《刻意練習》讀后感（通用24篇）
當仔細品讀一部作品后，相信大家一定領會了不少東西，寫一份讀后感，記錄收獲與付出吧。可是讀后感怎么寫才合適呢？下面是小編為大家整理的《刻意練習》讀后感，僅供參考，歡迎大家閱讀。
《刻意練習》讀后感 篇1
“想一想我的共同作者和我是怎樣把這本書整合起來的。首先，我們必須搞懂我們希望寫這本書的目的。我們希望讀者從我們的專業知識中學到什么？什么概念和觀點是重要的，需要介紹？讀者讀完這本書后，對于訓練潛力的看法，會怎樣改變？回答類似的問題，給我們提供了這本書最初的大致心理表現，即我們寫本書的目標，以及我們本想要實現些什么�！�
如此進行的工作又何止寫作一種，學習，訓練，出行。幾乎每一件日常事先進行前都需要明確目的。目的猶如燈塔，它可指引人達到令動作發起者的舒心的狀態使一切的行動更有方向性。對事情的心理表征的創建，能夠讓發起者在做事前有著更長遠的思考。我嘗試了利用這樣的方法，背誦一首古詩，竟發現它是如此有效。將詩句之間的含義聯系在一起，創建一種對這一首詩的心理表征，使得詩名一出現，我眼前立刻能現出詩意中的畫面，詩句也就出現了。感謝這樣的一本書，讓我明白自己往日難以在許多事情上進步的原因，找到了提升自己的方法。
“所謂天真的練習，基本上只是反復地做某一件事情干并指望靠那種反復，就能提高表現和水平”
讀到這句話時，我回想了自己過去對一些事情的瞎練習。過去，我對許多事情的練習都是毫無目的，以練習投籃為例，過去的一段時間，我大量的練習投籃，僅僅是投，并不管動作是否標準，命中率是否有變化，是否有漏洞。這樣子的練習了一段時間后，我發現自己的投籃水平并沒有明顯提高，直至有一位朋友來幫助我他在我投籃時觀察了我的投籃動作，幫我記錄命中率。在這位朋友的幫助下，我的命中率果然有所上升，動作上的漏洞也補了不少�；蛟S就是因為缺乏對練習提升的理解，才使練習變得盲目，那位年級理科第一的同學曾教我一個學習方法，讀到這句話時，我回想了自己過去對一些事情的瞎練習。過去，我對許多事情的練習都是毫無目的，以練習投籃為例，過去的一段時間，我大量的練習投籃，僅僅是投，并不管動作是否標準，命中率是否有變化，是否有漏洞。這樣子的練習了一段時間后，我發現自己的投籃水平并沒有明顯提高，直至有一位朋友來幫助我他在我投籃時觀察了我的投籃動作，幫我記錄命中率。在這位朋友的幫助下，我的命中率果然有所上升，動作上的漏洞也補了不少。
或許就是因為缺乏對練習提升的理解，才使練習變得盲目，那位年級理科第一的同學曾教我一個學習方法，他說“我覺得那些題做完了就立刻對答案，找錯誤會更好，要是過了一段時間再找，可能自己根本就想不出為什么會錯�！本毩曇彩侨绱耍绻荒芗皶r地發現問題，再多的練習也是白費。”
《刻意練習》讀后感 篇2
今年暑假，利用空閑時間閱讀了《刻意練習》這本書。這本書今年的存在感特別高，我的很多研究生師哥也在閱讀，學校的教育大咖都有推薦，我也仔細閱讀了這本書，收獲頗豐。
在《刻意練習》這本書中，最讓我記憶深刻的就是辯證地論述了“一萬小時法則”，之前總以為這個法則是對的，畢竟觀念里還是“熟能生巧”。人們一般認為，只要反復的練習做某件事情就能提高表現水平，以及某人在某個領域取得了不可思議的成就，而常人難以望其項背時常被稱之為天才。而作者在書中表達了不同的觀點。
一旦某個人的表現得到了可接受的水平，并且可以做到自動化，那么再多練習幾年也不會有什么進步。只有真正做到刻意練習才能突破提升自己，而通常“天才”也是刻意練習的產物。
簡單來說，刻意練習是有目的的長期大量重復練習。它包括走出舒適區、明確目標、保持專注、重復練習、及時反饋等核心特點。
因此練習時需要跳出舒適區，走到學習區，在學習區里練習，等到把學習區變成舒適區以后，再把外圍的恐慌區變成學習區，這樣一個循序漸進的練習過程。而這常說的一萬小時法則，并不等同于刻意練習。事實上，各行各業達到杰出的時間都不相同，而且如果沒有遵循刻意練習的法則，即使你花的時間再長，你也不可能做到杰出�；蛟S不需要1萬小時，甚至超過一萬小時。當門衛的大爺，守了一萬小時的門，不可能說就是杰出的門衛。
以前我們一直認為“一萬小時法則”是對的，就是說任何人在任何領域經過1萬小時的鍛煉，都可以很卓越。而《刻意練習》則認為，簡單的說1萬練習就能成為專家是不對的。
《刻意練習》讀后感 篇3
讀完《刻意練習》，有個深深的感受：世上本沒有天才，所謂的天才都是刻苦努力的結果。
音樂神童莫扎特是我們最常提到的天才，他的出名是6歲時隨父親和姐姐漫游歐洲大陸進行巡回演出。但真實的情況是他的父親是宮廷樂師，造詣很高，又有些不得志，于是專門辭職培養兒女。莫扎特從出生就耳濡目染父親對姐姐的音樂教育，自莫扎特2、3歲的時候，他的父親就專門對他進行了訓練。這說明莫扎特登臺表演的時候，已經對音樂練習了3、4年的時間。
書中用大量的事例和科學的研究報告表明：任何人經過刻意練習都可以成為所在行業或領域的專家。
來自瑞典的佩爾�；魻柲仿宸�69歲時開始空手道培訓，目標是80歲時晉級黑帶。經過一年多持續專注地刻意練習，70歲的時候他通過了綠帶測試，74歲的時候晉級藍帶。現在他對自己80歲成功晉級黑帶很有信心。
那么什么是刻意練習？
一：在練習時間上，越卓越的人練習時間越長。在任何一個行業或領域，要想成就一番事業，需要付出許多年艱辛卓絕的努力。比爾.蓋茨大約花了1萬小時來編程，以磨礪技能，為日后創辦和發展微軟公司奠定了堅實基礎。作家和詩人通常在他們最杰出的作品推出之前，寫作了逾10年時間。
二：通過刻意練習要建立獨特的心理表征；一提到蒙娜麗莎，很多人腦子里馬上便會在腦海中"看到"那幅著名油畫的形象，那個形象就是蒙娜麗莎在他們腦海中的心理表征。翻譯成人話就是經過多次的投入而專注地浸淫，形成了條件反射，不經過大腦，直接形成生理反應，成為無意識決策，筑就杰出表現。
三：刻意練習的過程中，要不斷走出舒適區。我們這里所說的練習決不是簡單的重復練習，這樣的練習時間達到10萬小時仍不會讓你進步。走出舒適區需要不斷挑戰自我，讓刻意練習的難度不斷加大。當你能記住18個數字的時候，要想辦法怎么能記住23個數字。
這個環節一定要注意：目標區域不要離舒適區太遠。俗話說不能一口吃成胖子，一個從沒進行過長跑訓練的人跑馬拉松，肯定會受傷，進而再也不會對馬拉松感興趣。但如果從現在開始訓練，2年后5年后是可以參加的。制定練習目標時循序漸進是準則，一定從練習者覺得有成就感的目標來起步。
四：刻意練習的過程中，收到反饋非常重要。當你在練習彈奏樂曲或做一臺手術時，你必須知道你做的事情對或錯，如果錯了，哪里出錯了。形成心理表征的過程是不斷嘗試、不斷探索的過程，在這個過程中，你需要依靠你的心理表征監測自己的表現，并確定可能在哪些方面需要改進。
導師的重要性也就體現在這個環節了。找一位經驗豐富的導師來觀察你并向你提供反饋信息，將會避免你走彎路，而且會極大地提高你的練習效率，尤其在學習過程的早期，你的心理表征是不完善的、是初步的、不準確的。所以如果時間和條件允許的話，找一位老師吧。
書中還給出了成為杰出人物的路線圖：產生興趣、變得認真、全力投入、開拓創新。成為行業領軍人物的目的是帶領行業繼續前進，開拓新局面，為人類的發展和進步做出貢獻。
強烈推薦給想把孩子培養成杰出人物的父母和那些想掌握一技之長的人閱讀。
《刻意練習》讀后感 篇4
《刻意練習》這本書告訴我們一個事實，任何一個領域皆不存在天才或者天生的才能，但凡在某一領域取得成功的人士都源自于其孜孜不倦的練習。智商高的人只在一開始能夠快速掌握練習的方法，長久來看成功與智商無直接關系。一般人只要能夠掌握正確的練習方法，并且付出大量的時間和努力，也可以取得成功。
所謂刻意練習，就是通過設定練習目標、付出專注和投入、及時根據反饋調整、適當讓自己走出舒適區等途徑，不斷重復練習，來建立和完善某一領域或技能的心理表征。這里的心理表征其實就是該領域所需技能的集合在人類大腦中建立的生理結構，人們通過這一結構的作用，完成相應的技能。心理表征是一個開放的集合，可以通過刻意練習來不斷完善，一個人在大腦中所建立的心理表征越強大，其對應的技能也越優異。
