慣的團體中，如果周圍的人都身材勻稱，你就會認為身材走形是不正常的。人畢竟是社會性動物，總會受到他人的影響。或者是在培養一個好習慣的前后加上你喜歡做的事，只要這個事不影響你的目標即可。比如每個星期至少跑了五天的步，你就可以獎勵自己去按摩一小時。

　　第三個原則：讓它簡便易行。這可以說是最重要的原則了，所謂大道至簡，人們總是好逸惡勞的。當我們想培養自己或他人的習慣，讀后感m第一要務是不要讓這個習慣一開始看起來太難了。為什么我們學習起來總是三分鐘熱度，因為我們一開始總把目標定的太難了。如果你一開始就要求自己每天背一百個單詞，失敗的可能性是相當大的。如果你每天只要求自己背一個單詞，每天都堅持下來，長此以往，你會在力所能及的范圍內背更多的單詞。習慣的養成不在于某個時段的突擊，而是長久地堅持。只要積累的數次夠多，就可以培養牢固的習慣。這一點，我在之前《微習慣》的讀后感里也談及了。

　　第四個原則：讓它令人愉悅。這也與我們的三觀相關，憤世嫉俗的人總是難以成就自己的。因為他們總是盯著生活中的陰影，放棄一大片陽光。我們要選擇看待世界的角度，珍惜自己已經擁有的事情。享受成長的過程，而不是被成長的目的'所苦惱。在培養習慣過程中，我們可以不時獎勵自己，并將自己的努力記錄下來。學習軟件中的打卡就是利用了人們這一習慣。當你看到自己打卡的天數越來越多，你就越會堅持自己良好的習慣。

　　如何改正自己的壞習慣呢？只要把這四個原則反著運用即可，讓壞習慣更難實行，沒有吸引力，令人煩惱。戒掉零食的一種簡單方法，就是把零食放到抽屜里，就是這么一個小小的動作，可以讓你大量減少吃零食的數量。

　　這四個原則相輔相成，互相牽涉，在習慣培養中注意一下這些原則，將會事半功倍。萬事開頭難，強調的是習慣的培養在開始時總是困難的。然而我們可以根據我們的本性，我們基因的設計，來規劃我們的習慣。命運是掌握在自己手中的，尤其是認知科學和腦科學發達的今日。如果我們有足夠的動力來進行實踐，那么，爾之所禱，天必佑之；爾之所念，天必與之。

　　掌控習慣的讀后感 3

　　“你要在當下為良好習慣付出代價，在將來為壞習慣付出代價”，這是此書里面給我啟發很大的一句話。大部分人都想養成閱讀、健身、早起、健康飲食等好習慣，但在實際生活中，往往難以持之以恒，更多的是被手機里的碎片化信息所占據時間，被商店里的美食所誘惑，習慣于即時滿足，進而離好習慣越來越遠。而所有的好習慣幾乎都是延遲滿足，這本書教會我們好習慣養成四大定律：

　　1、讓它顯而易見。

　　比如用習慣記分卡的工具，我們可以刻意地拿出一支筆，每天早上記錄一下好習慣和壞習慣，來點儀式感能讓自己更有行動力。

　　2、讓它不可抗拒。

　　3、讓它簡便易行。

　　4、讓它令人愉悅。

　　生活中給我們帶來真正改變的，是每天堅持改進一點點的這種微小的動作，習慣是自我提高的復利。正復利會讓人越變越好：學習力、工作能力、人際關系、身體健康、負的復利會讓人越來越糟：肥胖、疾病、懶惰、抱怨、拖延、掌握了書中的.這幾大定律，在生活中采取正確的行動，加以練習實踐，我們就一定能收獲好習慣的復利。我是微習慣的踐行者也是受益者，此書推薦給大家共勉！

　　掌控習慣的讀后感 4

　　如果需求養成好習慣，則針對這個規律給出對策，總結來說就是培養一個好習慣需要使其顯而易見），充滿吸引力，便于執行以及帶來愉悅的感受，而改掉一個怪習慣則是相反，使其不被察覺，缺乏吸引，難以操作以及產生不好甚至厭惡的感受。

