關于熬夜的調查報告（精選14篇）
在發生了一個事件或情況之后，我們常常要開展全面的分析研究，最終根據調查情況形成調查報告。快來參考調查報告是怎么寫的吧，下面是小編為大家整理的關于熬夜的調查報告，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
熬夜的調查報告 1
調查背景：
現今，很多青年都喜歡晚睡，這是一個很普遍現象。熬夜在高學生生活中也是常見的一種現象。我們現在正值花季年華，我們充滿青春活力，熬夜就相當于在“透支”自己的身體，不能拿年輕做資本肆意揮霍，有因必有果。作為一名高學生，我們不僅是要學習知識和技能，我們也要學會管理自己的身體、精神、生活、錢財等等。隨著網絡技術的高速發展，各種新鮮的東西層出不窮，吸引著我們的眼球，同時，其他問題也迫使我們熬夜。值得我們關注的是，熬夜而引起的一系列問題也逐漸地暴露出來，例如較長期的熬夜會導致身體素質下降、精神狀態不佳，甚至因熬夜猝死的新聞也變得不稀奇了。我們應該重視熬夜問題，不僅為了完成課堂作業，也是為了了解我校高學生熬夜的情況，我在學校內進行問卷調查，分析當中所反映出來的問題，希望可以讓自己及更多同學對熬夜的危害有更深的認識。所以我為了解高中學生熬夜情況，我做了一個簡單的調查報告。
調查目的：
為了解現今高中學生的熬夜狀況，高中學生對熬夜的認識，分析當代高中學生熬夜的頻率，引起熬夜的原因、危害等等問題，同時也希望能夠通過這份調查報告可以給大家帶來提醒，讓大家能按自己的作息制定一個科學又健康的休息時間。
調查方法：
此次調查主要采用的是問卷調查式的抽樣調查。問卷以封閉性題目為主，輔以少量的開放題。問卷的發放是以線上的方式展開的，在QQ和微信平臺發放問卷。在我自己的動態或者群聊中發放問卷鏈接及其二維碼，從而進行數據的收集。
調查基本情況：
此次調查有效答卷數為30份。以xxx學校的在校高中學生為主要調查對象，進行隨機抽樣調查。雖樣本較少，但樣本來自各個不同的年級，所以，還是比較全面地展現出了高中學生熬夜情況，但也因樣本容量較小，所以調查結果可能會和現實情況有所偏差！
調查過程：
1月1日，在統計軟件-問卷星上編輯調查問卷，并通過在QQ和微信平臺轉發問卷鏈接，二維碼的方式發放。
1月1日至1月3日，開放電子問卷填寫。共收到有效問卷30張。
1月3日，停止收集調查問卷。用三天時間收集數據之后再進行數據的分析的寫報告工作。
數據結果分析：
一、分析大學生熬夜現狀
1、本次統計調查樣本中，高一年級占比10%，高二年級占比73.33%，高三年級占比16.67%。
2、本次統計調查樣本中，男性占30%，女性占70%。
分析：根據所有的調查數據分析，性別與是否熬夜并無關聯。
3、分析高中學生一般晚上休息的時間
由分析得出在10:00之前休息的只有10%，而之11:00之后休息的居然有一半的人數，說明高中學生熬夜非常普遍。
4、分析高中學生對熬夜的認知水平
對于晚上什么時間點睡覺屬于熬夜，醫生的回答是在晚上11點以后，在11點之后是人體內各個器官在排毒的時間。然而我們高中生只有26.67%是對熬夜有正確的認識，令人驚訝，大部分同學對熬夜沒有正確的認識。
5、分析高中學生一般睡眠時間
正常人的睡眠時間，一般是由生物鐘的調控規律決定的。兒童多數情況下需要10-12個小時的睡眠時間，成年人需要6-8小時的睡眠時間，60歲以上的老年人通常睡眠時間都在6小時以下。
而青少年正常的睡眠時間是應該保證每天8-10小時的睡眠。但是經調查，只有3.33%的人是擁有超過8小時的睡眠時間，這說明高中學生睡眠時間嚴重不足，熬夜情況比較嚴重。
6、分析高中生一個星期熬夜頻率
從總體調查情況看一周熬夜頻率的比例得出：不熬夜者占比為13.33%，一周熬夜1～3次占比為56.67%，一周熬夜4～6次占比為26.67%，每天熬夜以上占比3.33%。高中學生普遍存在熬夜現象，但是也有較少的同學不熬夜，這可以反映出這些人作息較規律、自制力較強。有些同學幾乎天天熬夜，已經使熬夜成為習慣，久之形成熬夜的生物鐘。
二、分析熬夜的部分原因
可以明顯看出不熬夜人數占比很少，因學習，玩游戲，聊天原因而熬夜的人數持平為43.33%，而失眠的'人數較多為53.33%，因為看電影而熬夜的有26,67%，還有其他原因為23.33%。
1、分析進入高（職）中后，比較與之前熬夜的情況
進入高校后，53.34%相較與之前熬夜情況加重，13.33%以前熬夜現在不熬夜，還有33.33%沒有變化。
2、分析熬夜后的狀況
高中學生認為熬夜對自己最大的影響是熬夜會注意力不集中，引起黑眼圈，占比分別為76.67%，53.33%。原因是這是高中學生是更注意上課的學習效率和外貌的危害。熬夜也會使視力、抵抗力、記憶力下降，使我們注意力不集中，引起脫發，還可能引起食欲不振等等。
3、分析高中生熬夜后是否補覺
高中學生熬夜后第二天補覺偶爾補覺占比43.33%，有23.33%的人經常補覺，20%的人總是補覺，這都表示熬夜對第二天的影響很大，需要補覺來緩解一下自己的精神狀態。不過，也有10%的人不需要補覺。
調查總結：
1、高中學生普遍存在熬夜現象，熬夜的主要原因就是失眠，還有要忙學習，玩游戲，聊天等等。高中學生睡眠時間嚴重不足，熬夜已經成為了部分人的習慣。
2，在進入高（職）中后，大部分的高中學生與之前熬夜的情況相比更加嚴重，第二天睡眠不足。熬夜不僅使我們精神變差，還有很多潛在危險，比如熬夜讓我們不知不覺中免疫力下降，讓本該朝氣蓬勃的青少年看起來無精打采，又或者說喜歡熬夜的青年到年紀大一點會出現各種疾病。
3、高中學生都知道熬夜有害建康，卻有一半多的人依然不能控制自己熬夜。高中學生還是不夠重視熬夜這個問題，認為自己沒少熬夜，身體也沒出現什么問題，但是我們抱著這樣一種態度，有可能我們的身體會在將來的某一天會突然垮掉。
建議：
雖然告別熬夜是一個極其艱難的過程，而且我們身邊有太多的誘惑和不得已。但是這需要我們自身和身邊人的共同努力，我們要自己加強自控力，轉變對待熬夜的態度，并且不能對熬夜抱有無所謂得態度。
在我們身邊，或多或少的有作息規律的人，我們可以向他們看齊。也可以加大宣傳力度，比如多做一些熬夜危害健康的視頻，引起大家的重視。
總之，我們要減少熬夜，甚至是不熬夜，健康作息，青年一代是祖國的未來，我們首先要保證有健康的身體和良好的精神狀態，才能肩負祖國賦予的重任，減少熬夜，讓我們行動起來！
熬夜的調查報告 2
1.調查背景
知名調查機構零點研究咨詢集團公布的大學生睡眠調研報告顯示，有90.7%的大學生存在各種睡眠問題，其中，熬夜最常見，超過1/3的大學生每晚超過零點才睡覺，其中熬夜黨中超過50%大學生一周熬夜超過4天。顯然可見，熬夜，已成為大學生生活的常見現象。然而，大學生由于熬夜而引起的一系列問題也慢慢地暴露出來，例如較長期的熬夜會導致大學生身體素質下降、精神狀態不佳，甚至大學生因熬夜猝死的新聞也變得不稀奇了。所以，我們應該重視熬夜問題，一為了完成課堂作業的同時，二為了大概了解我校大學生熬夜的情況，我們小組在學校內進行調查，分析當中所反映出來的問題，尋求解決方法，希望可以讓自己及更多同學對熬夜的危害有更深的認識。
我們正值花季年華，我們充滿青春活力，但是就能因為“我還青春著”而過度消耗自己的身體嗎?身體是革命的本錢，作為一名大學生，我們不僅是要學習知識和技能，我們也要學會管理，管理自己的身體、精神、生活、錢財等等。不要因為自己還年輕就肆意耗損身體，有因必有果。所以，為了自己，別再過度熬夜了，愛惜自己的身體吧。
2.調查對象
以廣東工業大學在校本科大學生為主要調查對象，進行抽樣調查。（同時會考慮其他高校大學生參與問卷的實際情況）
3.調查目的