這本書揭示了人類學習某項技能的通用方法，而這種方法正是最近贏得與圍棋世界頭號選手柯潔之間的“人機大戰”的AlphaGo2.0所采用的訓練方法。在程序語言中，人類通過練習所建立的心理表征就相當于一個多維函數，通過不斷的對弈練習來調整其參數值，使其無限接近完美。人類語言中，聽上去高大上的某項技能，在機器人那里其實就是一個函數。機器人可以不吃不喝，不睡覺，不談戀愛，不休息，零件壞了可以修，甚至可以換，然后不知疲倦、始終高效地用一切時間去刻意練習，提高自己的參數準確性，在理論上其技能可以無限接近完美。而人類卻是無論如何也無法做到這些，即使窮其一生，孜孜不倦地練習，恐怕也難以達到機器人的水平。
一旦機器人的某一項技能的函數已經接近完美，就可以將其進行無限復制。試想有一天，關于人類技能的所有函數都已被開發出來，而所有這些函數被集成到一個機器人身上，從而出現了一種新型的人。這個人具有人類所具有的一切技能，并且每一項技能水平都已達到人類的巔峰。這種人能夠擺脫固有人類基因的控制，通過復制心理表征集合的方式，進行無性繁衍，從而取代人類，成為地球的新霸主。
現有的一些對于人工智能的擔憂不是沒有道理，曾幾何時，在地球上稱霸一時的恐龍今安在兮。人類的進化也歷經了猿人類、原始人、智人，到如今的現代人，那么會不會有一天在地球上出現人類進化的下一階段？新事物的產生必然會取代相應的舊事物，那么為什么這種新產生的事物就不會是另一種形式的人呢？
《刻意練習》讀后感 篇5
在樊登讀書聽完了《刻意練習》這本書，這本書的作者是美國佛羅里達州立大學的心理教授安德斯.艾利克森博士。書中用大量的實例說明，杰出并不是一種天賦，而是通過刻意練習實現的。
在日常生活中，很多人會羨慕別人的才能，認為自己做不到是沒有天分；也有一些人表面上看似非常的刻苦，但最后還是失敗，最終認為自己沒有這個天分。而今天《刻意練習》這本書中，告訴你所有的技能都可以通過刻意練習去實現。
想起以前看過的綜藝節目《挑戰不可能》，當時驚嘆怎么有那么厲害的人，可以完成我想都不敢想的事。現在想來，那些人也無一例外的都是經過了刻意練習。
記得有一期，一位監獄的警察，可以只根據一晃而過的模糊人影，而從人群里找出這個人。當時主持人問他，怎么練習的本領。他當時說，自己平時非常注意觀察監獄里的那些犯人身體特征，時間久了，從背景就可以判斷出一個人的容貌特征。他是一位非常用心觀察總結的人，經過反復的練習，所以完成了常人無法做到的事。
想想我自己，我認為寫作是自己的短板，一直害怕寫作，也因此不敢動筆�？墒俏医o自己下結論之前，付出過哪些努力呢？回答肯定是沒有。我感覺寫作沒有素材，那是因為平時積累的少；我感覺沒思路，那是我根本沒有靜下心來去理清思路；我感覺文筆不好，那誰又是天生文筆就好的呢？總而言之，我沒有刻意練習過寫作！這次的訓練營正是給了我刻意練習的機會，通過每天不間斷地練習，加上老師的指導，我相信，經過這一個月，我會有一個提升。
加油！讓我們一起刻意練習，去實現自己人生的夢想吧！
《刻意練習》讀后感 篇6
喧囂熱鬧的雙十一周末，陽光格外的明媚。這是閉關修煉以來的第二個雙十一，心境竟然莫名的平和了許多。靜下心來，細細品讀了一本書------《刻意練習：如何從新手到大師》。
這本刻意練習引起了我深深的共鳴。書里所提到的方法是那么的熟悉，曾經苦學的情景總是久久縈繞于腦海。對于在任何行業或領域中希望提升自己的每個人，刻意練習是黃金法則，是迄今為止發現的最強大的學習方法。具體如何刻意練習，書中寫的很詳細了，這里大概列舉幾個。比如刻意練習的任務難度要適中，要能收到反饋，有足夠的次數重復練習，學習者能糾正自己的錯誤，有激活長時記憶的能力。在刻意練習時，要走出舒適區，創建良好的心理表征，專注和投入。另外，一定要確保每天都有足夠的睡眠，以便能最大限度地集中精力練習。專注、反饋、糾正，嗯！就這么刻意練習！
記得曾有人問學習的竅門是啥，以前總是不知道該如何回答，現在可以說就是刻意練習。不要輕易地將別人的成功歸結為天賦而自慚形穢，智力正常的人經過刻意練習之后都會是天才；也不要為學習過程中別人的閑言碎語所干擾，其實，努力后的收獲只屬于自己；也不要為多長了幾根白頭發而煩惱，事實證明，白發可以變黑、胖子也能變瘦的�？傊�，按照書中所說的方法刻意練習，能力會節節攀升，成功終會到來！
杰出人物通過年復一年的刻意練習，在漫長而艱苦的過程中一步步改進，終于練就了他們杰出的能力。這里沒有捷徑可走！相信自己也會成功！
《刻意練習》讀后感 篇7
大家好，我是李迎霞，很高興今天又搶了一次機會和大家分享、交流、學習。我針對最近的學習情況和大家分享一下。我最近讀了一本書叫《刻意練習》。這本書作者安德斯·艾利克森博士，是美國佛羅里達州立大學心理學教授。經過研究，作者發現：杰出并非一種天賦，而是一種人人都可以學習的技巧，成為杰出人物的關鍵，在于刻意練習。作者安德斯·艾利克森博士專注于研究體育、音樂、國際象棋、醫學、軍事等不同領域中的杰出人物是如何獲得杰出表現，以及“刻意練習”法則在其中的作用。大家都知道有一個暢銷書《一萬小時理論》，作者就是直接把他的研究成果“概念化”和“流行化”，但是真正想達到卓越和杰出人物，并不是簡簡單單的一萬小時，而是要有目的的練習：
1、具有定義明確的特定目標；
2、具有專注的練習狀態；
3、練習包含反饋；
4、需要走出舒適區。
1、具有定義明確的特定目標
很多人的疑惑就是在于，我在這件事里也付出了長時間，很多的努力，為什么看那個人好像花費的時間并不多，精力也不大，為什么他的成績就要比我的好？這本書就針對這樣的一些問題進行了一些研究。
作者為了辨別出優秀的表演者與杰出的表演者之間的區別，在柏林藝術大學的小提琴學生中進行了研究。研究發現，優秀、優異和杰出三組學生中，有一個最重要的差別�！兑捉洝防镏v：易則易知，簡則易從。你每天只是重復讀一小段內容，可能就會對其中一小段內容有點兒印象。但是咱們七天重復學習的這個過程，就是不斷強化一個小的關注點的過程當中，慢慢累積，擴大這個關注點。
2、具有專注的練習狀態
他們專心致志地進行獨奏練習所花的時間總和。優秀組平均練了3420個小時，優異組5301個小時，杰出組7401個小時。這個大學生練習的每時每刻都盡力保持專注，集中精力聽著作者報出的數字，記憶、復述，每秒鐘一個數字，沒有任何走神的空間。實際上每一個人情況都不一樣，但是對大部分人來說，這種專注的能力都需要訓練，當你開始執行計劃的開始，你就需要突破了。
可見，要變成杰出的小提琴家，必須專注地練習，沒有什么捷徑，沒有人不需要或少量練習，就能達到專家水平。即使在最有天賦的音樂家中，明顯也是花了最多時間磨煉技藝的人，比練習時間短的人成就更加突出。芭蕾舞演員、杰出棋手同樣如此，幾乎沒有人能夠不通過10年的刻苦研究，就能達到大師級的水平。
通過我們自己讀經典，通過孩子讀經典，我們實際上可以觀察，很多人很難達到十分鐘，或者半個小時讀經典過程中高度集中。所以咱們經典學習，把每一個經典的內容分成一個小段，包括前些天大易講座有位老師也分析了三體工作法。三體工作法我印象當中，好像是15分鐘休息5分鐘還是25分鐘休息5分鐘，它是這樣的一個狀態。所以當我們制定這個計劃時，從我們專注程度上來看，就可以檢測我們的目標是不是可執行，是不是能夠執行。如果我們十分鐘達不到，那我們是不是可以從五分鐘開始，或者從一分鐘開始。
《刻意練習》讀后感 篇8
人們總是寄希望于有一個十分特別的東西，它可以讓人們在很短的時間內達到自己想要的成就，得到自己想要的東西。什么《7天精通》等等，也正是表明了很多人浮躁和焦慮的狀態。
很可惜，這樣特別的東西是不存在的。
——伏爾泰
常識并不常見。
有句話叫做”，有些人常用這句話來抒發自己看了很多文章、很多道理，但是依然過得渾渾噩噩。
解讀我之前自己的想法，我那時候經常用這句話。認真想想，那時候是想表達”。
沒改變是很正常的。
因為，理論跟實踐之間相隔不止十萬八千里。
如果人人隨隨便便看幾篇文章，然后一夜醒來都成為設計大師了，這樣的世界難道不可怕嗎?
