《情商》優秀讀后感

時間：2021-05-11 19:33:21 讀后感我要投稿

《情商》優秀讀后感

　　品味完一本名著后，相信大家的收獲肯定不少，何不寫一篇讀后感記錄下呢？到底應如何寫讀后感呢？以下是小編收集整理的《情商》優秀讀后感，希望對大家有所幫助。

《情商》優秀讀后感

　　《情商》優秀讀后感1

　　《情商》一書由丹尼爾·戈爾曼教授撰寫，被稱為是20世紀最具影響力的話題書籍之一。本書的出版不僅打破了長久以來智商的先天決定論，更為心理學界探討已久的“情緒智力”問題提出關鍵性的解釋。因為自己的工作涉及兒童情商教育，所以對本書有了多次閱讀，并做閱讀筆記與大家分享。

　　情緒與大腦

　　情緒（emotion）的詞源來自拉丁語“motere”，意為“行為、移動”，加上前綴“e”含有移動起來的意思。情緒都隱含著某種行為的傾向，情緒導致行為，這在動物或兒童身上表現得最為明顯。情緒是深層驅動力。情緒體系中每一種情緒均扮演獨特的角色，人在生氣、恐懼、快樂、吃驚、厭惡、悲傷的時候都會出現不同的身體表現，并會帶來不同的行為。比如，人在吃驚的時候，眉毛會往上挑，使視野更加開闊，同時允許更多地光線射向視網膜。從而捕捉更多關于意外事件的信息，以便準確分析當下的情況，確定更佳行動方案。由此可知，人的情緒直接引起生理反應，情緒可以調動體能。

　　按照戈爾曼的理論，人腦中有獨立的一塊區域統籌規劃著“情緒”。如大腦中的島葉是感知全身狀況并傳遞感受的神經回路，能夠幫助個人了解自身感受和理解他人的感受；前扣帶回常用于處理自身情緒，尤其是困擾情緒和強烈感受；杏仁核是苦惱、憤怒、沖動和恐懼等情緒的觸發器。人在情緒低落的時候，右杏仁核的活動是尤其活躍的。通過神經成像表明，樂觀和悲觀者的區別在于：左前額區活躍的人更有可能產生積極情緒，而右前額區較活躍的人容易產生消極情緒。

　　認知，即是在腦海中形成新的神經聯結。如果消極情緒過多，則大腦中負責消極情緒一塊的腦區則更容易被激活。情緒的形成有一部分原因也是因為反復練習建立了情緒的神經回路。因此，對于嚴重的精神病患：如抑郁癥、焦慮癥等，無論是藥物治療還是心理治療，其目的都是改變大腦中的神經回路。情緒與大腦的理論，為改變負面情緒奠定了堅實的理論基礎。

　　情商的內涵

　　根據戈爾曼情商理論，情商的內涵包括以下四個部分：自我意識、情緒管理、同理心和建立人際關系。其中“自我意識”主要指情緒的自我感知能力，即能識別和用語言描述感受、發現想法、感受和反應的聯系；了解想法或感受是否主導決策；了解替代選擇的后果；識別自身的優點和弱點，用積極而現實的態度看待自身。“情緒管理”指認識到感受的起因，學習如何處理焦慮、憤怒和悲傷。對決策和行動負責任，遵守諾言。“同理心”一種關鍵的社會技能，理解他人的感受，站在他人的立場上，尊重人們對事物的不同感受。“建立人際關系”學會傾聽，恰當地提出問題，在別人的言行及自身反應和判斷之間進行區分；自信果斷，便不憤怒或啞忍；學會合作，解決沖突和協商妥協的技巧。

　　童年經驗對大腦的影響

　　本書提出，在童年期，人腦具有很強的可塑性，這說明童年期的經驗將會對個體以后神經通道的塑造產生持久的影響。

　　哈佛大學知名發展心理學家杰羅姆·卡恩的研究為情商的培養提供了有力的支持，卡恩認為人的氣質至少可以分為4種：膽怯、大膽、樂觀和憂郁，每種氣質類型取決于大腦活動的不同模式，其以情緒神經回路的內在區別為基礎。比如謹慎的湯姆和大膽的拉夫之間的區別在于以杏仁核為中心神經回路的興奮性。像湯姆這種容易害怕的人，天生就具有容易喚起杏仁核神經回路的神經化學機制，因此他們傾向于回避不熟悉、不確定的情況，而容易感到焦慮。而像拉夫這種人，他們的神經系統對杏仁核喚起的設定標準較高，因此，不容易害怕，更加自如外向，而且渴望探索新的地方和結識新的人群。