充足的睡眠對每一個人來說都是非常重要。但是在現今社會，由于種種原因，熬夜已成為大多數人的一種生活習慣。從健康的角度來說，熬夜的弊處極多，對人們的生理及心理健康帶來危害。一部分熬夜黨并不清楚熬夜的壞處，也有一部分熬夜黨清楚熬夜的弊處卻不得不熬夜或是不能自控地去熬夜。我們小組成員對于熬夜這一話題也深有體會，自身和許多身邊朋友也是熬夜黨。總之，大學生活里，熬夜是一個非常普遍的現象。所以，我們小組希望通過這次調查來更加了解現今大學生的熬夜狀況、原因以及熬夜對大學生生活的影響，并且提出一些解決措施，為大家的作息時間提出一點建議，同時也希望能夠通過這份調查報告給大家帶來提醒，讓大家能制定一個科學的休息時間，有比較充足的睡眠時間，為生活和學習打好基礎。
4.調查方式
以問卷調查方式（電子版問卷）為主，以口頭調查、小組討論及網上查閱相關資料為輔。
5.其他說明
本次調查的對象主要是我校在校本科生，且是抽樣調查，參與問卷調查人數與學校人數之比較少，所以調查結果具有一定的局限性。我們小組只通過網絡平臺發送電子版問卷，共有129人參與調查，包括大一至大四年級學生。
6、調查分析
1.大學生熬夜情況以及對熬夜的看法
熬夜，對于大學生生活來說已成為一種十分常見的現象，具有普遍性、集體性。參與問卷調查的一百多位大學生都有過熬夜行為。問卷調查顯示，被調查的大學生中，近50%的學生在24點過后才入睡，36%的學生是在23-24點之間入睡，極少數人是在22點前入睡。對于“你現在一周一般有幾天熬夜？”，選擇答案“3天或以上”的占55.81%。
①從性別來看，女生一周中熬夜的頻數比男生略高。
②從年級來看，熬夜的頻數隨著年級的增長而增長。
2.大學生熬夜原因分析
大部分大學生認為熬夜主要是個人行為屬于自己的選擇，跟個人的價值觀有關系：根據調查問卷的數據來看，熬夜原因里“學習工作所致”占比最高，將近30%：“習慣晚睡”次之；也有較多人是因為受宿舍環境影響，如宿舍經常熬夜，像早睡也沒辦法；還有13%左右的大學生將熬夜作為娛樂放松的選擇。我們經過分析，從內外部因素來總結大學生熬夜的原因，主要有以下幾個方面：
1）大學生熬夜的外部原因
（1）功課繁多，學業繁忙
大學生雖不同與高三畢業生，因高強壓的高考需要每天擠時間學習，相比之下，時間寬裕很多，也比較自由。但大學生也難以避免有各種作業，各種論文要寫。有些大學生在初入學就已計劃好要考研、考公務員，大量的`作業和考試使得大學生熬夜現象增多。
（2）受舍友影響，集體熬夜成習
調查數據顯示，有部分大學生熬夜并非自愿，而是受到舍友的影響形成熬夜的習慣，最后集體熬夜情況形成惡習。
（3）機構、社團、鄉會活動，不得不熬夜
大學生參加機構社團活動后，幾乎都有過熬夜的經歷。熬夜寫各種活動的策劃書、工作總結，還包括集體宵夜、娛樂等等。
（4）學校的管理制度
大學的管理制度比高中要寬松得多，大部分學校最多采取熄燈政策，沒有強制斷電的政策，因此從中小學階段休息時間就受到嚴格管束的大學生在上了大學之后得到釋放，大學生也因為這樣寬松的管理制度而獲得熬夜的機會。
2）大學生熬夜的內部原因
（1）個人的自控力弱，易受影響
很多大學生在上大學之前并沒有熬夜的習慣，以前繁重的學業和每天井然有序的生活讓學生沒有熬夜的機會。上了大學后，沒有父母和學校嚴格制度的管束，大學生放縱自己。他們有更多的時間做自己想做和喜歡做的事，即使犧牲掉睡眠時間也無所謂。因為大學的課程不一樣，沒有統一的上課時間，還有常年不斷的wifi，所以大學生會因為第二天沒有早課或課程不重要而熬夜打機、煲劇、刷微博、看電影、視頻聊天，甚至是群體約出去唱K或燒烤，深夜不歸也是常有的現象。即使知道熬夜會帶來諸多的壞處，但面對誘惑還是難以控制自己。
（2）生物鐘難以恢復正常，陷入熬夜泥潭
我們知道，人體生物鐘一旦改變，需要很長一段時間才能恢復正常。部分學生經過長時間的熬夜已經形成熬夜的生活習慣，難以調整生物鐘，即使很早就準備上床睡覺，但也睡不著，甚至因為玩手機越玩越精神，越玩越晚，陷入熬夜的泥潭出不來。
（3）拖延癥嚴重，任務要熬夜才能完成
很多人都有拖延癥，受過高素質教育的大學生也難逃拖延癥的魔爪。大部分大學生都受拖延癥的困擾，無論是作業還是機構社團的任務，明明有足夠的時間去完成，但總是拖到最后一刻才去動手。甚至有部分大學生認為寧靜的深夜能讓他們更有靈感，能更好的完成任務。
（4）認為熬夜能讓自己放松
調查結果顯示，將近15%的大學生認為熬夜能讓自己得到放松，忘卻壓力。他們通過熬夜做各種事情來讓自己的大學生活看上去更充實，因此他們享受并沉迷熬夜的樂趣。
熬夜的調查報告 3
調查研究數據結果及分析：
本次調查研究對不同大學，不同專業，不同性別，不同年級的大學生，以問卷調查的形式進行普遍多層次的調查嗯，調查結果與分析如下
首先通過我們的調查研究發現，大部分的大學生，晚上休息時間為10點到12點之間，中11點到12點睡覺的大學生又占絕大多數。十點之前和一點以后睡覺的大學生幾乎很少。通過數據很容易得出大學生普遍存在熬夜的情況。
接下來對認為晚上幾點才算是熬夜問題的數據，我們發現認為11點以后和12點以后算是熬夜的人數幾乎相同，并且占據了問卷調查人數的大部分。這充分說明大部分大學生都認為自己的休息時間算是熬夜，但卻不能改變克服它。
接著，對于每天一般睡眠時間的問題，我也發現，七小時以下睡眠時間的人數占成。說明，大學生也普遍存在睡眠情況不足的問題.那么在課堂上和課間上，許多同學趴在課桌上睡覺，這一現象也就不足為奇了.同時，在一個星期內熬夜超過四天的人數，也占據了一半，可以說明大學生，熬夜情況的普遍性和嚴重性。組織大學生熬夜，這一現象很常見，如果把熬夜比喻成一種疾病，那么易感人群就是大學生，它可以是感冒，幾乎每人都患過它，它可以是流感易傳染，可喜的是大學生自己可以確診這種病，而急糟糕的是，很少有人愿意或者堅持治療。
從熬夜的原因這一問題的調查中，可以挖掘出更深層次的問題.其中因為玩游戲和聊天熬夜的人數占比最多，但也有因為學習，看電影失眠而熬夜的，這些只占極少部分。伴隨著新世紀的到來，網絡技術以迅速發展，互聯網作為傳播信息的新媒體，越來越成為當代大學生獲取知識和信息的新途徑，對廣大大學生的學習生活乃至思想觀念產生著廣泛而又深刻的影響。網絡讓大部分大學生沉迷于刺激的網絡游戲，或迷戀上虛擬的網絡聊天世界或神游于眼花繚亂的電影，夜里有了書桌上電腦的陪伴，他們不在空虛無聊，有了床頭，手機的形影不離，他們不在感慨，所謂孤獨寂寞，網絡里的世界太精彩，熬夜已經成為大學生的一種生活習慣。
熬夜的危害分析
熬夜的危害也很大。都是對身體就有很大的危害。通過在網上調查研究資料，得出了以下結論：
皮膚受損。一般來說，皮膚在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，就會破壞人體內分泌和神經系統的正常循環。神經系統失調會是皮膚出現干燥，彈性差，缺乏光澤等問題；而內分泌失調會是皮膚出現暗瘡，粉刺，黃褐斑，黑斑等問題。
抵抗力下降。在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。而對于抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。這主要是因為熬夜時人的正常生理周期被破壞，人體的正常應答系統遭到破壞，抵抗力也就會隨之下降。
記憶力下降。正常來說，人的交感神經應該是夜間休息，白天興奮，來支持人一天的工作。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜后的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了。這樣人在白天會沒有精神，頭昏腦漲，記憶力減退，注意力不集中，反應遲鈍，健忘以及頭暈，頭痛等問題。時間長了，還會出現神經衰弱，失眠等問題。
