備孕計劃如何備孕
備孕計劃如何備孕
對于許多女性來說備孕計劃是很重要的。那么，今天小編就為你介紹備孕計劃：
提前1年開始記錄體溫變化
根據(jù)體溫的變化周期，你可以更好地掌握自己的生理周期。
提前1年 做一次全面的身體檢查
包括婦科檢查、血常規(guī)、尿常規(guī)、肝功、血壓、口腔等；如果家里有寵物的，還要進行特殊病原體的檢測（弓形體、風(fēng)疹、單純皰疹病毒等）；另外，還有艾滋病毒的檢測。如果發(fā)現(xiàn)患有某些婦科疾病，尤其是性傳播疾病，以及牙周疾病應(yīng)該及時治療。
提前11個月 注射乙肝疫苗
我國目前還沒有專為女性設(shè)計的懷孕免疫計劃。但是專家建議有兩種疫苗最好能打：一是風(fēng)疹疫苗，另一個是乙肝疫苗。
為什么要提前11個月注射？
乙肝疫苗是按照0、1、6的程序注射的。即從第一針?biāo)闫穑诖撕?個月時注射第二針，在6個月時注射第三針。因此至少應(yīng)該在孕前9~10個月進行注射，才能保證懷孕的時候體內(nèi)乙肝疫苗病毒完全消失，并且產(chǎn)生抗體。還有些人在3針注射完之后仍不能產(chǎn)生抗體，或者抗體的數(shù)量很少，還需要進行加強注射。所以最好將注射乙肝疫苗的時間提前11個月。
提前10個月 改變不良的生活習(xí)慣
戒掉煙、酒、咖啡和軟飲料等對身體有刺激的東西。給自己制定一套鍛煉身體的計劃。多吃新鮮的水果和蔬菜，增加維生素、鈣等微量元素的吸收。為受孕做好營養(yǎng)儲備。不僅是妻子，做丈夫的也要遵守戒煙、戒酒。因為不論是自己抽煙，還是被動地抽“二手煙”都有可能影響到下一代的“質(zhì)量”。長期吸煙、喝酒的人，與不吸煙、不喝酒的人相比較，精子數(shù)量低17%左右，精子的活力低，畸形率明顯增多。
提前8個月 注射風(fēng)疹疫苗
如果在孕期感染了風(fēng)疹病毒，很可能會導(dǎo)致胎兒畸形。所以這個環(huán)節(jié)不能省略。
為什么要提前8個月注射？
醫(yī)生建議風(fēng)疹疫苗至少應(yīng)該在孕前3個月注射，這樣才能保證懷孕的時候體內(nèi)風(fēng)疹疫苗病毒完全消失，不會對胎兒造成影響。為了保險起見，PARENTS建議你能給自己留出充足的時間，提前8個月注射風(fēng)疹疫苗。并在2個月后確認體內(nèi)是否有抗體產(chǎn)生。
提前6個月 考慮停服某些有致畸作用的藥物
一些藥物中含有致畸成分，可能會引起胎兒畸形。因此要在懷孕前一段時間停服，使身體有充足的時間代謝掉這些有害物質(zhì)。如果你患有慢性疾病，長期服用某種藥物，停藥前需要爭得醫(yī)生的同意。
提前6個月 看牙
牙病不僅影響準媽媽的健康，嚴重的還會導(dǎo)致胎兒發(fā)育畸形，甚至流產(chǎn)或早產(chǎn)。
為什么要提前6個月看牙？
因為孕期如果出現(xiàn)牙周和其他牙齒疾病，不管從治療手段，還是用藥方面都會有很多禁忌。因此應(yīng)該在孕前防患于未然。
如果牙齒沒有其他的問題，只需要在懷孕之前潔牙就可以了，也就是我們常說的洗牙。如果牙齒損壞嚴重，只剩下牙根或殘缺不同的牙冠，雖然不痛，也應(yīng)該在孕前拔除。另外，我們稱之為智齒的第8顆牙，大部分人都無法全部萌出，牙齒周圍容易積存食物殘渣，也是影響健康的隱患，應(yīng)該在孕前盡早拔除。
提前5個月 抗體檢測
檢查一下注射乙肝和風(fēng)疹疫苗后，是否有抗體產(chǎn)生。如果沒有應(yīng)該補種。
提前3個月 補充維生素，尤其是葉酸
提前補充葉酸，可以預(yù)防神經(jīng)管畸形兒的發(fā)生。
提前3個月 停服避孕藥