常識并不常見。
我們熟知這些所謂的”，但是很多人(包括我自己)從來都沒有長時間的實踐過這些”。而是期待能有某種神秘的秘訣，讓我們跨過這些努力的階段。
最杰出的人，往往是那些練習時間最長的人。
仔細想想，除了工作那種自動完成之外，我們給自己每天留有多少時間去刻意練習，真正提高自己?
如果每天能抽出365個小時，要想達到所謂的”(被證實是錯誤的)，也需要PeterDrucker，在他生命的最后幾年，頭腦還保持清醒的時候，雖然不能出門組織和參加各種活動了，但是他邀請想要咨詢他問題的人來他家里。
這些人包括國家總統、總理、CEO，來與他共共度周末。
在每次周五開聚會開始的時候，他都會對在場的人說這樣一段話：
希望大家在下周的聚會上也有著一些改變。
《刻意練習》讀后感 篇9
你相信自己的明天會比今天更優秀嗎?還是對自己的昨天的失敗耿耿于懷呢?你是否相信努力可以帶來自己想要的結果，并且真的去努力為自己的成長和付出呢?
成長美學就是要我們相信累積的效應，量變才有可能引起質變。
成長之路，沒有一直成功，當我們遇到失敗的時候，你的反應是怎么樣的呢?聰明的人可以讓自己成功，并且不惜一切代價去避免失敗。愚蠢的人在遇到困難挫敗之后，比較容易給自己貼上失敗者的標簽，對自己失去了信心。
那為何會有聰明的人和愚蠢的人呢?只是簡單的智力的差異嗎?《刻意練習》的作者安德斯研究發現，杰出并非一種天賦，而是一種人人都可以學習的技巧，成為杰出人物的關鍵，在于刻意練習。我們采取的思維模式會對自己的生活方式產生深遠的影響。
固定思維的人，相信自己的能力很難提升，但是又苦于向他人證明自己的能力，從而導致只在乎成敗結果，而不在乎也并去享受學習的過程。成長思維的人相信自己可以通過努力改變自己的缺點，同時鞏固優點，而且享受失敗，更欣喜于從失敗中得到的經驗教訓，懂得反思總結遇到同樣的問題，下一次應該怎么做能夠避免并做得更好。
有時間去向別人證明自己的能力，倒不如把這些時間用來提升自己。有時間去掩飾自己的缺點，倒不如花時間去改變他們。有時間去抱怨生活，倒不如走出你的舒適圈，去找到能結伴同行的人。有時間做一成不變的事情，倒不如選擇那些可以提高自身技能的事情，來挑戰一下呢?
成長型思維模式的人，從不給自己貼標簽，并且一直懷抱著信心，即使遇到困難，他們也勇敢去承擔風險，直面挑戰，并為此繼續奮斗。我身邊就認識這么一個很優秀，又不斷瘋狂成長的女孩。
我是在2018年年底，在一個早起營里面認識白雪，從她身上我感受到了一股熱愛的力量，對生活時刻充滿著希望，對自己無時無刻的高要求。
人容易在自己原來的圈子里給自己設限，需要及時跳出舊圈子，找到高能量的圈子，去感受更強大的力量，幫助自己改變。白雪對自我的審視很透徹，也踐行得很徹底。
盡管白雪特別忙，但是在她開創的社群里面，她的每一次出現都帶來自己的感悟和收獲，深深影響著我。
作業點評到凌晨兩三點，她把責任心進行到底。而把讀書會的收費降低，一方面實惠大家，一方面篩選用戶，發現用戶身上的閃光點和新需求，并一直踐行著讓他人賺大的原則。五期讀書會遇到了瓶頸期，但是白雪沒有放棄，不怕困難，從問題找原因，再找到自己想要的關鍵結果。
一直踐行極利他的白雪，不斷讓他人賺大，向下學，向下幫�！侗挥憛挼挠職狻防锩嬲f到的“悅納自己，他者信賴，他者貢獻”，和白雪的理念如出一轍，她在讀書會的共同體中找到了自己最適合的位置，非常信賴自己的伙伴們，找到了自己的價值感和使命感。
各種不同的經歷都是一面鏡子，讓你我更正確地審視自己，同時時刻懷抱著希望一路前行著，盡管路上還有密布的荊棘和偶爾的磕絆，我們也可以把它們當作是自己成長路上的風景和墊腳石!別在乎別人如何看待你的成敗，更專注能否提高自己。相信自己的能量，你的高光時刻總會到來。
《刻意練習》讀后感 篇10
一萬小時定律是早就聽說的，《刻意練習》我還是第一次看。書中提到：“在某種程度上，各種各樣的練習都可能有效，但其中一種特殊的形式則是黃金標準叫做刻意練習，這是我們知道的最有效和最強大的練習形式，而且，對刻意練習原則的運用，是為任何行業或領域策劃和設計訓練方法的最佳方式�！�
《刻意練習》這本書告訴我們，有目的的練習分為四個特點：
1、有目的的練習具有定義明確的特定目標。
要把目標分解，并制訂一個計劃。結合自身，我參加過兩次上海事業單位考試。第一年我也買了真題題本，但我沒有計劃的去練習，連上海市平均分數線都沒達到。第二年，我認真的分析了自己在《行測》上各部分的得分情況，正確率高的部分，考試的時候在大腦最清醒的狀態下優先做；正確率低的“數量關系”平時加強練習，考試的時候要勇敢的跳過去，有時間再去攻克。
2、有目的的練習是專注的。
要想取得進步，必須完全把注意力集中在你的任務上。第一次備考，我做題目的時間過于零碎。第二次備考，我就盡量用整塊的時間去做題目，并且嘗試模擬考試時間。
3、有目的的練習包含反饋。
你必須知道某件事情自己做得對不對，如果不對，你到底怎么錯了。這一點非常好理解，備考做題的關鍵在于總結一個錯題本。及時的搞懂不會的題目。每做一套題目，我也會計算正確率。
4、有目的的練習需要走出舒適區。
對于任何類型的練習，這是一條基本的真理：如果你從來不迫使自己走出舒適區，便永遠無法進步。
第4點是我最有感觸的一點了，整個《行測》我最薄弱的環節就是“數量關系”，第一次考試我在備考的時候就已經放棄這一項了，考試的時候只能蒙一水的B，指望用其他項帶分。第二次備考，我明白了，要想過關，必須弱項不弱。在備考時把“數量關系”放在首要位置去學習和練習，雖然做數學很痛苦，會的題目沒幾道，但正因為極度差，所以可提高的空間很多。在第二次考試中，感覺自己非常有把握的題目有四五道（一共十道題）。
兩次考試我都用了大概一周的時間去刷題備考。因為第二次考試我使用了有目的的練習的方法，考試成績迅速提升，不僅超過了平均分數線，還進入了面試。我的經歷證明了有目的的練習對于提高考試成績是非常有效的，尤其是“走出舒適區理論”相當實用。
《刻意練習》讀后感 篇11
《刻意練習》這本書，告訴了我們成為專家、學霸的秘訣，結合我們小組的研究課題，他回答了時間規劃下人與人獲得成就的差距本質；同樣在校學習，學霸安排時間的背后驅動所在。
要想成為某個領域的大師、專家，很多人認為應該投入大量的時間，于是還有專家學者提出了“一萬小時理論”，即凡事若花費一萬個小時，便能成為大師。可實際上，大量時間的花費并不注定取得成就，保安人員站崗近萬小時，卻未必站出一身標準的軍姿；教書老師一輩子也未見得桃李滿天下；死磕書本的學生，更無法確保斬獲榜首。可見時間的安排，不是以多為好。時間的堆砌，更不是成為大師的關鍵。學校中的佼佼者或許不會最為努力用功，而用功努力也不保證飛黃騰達。所以成為大師是依靠天賦嗎？眾所周知的音樂大師莫扎特，小時候便被稱作具有完美音高的音樂神童，他四歲開始作曲，六歲便拉開了歐洲巡演的序幕，世人評價他為具有完美音高的音樂神童，難道他真的依靠天賦嗎？但實際上這也是后天培養的結果，2014年，東京的一項實驗，揭示了完美音高的真正特性。24個年齡為2~6歲的孩子，組織他們進行長達數月的訓練，最終這些孩子經過一年，最多一年半的時間都培養出了完美音高。這也就證明了完美音高根本談不上是只有幸運的少數人才擁有的天賦，而是一種只要經過適度的接觸和訓練，幾乎人人都可以培養和發展的能力。也證明了完美音高是可以培養出來的�；蛟S世上真有天才，但對于大師和專家而言，天賦的比重實際不大，更多的大師是由普通人自我磨練而成的。
專注。刻意練習一個項目以獲得成功的前提是專注，如果像和尚念經有口無心，無論多少個小時都不會有成效。專注應發自于內心，可以通過外在對成功的渴望，對過程的享受以及對完美的執著來達到這一點。結合我們學生來說，專注便在于認真學習，看書的時候便全身心投入看書，不要想著下一頓飯吃什么，同桌在干什么等閑雜小事。專注于一件事，便有可能只用幾百個小時便獲得成就，他是一種高效生活的態度，可以幫助我們在極短時間內最高速地成長。