陰虛火旺。對于熬夜族而言，身體是在超負荷工作，因此容易出現功能性紊亂，中醫上認為是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。另外，熬夜時人的生活往往不規律，因為要熬夜，有的人晚餐會吃的比較多，還有的人熬夜時會時常感到饑餓，也會大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等。
視力下降。熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現熊貓眼那么簡單。長時間超負荷用眼，還會使眼睛出現疼痛，干澀，發漲等問題，甚至使人患上干眼病癥。此外，眼肌的疲勞還會導致展時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發中心性視網膜炎，使人出現視力模糊，視野中心有黑影，視物扭曲，變形，縮小，視物顏色改變等問題導致視力聚降。一般來說，這種眼病好法于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然發病。
通過我們的研究結果顯示，絕大多數的人在熬夜后第二天的狀態是昏昏欲睡，而不是毫無影響。因此，除了對身體的危害，熬夜也會對第二天的工作效率造成很大的影響。我們我們都知道，青少年是祖國的未來，民族的希望，當代大學生必須在自己的專業課上術業有專攻才能取得良好優異的成績。因此總的來說，大學生熬夜傷身傷心危害極大。
社會實踐的收獲及感悟:
社會才是學習和受教育的大課堂，在那片廣闊的天地里，我們的人生價值得到了體現，通過社會踐，讓我們大學生提前了解社會，為將來真正走上社會提供寶貴的經驗和閱歷，也為將來從事任何工作打下良好的基礎。
大學生社會實踐是引導我們學生走出校門，走向社會，接觸社會，了解社會，投身社會的良好形式；是培養鍛煉才干的好渠道；是提升思想，修身養性，樹立服務社會的思想的有效途徑。在幫助別人的認識自己熬夜情況的嚴重性的過程中提升了自己的能力，也讓自己認識到了自己熬夜的不足。受益匪淺。
社會實踐是大學生課外教育的一個重要方面，也是大學生自我能力培養的一個重要方式，因此對于我們在校大學生來說，能在寒假有充足的時間進行實踐活動，給了我們一個認識社會、了解社會，提高自我能力的重要的機會。作為大一的學生，社會實踐也不能停留在高中時期的那種毫無目的'的迷茫狀態，社會實踐應在結合我們實際情況，能真正從中得到收益，而不是為了實踐而實踐，為了完成任務而實踐。我覺得我們在進行社會實踐之前應該有一個明確的目標，為自己制定一個切實可行的計劃。應注重實踐的過程，從過程中鍛煉自己、提高能力。
我們現在要根據自己的實際情況合理的為自己規劃，找到自己的發展道路。要通過社會實踐切身的了解自己，而不是一味的抱怨。要循序漸進的提高自己的能力，鍛煉自己，讓自己成為社會優秀的人才，為社會服務。而此次通過對不同大學生進行熬夜情況的調查，讓我有了良好的心理素質及受挫折的心態。因為邀請別人進行問卷調查的過程并不是一帆風順的。一開始被別人拒絕會很難受，隨著問卷的不斷調查，我的心態也變得越來越好。再一次一次的邀請中我也增強了溝通和表達能力。之前不敢開口與別人說話，而現在能夠合理的表達自己對他人的訴求。
作為一名新世紀的大學生，應該懂得與社會上各方面的人交往，處理社會上所發生的各方面的事情，這就意味著大學生要注意到社會實踐，社會實踐必不可少。畢竟，3年之后，我已經不再是一名大學生，是社會中的一分子，要與社會交流，為社會做貢獻。只懂得紙上談兵是遠遠不及的，以后的人生旅途是漫長的，為了鍛煉自己成為一名合格的、對社會有用的人才。這也為我成為一名優秀的老師也奠定下了良好的基礎。并且這次的社會實踐也讓我認識到了自己熬夜的嚴重性。在監督調查他人的過程中也認識到了自己在生活方式和作息習慣上的問題。值得引人深思。總之，本次社會實踐令我受益匪淺，日后我也會多多參加社會實踐，多多珍惜這種鍛煉自己，提升自己的好機會。
熬夜的調查報告 4
20xx年10至XX月，華南師文學院編輯出版系xx級媒介市場調查課程的師生們，用專業的市場調查的方法，在廣州學城10所學進行了“關于廣州學生熬夜狀況的調查”，獲得了一系列客觀、真實的`調查結果，為更好地把握學生的熬夜狀況，進而提出改善學生的學習、生活狀態的建議提供了依據。
一、學生熬夜的現狀
多數學生看來，24：00之后睡覺才是熬夜調查表明，當被問及什么時間睡覺屬于熬夜時，36.96%的學生認為超過24：00屬于熬夜，22.73%的學生認為超過凌晨1：00屬于熬夜。由此看出，多數學生贊同超過24：00屬于熬夜
絕多數學生認為，開始睡覺的理想時間是在23：00~24：00對于“開始睡覺的理想時間是什么時候”這樣的問題，超過70%學生認為開始睡覺的理想時間在23：00~24：00，30%則認為在23：00之前或者24：00之后才是理想入睡時間
超過一半學生24：00以后才開始睡覺當被問及“概什么時候開始睡覺”時，調查結果顯示，部分學生都選擇在23：00凌晨1：00開始睡覺，其中23：00開始睡覺的占了9.29%，23：30占了20.16%，24：00的選項所占的比例最高，達到38.34%，而凌晨1：00也占了15.02%
學生上床睡覺與進入睡眠的時間致相當當被問及“概在什么時候可以入睡”時，調查結果表明，學生中上床睡覺與進入睡眠的時間并沒有多差異。從數據中可以看到，超過50%學生在24：00以后入睡和進入睡眠狀態的。
一方面，學生社會實踐增多，學習負擔較重，熬夜更為普遍；另一方面，網絡的快速發展，每天紛繁復雜的信息的涌入和各種娛樂的盛行，對學生而言，誘惑增多，熬夜不可避免。多數人在明確熬夜的利弊之后還是會主動熬夜或對抑制熬夜現象持著不堅定的態度。
近20%學生認為熬夜純屬于個人行為，外人不應干預調查當中，當請學生對他們的熬夜這行為進行評價時，高達78.26%學生表示“熬夜對學習和健康都不利，但熬夜偶爾為之屬于正常行為，適當控制就可以了”；67.39%認為“熬夜雖屬于個人行為，但會影響到舍友的睡眠，舍友之間應協商好睡眠時間，家遵照執行”；25.89%表示“因個別同學熬夜而影響到舍友睡眠很不應該，學校應出面干預”；25.3%認為“熬夜對學習和健康都不利，應該杜絕熬夜”；也有19.57%認為“熬夜純屬于個人行為，外人不應干預”
近70%的學生認為解決熬夜問題，主要靠個人意識的覺醒當被問及“解決熬夜狀況的途徑有哪些”時，68.58%學生選擇了“主要靠個人意識的覺醒，自覺拒絕熬夜的現象”；54.74%選擇了“學校向學生力宣傳熬夜對健康和學習的危害”；39.53%選擇了“學校在晚上規定的時間采取斷網的干預措施”；25.49%的人選擇了“學校在晚上規定的時間采取斷電的干預措施”。這表明，抑制熬夜的途徑，主要在個人和學校方面。當前學生熬夜并非無知行為，對其自身，他們明確熬夜的危害，也認識到對他人造成不利影響。抑制熬夜現象，除了學校方面的措施制止外，最重要和最根本的是熬夜者本身對熬夜的抵制和拒絕。
二、學生熬夜原因分析
從問卷調查、小組座談會和深度談的結果來看，部分學生認為熬夜主要是個人行為，屬于自己的選擇，跟個人的價值觀有關系。經過分析，我們總結出學生熬夜的原因主要有以下幾個方面：
1、學生熬夜的內部原因
（1）缺乏自控力，主動選擇熬夜
自控力不像欲望是源源不絕的，它需要個人自覺的維持。此次調查表明，部分學生在高中時代并沒有熬夜的習慣，到了學之后，一方面，擺脫父母、學校制度的約束，另一方面，舒適而寬松的學習氛圍和豐富的夜生活內容也容易削弱學生的自制力，使他們傾向于放縱自己的欲望，許多學生因為第二天早上沒課或者不是重要的課程，他們頭一天晚上就會熬夜進行各種消遣性活動，其中63.9%學生選擇上網打游戲、聊天、刷微博、看電影，然后第二天晚起或者逃課。此外，學生聚會部分在九點以后開始，這些放縱實際上是許多學生自控力不成熟的表現。