盡管現(xiàn)在有些避孕藥聲稱停藥后可立即懷孕，你也應(yīng)該謹慎為妙。改變一下避孕方式，讓自己的內(nèi)分泌環(huán)境恢復(fù)一下，會對受孕有幫助。
提前1個月 洗牙
醫(yī)生建議應(yīng)該定時清潔牙齒（也就是我們常說的洗牙），才能保證牙齒的健康。一般來說，早孕期的3個月不易看牙和洗牙，所以懷孕前清潔一下，整個孕期都沒有牙病來搗亂。
提前1個月 放松心情
盡量不再出差、加班或者熬夜，注意飲食和營養(yǎng)。最好能安排一次輕松的旅行。很多小寶寶都是在假期里孕育出來的呦！
另外還有：
準備受孕前六個月：
1、如果夫妻倆對于未來孩子的到來達到共識的話，建議夫妻一起去醫(yī)院做孕前檢查，不要覺得麻煩，這是為了今后早日懷孕以及寶寶的健康。
2、如果倆夫妻的體重達不到標(biāo)準，超過或低于都不行，那么應(yīng)該從現(xiàn)在起開始調(diào)整飲食，爭取將體重調(diào)整到標(biāo)準體重后再懷孕。
3、如果在以前長期采用避孕藥來避孕的女性，要在停藥6個月后再受孕。
小編點評：想要一個健康的孩子，爸爸媽媽的身體狀態(tài)是有直接影響的。早日做好準備，調(diào)理好身體，是在早日懷上寶寶的重要條件。專業(yè)的孕前檢查是必要的，備孕的夫妻應(yīng)該有孕檢的意識，平時養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
準備受孕前五個月：
如果家中有貓、狗等寵物，最好托付給親戚朋友。
小編點評：為什么最好把家中的寵物送走呢？這是因為寵物容易感染弓形蟲病，并且能夠傳染給人。如果被感染了弓形蟲病，可能一般人沒什么反應(yīng)，但一旦免疫力低了，就可引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)損害和全身性播散性感染。尤其是女性一旦懷孕會導(dǎo)致胎兒畸形，且病死率高。如果實在舍不得寵物的話，可以去醫(yī)院做一下TORCH檢查，如果結(jié)果顯示已經(jīng)感染過弓形蟲，可以不用擔(dān)心，因為主人體內(nèi)已經(jīng)產(chǎn)生了抗體；如果顯示從未感染過，則表明沒有免疫力，那就要在整個備孕懷孕期間，注意喂養(yǎng)寵物的方式和自己的飲食衛(wèi)生；如果顯示正在感染，暫時不能懷孕；如果在懷孕3個月內(nèi)，女主人的TORCH檢驗顯示感染了弓形蟲，應(yīng)立即中止妊娠。
準備受孕前四個月：
1、從這個月開始，備孕的夫妻就應(yīng)該要做些運動強身健體了。跑跑步、游游泳、做些太極拳等運動。適當(dāng)?shù)腻憻捒梢詭椭煞蛱岣呱眢w素質(zhì)，確保精子的質(zhì)量。
2、如果在生活中，備孕夫妻有些不良的習(xí)慣，比如：抽煙、喝酒等，那么從現(xiàn)在起就戒了吧！
小編點評：適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是非常必要的，但是要注意，做鍛煉不能三天打魚兩天曬網(wǎng)。運動，貴在堅持。同時，一些生活毛病也要盡早的改正，不要沉迷煙酒，也不要經(jīng)常熬夜等。
準備受孕前三個月：
1、備孕夫妻雙方都要慎用藥物，包括不要使用含雌激素的護膚品。
2、從事對胎兒有害職業(yè)（如放射環(huán)境）的夫妻，尤其是女性一定要從這個月開始暫時離開。
3、為減少“早孕反應(yīng)”對身體的營養(yǎng)損失，要在這個月份積極進食富含營養(yǎng)素的食物，如含葉酸、鋅、鐵、鈣的食物，不要還想著“我要瘦，我要瘦”，孕育寶寶的首要條件就是有一個健康的身體。