　　同時也相應的有具體措施：

　　寫下具體的執行步驟/將新習慣與既有習慣疊加、設計環境，舉一個具體例子，比如，想要培養讀書的習慣。

　　第一定律提示的具體做法為：每月初列好書單，在紙上寫下每天晚上九點在沙發讀書，九點是每天晚上家務完成洗完澡的時刻，泡澡結束就開始讀書，或者泡澡時就可以開始讀書（將新習慣與既有習慣疊加），把書單上的書放在家里的每個角落隨時可以看到，電子書則把應用放在手機第一頁或者是把看書應用與微信應用放在一個類別里，盡可能多的注意到它，提示你要讀書，看視頻網站也可以下意識搜索書單相關的內容（設計環境）；

　　第二定律渴求的具體做法為：每次讀完書之后，允許自己打一局游戲或者特定你愛做的事，加入讀書相關的社群，與伙伴一起閱讀分享討論交流，為自己創造一個儀式，每次跑完澡披上浴袍，就會有一種想要讀書的沖動和熱情；

　　第三定律反應的具體做法為：剛開始培養習慣時，不要規定時間，只看要一頁書或幾頁書，總之不可能完不成的程度，把書就放在沙發邊，隨手就可以拿到，不要又任何的麻煩或者阻礙把水杯，眼鏡，毛毯可能需要的一切都放在觸手可及的地方；

　　第四定律獎勵的具體做法為：打開微信讀書的排名，每天在朋友圈打卡，接受各種點贊，在看書的時候打開種樹軟件或者任何專注軟件，記錄積累的閱讀時長。

　　如此這般按照作者總結的習慣客觀規律進行實踐，一個好的習慣大概率就會被養成。

　　作者更新了我關于習慣的概念，確實讓我看到了點新東西。要我總結的話，全書通篇都是“正確的廢話”，都是我們聽過的道理，讀過的那些“說得好的俗話”，但是作者筆下，某一刻，我真的好像感受到了所謂“真諦”。本書科普性，理論性，可操作性對我來說都非常強，值得時不時復讀。

　　作者關于習慣養成講的非常透徹，細致，幾乎完整，除了具體如何養成好習慣，減少摒棄不需要的壞習慣，這些如果說是“答案”的話，作者最讓我喜歡的是，他也完整講述了“解題思路”，每本習慣養成的書都在說要怎么做，但是本書作者這樣詳盡講述思想過程的，倒是第一次，在本書里，我學習到最重要的一點，是新的思維模式，作者說著每個人都可能說過的老話，每個人都可能聽過的道理，為我打開了一扇新世界的大門。作者為我們提供了新角度，新視角，去看世界，去思考人生，慢慢理清頭緒，去除紛亂。不斷的`引導讀者的思維，提出問題，并一個個給出自己的答案，具體的行動方案，并貼心的復習和總結。

　　讀了這本書，最大的感受就是，如何思考太重要了，有的事情沒有做成，也許真的不是你不行，而是沒有仔仔細細前前后后想明白，我們總覺得懂得了很多道理，卻仍然沒有過好這一生，讀了這本書，我似乎有了答案，太多道理，我們只明白了字面意思，表面道理，沒有理解思考想清楚，沒有完全代入，有太多大道理讓我們在無解的時刻去感慨，去總結，去當下結束或者逃避那個困境，而沒有真正的思考那些總是正確的廢話真正的道理，太需要真正的思考了。之前忽視了思考，思維，想法的力量，和語言文字的力量一樣重要，思考是真正主觀的，自我主宰的，屬于自己的力量。

　　作者讓人感受到他是一個非常善于思考，觀察，發現的人，在生活里我愿意承認他是一個博學家，他的存在再一次說明了沒有什么事物是孤立存在的，越來越發現，知識的領域邊界是互相涉及的，像一塊拼圖，或是一張網，一片星空，越往里走，一點一點點亮星火，最終會連成線，彼此聯結，線與線再聯結編織，或者是編織非常精密度的地毯。

