《運(yùn)動改造大腦》讀后感
當(dāng)閱讀完一本名著后，大家一定都收獲不少，這時最關(guān)鍵的讀后感不能忘了哦。可能你現(xiàn)在毫無頭緒吧，以下是小編收集整理的《運(yùn)動改造大腦》讀后感，希望能夠幫助到大家。
《運(yùn)動改造大腦》讀后感1
一本被重印16次，翻譯成10種語言，風(fēng)靡多個國家和地區(qū)的暢銷書《運(yùn)動改造大腦》，是由哈佛大學(xué)教授和專家針對多年的潛心研究成果撰寫。這本書顛覆了人們對于運(yùn)動的認(rèn)知，因為大家只認(rèn)為運(yùn)動可以強(qiáng)身健體，卻不知道運(yùn)動還可以健腦！運(yùn)動可以全面提升人類大腦的運(yùn)行水平！
下面就我自己個人運(yùn)動經(jīng)歷談?wù)劸唧w對應(yīng)感受：
1）僅僅30分鐘的有氧運(yùn)動就有助于你集中注意力并能充分利用一天的時間。
自己這幾年養(yǎng)成了戶外跑步習(xí)慣，每次晨跑完，就感覺到被充足電了一樣，渾身精力充沛。工作中遇到棘手的任務(wù)挑戰(zhàn)或者在繁重的工作壓力情況下，依然能夠聚精會神地有效面對和處理，一天下來沒有啥疲憊感覺，狀態(tài)特別好。但如果一段時間不運(yùn)動，就會發(fā)現(xiàn)自己工作小半天時間就會有累到的感覺，注意力開始不集中，容易有消極怠工情緒，容易走神開小差。這樣一對比運(yùn)動效果確實很是明顯。
2）運(yùn)動可以讓思維更加敏捷，決策更加縝密
自己喜歡跑步運(yùn)動時，腦袋瓜里帶著一些想不明白的事情和問題。自己一邊跑一邊想，當(dāng)身體感覺到熱絡(luò)，渾身氣血流暢起來時候，就經(jīng)常會有一些靈感浮現(xiàn)腦海里，讓自己意識到原來問題本質(zhì)是這樣或者原來還可以這樣方式處理事情的驚喜感。
這讓我不禁聯(lián)想風(fēng)靡世界的日本作家村上春樹熱衷跑步，高產(chǎn)其小說作品時，也提到過自己很多的作品靈感來源于跑步瞬間想到的。著名生涯規(guī)劃領(lǐng)域知識大咖古典老師也是因為意識到運(yùn)動可以有助增長自己的智慧從而開始熱衷跑步運(yùn)動。
3）運(yùn)動可以消除焦慮、沮喪、抑郁等消極情緒，延緩衰老
跑步運(yùn)動是很容易上癮的。因為當(dāng)你養(yǎng)成習(xí)慣經(jīng)常跑步后，身體會釋放讓人開心快樂的元素多巴胺，讓人很是自信，充滿激情感，人也變得更加陽光主動。這種狀態(tài)下，焦慮、沮喪和抑郁等情緒被一掃而光，被快樂、開心和樂觀等情緒代替，自然你就覺得生活更加美好了。
心態(tài)好了，人就更加年輕，人更加年輕，不就延緩衰老了嗎？因此，不運(yùn)動的人就看不懂經(jīng)常一跑就是五公里、十公里風(fēng)雨無阻的運(yùn)動者，他們覺得這應(yīng)該很痛苦才對，哪里知道那些跑步的人根本不跟他們在一個平行世界，人家跑的時候感覺可嗨了！
4）運(yùn)動可以戒癮
我是個吃貨，很多時候看到美食就欲罷不能。因此經(jīng)常跟朋友們自嘲：自己一直在長路漫漫的減肥道路上進(jìn)行上下左右、前前后后的探索。可是隨著自己經(jīng)常運(yùn)動后，有時候看到一些美食也能控制住自己的食欲，理性的意識控制住了面對美食的本能情緒反應(yīng)。后來我聯(lián)想到這應(yīng)該是運(yùn)動后精力充沛的原因。因為精力充沛情況下，就容易對自己更多的內(nèi)在掌控感。