（2）生物鐘難以恢復正常
人體生物鐘控制人體的作息信號，部分學生經過長時間的熬夜已經養成了熬夜的生活習慣，生物鐘的睡眠時間延遲，提前上床而感到不習慣。調查表明，30.8%學生認為除周六周日外，23：00是最理想的睡覺時間，但他們38.34%通常是在24：00才開始睡覺。從深度談和小組座談會的個別案例中我們也了解到，一部分同學一旦已經習慣了在某個時間段上床睡覺，提前上床會出現輾轉側，難以入眠的情形。調整生物鐘需要花一段時期，一些習慣熬夜的學生不能堅持調整生物鐘，就主動選擇了熬夜生活。
（3）自認為熬夜有利于靈感迸發
部分學生表示，需要進行文字創作的時候，熬夜有利于靈感迸發，深夜里安靜的環境，會讓頭腦變得清晰，所以當需要進行文字寫作或者完成實驗報告的時候，他們就會選擇熬夜，以提高創作的質量。
（4）自認為學階段的熬夜行為利于弊
問卷調查結果表明，25.3%的學生認為熬夜對學習和健康都不利，應該杜絕熬夜，78.26%的學生認為熬夜對學習和健康都不利，但熬夜偶爾為之屬于正常行為，適當控制就可以了。這表明，絕部分學生都了解熬夜的危害，但另一方面，從深度談和小組座談會中了解到的現實情況是，雖然絕部分學生都知道熬夜有害健康，但他們依然會選擇在學四年的時間里熬夜，利用熬夜的時間開展各種活動，學習、工作、娛樂等，以充實自己的生活。他們認為學階段的自己正處于活力充沛的時期，身體機能允許自己透支活力去完成自己想要完成的內容，熬夜后稍作休息即可恢復原本的活力與健康。
在快速發展、時間就是金錢的觀念下的21世紀，社會競爭越來越激烈，對人才的要求也越來越高，由于客觀現實的導向，加之學生渴望有所作為的內在要求，在個人價值觀的支配之下，他們選擇利用熬夜增加自己的可利用時間，也就變成了一件合乎邏輯的事情了。
2、學生熬夜的外部原因
（1）功課繁重，學業成負擔
調查數據告訴我們，約36%學生熬夜的原因是需要完成量的作業，這個現象在華南理工學等理工科學校尤其明顯，部分學生表示學業壓力比較，量的功課迫使學生不得不熬夜。另有8.7%學生由于考研需要熬夜，還有部分同學表示因為投簡歷熬夜，外界給予學生的壓力增亦造成熬夜現象的增多。
（2）舍友原因，集體熬夜現象嚴重
調查顯示，17.8%學生熬夜并非自愿，而是受舍友影響造成的“被熬夜”，進而引發的.集體熬夜現象越來越嚴重，這個趨勢越來越明顯且有擴的趨向。
（3）社團壓力，熬夜成為必經階段
部分參加社團活動的學生基本上都有熬夜的經歷，并有著參加社團必經熬夜階段的說法，學生因為參加社團活動，包括集體宵夜、集體娛樂、社團工作等在內的各種形式，1/3的學生都經歷熬夜。
（4）學校管理放松
學生普遍在中小學階段受到嚴格規律性的管理，繁重的學業和緊湊的課程設置都不會提供學生熬夜的機會。而到了學，忽然間放松的管理讓適應規律管理但實質自身缺乏自控力的學生像脫韁的野馬般沉浸在各種消遣活動中。
三、改善學生熬夜狀況的建議
1、改善熬夜的措施（客觀條件）：
（1）學校建立熄燈制度，到固定時間斷網、斷電，提醒同學們上床休息；
（2）校方多開設一些養生課程，增加同學們的養生知識和樹立健康生活的意識；
（3）校內相關社團多搞一些“我要早睡，拒絕熬夜”的活動讓廣同學參與，拒絕熬夜從意識開始；
（4）宿舍形成早睡的氛圍，此次調查表明，若舍友均早睡，會對熬夜的同學造成一定的心理觸動，進而也會早一些上床睡覺，舍友間互相影響，潛移默化，是比較實際可行的改善熬夜習慣的方法。
2、改善熬夜的措施（主觀條件）：
（1）主動發揮主觀能動性
增強自我修養、自我管理的能力，主動減少熬夜次數；
提高時間利用效率。學生熬夜主要是因為社團工作或者學習任務，如果能提高工作或學習效率，那么就可以讓自己有更多的時間去休息；
理性分析和看待熬夜。今晚為了完成社團工作或者學習任務熬夜，明天自然會因為熬夜而精力不足，這樣工作和學習的效率便降低，這是一個循環。因此，熬夜是非常不明智的，也不應該熬夜。
（2）被動發揮主觀能動性
利用心理的向推動力。如多了解與熬夜的危害有關的知識，使自己深刻了解到熬夜對身體健康的極危害，迫使自己減少熬夜的次數以逐漸杜絕熬夜；
向身邊的人求助。雖然知道熬夜的危害，但是自己一時間無法改變這一習慣，可以主動向親人、戀人、朋友和同學訴苦，并讓他們助自己、提醒自己、督促自己，借助他們的力量使自己更容易地減少熬夜的次數，以逐漸達到不熬夜的目的。
3、學生消費情況的調查報告
經過一個星期的調查，終于結束了，雖然時間很短，但我們卻很匆忙，很辛苦。這次調查我們是由5個人組成的團隊進行調查的，每個人各司其職，努力做好自己的事物，在此次的調查中充分感受到了團隊的力量，家相互助，相互扶持，共同的一點一點完成了此次的調查，雖然很辛苦，但是卻很快樂。
剛開始的時候，我們進行走調查，把任務分配到每個人，分別調查，每個人都會拿一些團隊制作的調查表發給調查的人群，等調查表都收齊之后每個人都會進行分工，負責統計數據的就統計數據，寫總結的寫總結，家共同努力一起完成了此次的調查活動。
剛開始調查的時候，面對陌生的人群還有點害羞，不敢開口問同學問題，但是同學們都很友善，很樂意助我們完成此次的調查，也讓我們看到了安科同學的素質樂于助人，雖然在調查的過程中基本上比較順利，但還是會有一定的困難，比如炎熱的天氣，我們頂著高溫，在太陽底下暴曬，為的是能完成此次調查任務，還有就是我們在做調查中由于事先考慮的不夠周全，在調查中問卷答案不夠全面，有時候調查人群有些重復，但通過我們的努力改進基本達到預期效果。通過此次調查活動，我也來說說自己的心得體會：
1、經過此次活動，我學會了如何與同伴們一起去合作，培養了我的團隊意識和合作能力，我貌同努力互相助相互扶持，遇到困難家一起解決，在活動中我們收獲了合作的喜悅。
2、經過此次活動鍛煉了我與人之間的交流，由于是法學專業的學生，與人交流就必須有自信，能夠在陌生人面前交談，能夠不怯場，這次的調查活動中鍛煉了我與陌生人交流的能力，剛開始發問卷調查時，面對陌生的同學不好意思上前搭訕去問問題，但是經過幾次的鍛煉，慢慢的克服了自己內心的恐懼，與陌生人交流不再那么膽怯。
3、通過這次調查也讓我發現了我們學生對于消費態度的不同，根據調查數據顯示，多數同學對于消費還是不理智的，也發現自己原來對于消費也沒有一定的計劃性，有時候對于消費也存在攀比的心理，所以此次調查給自己也打了一個預防針，讓我意識到理性消費的重要性。
以上都是我此次活動所做的心得，經過活動真的讓我學到了很多也讓我一輩子受用。
熬夜的調查報告 5
一、前言
俗話說，“早睡早起身體好”，這是有一定科學道理的。人在睡眠的時候，意識相對不清楚，肌肉的隨意運動停止，從而幫助大家恢復體能、鞏固記憶力，其重要性僅次于呼吸和心跳，是維持健康不可缺少的。有了良好的睡眠，可以使第二天保持清醒和活力。
鑒于此，我們對吉首大學大一大二學生，進行了一次抽樣問卷調查活動。本著了解吉首大學大學生的作息基本情況，還有宣傳熬夜的危害和早睡早起的良好作息習慣的目的，舉行了這此活動。雖然活動舉辦了一周，頗有收益，但是要在吉首大學改變大多數同學的熬夜習慣，還迫切需要校方的支持。
二、統計結果
“大學熬夜”在我們中國大多數大學中已經是一個非常普遍的現象了，我們吉首大學也不例外，而且經過我們的調查發現，我們吉首大學的熬夜現象非常嚴重，一周平均熬夜在3天以上的占了43.8%，而不熬夜的只占了17.5%。
三、統計分析
1、熬夜現象分析
據調查，主要有以下兩種現象：一是熬夜數多。二個是大家睡的都比較晚。大家在11:00以后睡覺所占比例是79.2%，說明熬夜現象在我們學校已經非常普遍；大家在7：00以后起床所占比例47.5%，7:30以后起床所占比例14.4%，說明熬夜可能會造成晚起。這個調查活動是在夏季舉行的，大家起床相對早一些，如果天氣比較寒冷，那么大家可能會起得更晚了。