　　最后，附上書里我喜歡的一句話：修正輸入端，輸出端就會自行修正。作者：天然發呆豆總攻

　　掌控習慣的讀后感 5

　　每個人都是由習慣來組成的，沒一個相似的動作相似的語言這些都是習慣，所以習慣是無時無刻不在我們身邊。一個良好的習慣可以讓我們越來越優秀，一個壞習慣可以讓我們越來越惡劣。

　　俗話說“飯后百步走能活九十九”講的是每天飯后走動下，增加下運動，讓腸胃更好地蠕動，有益身心健康；而飯后就坐著或者躺著很容易小肚贅肉堆積，不易于腸道蠕動，更容易小腸堆積，對身體不好。所以一個好習慣的養成是非常重要的。《掌控習慣》這本書就講述了怎么去控制自己的習慣，將好習慣維持和養成，將壞習慣改掉。

　　好習慣的效果往往出現的比較慢，而壞習慣卻能立馬見到好處。例如，早起讀書非常困難，不能立刻看到效果，又比如打游戲、大吃大喝等等能立刻讓你體會到舒服和爽。所以要養成一個好習慣必須要有以下幾個點：

　　1、讓它顯而易見

　　人的`感官中，最強大的是視覺，總是讓我們第一時間感受到。比方說在客廳的桌子上有個面包，即時當時你不餓你也會不由自主的拿起來吃。所以，任何習慣一定要將東西放在顯而易見的地方。讓它成為你生活中的一個組成部分。比方說吃藥，一定要將藥瓶放在浴室靠近水龍頭的臺面上。

　　2、讓它有吸引力

　　吸引力非常重要，如果沒有吸引力就沒有動力開始你的第一步。比方說，很多人吸煙，對他們而言有吸引力的是吸煙帶來的解脫感，每一種吸引力都是你內在所希望改變的狀態有關。

　　3、讓它簡便易行

　　我們的天性就是尋找最省力法則，就是我們可能采取的行動中，最終被選擇的行動一定是最小的努力可以獲得最大收獲的哪一個。目前占據我們生活大部分時間的行為，都是簡單的，比如玩手機、看電視等等，但是從某種意義上說我們想要的不是這種。比方說學習瑜伽，很多時候因為動作太難容易讓人放棄，可以從最簡單的學起來，等簡單的額都熟練后，難的動作學起來就變得簡單了。所以要讓習慣變得簡單至極，即使我們不一定喜歡他，但是卻可以一直堅持做下去。

　　4、讓它令人愉悅

　　我們大腦對于那種讓我們舒服開心的事情接收比較快，而對于那種痛苦的辛苦的事情接受比較慢，所以你的習慣一定要是讓我們舒服愉快的。就如小孩子喜歡玩具，你告訴他完成作業就可以得到他喜歡的玩具，那他就會去完成。所以如果像讓一件事情達成，它的最后必須是讓人愉快的。

　　如果想改掉一個壞習慣就必須按上面的反道而馳。

　　只有掌控好自己的習慣，你才能更好地掌控自己，真正有自己做主，掌握自己的習慣，不要讓習慣主導你。

　　掌控習慣的讀后感 6

　　很多人想養成早起閱讀的好習慣，也有很多人想要戒煙戒酒，摒除一些壞的習慣，但我們往往會半途而廢，導致我們喪失信心，沒有了繼續下去的勇氣。石石，最近讀了一本書，叫《掌控習慣》，為什么大家的好習慣一直難以養成，為什么大家的壞習慣很難戒除，其實不是我們沒有決心，只是我們用錯了方法。