　　卡恩認為，童年經驗可以從積極的方向改變個體的氣質類型。同樣，童年時期父母的教育方式會把孩子的氣質導向積極的方向。書中以母親對一歲左右嬰兒在其可能做有害事情時的不同態度為例，指出嚴格的母親會減少孩子的恐懼。原因在于母親出于善意，保護過度反應的嬰兒免受挫折和焦慮，反而加深了嬰兒的不確定感，起到了反作用。也就是說，由于保護策略剝奪了膽小嬰兒面對不熟悉情景時學習保持鎮定、對恐懼情緒加以控制的機會，結果起到了適得其反的作用。從神經病學的角度來說，這就相當于孩子的前額神經回路失去了學習對反射怕恐懼作出不同反應的機會，他們的恐懼傾向反而通過重復得到了加強。

　　由此可見，基因本身不會決定行為，我們的環境、經驗和知識塑造了我們的氣質傾向。情緒智力不是天生的，通過正確的學習可以得到改善。而童年是情緒教育的關鍵時機。

　　人腦在個體出生時并沒有完全發育成形，人腦在人出生后繼續生長發育，童年期是大腦發育最迅猛的階段，個人出生時大腦神經細胞，要比大腦成熟后保留的神經細胞多得多，通過所謂的“修剪”過程，大腦實際上拋棄了使用較少的神經元聯結，而形成了最常用、最強有力的突觸神經回路聯結。通過修剪，去除無關的突觸，也就是消除了“噪音”的成因，從而有效改善了大腦內信號與噪聲的比例。這一過程經常發生而且非常迅速，幾個小時或幾天就可以形成突觸聯結。個體的經驗，尤其是童年期的經驗塑造了大腦。

　　關于經驗對發育中大腦的影響，最生動的例證莫過于對“富老鼠”和“窮老鼠”的研究，“富老鼠”的籠子里有大量鼠類娛樂設施，“窮老鼠”的`籠子里什么設施都沒有。幾個月之后，兩種老鼠的差異非常顯著，富老鼠的大腦更重，它們走迷宮時要比空老鼠聰明得多。

　　大腦的發育關鍵時期是青少年時期，人類大腦完全發育所需的時間是所有生物當中最長的，而對情緒生活非常關鍵的幾個大腦區域是發育最慢的部位。感覺區域在童年期早期發育成熟，邊緣系統在青春期發育成熟，而負責情緒自控、理解和巧妙回應的前額葉在青春晚期繼續發育，直到16—18歲。

　　童年期和少年期不斷重復的情緒管理習慣，本身會有助于大腦神經回路的塑造，因此，童年期是塑造一生情緒傾向的關鍵時期，童年期養成的習慣固化為基本突觸神經網絡，而且以后較難改變。由于前額葉對情緒管理具有重要意義，而且大腦這一區域的突觸塑造過程既漫長又關鍵，這意味著在大腦精妙的設計中，孩子在此期間獲得的經驗會與情緒腦的神經回路產生持久的聯系。

　　如何培養兒童情商

　　本書在情緒素養章節提到杜克大學項目：該項目主要是針對滿腹怨恨、惹事生非的小學生培訓，為期6—12周，這些男孩通過項目了解到，他們原以為是惡意的一些社會行為，實際上是中性或善意的。他們學會站在其他孩子的立場上了解別人怎么看待他們，以及其他孩子生氣時在想什么，有什么感受。他們還通過模擬情景，直接學會了如何控制憤怒。控制憤怒的一個關鍵技巧是監控自身的情緒——意識到身體的感受，一旦對此有所察覺就加以控制，考慮下一步行為反應，而不是沖動地發泄出來。該項目的設計者在項目結束三年后，跟蹤受訓男孩，發現他們在課堂上沒有那么搗蛋了，進入青春期后的攻擊性就越低。

　　以此案例為基礎，結合本書內容，在對兒童的情商培養建議從以下幾個方面入手：

　　第一，教會孩子認知情緒，包括自己的情緒及他人的情緒。情緒的辨識是情緒管理的核心，比如有些肥胖的人無法區分害怕、憤怒和饑餓感，他們把這些感受一概看成饑餓的信號，因此他們一旦出現情緒不安就會飲食過量；比如無法抓住關鍵信號是不受歡迎孩子的典型特征，被排擠的兒童通常會把別人的無心之失看成敵意，膽小、焦慮、害怕社交。