榜樣。成為一位大師，首先要模仿他。縱觀人類的發展史，除原始人類的從無到有以外，歷朝歷代的君王都多少傳承了前一代君王的風俗，可以說是在模仿復制的基礎上增添新的內容來建立新王朝。人類從小到大的成長過程，更多的是學習先人的智慧，在重復前人腳步的基礎上創新�？梢�，尋找到一位大師并研究他的手法和技巧，再自我嘗試去實踐，是成為大師的必要過程。大師作為初學者的榜樣，不一定定性為一個人。榜樣存在的本質在于監督我們的成長，我們將他與自己形成對比，便能明白成長過程的問題所在，起到指導的的效果。曾經有一位馬戲團的小丑，為了練習吸引游人聽他講笑話的本領，于是在街上向每一位路過的陌生人講笑話，起初幾乎招攬不到游人聆聽，此時小丑便用表盤記錄每次交談的時間，以時間的多少反饋他演說的水平。經過一段時間的練習，小丑在不斷反饋不斷完善的過程中得到了極大的提升，最終成為了一名優秀的小丑。這件事里，小丑的榜樣便是他的表盤，以時間長短作為回饋的信息。所以成為大師的過程中，你我都需要建立及時反饋機制，當下練習當下檢驗，進步會更迅速。
或許，學校中的大師是學霸，榜樣是老師和課本，而專注于內容便是學習，心存感激，喚醒興趣，在學習之路上刻意練習，一定能嘗到規劃好高中三年的樂趣。
《刻意練習》讀后感 篇12
這本書是由著名心理學家艾利克森和科學家普爾博士共同撰寫的。講述了艾利克森在幾十年內通過研究采訪了多個行業、多個領域的專家：運動明星、頂級小提琴家、象棋大師、醫生、記憶高手等等。他發現無論是什么行業或領域，提高技能和能力最普遍的方式就是不斷的聯系，他將這種方法命名為“刻意練習”。
書里區分了“天真的練習”（埋頭干）和有明確目的地練習，兩種方式雖然都是在努力，但得到的結果是截然不同的。我們的身體和大腦適應能力是十分強大的。但是研究表明了人類的身體會偏愛穩定性，如果只是短暫的改變身體會慢慢接受最后回歸到原來的狀態。這就突出了走出舒適圈的重要性。如果不你強迫自己走出舒適圈就意味著你無法大步向前。
在我看來這本書是我們對思維習慣和學習能力的一種總結。書里對一些杰出人物的研究，引導我們確定自己的目標，設定方向，找到榜樣的力量，結合自身的工作表現和水平，在短時間內進行正確的練習達到自己的目標或超越目標。讓練習變成我們日常工作的一部分，從心態上開始改變，不說“我不會”“我不能”。開始接受，開始改變，找到我們的領路人，學著開始反饋，糾正自己。在日復一日中看到自己的變化和進步。當你在停滯階段時，可以嘗試著用新的方式突破自己，保持動機，充分相信自己，運用“刻意練習”的方式不斷地改變、完善、精進自己。
《刻意練習》讀后感 篇13
想辦法稍微自己一下，但不要逼得太狠，這通常會幫助你搞清楚自己的停止點在什么地方。著重關注你的很忙碌或周邊很嘈雜的情況下，你哪些地方容易出錯，那些問題并不是異常，而是表明了你的弱點，這些弱點時時刻刻都存在時，通常情況下不易察覺。盡管他們對這種學習感到很厭惡，而且也受到其他更好玩的活動吸引，但依然能夠保持投入。保持動機也許是每個投入到目的，有目的訓練或者刻意練習中的人，最終要面對最大問題。
可以練習的核心是一種孤獨的追求，結果你可能會可以。尋求支持與鼓勵，找到志趣相投的人。你都很大進步，意見取決于你自己的練習。怎么樣在不停地專注練習中保持重技能？最好的建議是精心設置目標。以便你能持續不斷的看到進步的實質性信號。盡管并不是總會出現重大的進步。將漫長的旅程分解成一系列可控的目標，并且每次只關注他們中的一個。達到一個小目標時，給自己小小的獎勵。他們全都懷揣一個夢想，并且在了解了刻意練習的知識后，全部都意識到總有一條路徑通向他們的那個夢想。
��！一般來講，培養天才的過程始于童年時期，或青少年早期需要十年或者更長才能達到接觸人們的水平。但那還不是終點，杰出人物的標志之一是即使他們成為自己現在行業領域中的世界最佳，依然要努力提升練習技巧。并不斷改進。正是當他們抵達了行業領域的前沿時，我們將會發現那些勇敢的開拓者。已經超越了其他任何人，并且向我們表明了什么是可能。對外的杰出人物來講，小時候對自己興趣感興趣的任何事物之間這種好玩的互動，他們最終對這件事情充滿熱情的第一步。那些日后成為杰出人物的孩子，其父母的孩子的成長或發展階段中扮演了至關重要的角色。
《刻意練習》讀后感 篇14
從書籍類型來說《刻意閱讀》屬于工具方法類圖書，適合大家快速閱讀，因為，我們只是為了從中學到方法。（中國的語言文字就是博大精深，大家看這五個字“從中學到方法”，不同語氣斷句就出現不同意思了：“從中，學到，方法。”和“從中學，到方法。”）
閑話少說，書歸正文。
《刻意練習》中比較經典的就是辯證的講述了我們以前一直認同的“一萬小時法則”的錯與對。
“一萬小時法則”
作家格拉德威爾在《異類》一書中指出：“
人們眼中的天才之所以卓越非凡，并非天資超人一等，而是付出了持續不斷的努力。1萬小時的錘煉是任何人從平凡變成世界級大師的必要條件�！�
以前我們一直認為“一萬小時法則”是對的，就是說任何人在任何領域經過1萬小時的鍛煉，都可以很卓越。而《刻意練習》則認為，簡單的說1萬練習就能成為專家是不對的。
嗯，以前，我也這么認為，看了這段內容以后，我就想到了我年近60的媽媽。她從大概十歲左右就開始做飯炒菜。如果按照“一萬小時定律”她現在應該是非常出色的廚師了。而事實是，她炒什么菜都會放很多的水，有時候炒的青椒因為放水太多，沒任何滋味，需要蘸醬吃。與之相反的是，飯店的學徒工，三四天時間就能炒出味道可口的素炒土豆絲。
可見，“一萬小時定律”并不是萬能真理。而想要變得卓越，刻意練習是必不可少的。
一、刻意練習的步驟：
1、找到領域內優秀的導師。（可以是人其實還可以是書籍）
2、學習到正確的練習方法。（給我一個支點，我能撅起地球，當然，棍子也得足夠長，支點足夠結實。）
3、跨過停滯階段。（這個階段很重要，就像我們平時說的臨界點，堅持下去還是放棄的臨界點。）
4、保持動機。（堅持下去不是目的，持之以恒，堅持到底才是關鍵。）
二、成為一個行業中杰出的人物的步驟：
1、產生興趣。（興趣是最好的老師，首先我們要感興趣，才會用心。）
2、變得認真。（只有認真，才能做好。）
3、全力投入。（只有專注，才能學精。）
4、開拓創新。（只有能夠舉一反三，才算學有所成。）
三、通過刻意練習，可以創造一個全新的世界。
“我們可以給孩子留下的最重要的禮物，是幫助他們發展出來本認為自己不可能具備的能力，從而發現自己能夠掌控自身潛能，也知道要使自己的夢想成真，需要用什么方法、付出怎樣的努力�！�
個人感受：
從學習方法來說，《刻意練習》這本書，清晰的給我們指出了怎樣讓自己成為一個行業中杰出的人物：選擇自己感興趣的事情，全身心的投入其中，不斷的學習，不斷總結經驗，刻意練習，開拓創新，終有所成。
而且，指出了怎樣學習：刻意練習。以及，怎樣刻意練習：通過和行業內優秀的導師或者書籍學習，掌握正確的解決問題的方法途徑，不斷的堅持，突破困難的瓶頸，最后從熟練到專業，到開拓創新。
《刻意練習》讀后感 篇15
人的一生總有一個目標，有的人對這個目標在刻意練習，而有的人卻只是嘴上說說罷了，今天就讓我們來談一談刻意練習這個詞。
美國一個著名的作家說過，一個人只要做一件是做一個小時做1萬個小時就可以成為在這個行業的高手，我比較贊同這句話也比較反對這句話，因為一個混日子的人每天都在做這行工作，但是每天卻沒有刻意練習，他真的能成為高手嗎？
我曾見過這樣一個事例。一個大學的教授找來一個人說。我每周給你上一節課只要你配合我完成一個工作，我就可以給你100塊錢。那個人十分服從。第一個星期。教授說了一串數字，那個人只記住了前七個數字，第二周教練又隨機說了一串數字，那個人記住了前八個。就這樣每天每周不停的練習，不停的刻意練習那個人最后再一次舞臺的表演上，在主持人說的100個數字中成功記下了前72個字。但是也有人在不停地反超他。在一個日本的一個人，他記下了前400多位數字，在英國的一個人他也記下了前500多位數字。而這兩個人不就是把第一個人當成他們的目標而刻意練習嘛，所以我們刻意練習還要有一個目標。