　　大家先想一想自己有哪些壞習慣，有人會說我沉迷網絡游戲，有人會說，我喜歡抽煙，還有大部分大學生都普遍有一個壞習慣，那就是熬夜。我們先來分析一下，沉迷網絡游戲這個壞習慣，網絡游戲它是一個什么機制呢？它是一種讓人上癮的機制，你在擊殺一個敵人，或者贏得一次比賽之后，當時你就會感到特別的喜悅也就是說你獲得的快樂，獲得的滿足感，是有即刻性的。于是我們慢慢的喜歡上了這種感覺，一次又一次的重復，我們便沉迷上了網絡游戲。其實我們沉迷的并不是網絡游戲，而是沉迷在完成網絡游戲之后即可獲得的喜悅感。現在大家再來看看，抽煙和熬夜，是不是也有相同的性質呢？

　　我們都很想去養成一個很好的習慣，有人想要讓自己習慣于健身，有人想要習慣于讓自己早起，我們往往會發現這些習慣是很不容易養成的，每次健身之后，你不會很明顯的看到自己身上多了一塊兒腹肌，或者你的胳膊變得更粗壯了，健身便失去了即刻的滿足感，在一次兩次三次健身之后，我們都無法獲得自己想要的.結果，于是我們的內心就會告訴我們放棄吧，健身，沒有很好的效果，意志力相對薄弱的人，會馬上放棄，而一些意志力比較強一些的人，他們會堅持一段時間以后選擇放棄，一個好習慣便被無情的終止了。

　　相信很多人看到這里已經對好習慣和壞習慣，有了大致的了解，也有很多人已經在為養成一個好習慣，找到了一個大致的方向，下面給大家介紹一個養成好習慣的方法：早起之后給自己畫一個美美的妝;健身以后，獎勵自己拿出手機，看一看朋友圈;閱讀之后獎勵自己一杯咖啡，這就叫喜好綁定法。在完成一個自己想要堅持的習慣以后，給自己一個小小的獎勵，讓自己獲得即刻的滿足感，我們對這個習慣的堅持便多了一份喜悅。

　　想象一下，你每天早上起床之后，可以給自己畫美美的妝，是不是很開心呢?我們大家都希望開心，養成屬于我們自己的好習慣，讓我們的生活更加美麗。

　　掌控習慣的讀后感 7

　　每個人都有自己的生活習慣，有利也有弊，壞習慣往往會讓人即時滿足而好習慣往往會延時滿足。每個人都有不同的身份，微小的習慣可以給我們的身份提供證據。

　　“身份”決定你的習慣，在閱讀一本書時，我們的身份不是讀一本書，而是這本書的閱讀著。一個人要想養成良好的習慣，必須要形成四個步驟：提示、渴望、反應、獎賞，根據形式的四個步驟，總結了相應的培養習慣的四大定律------讓它顯而易見；讓它有吸引力；讓它簡便易行；讓它令人愉悅。

　　習慣養成不是一蹴而就的，它不僅需要時間的積累更需要日復一日的堅持，不需要一下子全部作出改變，只需要每天改變1%，因為隨著時間的推移，一點小小的改進就能帶來驚人的不同。

　　雨果大家應該都聽過，他曾許諾出版社要寫完一本書，但是交稿日期臨近，他卻因為社交等活動，導致只字未動。出版商無可奈何，只好重新設定了截止日期，要求他在不到半年的時間內交稿。雨果為了克服他的拖延癥，把所有的衣服都鎖在了箱子里，除了一條大披肩，他沒任何衣服可穿，只能在房間里奮筆疾書，幾個月后，不朽名著《巴黎圣母院》于交稿日的前兩周提前出版。

　　改變是一個過程，習慣改變也是自我重塑的'過程，“不積跬步無以至千里，不積小流無以成江海。”每個行為習慣的改變都是從小處著手，不斷反思不斷精進的循環過程，所以養成習慣的關鍵就在于不斷的重復，在循環過程中取得進步！