5）運(yùn)動可以改善睡眠，改善記憶力和理解力
白天運(yùn)動后，到點就容易犯困，睡得還特別香。這種情況下，哪來失眠一說？
我發(fā)現(xiàn)身邊經(jīng)常運(yùn)動的朋友深度高質(zhì)量睡眠時間比不運(yùn)動的人每天要多出1—2小時，這樣的睡眠質(zhì)量真是杠杠地好啊。睡眠質(zhì)量提高了，大腦對于白天的信息處理就更加高效，自然記憶力和理解力會有所增強(qiáng)。
因此，我作為教育工作者，經(jīng)常苦口婆心地勸一些家長，給孩子預(yù)留運(yùn)動時間，不要讓孩子整天坐在那不動地學(xué)習(xí)，那樣效果反而不好。希望各位家長朋友要鼓勵孩子特別是天生好動的男孩們多多運(yùn)動，釋放天然的精力，通過運(yùn)動不僅提升身體素質(zhì)，還可以改善學(xué)習(xí)效率。總而言之，運(yùn)動可以讓思維更加敏捷，讓決策更加縝密，延緩腦細(xì)胞衰老，提升學(xué)習(xí)效率，有效改善記憶力和注意力，消除焦慮、沮喪、抑郁等消極情緒。
運(yùn)動好處如此多多，我們應(yīng)該把運(yùn)動作為生活中不可或缺的一部分。如果你總在埋怨生活，負(fù)能量滿滿，那就趕緊動起來吧！
《運(yùn)動改造大腦》讀后感2
空閑之余，快樂的童年記憶會涌上心頭，記憶中的場景是我們不停的奔跑著，從這個山頭到那個山頭；從山頂順著梯田不停的跳，一直到山底在停止；在炎熱的夏季，一群人在山上的水池里戲水等。
為什么童年時快樂的？因為我們其實一直在運(yùn)動，而運(yùn)動究竟為什么會帶來那么多快樂，通過閱讀《運(yùn)動改造大腦》這本書以后，真正明白了運(yùn)動究竟是怎么樣影響著我們的大腦？
書中解釋了運(yùn)動的原理：越運(yùn)動越多的腦細(xì)泡。人人都知道，運(yùn)動可以讓身體更加健壯，可以讓人們自我調(diào)解壓力，可以讓讓人感受到快樂，但是卻不知道我們感受到快樂的真正原因是：運(yùn)動讓大腦處于了最佳狀態(tài)。
1、運(yùn)動平衡了大腦
如何平衡？失衡的大腦會引發(fā)常見的抑郁癥、焦慮癥和強(qiáng)迫癥。現(xiàn)有的大多數(shù)改善精神狀態(tài)的藥物，都是以調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)為目標(biāo)。而經(jīng)過實驗發(fā)現(xiàn)，長跑1600米與服用極小計量藥物場上的效果是一樣的。運(yùn)動使大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)和其他化學(xué)物質(zhì)之間達(dá)到了平衡。
2、運(yùn)動讓大腦成長。
大腦成長自然就離不開大腦的優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)肥料——腦源性神經(jīng)營養(yǎng)引資，簡稱BDNF。通過實驗室的小白鼠的實驗，喜歡主動運(yùn)動的小白鼠在解剖后，發(fā)現(xiàn)跑得越多的老鼠，大腦內(nèi)的BDNF的水平越高。
3、運(yùn)動誘發(fā)神經(jīng)新生