那么大家對于晨讀持什么態度呢？據調查表明，有73.3%的同學認為晨讀是有必
要的，可是真正有晨讀習慣的同學卻非常少，據調查，只有26.3%的同學有晨讀習慣。大家有晨讀的想法，可是由于晚上睡得晚，早上起不來或者起得很晚，沒有時間與精力去晨讀，最終不得不放棄這個想法。
大家為何睡得這么晚呢？只有21.0%的同學在熬夜地學習，而有79.0%的同學在玩游戲、上網、聊天、看電視劇與電影等。這個數據比較驚人，可以用這樣的一個詞語——“玩物喪志”來形容。我們從小學到初中再到高中，我們一直為了心中的夢想，努力學習。可一到了大學，我們就開始放松自己，甚至是漫無邊際地放松自己，這樣的話，我們的心中的夢想如何才能實現？我們認為大家還是沒有放棄自己的夢想，只是大家控制不了自己，內心比較浮躁，容易被外界的物欲牽引。此話怎講？因為大多數人是想改掉熬夜習慣的。調查表明大家想改變這種不良習慣并回歸正常學習與休息狀態的占了86.9%，因為熬夜對身心健康、學習和工作都有很大的負面影響，同學們知道這些負面影響的占了95.9%。
2、可以改掉熬夜習慣的措施的分析
大家認為“豐富和充實白天的生活”是比較好的方法，占了60.7%，其次的方法是“學校在宿舍實施按時停電制度”，占了22.6%。我們著重地調查了大家對“學校在宿舍實施按時停電制度”的看法。有41.5%的同學認為“學校在宿舍實施按時停電制度”可以改掉大部分學生熬夜的.習慣，也有42.6%的同學認為“學校在宿舍實施按時停電制度”不可以改掉大部分人的熬夜的習慣。但是，有54.1%的同學認為可以改掉自己的熬夜習慣。從大家對“學校在宿舍實施按時停電制度”的看法中，我們不難看出大多數學生是相信這個制度可以改掉大家熬夜的習慣。如果實行“學校在宿舍實施按時停電制度”，有40.6%的同學認為在11:30之前停電好，有59.6%的同學認為在11:30—12:00停電好。根據學校的作息時間表，我們認為11：00熄燈最為合適。
四、建議
我們建議在學校的宿舍實施按時停電制度與宣傳熬夜的危害與早睡早起的好處，來改變吉首大學大學生熬夜嚴重的現狀。
學校在宿舍實施按時停電制度的具體事項：
1、停電時間：每天晚上11:00到第二天凌晨4:00；5·1—10·1不停電；每周周五周六在12:00到第二天凌晨4:00
2、停電范圍：每棟樓的每個宿舍，學校其他地方照常，還有每棟樓層的走廊與廁所不停電。
宣傳熬夜的危害與早睡早起的好處：學校、團委、學生會、社團、班級等，可以組織同學早睡早起，遠離熬夜，還有做好相應的宣傳工作。
在學校的宿舍實施按時停電制度的建議，是我們的主要建議。雖然大家比較喜歡通過豐富和充實白天的生活來改掉熬夜的習慣，但這是需要大家有很強的自制力，還有寢室的每個同學一起配合才可以實現。既然大多數人知道熬夜的危害，但還是有很多人在熬夜，這足以說明大家的自制力還不夠強，并且要一個寢室的所有同學一起改掉熬夜的習慣（因為大家一起按時睡覺才不會影響到寢室里其他同學），如果不這樣的話，那么這個方案的可行度就不高了。
我們認為在學校的宿舍實施按時停電制度，是具有很高的可行性的，因為從調查結果上看，大家的支持率是很高的。而且，中國有很多高校已經在宿舍實施了按時停電制度，并且效果非常好，大學生熬夜現象明顯減少。不僅如此，按時停電，可以節約電能，這是低碳生活”，完全符合國家提倡的“節能減排”策略。
關于在學校的宿舍實施按時停電制度可能會帶來一些問題。
問題一：大家沒有更多的時間學習與工作。
解決方案：我們大學生活不同于高中生活，我們有更多的休閑時間，在這段休閑時間中，我們可以更好地利用時間去學習與工作。而且，我們建議是在晚上11:00停電，如果時間不夠，大家可以選擇早點起床，來增長白天的時間。
問題二：夏天很熱，晚上要吹風扇。
解決方案：我們建議在5·1—10·1這段時間中不實行按時停電制度，因為這段時間比較熱，大家要吹風扇。如果停電了，大家可能會因為很熱而睡得更晚了。在其他的時間照常實行按時停電制度。
問題三：手機、電腦、MP4等電子產品要充電。
解決方案：我們白天的時間很多，大家可以選擇在中午或者其它時間中充電。
問題四：娛樂的時間變少了。
解決方案：我們建議在每周的周五周六，在12:00鐘停電。
問題五：按時停電可能會有安全隱患。
解決方案：我們建議只是在寢室實行按時停電制度，在宿舍的走廊還有廁所就不停電了。
熬夜的調查報告 6
一、大學生熬夜的現狀
多數大學生看來，24：00之后睡覺才是熬夜調查表明，當被問及什么時間睡覺屬于熬夜時，36.96%的大學生認為超過24：00屬于熬夜，22.73%的大學生認為超過凌晨1：00屬于熬夜。由此看出，多數大學生贊同超過24：00屬于熬夜。
絕大多數大學生認為，開始睡覺的理想時間是在23：00~24：00對于“開始睡覺的理想時間是什么時候”這樣的問題，超過70%大學生認為開始睡覺的理想時間在23：00~24：00，30%則認為在23：00之前或者24：00之后才是理想入睡時間。
超過一半大學生24：00以后才開始睡覺當被問及“大概什么時候開始睡覺”時，調查結果顯示，大部分大學生都選擇在23：00—凌晨1：00開始睡覺，其中23：00開始睡覺的占了9.29%，23：30占了20.16%，24：00的選項所占的比例最高，達到38.34%，而凌晨1：00也占了15.02%。
大學生上床睡覺與進入睡眠的時間大致相當當被問及“大概在什么時候可以入睡”時，調查結果表明，大學生中上床睡覺與進入睡眠的時間并沒有多大差異。從數據中可以看到，超過50%大學生在24：00以睡和進入睡眠狀態的。
綜上所述，大學生普遍認為超過24：00點（包括24：00）睡眠屬于熬夜。而超半數大學生能在自身認同的理想睡眠時間里進入睡眠狀態。
超過1/5的大學生天天熬夜當問到一周有幾天是熬夜時，調查結果顯示，超過50%大學生一周熬夜超過4天，21.74%一周熬夜七天，9.29%一周熬夜六天，調查數據可謂驚人。
60%大學生主動熬夜在3天以下當被問及一周中有幾天是主動熬夜的，調查結果顯示：大學生中主動熬夜的天數為1天的占總數的24.36%，2天的占21.58%，主動熬夜天數少于3天的接近60%。
超70%大學生主動熬夜時知道對其他舍友的影響當被問及主動熬夜時，是否想到了對其他舍友的影響時，調查結果表明，73.29%大學生熬夜時考慮到了熬夜對其他舍友的影響。
超過1/3大學生一周當中有3—5天被動熬夜對于一周中有幾天被動熬夜的問題，35%的大學生表示一周中有3~5天，37.07%有1天，20.79%有2天。
近30%大學生對影響自己睡覺的熬夜者很有意見對于“當你被動熬夜時，你是否會對影響你睡覺的熬夜者很有意見？”的問題，回答“是”的大學生占29.89%，回答“否”的占28.54%，選擇“說不清”的占41.48%。
約有34%大學生因為上網看電影、打游戲熬夜當被問及熬夜的原因，38.61%大學生選擇了“利用夜間上網（包括PC互聯網和移動互聯網）瀏覽各類新聞、收集資料”；36.04%選擇了“每天有大量的作業需要完成”；34.65%選擇了“經常有學生社團里的一些工作要放到夜間去做”；33.66%選擇了“利用夜間上網（包括PC互聯網和移動互聯網）看電影、打游戲等消遣活動”；30.30%選擇了“利用夜間參與BBS、博客、微博、即時通信（QQ、MSN等）、微信等的寫作和互動” 。熬夜令33%大學生“出現生物鐘紊亂的癥狀”當被問及“你覺得熬夜后對你的影響有哪些”時，60%大學生選擇了“會在第二天上午上課時，因困倦疲憊睡了起來”；57.03%選擇了“會在第二天出現精神不振的反應”；37.62%選擇了“會在第二天出現皮膚粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題”；33.47%選擇了“會導致出現生物鐘紊亂的癥狀” 。