很多人都說我要減肥，我要減肥，可是他們卻沒有瘦下來，因為他們家里總是少了一桿秤。那個稱不僅僅是對自己的體重的測量，而且還是對自己的反饋。因為那一個秤可以反饋出你這一個星期或者是一天的行為舉止。讓你得以思考我為什么會增重為什么會減輕。而那些沒有成功減肥的人，我相信你們家里肯定少了一桿秤。所以我們刻意練習也要給自己一個反饋。
刻意練習不是光嘴上說說罷了，還要付在實際行動中。只要刻意練習1萬個小時，相信你也能成為某個行業的高手。
《刻意練習》讀后感 篇16
一直聽團隊推薦，也買了這本書，卻直到這個月才翻牌寵幸她！
從名字了解，大概就是要有意識的去訓練吧。聽說最多的就是一萬小時，可以讓我們從新手變成天才，其實于我內心是不怎么認同的，貌似沒那么簡單吧，至少要加個“方向正確”，不一直在說方向不對，努力白費嗎？錯誤的練習，那不是南轅北轍，越來越錯嗎？
但顯然我的認為只是“我認為”，《刻意練習》并不是一萬個小時，開篇它就否定了單純的一萬個小時，而是刻意，“正確的練習”需要好導師、有目標、有反饋……
在此就這本書，分享幾點：
一、有技巧
我們和天才之間就差學會個“技巧”，都說不積跬步無以至千里，沒有誰天生就是天才，都說勤能補拙，一分辛勞一分才，任何我們眼中的天才或者某個領域的專家，無一不是經過長時間的勤奮好學，不斷成長突破的。但他們一定掌握著正確的刻意練習的方式方法：對某一領域產生興趣，變得認真，全力投入、開拓創新！
很多人，背課文時從來都是磨磨唧唧的，可是一整首歌詞卻仿佛過目不忘！我一直覺得自己很有古文天賦，現在想來天賦也只是一部分吧，也是有些刻意練習的技巧吧。小時候家里窮，父母也總覺得課文之外的都是閑書，所以總的來說就是看書少。印象最深的是一次問表姐借的學習資料，結果還是文言文閱讀本。于是從簡短的文字中翻譯理解出大量的文字，挖掘作者的身份，寫作背景……，對于枯燥的學習來說成了有趣的事，然后有感情的、有意境的朗讀，最近知道那叫“替代感”。那就是我寫的詩，我的文章呀！當然記起來毫不費力啦！
二、找導師
一直在說旅游需要導游，人生需要導師！這當然不是嘴上說說的，沒有導游，你就像是盲人摸象，旅游也無非是山水石頭，花草樹木……僅此而已！所以爬山家門口就行啦，別去什么五岳，五色啦；玩水新昌江就差不多啦，再不行不是還有沃洲湖、天姥湖呢，什么長江黃河、東湖西湖的也就那樣的！可是你在導游帶領下，你就知道什么叫“會當凌絕頂，一覽眾山小！”，你會知道“黃河之水天上來，奔流到海不復回”的氣勢！
所以旅游需要導游，那么導師呢？好的導師才能指導我們正確前行，才會為我們制定計劃！
回想當初學太極的時候，還是有那么點佩服自己的眼光的，也慶幸找了個好的師傅！我的師傅，傳自當地太極協會副會長，不是個固步自封的死板老頭，也不存在開館掙錢的敷衍。一開始的“你們年輕人不會堅持的”拒絕收徒，后來看到我們的誠意，知道我們真心想學，便用心指導，從基礎開始抓起，一點一滴，手把手教學，進度也時快時慢，只因師傅是最知道我們掌握度的。想來沒有師傅，當初即使再有興趣，再有堅持力，也沒有如今十年的結果吧。
三、會思考
天才之所以成為天才，并沒有天生的才能，不同在于他們的思考力。記得老師說過，勤奮第二，悟性第一！只有會思考的人才會想在實踐中怎么樣獲得提升，怎樣更好的解決問題。經常開玩笑這個世界很多東西都是懶人發明的，也許就是因為會思考吧，只會埋頭趕路，又哪來的汽車、飛機呢？只會涉水而行，又何來橋梁輪船呢？
會思考，才能發現問題，總結經驗，才能慢慢有技巧，找出最適合自己的方法；會思考，才能發現自己的不足，才能知道需要向內行的人學習，才能去找導師！
從來不存在“一萬個小時定律”
有目的的練習，而不是天真的練習。
人人都可以成為天才，你自己那方面的天才！只是你暫時沒發現而已，用心去發現，刻意去練習！
《刻意練習》讀后感 篇17
今天我要講的這本書，是美國心理學教授安德斯.艾利克森寫的。這是一本可以讓你成為天才的書。書的內容是告訴大家如何通過刻意練習，來提升自己的能力，以及一些練習的方法和事例。
刻意練習，要遵循3F原則。第一個F是Focus，意思是專注并且有明確目標的練習。有一個NBA球員叫科比，他是團隊里的主力，他說過一句話：“你從來沒見過凌晨四點的洛杉磯”。他每天四點去打球，每次就練習一個動作，把它一遍又一遍的練習無數次。就是通過這樣的刻苦有效練習，科比才成為了球壇巨星。
第二個F是Feedback,意思是反饋。它能夠指出你每次練習的不足之處，哪里需要糾正，哪里還需要提高。第三個F是FiXit，意思就是糾正。當你得到你的反饋，知道你欠缺的地方，你就需要及時改正，否則你再怎么努力，也始終有問題存在。
這本書我感受很深，我回想到彈琴6年，卻從未拿過獎，每次連晉級都進不了，正是因為我缺少了這3F原則。以前我彈琴的時候總是不專心，東看西看，一邊彈琴一邊想其他的事情。老師上課指出的錯誤，我都沒有記在心上，回家以后也沒有按照要求改正，依舊我行我素，導致每節課老師都在重復同一個內容。
自從我讀完這本書，我開始意識到了自己以前的做法非常愚蠢。我開始有意識地改正自己。首先我變得認真起來，每次彈琴都坐在凳子上半小時不動，專心地彈琴，如果哪里彈得不好，我就一遍又一遍地單獨練習那里。上課時候老師糾正的錯誤，我把它們記錄在了紙上，回家以后專門練習需要改正的地方。現在我的琴技突飛猛進，希望我可以在下個星期的比賽上，取得好的成績。
《刻意練習》讀后感 篇18
《刻意練習》這本書講的主要內容是從新手到大師的一些方法，它可以用到我們具體的工作和生活中。它的作者是兩位美國人，分別是安德斯和羅伯特。這本書講了許多成功人士的案例，意在表明刻意練習的重要性。它打破了一萬小時定律。提出了一萬小時定律的一些問題。首先，不同專業領域的技能習得時間與練習時間不存在一萬小時最低值。例如，優秀的專業演員專業技能習得往往是3500小時，記憶類專家技能的'習得也并不需要一萬小時，而是數百小時。
其次，成功與練習時間并不完全成正比，天賦雖然在其中不起決定性的作用，卻也會是一大影響因子。那么，如何在生活或者工作中用刻意練習呢？它分四個階段，分別是產生興趣、變得認真、全心投入、開拓創新。練習的前面為什么要加刻意兩個字？因為刻意通俗的講就是專門，而要想做到專門的練習就需要花費很多的時間和經歷，所以并不是輕而易舉做到的事，這也就體現出了這本書的重要性。
天才是什么？天才本是普通人，只是在某一領域、某一專業經過了日復一日、年復一年的練習，超越了大多人的專業技能和水平，人們叫他天才，沒有一出生就是天才的人。雖然說一個人的成功與自己的練習時間并不完全成正比，但在任何崗位的人，不經過反復的練習，是無法成功的，甚至面臨的是淘汰或者離職。那么，刻意練習的步驟是什么，具體怎么樣才能做到刻意練習？任何人要做好任何一件事情，首先必須對這件事情產生興趣，興趣也并不一定是你剛著手干這件事情的時候就產生了，而大多是經過了反復的訓練，對這件事形成了一定的心理表征，興趣就自然產生了。其次是你要變的認真，剛接觸這件事情的時候你難免會犯這樣那樣的錯誤，認真就是讓錯誤減少或者避免。接下來叫全心投入，這個就不必多解釋了，就是心中無雜念，投入到你要干的事情中。最后是開拓創新，就是要在前三個條件的基礎上進行深層次的挖掘，從而達到創新與升華的地步。這是每個領域的大師或者杰出人物都必須經歷的四個階段。
所以說，《刻意練習》作為一本學術書，非暢銷書，的的確確對我們的生活和工作有很大的作用。
《刻意練習》讀后感 篇19
近期，讀了樊登老師講得《刻意練習》一書，這本書給我的感悟好深刻，通過這本書，讓我明白了以下幾點。
1、每個技能都是可以用刻意練習所達到的，我們需要不斷地將這種訓練地意識運用到我們的學習和工作當中，讓我們的工作得到一步步的完善。
2、刻意訓練的步驟：引起興趣——發掘動機——持之以恒地訓練——設定反饋機制——不斷追求進步。
3、關于反饋機制設定，我覺得我們不僅僅可以做可觀的實物做反饋，還可以用寫作的形式進行輸出，特別是寫進步本這個事，我覺得也是很不錯的方式，這會給每天的自己帶來很多的直面的反饋。有些我們在腦袋里無法理清的思路，通過寫作復盤的形式便可以得到解答，這是近期我寫作的感悟，也與大家分享!