　　掌控習慣的讀后感 8

　　每個人的習慣都不一樣，但一些擁有好習慣的人往往能夠收獲好的結果，習慣是提高自我的復利，一個個微小的習慣有時會決定大局。

　　很多人為了達到自己的目標而給自己施加壓力，但許多人不知成功的開始，看重的是體系而不是目標。怎樣有一個正確的體系呢？給自己固定一個身份，它決定了你的習慣是壞是好，像在看書時要對自己說，我的目標不是讀一本書，而是要作為一個閱讀者。好習慣的`養成完全取決于八個字，分別為：提示，渴求、反應、獎賞。為了戒掉一個壞習慣，可以使它無從顯現或讓它變得沒有吸引力，好習慣與壞習慣最大的差別是壞習慣可即時滿足，而好習慣可以延遲滿足。

　　那如何養成好的習慣呢？可以把這個習慣所聯系的事物放在自己周圍，變得顯而易見，每次看到，大腦會給出相應的提示。第二可以使習慣不可抗慣，綁定喜好，可以與習慣和一些事物聯系在一起，使自己發自內心的想去做，做完之后會有成就感。剛開始不需太多的要求，也許可以從兩分鐘到半小時，時間的增多也會養成好習慣，還有一點要明確，次數比時間重要，光去描述而從沒有落實于行動，也都是空話。

　　所以，一個微小的習慣可能會影響最終的結果，養成良好的習慣可讓你事半功倍。

　　掌控習慣的讀后感 9

　　本書是美國作家詹姆斯科利爾所著，講了習慣是重復了足夠多的次數后，變得自動化的行為。養成習慣的過程可以分為四個步驟：提示、渴求、反應和獎勵。習慣的四大定律：第一定律——讓他顯而易見，第二定律——讓他有吸引力，第三定律——讓他簡單易行，第四定律——讓他令人愉悅。

　　每章都引用了具體實例來更加有力的證明講解，其中包括心理學家追蹤貓的行為習慣說明了習慣是如何養成的？就是在一件事情反復的去做的過程中，一次比一次熟練，進而養成了好的習慣。還有‘看著不對勁的那個人’通過職業的習慣看出來周圍人的身體狀況，及時治療。還有軍隊的分析員可以識別雷達上的光電哪個是敵方導彈，博物館的館長通過自己微習慣的特殊能力識別真偽等案例。

　　習慣養成以后怎么樣去保持好的習慣呢？作者講述了習慣跟蹤法，他是衡量你是否養成習慣的簡單方法，特點是顯而易見，拒用吸引力，令人滿意。

　　不管你的'習慣多嗎有條理，總有一天會被意向想不到的事打亂，那我們錯過了，我們會經歷的接上，那怎樣恢復習慣呢？人無完人，習慣因一次斷了，我們盡力去補上，接著下一個周期的繼續堅持，我們要盡力避免第二次失誤，一個習慣周期完成后，我們緊接著下一個周期開始，處分不會毀了你，最要命的是隨之而來的不斷重的錯誤，多少人敗就敗在這個原則上面。

　　掌控習慣的讀后感 10

　　感恩，你學會了嗎？有人會說：“感恩還用學嗎？當別人向我做出友善之舉時，我就會感謝他呀？”可是，如果別人一再向你伸出友善之手，你還會再像剛開始一樣無比感激嗎？是的，我想肯定有人不會再如開始時那般感激了，甚至有人會把這當成是理所當然的事情，有時還會因此抱怨、生氣。

　　今天，我們學習了課文《習慣》。講的是卡羅爾為了向鄰居史密斯夫婦表示友好，做了一個餡餅給他，史密斯夫人無比感激，第二次收到史密斯夫婦也是很感謝，第三次史密斯夫婦只簡短地說了一句“謝謝”，第四次時甚至有些抱怨時間有些晚，接著，卡羅爾因為忙，沒有做餡餅，史密斯夫人非常生氣。

　　看了這篇文章，我也很生氣。當別人一直向你表示友好時，你為什么會覺得理所應當呢？你怎能可以從驚喜萬分，變得比較激動，變成平淡，再變得抱怨呢？是不是有些貪得無厭了呢？當你接受別人的友善時，為什么沒有想到要禮尚往來，也對別人的友善表示一些回報呢？

