《積極情緒的力量》讀后感（通用5篇）
讀完一本經(jīng)典名著后，相信大家都積累了屬于自己的讀書感悟，是時(shí)候?qū)懸黄x后感好好記錄一下了。那么你真的會(huì)寫讀后感嗎？下面是小編整理的《積極情緒的力量》讀后感（通用5篇），歡迎大家分享。
《積極情緒的力量》讀后感1
在老師的推薦下，近期我讀了芭芭拉弗雷德里克森的《積極情緒的力量》，作者用實(shí)驗(yàn)證明了積極情緒對(duì)人類的積極影響，這是具有一定意義的。在這本書的開頭作者寫到：“我寫作本書的目的，是為了揭示關(guān)于這些常常被人忽視的心理狀態(tài)的迷人事實(shí)，以激發(fā)讀者在它們自己的生活中開始嘗試產(chǎn)生積極情緒”。這本書分為積極情緒的神奇作用和達(dá)到最佳情緒配比這兩大部分。接下來(lái)談?wù)勎业男牡谩?/p>
在我看來(lái)，有一個(gè)積極的情緒是做成一件事情的推動(dòng)劑。比如說(shuō)不同的人在面臨相同的事或者做同一件事情時(shí)，想法做法都會(huì)有所不同，而有積極情緒的人要比有消極情緒的人要更容易做成這件事。積極情緒，是那種輕微短暫且愉悅的心理狀態(tài)。在書中，作者指出，這種心理狀態(tài)，讓人放松，進(jìn)而能讓我們健康長(zhǎng)壽、能讓自己的思維更有創(chuàng)造力，并且能在遇到困難時(shí)保持韌性。但是生活中的威脅和挑戰(zhàn)當(dāng)然也不會(huì)完全消失，生活中的美好是客觀存在的，威脅和挑戰(zhàn)帶來(lái)消極情緒，消極情緒讓我們防御戒備，生活中的美好帶來(lái)積極情緒，積極情緒讓我們成長(zhǎng)，所以說(shuō)消極情緒和積極情緒都是不可缺少的，但是，積極情緒多一些，我們才能成長(zhǎng)得更快更好。我們對(duì)積極情緒的渴望就像植物對(duì)陽(yáng)光的渴望一樣。
在書中芭芭拉認(rèn)為快樂(lè)是個(gè)太寬泛的詞語(yǔ)，所以她總結(jié)并列舉了十種具體的積極情緒，分別是喜悅、感激、寧?kù)o、興趣、希望、自豪、逗趣、激勵(lì)、敬佩，以及愛。另外，芭芭拉認(rèn)為身體上的快感不同于積極情緒，它們?cè)谏眢w出現(xiàn)需求并被滿足時(shí)才會(huì)被感知，更像是消極情緒，會(huì)讓人的視野變得狹窄。與消極情緒不同的是，這種感知讓人走進(jìn)某種情境而不是逃離。將人類活動(dòng)分為維持性活動(dòng)和生產(chǎn)性活動(dòng)、休閑性活動(dòng)，所以可以看出：快感起到的是維持作用，而積極情緒是在維持性活動(dòng)之后出現(xiàn)，通常與休閑活動(dòng)有關(guān)。她還提到：積極情緒微弱短促卻能讓人愉悅舒暢，由衷的積極情緒總是無(wú)法持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，所以，要想讓生活更美好，不要試圖抓住積極情緒不放手，而要想辦法增加積極情緒。
《積極情緒的力量》這本書告訴我：解除痛最好的方法，是付出比痛更多的愛，從而實(shí)現(xiàn)“從負(fù)到零，從零到正”的突破。這本書的意義終是為了有美好的生活，有活在這個(gè)世界上的意義。就讓我們每天保持一顆樂(lè)觀、積極的心，從內(nèi)心深處由衷的表現(xiàn)出積極情緒，用它去思考生活中的每件事的意義，不僅在這過(guò)程中享受了在這個(gè)世上的美好，更為自己積極情緒的成長(zhǎng)鋪平了道路。我要在今后的生活和學(xué)習(xí)中，運(yùn)用書中的方法，積極地打造自己，不斷的提升自己。