近30%大學生得知熬夜的利弊后仍然主動熬夜對于“當你得知熬夜的利弊后，你是否還會主動熬夜呢？”的問題，大學生選擇“是”的占29.9%，“否”的占28%，“說不清”的占41.98 % 。
綜上所述，一方面，大學生社會實踐增多，學習負擔較重，熬夜更為普遍；另一方面，網絡的快速發展，每天紛繁復雜的信息的涌入和各種娛樂的盛行，對大學生而言，誘惑增多，熬夜不可避免。多數人在明確熬夜的利弊之后還是會主動熬夜或對抑制熬夜現象持著不堅定的態度。
近20%大學生認為熬夜純屬于個人行為，外人不應干預調查當中，當請大學生對他們的熬夜這行為進行評價時，高達78.26%大學生表示“熬夜對學習和健康都不利，但熬夜偶爾為之屬于正常行為，適當控制就可以了”；67.39%認為“熬夜雖屬于個人行為，但會影響到舍友的睡眠，舍友之間應協商好睡眠時間，大家遵照執行”；25.89%表示“因個別同學熬夜而影響到舍友睡眠很不應該，學校當局應出面干預”；25.3%認為“熬夜對學習和健康都不利，應該杜絕熬夜”；也有19.57%認為“熬夜純屬于個人行為，外人不應干預” 。近70%的大學生認為解決熬夜問題，主要靠個人意識的覺醒當被問及“解決熬夜狀況的途徑有哪些”時，68.58%大學生選擇了“主要靠個人意識的覺醒，自覺拒絕熬夜的現象”；54.74%選擇了“學校向大學生大力宣傳熬夜對健康和學習的危害”；39.53%選擇了“學校當局在晚上規定的時間采取斷網的干預措施”；25.49%的人選擇了“學校當局在晚上規定的時間采取斷電的干預措施” 。這表明，抑制熬夜的途徑，主要在個人和學校方面。當前大學生熬夜并非無知行為，對其自身，他們明確熬夜的危害，也認識到對他人造成不利影響。抑制熬夜現象，除了學校方面的措施制止外，最重要和最根本的是熬夜者本身對熬夜的抵制和拒絕。
二、大學生熬夜原因分析
從問卷調查、小組座談會和深度訪談的結果來看，大部分大學生認為熬夜主要是個人行為，屬于自己的選擇，跟個人的價值觀有關系。經過分析，我們總結出大學生熬夜的原因主要有以下幾個方面：
1、大學生熬夜的內部原因
（1）缺乏自控力，主動選擇熬夜
自控力不像欲望是源源不絕的，它需要個人自覺的維持。此次調查表明，大部分學生在高中時代并沒有熬夜的習慣，到了大學之后，一方面，擺脫父母、學校制度的約束，另一方面，舒適而寬松的學習氛圍和豐富的夜生活內容也容易削弱學生的自制力，使他們傾向于放縱自己的欲望，許多大學生因為第二天早上沒課或者不是重要的課程，他們頭一天晚上就會熬夜進行各種消遣性活動，其中63.9%大學
生選擇上網打游戲、聊天、刷微博、看電影，然后第二天晚起或者逃課。此外，大學生聚會大部分在九點以后開始，這些放縱實際上是許多大學生自控力不成熟的表現。
（2）生物鐘難以恢復正常
人體生物鐘控制人體的作息信號，部分學生經過長時間的熬夜已經養成了熬夜的生活習慣，生物鐘的睡眠時間延遲，提前上床反而感到不習慣。調查表明，30.8%大學生認為除周六周日外，23：00是最理想的睡覺時間，但他們38.34%通常是在24：00才開始睡覺。從深度訪談和小組座談會的個別案例中我們也了解到，一部分同學一旦已經習慣了在某個時間段上床睡覺，提前上床會出現輾轉反側，難以入眠的情形。調整生物鐘需要花一段時期，一些習慣熬夜的大學生不能堅持調整生物鐘，就主動選擇了熬夜生活。
（3）自認為熬夜有利于靈感迸發
部分學生表示，需要進行文字創作的時候，熬夜有利于靈感迸發，深夜里安靜的環境，會讓頭腦變得清晰，所以當需要進行文字寫作或者完成實驗報告的時候，他們就會選擇熬夜，以提高創作的質量。
（4）自認為大學階段的熬夜行為利大于弊
問卷調查結果表明，25.3%的學生認為熬夜對學習和健康都不利，應該杜絕熬夜，78.26%的`學生認為熬夜對學習和健康都不利，但熬夜偶爾為之屬于正常行為，適當控制就可以了。這表明，絕大部分大學生都了解熬夜的危害，但另一方面，從深度訪談和小組座談會中了解到的現實情況是，雖然絕大部分大學生都知道熬夜有害健康，但他們
依然會選擇在大學四年的時間里熬夜，利用熬夜的時間開展各種活動，學習、工作、娛樂等，以充實自己的生活。他們認為大學階段的自己正處于活力充沛的時期，身體機能允許自己透支活力去完成自己想要完成的內容，熬夜后稍作休息即可恢復原本的活力與健康。
在快速發展、時間就是金錢的觀念下的21世紀，社會競爭越來越激烈，對人才的要求也越來越高，由于客觀現實的導向，加之大學生渴望有所作為的內在要求，在個人價值觀的支配之下，他們選擇利用熬夜增加自己的可利用時間，也就變成了一件合乎邏輯的事情了。
2、大學生熬夜的外部原因
（1）功課繁重，學業成負擔
調查數據告訴我們，約36%大學生熬夜的原因是需要完成大量的作業，這個現象在華南理工大學等理工科學校尤其明顯，大部分學生表示學業壓力比較大，大量的功課迫使學生不得不熬夜。另有8.7%大學生由于考研需要熬夜，還有部分同學表示因為投簡歷熬夜，外界給予學生的壓力增大亦造成熬夜現象的增多。
（2）舍友原因，集體熬夜現象嚴重
調查顯示，17.8%大學生熬夜并非自愿，而是受舍友影響造成的“被熬夜”，進而引發的集體熬夜現象越來越嚴重，這個趨勢越來越明顯且有擴大的趨向。
（3）社團壓力，熬夜成為必經階段
大部分參加社團活動的學生基本上都有熬夜的經歷，并有著參加社團必經熬夜階段的說法，學生因為參加社團活動，包括集體宵夜、
集體娛樂、社團工作等在內的各種形式，1/3的學生都經歷熬夜。
（4）學校管理放松
大學生普遍在中小學階段受到嚴格規律性的管理，繁重的學業和緊湊的課程設置都不會提供學生熬夜的機會。而到了大學，忽然間放松的管理讓適應規律管理但實質自身缺乏自控力的大學生像脫韁的野馬般沉浸在各種消遣活動中。
三、改善大學生熬夜狀況的建議
1、改善熬夜的措施（客觀條件）：
（1）學校建立熄燈制度，到固定時間斷網、斷電，提醒同學們上床休息；
（2）校方多開設一些養生課程，增加同學們的養生知識和樹立健康生活的意識；
（3）校內相關社團多搞一些“我要早睡，拒絕熬夜”的活動讓廣大同學參與，拒絕熬夜從意識開始；
（4）宿舍形成早睡的氛圍，此次調查表明，若舍友均早睡，會對熬夜的同學造成一定的心理觸動，進而也會早一些上床睡覺，舍友間互相影響，潛移默化，是比較實際可行的改善熬夜習慣的方法。
2、改善熬夜的措施（主觀條件）：
（1）主動發揮主觀能動性
增強自我修養、自我管理的能力，主動減少熬夜次數；
提高時間利用效率。大學生熬夜主要是因為社團工作或者學習任務，如果能提高工作或學習效率，那么就可以讓自己有更多的時間去休息；
理性分析和看待熬夜。今晚為了完成社團工作或者學習任務熬夜，明天自然會因為熬夜而精力不足，這樣工作和學習的效率便大大降低，這是一個惡性循環。因此，熬夜是非常不明智的，也不應該熬夜。
（2）被動發揮主觀能動性
利用心理的反向推動力。如多了解與熬夜的危害有關的知識，使自己深刻了解到熬夜對身體健康的極大危害，迫使自己減少熬夜的次數以逐漸杜絕熬夜；
向身邊的人求助。雖然知道熬夜的危害，但是自己一時間無法改變這一習慣，可以主動向親人、戀人、朋友和同學訴苦，并讓他們幫助自己、提醒自己、督促自己，借助他們的力量使自己更容易地減少熬夜的次數，以逐漸達到不熬夜的目的。
熬夜的調查報告 7
調查對象：
大學生
調查學院：
海南工商職業學院
調查目的：
自己是一名大學生，經常熬夜。對大學生熬夜這種現象很熟悉并很感興趣。想探究其原因是大學生壓力太大還是其他因素造成的。我的觀點：可能是由于在高中階段大部分的學校開設了晚自習，導致很多學生的正常生活習慣被打亂。
調查方法：