　　還記得世界上最偉大的科學家，被稱為“宇宙之王”的霍金，只有僅僅3根能微弱活動的手指和一雙不會說話的眼睛，面對記者的提問，霍金用電腦艱難地打出了一下幾句話：

　　“我的手指還能活動；我的大腦還能思維；我有終生追求的理想；我有愛我和我愛著的親人與朋友。”最后這位科學巨人又艱難地打出了第五句話：“對了，我還有一顆感恩的`心！”

　　要心懷感恩的心，在生命的旅程中我首先要感恩父母的養育之恩，我還要感恩給我們賴以生存的大自然，更要感恩我身邊的人！

　　馬骉是我的好朋友，我每天早上都會坐著馬骉爸爸的車去上學。有一次，馬骉爸爸出差了，馬骉姐姐開車送我們去上學。因為姐姐剛學開車，車開得有些慢，所以我們倆就遲到了，當時我們還埋怨姐姐，現在想一想，真的很慚愧，這么冷的天，姐姐還早早出門送我們，我怎么能還埋怨姐姐呢？姐姐，對不起了！

　　學習了這篇文章后，我會更加留心身邊的人，身邊的事情，我會感謝身邊的人對我幫助，對你們心存感恩，就像樹木會感恩陽光的德澤，小草會感恩大地的饋贈，魚兒會感恩海洋的胸懷，飛翔的雄鷹會感恩藍天的遼闊。

　　感恩要常記心間，真情永駐心田，成長路上，感謝有你！

　　掌控習慣的讀后感 11

　　習慣是什么？是人的一種本能，還是對現實的一種妥協？

　　老舍先生認為是自幼兒養成的，一時半會兒改不掉的，行難知易，有如是者，例如說小時候老舍先生喜歡扮黃天霸，交朋友永遠喜歡交老粗兒，面對抽煙的危害性，下定決心要戒煙，但又點起一根煙，自顧自的抽上，是一種循序漸進的.過程，慢慢適應的狀態。

　　習慣是個很奇怪的東西，說不清，道不明。習慣是長期養成的，包括以前的愛，以前的恨，是以前生活的總結，以后生活的牽絆。它在生活中占有重要的位置，它是一天又一天日子積攢下來的。習慣了個性，習慣了氣息，習慣了彼此，習慣了習慣。只要習慣了，沒有什么不可以忍受；而對人來講，又沒有不可以習慣。因為習慣，過著自然的日子；因為習慣，享受著平靜；因為習慣，包容著人與事；因為習慣，變得有回憶。最后在一起只剩下習慣了，靠習慣緊緊地牽在一起，生活就這樣習慣著，習慣著每一天，也許習慣著一輩子。

　　在習慣中，人慢慢地變老，在習慣中，人慢慢地回首。再回首，云遮斷歸途，再回首，荊棘密布，再回首，背影遠走，再回首，淚眼朦朧，再回首，恍然如夢，平平淡淡才是真，無盡的長路也有我。

　　可能習慣是一種平淡，是人生路上必不可少的東西吧。

　　掌控習慣的讀后感 12

　　沒有方向的努力，可以說是在黑夜里行走；每走一步，都不知道其中意義所在。—-題記

　　我想每一位青年都曾為了夢想；為了詩和遠方；為了所追求的信仰，付出難以描述的努力與艱辛。在這一過程中我相信自律是必不可少，或者說是擁有一個的好的習慣是非常重要的，就在前幾天我剛剛讀完一本書。

　　在我讀完《掌握習慣》之后，我發現這本書對我最大的觸動就是做任何事，都會有它的體系，而不是單一的目標。因為實現一個目標只會暫時的改變我們的生活，而非問題產生的根源。在習慣形成之前我們要認識到一點，那就是新習慣的形成是需要一定的時間用來度過潛能蓄積期的，在此時間段我們可能會看不出任何變化。因為人的大腦至今還保留在即時滿足的狀態下。