《積極情緒的力量》讀后感2
情緒是有能量的，就像鋼琴和長(zhǎng)笛的聲波是不同的，每一種情緒的能量感應(yīng)也是不同的。如果你正在感受喜悅，你送出的就是喜悅的感應(yīng)，你的言語(yǔ)會(huì)充滿愉悅，嘴角會(huì)綻放陽(yáng)光，你身邊的人也會(huì)以相同的聲波和你呼應(yīng)，分享彼此的喜悅。如果你正在體驗(yàn)沮喪，那你散發(fā)的就是沮喪的感應(yīng)，你的眉頭會(huì)緊鎖著陰霾，聲音中回蕩著嘆息，會(huì)吸引悲觀的人和沮喪的事情一起。這對(duì)于改善我們的心情和處境并無(wú)益處。良好的情緒狀態(tài)無(wú)聲無(wú)息的陪伴在我們身邊，影響著我們的生活。
我始終認(rèn)為人的主觀能動(dòng)性是非常強(qiáng)大的，甚至我有時(shí)候堅(jiān)信，物質(zhì)的存在，真的是你的內(nèi)心所想，而到底是先有物質(zhì)還是先有思想，這還是交給哲學(xué)家們?nèi)ソ鉀Q把，我們接著來(lái)說(shuō)情緒的力量。在這我想給大家講一個(gè)故事，是蘇軾和佛印的故事，蘇軾和佛印打坐，蘇軾說(shuō)佛印，我怎么看你怎么像一坨屎，而佛印卻說(shuō)，我怎么看你怎么像一尊佛。蘇軾大笑，心想我罵他，他還夸我。但是蘇小妹的一番解讀，蘇軾才恍然大悟。原來(lái)佛印心中有佛，看誰(shuí)都是佛。這就好比我們的情緒傳遞。我們常說(shuō)微笑治愈。你的笑容可以傳遞給周圍人很多的開心，但是你的沮喪，同樣會(huì)直接的影響到周圍人的心情。同一件事情有不同的看法，同一件事情也會(huì)引發(fā)不同的心情，然后倒是不同的結(jié)果。你會(huì)因?yàn)榍宄康聂[鈴?fù)硎昼姡箲]上班或者上課遲到，你也可以因?yàn)榍宄康聂[鈴?fù)硎昼姸醋魇菍?duì)自己今天的挑戰(zhàn)，而這兩個(gè)截然不同的情緒反應(yīng)，甚至?xí)䴘撘颇挠绊懩愕囊惶臁＿@就是情緒的力量。我打開這本書第一章，就舉了這個(gè)例子，而且當(dāng)時(shí)我很清晰的記得，第一個(gè)反應(yīng)，我讀著讀著就開始焦慮。但是當(dāng)我讀到第二種情緒反應(yīng)的時(shí)候，我的情緒又開始明朗。心情也變的好起來(lái)。我當(dāng)時(shí)感覺(jué)到了真正的積極情緒的力量。就在我身邊，而且那么的清晰可可見。
所以，讀這本書，我感受到了情緒的力量對(duì)于我們生活的影響，甚至我覺(jué)得情緒可以作為我們生活的根本出發(fā)點(diǎn)，來(lái)直接影響我們的生活，你滿心歡喜的工作和你垂頭喪氣的工作導(dǎo)致了工作效率的截然不同。甚至你的消極情緒，會(huì)直接影響到你的學(xué)習(xí)，甚至你的考試成績(jī)。好的情緒會(huì)帶來(lái)好的反應(yīng)結(jié)果，而消極的情緒很顯然會(huì)讓結(jié)果變的糟糕，讓我們整個(gè)人變的糟糕。最后我想說(shuō)的就是我們一定要學(xué)會(huì)管理自己的情緒，或者說(shuō)是學(xué)著管理自己的情緒，讓我們的生活和環(huán)境都變得明朗起來(lái)。（
《積極情緒的力量》讀后感3