很長時間以來，很多人都認(rèn)為神經(jīng)元的數(shù)量是恒定的，且只能被不斷地消耗，不能新生。但是當(dāng)新進(jìn)的設(shè)備對人腦進(jìn)行掃描之后發(fā)現(xiàn)，神經(jīng)元竟然像身體的其它細(xì)胞一樣，在分裂生長。而多個實驗已經(jīng)證明運(yùn)動是會誘發(fā)這種“神經(jīng)新生”。
4、運(yùn)動如何在三個層面提高了我們的學(xué)習(xí)能力？
1首先，它完善了你的思維模式以提高警覺力、注意力和驅(qū)動力；其次，它讓神經(jīng)細(xì)胞準(zhǔn)備就緒，并促使它們相互連接起來，這是連通新信息的細(xì)胞基礎(chǔ)；最后，運(yùn)動激發(fā)海馬體的干細(xì)胞分化成新的神經(jīng)細(xì)胞。而如何運(yùn)動才是最有效的呢？書中給出的答案是：兼顧技巧訓(xùn)練和有氧訓(xùn)練。
以上是書中的部分摘選，如果你想知道更多關(guān)于運(yùn)動改造大腦的原理的'話，推薦這本《運(yùn)動改造大腦》。
如果你只是知道運(yùn)動有很大好處，卻邁不開腿的話，那是因為你知道的用處太少了，所以給你推薦這本《運(yùn)動改造大腦》。堅持運(yùn)動！享受運(yùn)動帶來的改變！
《運(yùn)動改造大腦》讀后感3
本書的太長不看版就是標(biāo)題——運(yùn)動改造大腦，運(yùn)動不但能健身還能健腦，這樣的結(jié)論，對人們長久以來認(rèn)定的“四肢發(fā)達(dá)，頭腦簡單”的觀念是狠狠的一擊。
作者是哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的教授，著名的神經(jīng)科醫(yī)生，被譽(yù)為“揭開運(yùn)動與大腦秘密的人”。他認(rèn)為人類天生就是要運(yùn)動的，遠(yuǎn)古時代，人們狩獵采集，需要的是奔跑和遠(yuǎn)行，而如今整日久坐的生活方式違背了人類的天性，使我們的健康狀況日漸衰退，因為我們和遠(yuǎn)古時代的人類的基因幾乎是一致的，天生就設(shè)定為運(yùn)動模式，身體和大腦一樣，是遵循用進(jìn)廢退的規(guī)律的。
書中從美國的一所學(xué)校的運(yùn)動實驗講起，學(xué)校把每周一次的體育課增加到每天45分鐘，然后發(fā)現(xiàn)孩子們不但肥胖率降低了，而且考試成績也顯著提高了！不僅在全州的綜合考試中脫穎而出，在比較世界各國學(xué)生知識水平的TIMSS評比中也超過美國富裕地區(qū)的學(xué)校，獲得了世界第一。
每天一節(jié)體育課和我們中學(xué)跑早操有異曲同工之效，但是實驗中的美國學(xué)校不同的一點是，注重努力大過于成績，通過觀測學(xué)生運(yùn)動時的心率來判斷孩子是否盡力，于是一些瘦弱的或者肥胖的孩子也可以通過努力取得很好的運(yùn)動成績，從而提高運(yùn)動信心和興趣。
作者用了大量生物學(xué)的實驗和專業(yè)術(shù)語來解釋學(xué)生成績提高的原因，總結(jié)一下就是“運(yùn)動讓我們的大腦做好準(zhǔn)備，提高大腦記錄和處理信息的潛能。運(yùn)動能為大腦制造替換零件，誘發(fā)神經(jīng)新生。”
運(yùn)動并不是能提高智商，而是幫助大腦達(dá)到最佳運(yùn)行狀態(tài)。這大概也是很多思想家、哲學(xué)家喜歡散步的原因吧，黑格爾在海德堡散步走出了著名的哲學(xué)家小徑，康德也是癡迷散步風(fēng)雨無阻。日本作家村上春樹一天平均跑10公里，他在《當(dāng)我談跑步時我談什么》中講，自己很多寫小說的方法，都是跑步的時候想到的。