4、在現在這個知識爆炸的時代，每天都有很多都知識技能的培訓課程在我們眼前晃動，但若我們想在某一領域做到極致，那在做抉擇時一定要思量清楚，了解自己本身的時間可調動性也很重要。不要盲目地覺得這個好那個好，先確保自己的核心目標要完成再思量其他的，否則，便很容易陷入撿了芝麻，丟了西瓜的處境。
5、刻意練習要達到的標準：要形成一種自動反射的程度。我覺得最好的就是把它當作我們生活的一部分，把標準的行為變成一種習慣。
最后說說我對樊登老師講課的感受：感覺很舒服，它跟得到的講書最不一樣的就是，得到的更多是一種理論性的陳述，而聽樊登老師講課則感覺像在聽故事一樣，樊老師會加入很多的個人見解和個人親身經歷或聽到的一些故事，這個我是比較喜歡的。唯一不足的是，就沒有整本書思維導圖的圖片，作為讀者的我就怕自己將知識點遺漏，老師大概也是希望我們自己去總結吧！
《刻意練習》讀后感 篇20
杰出并非一種天賦，而是一種人人都可以學習的技巧，成為杰出人物的關鍵，在于刻意練習。
刻意練習，就是有目的的練習。而只有練習也是不夠的，還需要講究練習的方法：專注，有特定目標，需要反饋，走出舒適區。
大腦和身體的適應力，可以讓我們不斷的接近極限，發掘自己的潛能，從而形成心理表征。例如，不斷刷新的馬拉松記錄，各種體育競技，圓周率記憶……
作者為了辨別出優秀的表演者與杰出的表演者之間的區別，在柏林藝術大學的小提琴學生中進行了研究。研究發現，優秀、優異和杰出三組學生中，只有一個最重要的差別他們專心致志地進行獨奏練習所花的時間總和。優秀組平均練了3420個小時，優異組5301個小時，杰出組7401個小時�？梢�，要變成杰出的小提琴家，必須專注地練習，沒有什么捷徑，沒有人不需要或少量練習，就能達到專家水平。即使在最有天賦的音樂家中，明顯也是花了最多時間磨煉技藝的人，比練習時間短的人成就更加突出。芭蕾舞演員、杰出棋手同樣如此，幾乎沒有人能夠不通過10年的刻苦研究，就能達到大師級的水平。
常說的一萬小時法則，并不等同于刻意練習。事實上，各行各業達到杰出的時間都不相同，而且如果沒有遵循刻意練習的法則，即使你花的時間再長，你也不可能做到杰出�；蛟S不需要1萬小時，甚至超過一萬小時。當門衛的大爺，守了一萬小時的門，不可能說就是杰出的門衛。
杰出人物的路線圖：產生興趣，變得認真，全力投入，開拓創新。這點可以運用于引導孩子上興趣班。
在工作中要學會運用刻意練習。每次都要求自己進步一點點。自己的工作……
不斷設定一個個目標，突破三種錯誤：基因限制，（例如口吃，辯論賽）足夠長的時間（很多事情并不需要很長時間）只需要足夠努力（不一定）。
3F原則：
1、專注（高爾夫球手練習）案例著名的高爾夫球手泰格·伍茲練球的經歷，科比說你沒有見過四點的洛杉磯，這些杰出人才，都是在不斷刻意練習中造就的。
而我們常常打球只是視為娛樂，既然是娛樂，那就只能是放松心情，不能成為杰出的人。
2、反饋。減肥的人，家里的稱。實際就是反饋。只有得到反饋，才能讓我們找到差距，進步更快。
3、保持動機。常常有人說意志力，其實就是擁有持續保持動機的能力。
《刻意練習》讀后感 篇21
這本書先通過莫扎特的例子，引出觀點：有些看似是天賦的技能，實際上是可以通過后天培養的。又通過一個記憶隨機數字的實驗，提出后天刻意練習對于學習一項的重要性。并通過醫學方面的觀察，發現大腦其實和肌肉，韌帶一樣，是可以通過練習、鍛煉來提高能力、甚至改變外觀。
其中一個比較有趣的內容就是對于人類身體，特別是大腦的觀察。人的身體是有適應性的，并且會盡量把自己平衡在一個舒適區中，有點像中學化學的平衡移動原理，當現有的平衡被外界因素打破時，平衡會向減弱這種改變的方向移動。我們的鍛煉就是改變身體的某種平衡，比如有氧的時候心率會加快，提高心肺供血，身體會慢慢適應這種改變，并且在鍛煉結束后，你的身體慢慢恢復，到達并保持在一個比之前略高的舒適區。所以身體鍛煉到某個程度，如果不加大訓練的強度，會進入瓶頸期。大腦也有相似的情況，不刻意的訓練，讓大腦處于一個強度的話，大腦便不會再有什么提高，這也解釋了為什么我們做重復工作或者強度不夠的時候，能力不會有太多的提升，從而進入瓶頸期。書中也提到能力的變化其實是會影響大腦的物理變化的。比如司機、音樂家等某方面比較突出的職業，對應的小腦、前葉或某個部位也會比普通人的要大一些。
下面是刻意練習的幾個特點，也是本書的中心內容。書中總結了刻意練習的四個重點：
1、有定義明確的目標。
2、集中注意力。
3、反饋的重要性。
4、走出舒適區。
下面大致解釋下這四個特點。
1、有定義明確的目標：這一點很容易理解，目標不明確，方向錯誤，再多的練習也是徒勞，這是刻意練習的前提。
2、集中注意力：第二點集中注意力也是很重要的一點，在現在這個互聯網時代，信息繁雜多樣，學習內容更新很快，我們在學習過程中很容易被打斷，所以學習的時候一定要集中注意力，可以使用番茄學習法，將學習內容分為一個一個時間段，來幫助自己集中注意力。并且要盡量避免外界誘惑，比如手機電腦等娛樂設備。我個人會采取使用某些計時APP，比如forest。并且在專心做事的時候盡量關掉手機的推送，放在遠離自己的地方。
3、反饋：第3點和第4點是最重要的也是我自己經常忽略的兩個點。首先，反饋和復盤是學習知識的重要過程，有時候我們考試刷題，經常只在意量，而忽略了錯題，就會導致在某個知識點會一錯再錯�；〞r間給反饋復盤，不僅會牢記學到的東西，還會提高學習的效率，何樂而不為。
4、舒適區：我們學習一個技能的大致過程是：首先，一般性地了解我們想做些什么，從導師、教練、書籍或網站上獲得一些指導，然后開始練習，直到我們達到可接受的水平，接下來，讓這種技能變成自動的、自然而然的。而后會遇到瓶頸，如果沒有刻意地去提高，這些自動化的能力會緩慢地退化。所以我們要做的是：走出你的舒適區，但要以專注的方式制訂明確的目標，為達到那些目標制訂一個計劃，并且想出監測你的進步的方法。大腦是可以鍛煉的，可以適當走出舒適區，但是不要離得太遠，太遠會讓你的大腦產生疲勞和厭倦感。
除了這四個刻意學習的特點，還有一個關于長時記憶的培養要點也是值得學習一下的。主要有以下3個方面。
1、“賦予意義，精細編碼”：是指專家在們總能很快的明白自己領域的單詞和術語，是因為在儲存這些信息的時候，有意識的采取了元認知的加工策略（元認知就是對知識的一套認知體系，即學習如何學習。元認知的加工策略類似項目管理的過程：
1、制定目標；
2、對過程進行監督；
3、發現偏離后的修正）。
2、"提取結構或模式"：將專業領域的知識，提取特定的結構或模式，以更好的方式去存儲，比如開發中的設計模式。
3、"加快速度，增加連接"：專家在知識編碼和提取方面速度快很多，是因為增加了長時記憶與工作記憶之間的各種通道，使得不同的記憶之間有所連接。這個有點像我們平時背單詞，直接記住某個單詞的意思比較難，但是你將這個單詞和不同的事物連接起來，比如某個詞根，具體的某個現實事物，就會很快的記住這個單詞。