讀了積極情緒的力量這本書，讓我感觸頗深，信心倍增。我也被作者積極向上的心態(tài)所感染。這本書的作者是杰出的積極心理學(xué)研究者芭芭拉，弗雷德里克森。積極心理學(xué)之父馬丁塞利格曼稱她是積極心理學(xué)領(lǐng)域的研究者。幸運(yùn)的是，我們都有積極情緒，但不是所有的人都能運(yùn)用好它。積極情緒給我們的人生帶來(lái)更多的可能性與開放性，這是一本值得我們每個(gè)人讀的書。
積極情緒是我們每個(gè)人天生就擁有的寶藏。它體現(xiàn)的真相之一就是讓我們感覺(jué)良好。正如文中所說(shuō)的，我們并不是因?yàn)樯顖A滿、身體健康才感受到積極情緒的，而是由衷的積極情緒創(chuàng)造了圓滿與健康。但是身為積極情緒的受益者，我時(shí)常感覺(jué)這東西的短暫性而代之的常常是消極情緒。
積極情緒與消極情緒是互相矛盾互相依存的。兩者關(guān)系密切，3：1的積極情緒與消極情緒共同構(gòu)成一個(gè)名詞－－積極率。也就是在一天中積極情緒是消極情緒的三倍，在一天中，積極情緒是常態(tài)。積極情緒對(duì)我們好處多多，比如它能擴(kuò)展我們的思維，拓寬我們的視野，敞開我們的心靈和頭腦，使我們更善于接受、更富有創(chuàng)造性。這是積極情緒的第一個(gè)核心真相。在改變思維這方面，它傾向于相處，包括和陌生人和大自然之間的和諧相處，第二個(gè)核心真相是積極情緒讓我們變得更好，為我們構(gòu)筑最美好的未來(lái)。通過(guò)開放我們的心靈和思想，使我們能夠發(fā)現(xiàn)和構(gòu)建新的技能、新的關(guān)系和新的生存方式。從構(gòu)建心理優(yōu)勢(shì)、良好的心智習(xí)慣，聯(lián)系、健康的身體來(lái)幫助我們做一個(gè)成功的自己。所以有積極情緒特別重要。它可以預(yù)示你的生活軌跡將給你帶向衰落失敗還是欣欣向榮。
要提高自己的積極情緒，自然而然地積極情緒就會(huì)抑制消極情緒。當(dāng)然也可以直接從消極情緒方面入手，直接減少它。順理成章地我們就達(dá)到這兩者的最佳配比，也就是積極率。從而邁向作者所說(shuō)的欣欣向榮的大門。肚子餓了我們本能地會(huì)去找東西吃，情緒也一樣。感覺(jué)積極情緒短暫而少的我們能做的就是去追求它。這也是追求幸福的方式，但這規(guī)則并不是簡(jiǎn)單就能遵循的。很多時(shí)候我們會(huì)把說(shuō)些積極的話或者常帶微笑當(dāng)成是追求積極情緒，但這是錯(cuò)誤的，前面我們提到了由衷的積極情緒就是關(guān)鍵。試問(wèn)皮笑肉不笑的方式能帶來(lái)什么，更多的也許是悲哀吧。所以簡(jiǎn)單的說(shuō)出更多的積極話語(yǔ)或擠出微笑實(shí)際上可能弊大于利。
積極情緒的表現(xiàn)除了喜悅與感激之外還有寧?kù)o、興趣、希望、自豪、逗趣、激勵(lì)、敬佩與愛十種形式。這些都是我們?cè)偈煜げ贿^(guò)的東西，只是奔波于現(xiàn)實(shí)生活的我們很少細(xì)細(xì)咀嚼它們的美妙之處。體驗(yàn)積極情緒，我們所需要的不只是想或者簡(jiǎn)單的說(shuō)：“要開心，相信自己”這聽起來(lái)很空洞，它僅僅是一個(gè)愿望。還要去做去減少消極情緒，增加積極情緒，提高自己的積極率。就像書中所介紹的方法－也許對(duì)于我們是適用的，反駁消極思維、打破思維反芻的桎梏、真誠(chéng)、找到生命意義、品味美好等等。