腦力勞動越強(qiáng)的工作，越需要運(yùn)動來保持大腦活力。華爾街投行精英們對運(yùn)動就保持著極度的熱愛，這些大腦每天需要高速運(yùn)轉(zhuǎn)的人，在華爾街的運(yùn)動會上個個肌肉線條明顯，運(yùn)動成績堪比專業(yè)運(yùn)動員。中國金融人士雖然不能和華爾街媲美，但是看我家先生的金融朋友圈里也是很多運(yùn)動達(dá)人的，周末微信步數(shù)達(dá)到一萬常常只能排50名以外了。
運(yùn)動能帶來的不止是提高大腦運(yùn)行的效率，還可以改善情緒。作者在書中用科學(xué)家的方式講解了血清素、去甲狀腺素和多巴胺如何影響情緒，過程有點復(fù)雜，結(jié)論很好理解，運(yùn)動可以促使大腦產(chǎn)生一些讓你感到愉悅的化學(xué)物質(zhì)，像吃巧克力、購物、談戀愛一樣能讓你開心、振奮起來。有研究顯示，運(yùn)動的療效甚至比抗抑郁藥物的效果還要好（作者不建議確診抑郁的患者停藥，而是建議把運(yùn)動作為藥物的補(bǔ)充）。
感覺心情低落的時候去選擇一種運(yùn)動，改善身體也改善情緒。我自己的一點體會是：體力充沛的時候很難會感覺憂傷，身體有力量了，心理也會漸漸有力量。
我一直建議備孕的朋友去健身，我自己就是運(yùn)動的受益者：孕前開始訓(xùn)練，增加了腰腹力量，解決了腰痛的問題，于是孕后期一直感覺自己很靈活，也沒有妊娠紋；孕中期上了孕婦瑜伽課，舒緩的拉伸肩頸、腿，還有和自己差不多孕周的朋友一起交流，感覺身心都很放松；產(chǎn)后四個月開始恢復(fù)鍛煉，從腹式呼吸開始，練習(xí)普拉提和瑜伽的一些體式，減輕了腰痛，恢復(fù)了精力，看著腰圍一點點減小，心情也明亮起來；后來還學(xué)過一段時間泰拳，打打把子，神清氣爽，發(fā)泄了很多負(fù)面情緒，對改善家庭關(guān)系也大有裨益。
當(dāng)媽以后，不敢生病，不敢老，健身才是良藥。
通常我們總是誤把身體當(dāng)作大腦的搬運(yùn)工，其實身心腦是緊密聯(lián)系的。每次運(yùn)動中的一點點的小進(jìn)步，都讓我重新認(rèn)識自己，意識到自己的潛力遠(yuǎn)比想象的大，對自己的身體的控制感增加，感覺對生活的掌控感也會增加。
超越你自己認(rèn)為的能力極限，即使在這種痛苦中堅持停留一兩分鐘，你就能超越自我而進(jìn)入到一種純凈的精神狀態(tài)中，你會感覺到自己可以戰(zhàn)勝所有挑戰(zhàn)。”
運(yùn)動不但可以塑造健美的身材，還可以塑造有活力的大腦。然而，對于久坐不動的人惡性循環(huán)是：不運(yùn)動是因為沒有精力，而沒有精力是因為他們?nèi)狈\(yùn)動。不過，一旦走出這個惡性循環(huán)，開始運(yùn)動，一切都不一樣了。
看到過一條微博很有意思，一個肌球蛋白，拖著一個能讓你開心的內(nèi)啡肽，走在一個微管上，然后大搖大擺的走過你的大腦皮層，這是讓你產(chǎn)生快樂的物質(zhì)，看著他為了讓你開心，每天辛苦的拖著這個大東西走路，你還有什么理由懶惰呢？春暖花開，從走路開始，動起來！
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