通過調查不同學校和不同年級的大學生的熬夜情況并運用統計學的方法處理數據進而得出結論。結論：通過各方面的調查研究，我們認為大學生熬夜情況是由多方面因素造成，部分是因為在高中階段熬夜形成習慣，部分是因為壓力過大等，但最終都是通過影響大學生的心理因素來影響其生理作息情況。
大學生熬夜的原因：
在大學，對于許多大學生來說，熬夜早已成為一種生活的常態。每天的深夜和凌晨，常會看到這樣的情景：宿舍的燈熄滅了，但電腦屏幕還是亮著的；校園的街道是安靜的，宿舍的樓道卻是吵鬧的。這樣的情景使大部分同學生活變得很不規律或者是習慣于每天晚睡晚起。熬夜成為了一種習慣，不熬夜反倒很少見。因此，作為一名大學生，在自己處于這種情況下，對大學生熬夜現象很感興趣。研究大學生熬夜現象有助于幫助大學生正確合理的安排自己的作息時間并關注自己的健康。熬夜的原因有很多，總體來看可以分為以下幾種情況：
一、事務繁多。許多同學為了準備考研和各種考試而熬夜，也有部分同學因為處理社團事務熬夜，還有的同學因為做兼職或實習而熬夜。
二、心靈空虛、無聊、寂寞。許多同學覺得無事可做就選擇了玩網絡游戲、上網聊天等方式排解寂寞。這樣的同學占了大多數。
三、為和群而熬夜。受舍友熬夜習慣的影響，許多同學不想因為早睡而退出舍友的圈子。
（1）中國的學風
將學習拖拉進行到低在我國，相當一部分大學生有這樣的經歷。因為中國學生往往很聰明，所以哪怕最后只剩很少的時間了，只要短期內突擊一下，往往也會做得不錯；此后經常采取這樣的工作學習方式，周而復始，反復循環。有時便不可避免地會熬夜學習，養成不良的生活習慣.我們在調查中可以看到有23.23%的學生因為拖拉或因其他原因將與學習拋到腦后，作業一拖再拖，最后只有臨時抱佛腳，通宵達旦，在“千鈞一發”的時刻交上熬夜的“結晶”。可是只有少數聰明的人可以拿到好成績，大多數人效果不佳！
（2）如此熬夜只為學習
很多同學從很小開始，便接受“囊螢映雪”、“鑿壁借光”、“焚膏繼晷”等故事及傳統觀念的熏陶，而社會亦將是否“勤奮苦讀”作為衡量一個人品質的重要因素，因此導致了很多學生片面地將熬夜學習視為學習努力的標志，亦是未來成功的`標志。從而制定出超過自身實際能力范圍的計劃。而當每一階段的任務無法按時完成時，很多大學生便不自覺會向熬夜“求助.所以，有很大一部分同學熬夜是為了學習，保持著中學時代的刻苦努力精神，有調查分析圖中可知有39.76%的同學選擇了其他，所占比例較大，又訪問了身邊的一些同學，我們知道這個“其他”中熬夜學習的占90%以上！
大學生熬夜的危害：
是不容忽視的。熬夜導致了一系列連鎖反應：由于睡眠不足，有一部分同學無法按時上課而出現遲到、早退，甚至逃課等現象。即便是坐在教室上課也常常是一臉的疲憊，課上走神、犯困，這直接影響了學習。由于熬夜，許多同學處于身心疲憊狀態，還有的同學因為熬夜玩網絡游戲或聊天而染上了“網癮”，更有甚者，強迫自己很晚才睡伴隨著新世紀的到來，網絡技術已迅速發展。互聯網作為傳播信息的新媒體，越來越多成為當代大學生獲取知識和信息的新途徑，對廣大大學生的學習、生活乃至思想觀念產生著廣泛而又深刻的影響。正如某大學生所言：仰天大笑出門去，我輩正是弄潮兒。這敏銳的一代，自信的一代，成長的一代，正是新生事物的支持者，正參與其中，喜樂其中，憂傷其中，沉溺其中，徘徊其中，回味其中，并將成為明天中國互聯網事業的弄潮者、推進者。然而，從大學生如今在校的日常生活中可以看到，大多數同學都是沉溺陶醉其中，精彩的網絡世界讓他們在深夜依然生龍活虎。我們經調查的數據分析知道，參與問卷調查的同學中認為科技產品和娛樂方式多的樣化加重了大學生熬夜狀況的占了94.94%，僅僅1.17%的同學認為沒有加重。而科技產品和娛樂方式當然主要是電腦和手機了，在熬夜原因調查中，可知有48.03%的大學生是因為上網而熬夜，有54.78%的學生玩手機而熬夜，他們或沉浸于刺激的網絡游戲，或戀上虛擬的qq聊天世界，或癡迷于精彩的電子小說，或神游在眼花繚亂的電影天堂。夜里，有了書桌上電腦的陪伴他們不再空虛無聊，有了床頭手機的形影不離他們不再感嘆所謂青春時的孤獨寂寞。網絡里的世界太精彩，熬夜，已然成為大學生的一種生活習慣。
大多數的人每天熬夜是為了什么？在回收調查問卷及訪談記錄后，對結果進行詳細認真的分析。結合結果對大學生熬夜的現狀進行較為專業的分析。
我們會結合結果對大學生熬夜的現狀進行較為專業的分析，對大學生熬夜的原因進行探究并提出初步可行性解決方案。
改善大學生熬夜狀況的建議:
1、改善熬夜的措施（客觀條件）：
（1）學校建立熄燈制度，到固定時間斷網、斷電，提醒同學們上床休息；
（2）校方多開設一些養生課程，增加同學們的養生知識和樹立健康生活的意識；
（3）校內相關社團多搞一些“我要早睡，拒絕熬夜”的活動讓廣大同學參與，拒絕熬夜從意識開始；
（4）宿舍形成早睡的氛圍，此次調查表明，若舍友均早睡，會對熬夜的同學造成一定的心理觸動，進而也會早一些上床睡覺，舍友間互相影響，潛移默化，是比較實際可行的改善熬夜習慣的方法。
熬夜的調查報告 8
在大學，對于許多大學生來說，熬夜早已成為一種生活常態.每天的深夜和凌晨都會看到這樣的情景:宿舍的燈熄了，但是電腦的屏幕還是亮著的；校園的街道是安靜的，而宿舍的樓道依然是吵鬧著的這樣的情景使大部分同學的生活變得很不規律.或者是習慣于晚睡晚起.熬夜已成了一種習慣，不熬夜反倒少見.因此作為一名大學生，在自己處于這種情況下，對大學生熬夜情況很感興趣.研究大學生熬夜情況有助于幫助大學生正確安排自己的作息時間，并關注自己的健康。
一、調查結果與分析
參與此次調查報告的有254名來自各大高校的大學生。
大家對于熬夜的認識
可是竟也有37.8%的人隨時準備著熬夜。以上情況在男女生之間無太大差異。這些數據表現的一些現狀著實令人擔憂，但是每個人每天的睡眠時間還是比較正常的
在這項數據上大一和大二數據較分散，而大三和大四的學生約有75%的每天睡7-8小時，也許大三和大四的學生大多準備考研，因而作息較規律.這就不禁令人產生疑惑，大部分人都會熬夜，然而大部分人的睡眠時間都很充足。下面的數據會揭曉謎底，
那么，在課堂上許多同學趴在課桌上睡覺這一現象也就不足為奇了。總之，大學生熬夜這一現象很常見，如果把熬夜比喻成一種疾病，那么易感人群就是大學生，它可以是感冒，幾乎每個人都患過；他可以是流感，易傳染。可喜的是大學生自己可以確診這種病，而糟糕的是極少有人愿意或堅持治療。
二大學生熬夜原因分析
根據調查結果以及對其的分析我們了解到，大學生現在的這種較大比例熬夜的狀況取決于很多方面的因素。在此我們將從內因和外因兩方面來論述。
內因：
（1）將學習拖拉進行到底
在我國，相當一部分大學生有這樣的經歷。因為中國學生往往很聰明，所以哪怕最后只剩很少的時間了，只要短期內突擊一下，往往也會做得不錯；此后經常采取這樣的工作學習方式，周而復始，反復循環。有時便不可避免地會熬夜學習，養成不良的生活習慣.我們在調查中可以看到有23.23%的學生因為拖拉或因其他原因將與學習拋到腦后，作業一拖再拖，最后只有臨時抱佛腳，通宵達旦，在“千鈞一發”的時刻交上熬夜的“結晶”。可是只有少數聰明的人可以拿到好成績，大多數人效果不佳！
（2）如此熬夜只為學習
很多同學從很小開始，便接受“囊螢映雪”、“鑿壁借光”、“焚膏繼晷”等故事及傳統觀念的熏陶，而社會亦將是否“勤奮苦讀”作為衡量一個人品質的重要因素，因此導致了很多學生片面地將熬夜學習視為學習努力的標志，亦是未來成功的標志。從而制定出超過自身實際能力范圍的計劃。而當每一階段的任務無法按時完成時，很多大學生便不自覺會向熬夜“求助.所以，有很大一部分同學熬夜是為了學習，保持著中學時代的刻苦努力精神，有調查分析圖中可知有39.76%的同學選擇了其他，所占比例較大，又訪問了身邊的一些同學，我們知道這個“其他”中熬夜學習的占90%以上！
外因
(1)網絡里的世界很精彩