4、從這個月開始，夫妻雙方都應(yīng)多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝臟、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜、時令水果。男性更要多吃鱔魚、泥鰍、鴿子、牡蠣、麻雀、韭菜。
5、夫妻雙方要注意少食火腿、香腸、咸肉、腌魚、咸菜，不要吃薰烤食品如羊肉串等。少吃罐頭及少喝飲料。
6、洗蔬菜注意以浸洗方法去掉殘留農(nóng)藥。
小編點評：這個月貌似有很多事要做，其實歸結(jié)起來就兩點，一是生活環(huán)境，而是飲食環(huán)境。慎用藥物這是必需的，因為“是藥三分毒”，為了能擁有一個最佳的孕育環(huán)境，備孕夫妻就要注意了。其次，飲食上，我們應(yīng)該知道很多的病痛都是因為缺少某些元素，導(dǎo)致身體的免疫力下降。很多事物就能提供這些身體所需的營養(yǎng)，所以，備孕夫妻可以從飲食上來補充身體所缺的營養(yǎng)。當(dāng)然，也可以選擇補充葉酸。
準備受孕前兩個月：
1、夫妻雙方堅持每天運動30分鐘。
2、希望生個乖乖女，你可以多吃一些酸性食物或富含鈣、鎂的食物；希望生個兒子，你可以多一些偏堿性的食物或富含鉀、鈉的食物。不過，特別提示的是，通過飲食調(diào)節(jié)性別的方法并不是絕對有效，只是增強生男生女的幾率。
小編點評：前面就已經(jīng)說過運動是讓身體強壯的最好最健康的方法，而且貴在堅持。在這個月的時候，備孕夫妻就可以通過飲食來控制生男生女的幾率了，通過飲食來改變身體的酸堿性。如果相生一個漂亮的公主，可以多吃一些酸性食物或富含鈣、鎂的食物，如果是想要個王子，可以多吃一些偏堿性的食物或富含鉀、鈉的食物。
準備受孕前一個月：
1、夫妻雙方堅持每天運動30分鐘，增強免疫力，避免感冒。
2、丈夫協(xié)助妻子測定排卵期。采用測定基礎(chǔ)體溫、觀察陰道粘液變化、運用避孕鏡檢測等方法，綜合分析觀察，獲得準確的排卵日。
小編點評：運動是一個不變的話題，還是那句話貴在堅持。即便是女性在懷孕后也可以進行適當(dāng)?shù)倪\動，幫助以后的分娩。在這個時候，不僅僅要避免感冒，也要避免其他的一切疾病，就連牙齒的疾病也要盡早治療。其次，要想早日受孕，女性就要準確的知道自己的排卵期，機體受孕率。所以，不妨試試一些測排卵期的方法。
做好了一切的準備，接下來就等待著精子和卵子的相遇了。為了讓寶寶更加健康，備孕夫妻要注意：
1、在心情愉悅，沒有憂愁和煩惱的狀態(tài)下進行受孕。
2、丈夫要重視讓妻子達到高潮，這對得到一個健康聰明的孩子是至關(guān)重要。
3、注意受孕時的視覺刺激，讓室內(nèi)沉浸在柔和的燈光下，放些優(yōu)美輕松的樂曲，讓這六個月的用心在這一刻付之于行動。
小編點評：受孕時，心情和身體狀態(tài)都要調(diào)至最佳狀態(tài)，雖說造人不是件容易的事兒，但也別過于緊張。而且，受孕也不是100%就能成功的，所以即便一次不成，下次還得繼續(xù)努力，不可過于急躁。
小編總結(jié)：以上就是小編為你介紹的備孕計劃！很多時候，備孕是一件長期的事情，因人而異。有的夫妻備孕幾年也沒受孕成功，有的不久就有了寶寶。受孕不成功的夫妻也不能太過焦躁，一次不成，下次還得繼續(xù)努力，只要擁有一個健康的身體，寶寶遲早會有的。受孕日程表，希望能幫助各位備孕中的夫妻早日迎接寶貝的到來。
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