　　第二，讓孩子學會換位思考。

　　換位思考是指站在他人的立場和角度思考問題。換位思考有兩種：第一種將自己曾經經歷過的情緒投射在他人身上（人們通常采用的方法），這種方法是同理心的基礎，但也存在一個弊端，情緒產生的原因、情緒的強烈、情緒的處理方法都是因人而異的。例如在安慰別人的過程中，這種情況很容易導致“安慰自己”。第二種則是站在解決問題的角度，盡量使自己的情緒不受到他人消極情緒的感染，采用一些技巧或方法進行處理。如好朋友失戀后，閨蜜安慰的正確打開方式是抱著她，靜靜地聽她訴說就可以了。

　　第三，教導孩子積極、樂觀

　　要讓孩子學會用積極的心態看待困難，不能放任焦慮、悲傷和憤怒等情緒，可以通過想法改變自己的感受，這相當于提前注射心理疫苗。

　　第四，讓孩子接受專業的訓練

　　早期的情商教育可以對情緒問題起到預防作用，提高情緒競爭力。因此，建議家長可以給孩子選擇專業的訓練機構，重點培養孩子的情緒技能，包括：自我意識；識別、表達以及管理感受；沖動控制和延遲滿足；處理壓力和焦慮。

　　很多時候情緒課程乍看之下似乎平淡無奇，無法解決嚴重的社會問題，這主要是情緒課程和良好的家庭教育一樣，在一定的年限內持續不斷地傳授給兒童，從小處著眼，但效果很顯著。隨著時間的推移，情緒學習慢慢變得根深蒂固：經驗不斷重復，大腦神經通道得到強化，形成神經習慣，在遭受強迫、沮喪、傷害時加以運用。日常的情緒素養課程看起來無足輕重，但結果“得體的行為”對我們未來的影響非常顯著。

　　成人的情商培養

　　由于大腦發育特點決定了兒童時期的情商學習具有更高的價值，但情商在成年人也是可以訓練的，只是改變通常是困難的，也是痛苦的，更不是一蹴而就的。而情緒的改變難度更大，是要改變腦區中的神經回路，即用新的刺激不斷練習從而建立新的神經回路，用新的神經回路代替舊的神經回路。如一幢房子，只有當新的物品進來以后，舊的物品才會被清理掉。如心直口快的人，在對話時許多語言會脫口而出對別人造成傷害而不自知，強化練習就是每次在脫口而出的時候給自己幾秒鐘的緩沖時間，認真思考怎樣換一種平和的表達方式。要改變以前的習慣，需要大量的反復練習，需要和自己的本性作斗爭，需要和自己的情感打持久戰。

　　愿我們都能成為一個高情商的人！

　　《情商》優秀讀后感2

　　以前根本不知道情商是如此的重要。對孩子的情商教育要從娃娃時期就抓起。小孩子在上幼兒園時能否具有那種天然的自信、好奇心，就要取決于于孩子的父母和幼兒園老師是否給了孩子足夠的關懷。對孩子進行啟心教育，也就是情商方面的啟智教育。

　　情商與脾氣很有關系，脾氣暴躁的人大多都是情商低的，沒理還死倔犟，一直認為這種人沒的聊，通過這次學習，我明白其實可以通過溝通，直白告訴他們你不開心的原因。情緒會傳染，相信溝通會提升情商，還能改善控制情緒。

　　情緒的拿捏其實很不容易，尤其是憤怒等負面情緒，很容易被放大。就像當你生氣時，會有種全世界的人都和你過不去的感覺。而當你難過時，又會覺得周圍的一切都太糟糕了。當有這種情緒時，不妨試著調整心態，努力使自己平靜下來，不要被這種情緒所控制。

　　在人生的不同階段，情緒有一個形成的過程，它會受到家庭，學校以及其他人的影響，既然情緒形成有外因的影響，那也在一定程度上告訴我們情緒是可以教育的。而如果我們能在上學階段就做好了情緒教育，那我們的現狀可能就完全變得不一樣。

　　情緒是可以教育的。如果一個孩子能從小就學到情緒教育的課程，也許真的能改變一個孩子一生的命運！通過學習一個普通人從嬰兒到15歲之間的情緒成長過程，讓我們明白了，如果我們能在這成長過程中遇到任何情緒問題，都有開展針對不同年齡階段的情緒教育課程，那么我們相信我們在遇到任何困境，都會更坦然更快樂的去處理好！