可見，積極情緒的力量對(duì)生活工作的重要。讓我們每天保持一顆樂(lè)觀、積極的心，從內(nèi)心深處由衷的表現(xiàn)出積極情緒，用它去思考生活中的每件事的意義，不僅在這過(guò)程中享受了在這個(gè)世上的美好，更為自己積極情緒的成長(zhǎng)鋪平了道路。
《積極情緒的力量》讀后感4
在生活中，大多數(shù)人都認(rèn)為情緒就是與生俱來(lái)的，情緒與我們的呼吸一樣，是身體自然的產(chǎn)生和流露。所以，人們很少去關(guān)注或研究自己的情緒。不少人認(rèn)為：我天生就是這個(gè)性格、生下來(lái)就是這個(gè)脾氣，我沒(méi)有辦法改變。結(jié)果呢，隨意放肆的消極情緒，使很多人深陷負(fù)面情緒的沼澤，在壓力的叢林中徘徊和淪陷著。消極情緒讓我們?nèi)祟惢畹搅私裉欤e極情緒能夠讓我們活的更好。情緒就像人的影子一樣每天與人想隨，我們?cè)谌粘５墓ぷ鳌W(xué)習(xí)和生活中時(shí)時(shí)刻刻都體驗(yàn)到它的.存在給我們的心理和生理上帶來(lái)的變化。作為一名醫(yī)療工作者，我深知自己需要時(shí)刻保持積極樂(lè)觀的情緒來(lái)對(duì)待我的每一位病人，每一件事情。為了更好的控制自己的情緒，更好的為病人服務(wù)中，近我期仔細(xì)閱讀了著名情緒研究專家芭芭拉？弗雷德里克森的《積極思考的力量》，這本充滿激情靈感的時(shí)代暢銷經(jīng)典，使我明白了一些看似深?yuàn)W的道理。通過(guò)提出一些技巧并列舉實(shí)例來(lái)說(shuō)明你無(wú)須被什么事情擊敗，你可以擁有平和的心態(tài)，良好的健康，以及涌流不息的能量。從而使人們正面地思想和對(duì)生活充滿信心。
閱讀完此書后，我深深感覺(jué)到以往自己在情緒控制方面的不足，也讓我明白一個(gè)人如果總是情緒化地處理一切事務(wù)，那么往往會(huì)給自己帶來(lái)很多不良的后果，所以防止情緒化很重要，尤其是作為醫(yī)生，始終保持一個(gè)積極的情緒與病人溝通，避免醫(yī)療糾紛，也是我工作的一個(gè)重要目標(biāo)。感情用事的人往往對(duì)人處事情緒化，言行籠罩強(qiáng)烈的感情色彩，不根據(jù)事理、不考慮實(shí)際可能，有的人對(duì)人持有偏見，缺少實(shí)事求是的誠(chéng)意，一遇抵觸便走極端，或硬拼蠻干。易于沖動(dòng)，憑感情用事的人在性格上往往偏于情緒型。情緒型的人舉止受情緒左右，情緒不穩(wěn)，易沖動(dòng)，在情緒沖動(dòng)的一剎那，理智引退，意志失控，憑感情用事，造成友誼的裂痕，交往的中斷或財(cái)務(wù)的損傷，事后冷靜下來(lái)也感到不值得。但又怕丟面子，不肯收回成命，經(jīng)常處于內(nèi)心矛盾沖突的痛苦之中。人的一生中所經(jīng)歷的積極情緒其實(shí)是很有限的，大部分人都處在不溫不火甚至消極情緒大大超過(guò)積極情緒的糟糕狀態(tài)。問(wèn)題是一旦你經(jīng)歷過(guò)積極情緒那問(wèn)題就好辦了，喚起曾經(jīng)經(jīng)歷過(guò)的美好感覺(jué)，讓它和當(dāng)下發(fā)生關(guān)聯(lián)。消極情緒是無(wú)法單純被擦去的，只有當(dāng)一個(gè)人的積極情緒強(qiáng)大到覆蓋掉消極情緒，我們才會(huì)積極起來(lái)。消極情緒并不可怕，你所要做的就是盡可能多地去反復(fù)操作和實(shí)踐“覆蓋”這一動(dòng)作，刺激自己的思維，讓自己活躍起來(lái)。