上面三個點是培養嘗試記憶的方法，總結一下就是我們常常說的系統化學習的方法。而且書中也提到，成人的最佳學習方式并非獨自練習，而是在情境中學習。這一點我也非常贊同。只是讀書去學習，不免會學到許多死知識，只有在情境中去學習，才能更好的增加對于學習內容的理解和記憶。
《刻意練習》讀后感 篇22
如果你真的想成為一個天才，那就好好用這本書里的原則。
莫扎特并不是天生就具有完美音高，那是因為他爸爸在他很小的時候就專制的去培養他。
帕格尼尼之所以能夠拉從四根弦到一根弦的曲子，是因為他之前追求一位女士的時候，曾經嘗試著做了一首曲子，去掉了中間的兩根弦，等他拉完了這首曲子，接著開始挑戰用一根弦來拉。
所有的天才在表面上看起來似乎都有著不可企及的高度，但事實上唯一的秘密在于刻意練習，在于你自己有一套系統性地方法在不斷地突破你的邊界。
全世界最難開的出租車就是倫敦的出租車，它跟北京的街道完全不一樣，GPS都不一定能夠搞定。
我們的大腦是在不斷地鍛煉中得到改變，所以如果你愿意訓練自己，愿意挑戰，你就一定能夠不斷地去突破前人地成績。
什么才是真正地刻意練習？
1、首先要有明確的目標，最好是有衡量的目標。
2、專注。
3、努力的挑戰走出舒適區，每一次的練習都要跟上次有點不一樣，每次練習都要有反饋。
訓練地目的就是把我們訓練成對這件事情有下意識反應的，具備著完善地心理表征地這么一個人。
練習就是要去建立各種各樣地熟練化的下意識反應的心理表征。所以如果你能夠訓練自己成為某些方面的這種高手的話，你就具備了跟別人完全不同的心理表征。
沒有刻意練習是不可能成為專業人士的。18歲之前練習小提琴的時間，優秀的人是3420個小時，優異的人平均是5301個小時，而杰出的人平均是7401個小時。所以優秀優異和杰出的差別主要取決于時間。
三個刻意練習的誤區：
不是所有的行業做到一萬個小時都行的，所以不能隨便承諾。
不是所有的行業都要1萬個小時，有的甚至幾百個小時就可以做到。
有時候練到了也沒有用。
怎樣在現實生活中運用這件事？
1、工作中要學會使用刻意練習
把每一次工作都視作是一次訓練，每次都要求自己進步一點點，突破三種錯誤的思想。
三種錯誤思想：基因限制，足夠長的時間，只需要足夠努力。
刻意練習三部曲：
專注，練習有時候是枯燥的，而如果這個枯燥的過程我們能夠堅持，我們才能夠真的跟一般人不一樣。而如果你把這件事當娛樂，放松心情，那么你不會成為這里邊特別厲害的人。
反饋，這塊哪做的好，這塊哪做的不好，這才是最有效的方法。這個階段讓我們發現自己的差距在哪。
解決它，不斷地修正，不斷地調整自己的舒適區。
2、生活當中也一樣可以進行刻意練習：
1、首先，找一位很棒的，口碑很好的導師，讓他來指導你，每周只拿出固定的時間就好了。
2、保持動機，這個世界上根本不存在普適的意志力這回事，一個人在一個方面有意志力，完全顯示不出在另一個方面更有意志力。所以根本沒有意志力這回事。真正的所謂意志力的表現來自于我們的動機，我們有著充分的內在的外在的動機使我們不斷地去保持它，因此如果我們希望在生活中能夠突破這些停滯的階段，你一定要學會保持動機。
3、保持動機最有效的方法：
A、養成一種習慣，比如作家的習慣是每天要堅持寫，所以給自己每天一個小時或者每周一個小時來養成習慣是非常重要的，時間是非常重要的。
B、找到外部的支持，因為外部的支持可以帶給你很強的動力讓你去不斷地進步。
4、任何一個人從開始訓練到最后成為高手都要經過四個階段：
1、產生興趣。
2、變得認真，開始有節奏有規律化的進行。
3、全力投入。
4、開拓創新。
所以，不要給自己設定疆界，不要認為自己這輩子就這樣了，不要認為自己沒有天賦，你完全可以擁有一個不可思議的未來。當我們把刻意練習的方法引入到我們生活當中的時候，我們每個人都有可能變得更加得專業，更加得厲害。
智商和天才之間沒有必然的練習，我們認為的那些杰出的人是因為有天賦，而那些”天才“其實是來自于正確的刻意練習。
所以任何年齡階段，都不要把自己封閉在現在這個階段，只要你拿出時間來不斷地訓練，你就能夠發生質的改變。
《刻意練習》讀后感 篇23
花了近三個星期斷斷續續的看完了《刻意練習》，這戰線拉的有點長。這本書今年貌似挺火的，很多學習達人都有推薦，當然我就是被這樣安利的。簡單記錄一下吧。
作者根據多年研究國際象棋、音樂、醫學、體育等領域最杰出的人才，總結出了刻意練習這個黃金標準，這使得任何人都有可能成為大師。人們一般認為，只要反復的練習做某件事情就能提高表現水平，以及某人在某個領域取得了不可思議的成就，而常人難以望其項背時常被稱之為天才。而作者在書中表達了不同的觀點。
一旦某個人的表現得到了可接受的水平，并且可以做到自動化，那么再多練習幾年也不會有什么進步。只有真正做到刻意練習才能突破提升自己，而通�！疤觳拧币彩强桃饩毩暤漠a物。
簡單來說，刻意練習是有目的的長期大量重復練習。它包括走出舒適區、明確目標、保持專注、重復練習、及時反饋等核心特點。
因此練習時需要跳出舒適區，走到學習區，在學習區里練習，等到把學習區變成舒適區以后，再把外圍的恐慌區變成學習區，這樣一個循序漸進的練習過程。而這些特點中最關鍵的一點是明確目標，需要創建有效心理表征的目標，而這個有效的心理表征就是事物背后的模型方法論或者說套路，是正確的練習方法。此外，重復練習過程中需要做到專注的投入，同時有教練隨時給予反饋，并予以糾正，這就是從新手到大師的秘訣。
讀完本書，更加覺得不能盲目練習，否則只能是費時費力，并且讓自己陷入“自證預言”的不良心理狀態中，而不得不最終放棄練習。因此，練習前就需要避開這個坑，找到背后的套路，明確具體的目標，這個目標最好是可分解成一個個可達成的小目標。
最后有一點是書中舉了作者大量的研究案例來支撐這一結論，這能讓我更好的理解一些概念，比如心理表征。可這也讓很多人覺得有點冗余，精簡一點會更好，然而我始終覺得書還是得自己讀，長短以及章節順序也自有作者的刻意安排，讀書更重要的是讀細節，了解作者寫作背后的邏輯會更好，而非僅僅追求所謂的干貨，要是這樣的話看個幾篇書評就好了。
《刻意練習》讀后感 篇24
這本書主要講了什么是刻意練習，如何在生活和工作中應用刻意練習。為了提高在某一行業或領域中的表現或水平，我們應該以怎樣的方式將才能發揮出來？而這種能力與才華是可以通過正確的訓練和練習得到的。這本書還顛覆了我以前一直秉承的觀點——以為光靠毅力和刻苦的努力就可以提高自己的某些技能，從而達到卓越的水平。很多時候，并不是只要你努力堅持朝前，就可以達到卓越。言歸正傳，讓我們來談談這本書。
1、有關作者：
“刻意練習”法則研創者，佛羅里達州立大學心理學教授，康拉迪杰出學者。他專注于研究體育、音樂、國際象棋、醫學、軍事等不同領域中的杰出人物如何獲得杰出表現，以及“刻意練習”法則在其中的作用。
2、什么是刻意練習？刻意練習與有目的的練習的區別是什么？
作者寫道，這兩者之間存在相關性，有目的的練習是刻意練習的第一步。那么有目的的練習特點有哪些呢？