　　在我們確立習慣之前，首先要先確定自己要成為哪種類型的人，而不是要獲得什么樣結果。在不違背人性的前提下，我們還需要建立一套屬于自己的反饋系統，讓我們的習慣、價值觀和身份驅使我們前行。反饋循環回路大致有四個模塊，它們分別是提示、渴求、反應和獎勵。

　　所謂的提示就是將我們想要做的事情，讓它顯而易見隨處可碰；渴求就是把我們想要做的事情讓它變得有吸引力，使我們對其感興趣；反應就是讓我們想要做的事情，簡單易行且具有重復性；獎勵就是給我們所做的事情給予肯定，產生動力進行下一次的循環。這就是一個新習慣的形成過程，我們所養成的習慣與自身的差距越大、那么習慣堅持起來受到的阻力就越大。

　　當一個新習慣形成之后，厭倦便成了自我完善道路上最大的障礙。真正的成功人士會和其他人一樣感到激情消退，唯一不同的是，盡管感到枯燥乏味，他們會仍然想辦法堅持下去。當然要想改變一個壞習慣，我們只需要破壞它的循環路徑就可以。

　　習慣的好處是讓我們可以不假思索的做任何事，缺點是會在不經意間暴露出小紕漏。所以說在習慣確立之前，我們要明確自己想要成為哪種身份的人，我們需要為這個身份做出什么樣的調整。就像是從正常距離照鏡子，既不失整體畫面，也能看到應該做出的重大改變。

　　正所謂常在河邊走那能不濕鞋，不管我們的習慣多么有條理，總有一天我們固有的'生活節奏會被意想不到的事物擾亂。切記一次的打亂是不會對我們造成影響，真正要命的是隨之而來的不斷重復錯誤。當錯誤達到一定程度時，我們的壞習慣就已經養成了，而輸贏的區別往往便在于此。

　　當然習慣不是用來約束我們的，它是用來創造自由的。在我們達到習慣所形成的目標之后，并不是一成不變的繼續下去。我們需要對此做出調整，保留優秀的品質，就像水一樣隨著環境的變化而變化，不與之抗衡。

　　如果用一句話來總結這本書的話，我想那一定就是“在做任何事之前，一定要考慮到這件事情的整體體系是什么樣子”。

　　掌控習慣的讀后感 13

　　看《掌控習慣》前兩部分，收獲：

　　身份認同是養成新習慣的核心。想明白自己想成為什么樣的人，從現在去代入這種人的習慣。

　　印象很深的一點：是習慣形成了“自我”。過去總逃學，總賣不出去東西，表白總被拒，自我下意識就會評判自己“不好”。偶爾的雞血來潮，瘋狂運動1星期，看書一周，然后激情灰飛煙滅，自己對“自我”的評價還是不好。只有“習慣”，那些長時間穩定輸出的`動作，才形成了現在的“我”。這個時間，按照李笑來老師的說法，新習慣的養成不是21天，可能是3年。時間很長，但就是這樣。

　　至于，怎么想明白成為什么樣的人，張萌的《人生效率手冊》前幾頁應該有幫助。

　　看到舊習慣。想養成新習慣，先了解自己的舊習慣。

　　行動指令。

　　掌控習慣的讀后感 14

　　1、讓它顯而易見。

　　比如用習慣記分卡的工具，我們可以刻意地拿出一支筆，每天早上記錄一下好習慣和壞習慣，來點儀式感能讓自己更有行動力。

　　2、讓它不可抗拒。

　　3、讓它簡便易行。

　　4、讓它令人愉悅。

　　生活中給我們帶來真正改變的'，是每天堅持改進一點點的這種微小的動作，習慣是自我提高的復利。正復利會讓人越變越好：學習力、工作能力、人際關系、身體健康、負的復利會讓人越來越糟：肥胖、疾病、懶惰、抱怨、拖延、掌握了書中的這幾大定律，在生活中采取正確的行動，加以練習實踐，我們就一定能收獲好習慣的復利。我是微習慣的踐行者也是受益者，此書推薦給大家共勉！