事實(shí)上很大程度上的思想和態(tài)度決定我們從生活的各個(gè)方面為自己選擇是快樂(lè)的還是不快樂(lè)的，比如在接下來(lái)的二十四小時(shí)里你應(yīng)當(dāng)有意的帶著充滿希望的口吻來(lái)談?wù)撁考虑椋üぷ鳌⒔】怠⑽磥?lái)。要特意地用樂(lè)觀的口吻來(lái)談?wù)撍惺虑椤＿@做起來(lái)會(huì)有難度，因?yàn)樵S已經(jīng)習(xí)慣于用悲觀的語(yǔ)氣說(shuō)話；用充滿希望的口吻對(duì)待周圍事物，這是形成積極正面觀點(diǎn)的開始。多與積極正面的人交往，當(dāng)然不要拋棄那些思維消極的朋友，但是有一段時(shí)間要和那些思維積極的朋友多接近一點(diǎn)，直到你已經(jīng)吸收了他們的思想精髓。適時(shí)的避免爭(zhēng)論，但是只要有人流露出了消極的態(tài)度，我們就要用積極樂(lè)觀的觀點(diǎn)去給予回應(yīng)。再比如平時(shí)工作中，病人在不停詢問(wèn)自己，而候診斷人多時(shí)，或多或少會(huì)有點(diǎn)煩躁的情緒，但靜下來(lái)站在病人的角度，站在作為醫(yī)生的職責(zé)去想，當(dāng)看見病人滿意的拿著報(bào)告單走的時(shí)候，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)在給別人帶來(lái)方便的同時(shí)，自己也收獲了成就感，相反不斷煩躁病人的多，工作的繁重，只會(huì)讓我們無(wú)法真正去愛我們的工作。
保持積極的情緒，就是牢記自己的夢(mèng)想，永遠(yuǎn)不忘自己的奮斗目標(biāo)，持之以恒，永不放棄，而不是過(guò)一天算一天，混日子，消磨時(shí)光；保持積極的情緒，就是無(wú)論遇到什么事情，總能往積極的方面、往好的方面去想，而不是總往消極的方面、總往不好的地方去想。我們所生活的環(huán)境，由于各種原因，必然存在一些不能讓人滿意的地方。并不是我們想要什么樣的環(huán)境就可以有什么樣的環(huán)境，并不是我們想要什么樣的條件就可以有什么樣的條件。不堅(jiān)持積極的心態(tài)，不但不能使一切不好的現(xiàn)象改變，反而，只能使我們永遠(yuǎn)生活在痛苦煩惱之中。積極的情緒，可以使人拋卻一切的痛苦煩惱。一切的不如意，都會(huì)煙消云散。可以使人對(duì)自己生活的環(huán)境更加熱愛；也必然使人更加熱愛“這個(gè)自己所熱愛的環(huán)境”中的生活。這個(gè)人，就會(huì)心情舒暢，樂(lè)在其中，也必然能更充分展現(xiàn)自己的聰明智慧。
這本《積極情緒的力量》，尋尋覓覓的一切目標(biāo)終是為了有美好的生活，有活在這個(gè)世界上的意義。讓我們每天保持一顆樂(lè)觀、積極的心，從內(nèi)心深處由衷的表現(xiàn)出積極情緒，用它去思考生活中的每件事的意義，不僅在這過(guò)程中享受了在這個(gè)世上的美好，更為自己積極情緒的成長(zhǎng)鋪平了道路。我要在今后的生活和學(xué)習(xí)中，運(yùn)用書中的方法，積極地打造自己，不斷的提升自己。一個(gè)人掌握了積極的情緒，那么這個(gè)人所處的環(huán)境也必然就會(huì)有好的改變。一個(gè)集體所有的人都掌握了積極的情緒，那么這個(gè)集體所處的環(huán)境，也必將會(huì)更加美好。