想一想自己學習某一項新技能時所用的方法和步驟。首先面對一項新技能我們完全很陌生，經過一段時間的練習，達到了熟悉的程度，然后再練習，有時弱點會出現，但是就是不知道怎么樣去提高自己，干脆放任不管，以為自己只要一直練習下去，就可以逐漸進步。然而很多情況是，干了五年甚至是十年的老師傅卻還不如一個新手，或者可能是這樣的，干了20年的師傅或許比干了5年的師傅會差那么一點點，如果沒有刻意地去提升自己的水平，能力會慢慢退化的。
只是反復的去做一件事，指望能力通過這種反復能力可以得到提高，這是“天真的練習”，相比較，有目的的練習則與之區別開來。我們可以看到，有目的的練習，有如下四個特點：
一是具有定義明確的特點目標，譬如說你想提高自己的跑步技能，那么你可以每次練習都跟自己定義明確的目標，一小時跑多少公里或者每分鐘跑多少米，想想怎樣達到這樣的目標。
二是專注，練習專注的時間越長，效果越好，任何訓練都需要全身心投入。
三是包含反饋，也就是說練習完成后要可以評估自己的練習過程，哪些地方是不對的，哪些需要改進，怎么改進，這很關鍵。
四是需要走出舒適區，每次的提升意味著去做自己不會做或者不擅長的事，每次練習都是在原先的基礎上進行的。
那么按照上面的四點來練習就可以提升自己的能力嗎？作者講到并非是這樣的，刻苦努力是一方面，而關注練習的看不見的另一面也同樣重要。這點就是作者講到的要建立起自己的心理表征——它是一種與我們的大腦正在思考的某個物體、某個觀點、某些信息或者任何事物相對應的心理結構、或具體或抽象。這些表征是信息預先存在的模式（比如事實、圖片、規則、關系等）。我認為，作者提到的這個概念可以將其理解為卓越人士的特定的學習方式和思維模式，他們在學習一個技能時會將其與自己所學的另外很多概念相聯系，并且使用一些獨特的方法來練習。例如作者親自進行了一項記憶力實驗，普通的人一般可以記住7/8個數字，但是通過他交給被測試者的刻意練習方法，這些被測試者都可以突破自己，能夠記得八十個左右的數字。
3、如何在工作和生活中運用刻意練習的方法呢？
在閱讀的過程中，我心中一直是帶著這個疑問的。讀到后面幾章，我找到了答案。刻意練習是一門技能，學會這門技能是需要花時間和精力的。作者給的建議如下：
首先要試著去找一個好導師。因為這樣可以加快自己的進步，尤其是對于新手更需要如此。有了好的導師，在練習過程中可以以最好的方法達到最大程度的進步，并且可以隨時得到導師的反饋，從而糾正自己的錯誤，尤其是那些自己不易察覺的小的錯誤，導師的指導是至關重要的，否則練習幾年都得不到提高。
找好導師后，下一步就是有針對性地思考他們都做了些什么，同時還要思考哪些訓練方法幫助他們實現了卓越。接著就是模仿練習，糾錯，調整，再練習，糾錯，調整……如此往復，這樣進步指日可待！
譬如，在工作中，我們可以將每次接收到的任務或者項目當做一次刻意練習的機會，而不是簡單的完成工作，并在工作中讓其他同事給予自己的表現反饋，思考自己的表現再調整自己的行動，逐漸精進自己的業務。
那么我們該如何找一位好導師呢？作者給了兩點意見，一是這位導師在該領域應該有一定的成就，雖然并不是總是最出色的，其次我們可以征詢他人的意見。
另外，在生活和工作中提升自己的技能要警惕以下思想：一是自我設限，譬如說“我不能”、“我不擅長和數字打交道”等等。二是錯誤地認為只要自己足夠長時間地做某件事情，一定會更擅長；只需要努力就可以提高技能；如果足夠刻苦，你就會更加優秀。這些都是錯誤的，因為以完全相同的方式一而再再而三地做某件事情，并不是提高績效和表現的秘訣，這只在在重復昨天的老路子。如果沒有進步，并不是因為你缺少天賦，而是因為你沒有運用正確的練習方法。
尋找一位優秀的導師有時花費昂貴且不易，那么假如找不到導師怎么辦？牢記以下三個F，將會對你有幫助，這三個F是以字母F為開頭的三個單詞，即：專注、反饋以及糾正。譬如富蘭克林學習寫作時，就是找到他想模仿的范文，然后自己寫完后與原文對比，自己再思考自己的作品和范文有什么差別，這樣就形成了反饋，然后調整自己的寫作方式或者用詞等等，長此以往積累下來，最終練成了作家。
4、在練習過程中究竟是什么讓我們保持持續性呢？
保持動機是每位致力于持續行動時遇到的最大的問題。例如，新年制定的計劃開始執行沒多久就停下來了，想要的讀的書一直拖延沒讀，想要減肥但是去了幾天健身房，卻因為種種借口停止了等等。那么那些優秀的運動員、小提琴家和象棋大師們，他們是怎么樣做到日復一日地保持刻苦練習的呢？
是意志力的問題？作者說根本就不是意志力的問題，首先幾乎沒有任何科學證據證明，這世間存在一種可在任何情形中運用的一般的“意志力”。二是人們以為在某一特定領域可以獲得卓越的成就一定是自己有著難以想象的意志力，素不知你僅僅是在他達到出色之后你賦予他的一個優點。我不能堅持下去，因為我沒有足夠的意志力，這種思維完全有害無益的。
而保持動機包括兩個組成部分：繼續前進的理由和停下腳步的理由。你不再做自己當初想做的事情，是因為停下腳步的理由最終戰勝了急需前進的理由。因此，你要保持動機，要么強化繼續前行的理由，要么弱化停下腳步的理由。下面就來談談如何在這方面付出行動，從而讓自己持續行動。
5、弱化停下腳步的理由。
最有效的一種是留出固定的時間來練習，并且將練習時間最好限制在1小時左右，這樣做容易保持專注。將自己的練習時間固定下來，這樣慢慢會形成習慣，而且不會受到其他事情的干擾，為了將其他事情的干擾盡可能減少到最少，你要格外注意那些影響自己練習的事情等等。
增強繼續前行的傾向，有如下幾種方法。一是練習完全是內化的，因為自己很喜歡，內心有這種渴望。二是出于完全實用的外在目的。譬如，為了贏得職場中的進步，自己意識到要提升自己的演講能力。三是相信自己可以成功，這是信念的作用。最后一種是最外部動機中最強烈的一種方式就是社會動機，譬如說為了獲得他人的認可和崇拜，一種營造和保持社會動機的最好方法就是加入一個鼓勵你、支持你努力地社會團體。他們支持并信任你，你會發現自己在練習方面會更有動力，而且身邊多了這些和你有著共同目標的人，你會發現進步也會快，他們會給予你反饋。例如，本杰明、富蘭克林年輕的時候在追求各種學識的時候就組成了一個共同進步的俱樂部，他把它命名為“小團體”，在他21歲的時候就招募了11位對學術最感興趣的人們。俱樂部的成員每周五晚上聚在一起，相互鼓勵其他成員不同的學識追求。每次聚會要求每位成員至少提出一個有趣的交談主題，涉及道德、政治或者科學。而且小團體還制定了嚴格的規則，譬如禁止任何人與其他成員發生沖突或過于激烈地表達意見。每位成員每隔一個季度必須寫一篇文章等等�？梢哉f，富蘭克林的小團體給了他強烈的動機去追求自己的學識和智慧。
6、結語
總之，杰出人物通過年復一年的刻意練習，在漫長而艱苦的過程中一步一步改進，終于練就了他們杰出的能力，沒有捷徑可走。希望通過這本書你也可以學會在生活和工作中運用刻意練習，通過自己的努力提高、完善和改進自己。
這篇讀書筆記可算是對這本書的一個總結和回顧，希望對你有幫助。
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