　　掌控習慣的讀后感 15

　　我們常常會陷入龐大的習慣中，無法探究自己的真正潛能。這也是我們常常與自己命運面對面時，發現最無奈、最無法改變的一件事。習慣是什么?習慣就是我們的舒適區。在這個舒適區待的久了以后，習慣就會變成我們的命運。有人說，命運是天注定的，很難改變。也有人說，人定勝天，命運是可以被戰勝的。

　　其實，如果我們是勇于挑戰命運的勇士，也不要有什么人定勝天的優越感。因為究其原因，我們戰勝命運不過是戰勝了我們的習慣。那個龐大的，好像與我們共生的習慣，才是我們命運的鎖扣。而當我們凄凄慘慘戚戚地抱怨命運不公時，其實大可不必想得太多，畢竟我們主要是因為習慣，才搞成我們不想要的樣子而已，習慣雖然難改，但是只要你想，就沒有改變不了的。

　　以上是我在閱讀《掌控習慣》這本書后最深刻的感受。從作者詹姆斯·克利爾書寫的那些關于習慣掌控的案例中，生動地挑戰了一把命運的極限。就像我們現在常常聽到的“整容式減肥”這件事，就是一種習慣改變之后，命運的大逆轉。不要小看習慣，所有成功的人都是因為有個好的`習慣，才有了自律的基礎，才有了他們面對生活的不同解讀，才有了他們生活中的陽光雨露。

　　我們面對事件做出的反應，40%—50%都是出于無意識的反應。無意識的反應就是一種常態的條件反射，這不僅是人體自然的一種生態儲存，更是我們對于所處環境的體現。我們每個人都會不自覺地在所處環境中衍生出一種惰性，這也是我們人體的自然反應。

　　而習慣的養成不僅需要好的養成基礎，更需要我們超越人體自然的強大意志力。因為我們所處的環境不可能是單一性的，很多時候，我們所處環境中的人是千差萬別的個性，造成我們所處的環境也是千差萬別的不同。這是我們想要改變周遭的一切，就需要努力自制地改變我們業已形成的習慣。

　　習慣的形成其實沒有那么難，我們需要緊跟習慣形成的步驟之外，還需要自我心理暗示的指引。沒有人比我們更了解自己，所以《掌控習慣》就是掌控我們自己的人生。從今天起，我們運用這四個步驟：提示——渴求——反應——獎賞，來形成我們自己完整的習慣循環吧!也從這一刻起，讓我們學會如何掌控習慣，如何改變命運。

　　掌控習慣的讀后感 16

　　習慣的養成，一共就是四步，這四步分別是提示，渴求，反應，獎賞。習慣這個東西的可怕之處在哪兒，就是它一旦啟動它停不下來了。壞習慣容易養成是因為對我們來說幾乎都是即時滿足。而幾乎所有的好習慣，都需要延遲滿足。狄德羅效應：就是你有沒有發現你生活中有一個東西發生了改變以后帶來連鎖的改變。把這個效應放進新習慣的養成中，會形成習慣的'疊加作用。習慣的疊加是一個非常有效的、能夠幫我們養成好習慣的方法。好習慣養成的四大定律：

　　第一定律，讓它顯而易見。

　　第二定律，讓它不可抗拒。

　　第三定律，讓它簡單易行。

　　第四定律，讓它使人愉悅。

　　養成新習慣的過程，就是你要進入心流區域的時候。因為心流不是習慣，心流是你需要專注的，你需要動腦子，你需要認真，這個叫作心流。習慣是你不需要動腦子了，習慣是你已經很熟練了，上來就做了，這叫作習慣。

【掌控習慣的讀后感】相關文章：

《掌控習慣》讀后感（精選11篇）07-04

《掌控習慣》讀后感（通用7篇）07-04

關于《掌控習慣》的讀后感（通用39篇）02-23

《掌控習慣》讀后感范文（通用11篇）08-21

掌控命運作文04-18