《積極情緒的力量》讀后感5
積極心理學(xué)是致力于研究人的發(fā)展?jié)摿兔赖碌确e極品質(zhì)的一門科學(xué)，它的三大支柱即三大主要研究?jī)?nèi)容之一便是積極情緒體驗(yàn)。積極心理學(xué)家們認(rèn)為積極的情緒對(duì)人的身體心理等各個(gè)方面都會(huì)產(chǎn)生很好的影響，讓人們的生活變得歡樂(lè)、充滿活力、充實(shí)和更加欣欣向榮。培養(yǎng)幼兒的積極情緒對(duì)促進(jìn)幼兒的體、智、德、美諸方面的發(fā)展也有著正向的推動(dòng)作用，所以，無(wú)論是在家庭中，還是在幼兒園里，家長(zhǎng)和幼兒教師都應(yīng)該創(chuàng)設(shè)一個(gè)良好的環(huán)境氛圍，努力培養(yǎng)幼兒積極向上的情緒情感。現(xiàn)在就談?wù)劯改敢鯓咏虒?dǎo)孩子控制自己的情緒！
第一：讓孩子感受到父母的愛。
如果你的孩子出現(xiàn)異常行為，父母就要反省，是否自己不能使孩子感受到自己的愛。假如孩子能夠感受自己的愛，那么孩子就會(huì)敞開心扉，父母教育起孩子來(lái)也會(huì)簡(jiǎn)單的多。沒(méi)有那個(gè)父母是不愛自己的子女的，但是，要怎樣才能讓孩子知道自己是愛他的呢？是不是要用語(yǔ)言或者態(tài)度表現(xiàn)出來(lái)呢？倘若父母覺(jué)得在教育孩子的時(shí)候困難，那么就表明你沒(méi)有將自己的愛傳遞給孩子。
第二：正確的批評(píng)孩子。
父母要學(xué)會(huì)欣賞、寬容孩子，并不是說(shuō)父母不能去批評(píng)孩子。而是父母不能夠因?yàn)樽约盒那榈暮脡亩ヅu(píng)孩子，當(dāng)孩子違反了規(guī)定就應(yīng)該給予批評(píng)。批評(píng)孩子也是一門學(xué)問(wèn)，父母要控制在1分鐘內(nèi)，就事論事的批評(píng)，批評(píng)孩子的錯(cuò)誤行為。父母批評(píng)完孩子不能夠是憤怒的樣子。這時(shí)你要做的是對(duì)孩子進(jìn)行安撫，激勵(lì)孩子去改正錯(cuò)誤，加強(qiáng)孩子改正錯(cuò)誤的決心。
第三：讓孩子覺(jué)得自己是被信賴的。
父母要接受孩子的實(shí)際情況，不能以自己的要求去要求孩子，要告訴孩子，你是爸爸媽媽的小寶貝，你在我們身邊，我們就感覺(jué)到很幸福了，不需要你去學(xué)習(xí)太多。"你怎么總是學(xué)不會(huì)呢？你真笨。"爸爸媽媽你們知道嗎？這樣的話語(yǔ)對(duì)孩子來(lái)說(shuō)是一種傷害，當(dāng)孩子感覺(jué)到自己被輕視的時(shí)候，孩子的心就會(huì)慢慢的封閉起來(lái)，什么事情都不去做，成人也是這樣的。當(dāng)孩子感到自己被人信賴認(rèn)同的，那么孩子的情況就會(huì)得到改善。
可見，父母一定要營(yíng)造一個(gè)幸福的家庭氛圍，讓孩子感受到充分的愛，讓孩子知道自己的優(yōu)點(diǎn)和做得不對(duì)的地方并及時(shí)給予鼓勵(lì)和正確批評(píng)，讓孩子充滿自信。這樣，孩子一定能夠控制自己的情緒。
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