伴隨著新世紀的到來，網絡技術已迅速發展。互聯網作為傳播信息的.新媒體，越來越多成為當代大學生獲取知識和信息的新途徑，對廣大大學生的學習、生活乃至思想觀念產生著廣泛而又深刻的影響。正如某大學生所言：仰天大笑出門去，我輩正是弄潮兒。這敏銳的一代，自信的一代，成長的一代，正是新生事物的支持者，正參與其中，喜樂其中，憂傷其中，沉溺其中，徘徊其中，回味其中，并將成為明天中國互聯網事業的弄潮者、推進者。然而，從大學生如今在校的日常生活中可以看到，大多數同學都是沉溺陶醉其中，精彩的網絡世界讓他們在深夜依然生龍活虎。我們經調查的數據分析知道，參與問卷調查的同學中認為科技產品和娛樂方式多的樣化加重了大學生熬夜狀況的占了94.94%，僅僅1.17%的同學認為沒有加重。而科技產品和娛樂方式當然主要是電腦和手機了，在熬夜原因調查中，可知有48.03%的大學生是因為上網而熬夜，有54.78%的學生玩手機而熬夜，他們或沉浸于刺激的網絡游戲，或戀上虛擬的QQ聊天世界，或癡迷于精彩的電子小說，或神游在眼花繚亂的電影天堂。夜里，有了書桌上電腦的陪伴他們不再空虛無聊，有了床頭手機的形影不離他們不再感嘆所謂青春時的孤獨寂寞。網絡里的世界太精彩，熬夜，已然成為大學生的一種生活習慣。
(2)朋友啊朋友，干杯！聚餐在大學里成為一種泛濫，當大學生為應酬而熬夜時，當各大媒體紛紛出現“聚餐中喝酒喝出胃出血”、“酒精中毒”、“大學生聚餐一死四傷”這種駭人的標題時，聚餐便成為中國傳統文化潛移默化的影響，尤其影響學生的身心健康。
大多數同學喜歡把聚餐的時間選在晚上。因為白天要忙于上課，自習，各種活動各種忙；還可能是燈光的效果，迷離的光亮讓人不會太壓抑。聚餐是因為有高興的事，每個人都盡情的釋放，肆意的調侃。高腳杯相碰的清脆聲，劃拳的吵鬧聲，八卦時的壞笑聲，真心話大冒險時的開懷大笑聲?不絕于耳。如此一次飯便能吃上好幾小時。飯后當然要散散步，男生還得送送女生，又或者去KTV彌補未盡的興致，通常不high到深夜不罷休。于是，回到宿舍洗洗睡的時候已經不早了。當躺在床上時，肚子里的混合物可能會作怪，于是翻來覆去的，怎能睡個好覺？由圖中我們看出有10%以上的同學因為聚餐或去KTV而熬夜。
熬夜的調查報告 9
摘要：
隨著現代人的生活節奏加快，人們的壓力越來越大，不惜以犧牲晚上的睡眠時間來工作學習等等。為了解當代大學生熬夜現狀以及相關影響因素，該調查通過科學設計調查問卷進行，采用合理的抽樣方法，有效收集樣本的數據，初步得出大學里不同年級的學生的熬夜現狀、原因及影響因素，對熬夜危害的認識以及通過對其危害的探討，了解睡眠質量對身體健康、工作效率等的影響及重要性，以期為大學生合理安排睡眠時間、科學有效地學習生活提供指導意見。
關鍵詞：大學生熬夜；影響因素；危害；改進
伴隨著科技網絡日新月異，對于剛結束高考，踏進大學校門的新生，無疑是放輕松的機會。對于游戲，沒追完的劇，刷不完的小視頻，可能都“來之不拒”。然而，大學階段也是重要的學習階段。但是在凌晨后睡覺的大學生不在少數。晚上休息不好，將直接影響上課效率、成績等等，甚至對身體健康也會產生很大的影響。本調查基于對大學的熬夜原因，以及通過探討熬夜對身體產生影響，以期找到適合大學生提高睡眠質量的有效方法。
一、熬夜的調查結果與分析
此次調查的樣本數據來源于xx省內多所高校的大學生，多數為醫學生，樣本采用問卷星，通過網絡線上發放。回收有效問卷200份，其中大一新生占比較大；此次調查主要通過查閱文獻以及發布調查問卷的方法來進行，樣本隨機有效。
大學生熬夜基本情況，性別、年級分布如圖所示
由數據可知本次調查樣本主要為大一新生，且男女生占比接近1：2。
大家對熬夜的態度如下圖，大部分學生對熬夜是不贊成的，有少數對熬夜持贊成意見，也有部分對熬夜是無所謂的態度。
還有大家對于晚上什么時候才睡覺視為熬夜的認知如下圖，超過一半同學認為十二點以后入睡為熬夜，也有少數認為1點以后入睡才為熬夜。
盡管大多數同學不贊成熬夜，但是下圖大多數同學是在11點后睡覺的，其中十二點以后睡覺的同學占比最大，一點以后睡覺也不在小數。
根據標準，晚上11點后睡覺視為熬夜，根據以上數據，還有大量同學認為12點以后睡覺才是熬夜，也就是對熬夜的'認知還沒有正確的認識。
關于熬夜的頻率如下圖，周末才熬夜的占比最高，這與一周熬夜1-3天相近，幾乎每天熬夜與節假日才熬夜的占比相當，但也不在少數。
對每天的睡眠時間（除午睡時間）調查如下：睡眠時間7-8小時占比最多，說明盡管大家熬夜，但是還是能保證睡眠充足。然而晚睡晚起保證的睡眠時間，可能是割舍了早餐甚至早課換來的。
對于熬夜后第二天的影響，有以下調查結果，超過一半同學認為感覺狀態不好，睡眠不足造成頭疼等癥狀，上課昏昏欲睡，造成上課效率低，也有少數同學不吃早餐，經常餓肚子。但是也有不少同學認為沒什么影響，依然活力四射。
關于為何熬夜，探討大家的熬夜原因調查結果如下，當問及以后會不會減少熬夜時，90%的同學表示會減少熬夜，說明大家心里對熬夜是一件不太好的事情還是有一定的認識的。
二、熬夜的原因
1.大學生知道熬夜對身體有害，但是仍無法早睡
基于調查大多數大學生晚上不睡覺原因有很多，學習，游戲，朋友的線上聊天，刷不完的小視頻，追不完的劇，宿舍其他同學的影響等等因素。對于一部分同學，對于大學及以后的生活有清楚的規劃，抓緊一切時間學習，以至于晚上12甚至通宵學習；也有同學是有學習拖延征，如認為深夜安靜之時正是學習的好時機，無人打擾，然而手機一玩就到兩三點了；也有同學是因為與朋友聊天，從追愛豆到新劇，從老同學到新同學，越聊越興奮開心；也有通宵開黑玩游戲的；殊不知這些熬夜行為也會有可能影響宿舍里面其他同學的休息。綜上所述，除了學習的壓力，娛樂的誘惑太大以及自身的自制力也是很大的原因之一[1]。
三、熬夜的危害
當代大學生對熬夜的認知還不夠深刻，可能只停留在有黑眼圈或者對皮膚不好，還有一上課就想睡覺，學習效率低等層面上，別的先不說，熬夜對眼睛就會產生很大的影響，視力下降，視野模糊等等[2]；晚上十一點，正是身體器官休息的時候。從醫學的角度講，熬夜是不利于健康的。人血歸于肝，如果經常熬夜。會錯過養肝血的最佳時間，影響肝臟細胞的滋潤，導致抵抗力的下降，甚至導致肝臟損；還有對腸胃也會造成不良反應，胃是身體中對時間比較敏感的器官，熬夜容易使胃酸分泌過多而誘發胃部疾病，同時，人們熬夜時常用濃茶或者咖啡甚至煙來提神，這也會對胃黏膜產生不良刺激。近幾年，各種熬夜猝死，致癌等報道層出不窮。還有人們會容易長不高，易發胖，易抑郁，降低免疫力，對大腦危害大等等[4]，對女生甚至還有長期熬夜導致不孕的影響[3]。任何事物都有量變到質變的過程，長期熬夜終究對身體產生很大影響。
四、從多個方面探討減少熬夜的方法
1.社團，學習能不拖延絕不拖延
進入大學后，社團與學習雙管齊下，使得學生忙碌起來，白天有學習任務，晚上有各種作業，社團工作，大家難免不熬夜[5]，但是其實大多數同學是先甜后苦主義，先玩手機，等到十一點過后，夜深人靜之時，才會開始工作，而且工作時一拿起手機就會放不下，各種信息，吃瓜來襲，然后邊工作邊玩手機演變成了大多數玩手機，少時間工作，導致兩三點“爆肝”通宵趕工作。對于自制力較低的同學，可以先把手機放在看不見地方鎖好，給自己設立一個目標，做完多少工作才可以玩多少分鐘手機，也可以通過下載一些APP限制玩手機的時間等等。
2.宿舍和諧養生，遠離黑眼圈
一個宿舍，有來自四面八方的人，作息時間各不相同，每個人興趣愛好不同，有深夜學習，又熬夜追劇，玩游戲，但是可以互相說明熬夜的危害，以及早睡早起的好處，互相督促，一起早熄燈早把衣服洗好早睡早起，適時營造安靜休息的環境，既不會引發影響大家睡眠問題，又能促進宿舍和平相處，還可能拯救了隔壁宿舍的睡眠問題，最重要的是精神面貌會變好，皮膚變好，學習效率也會變得更高。
3.做好計劃，豐富白天活動，充實自己
有些同學天生精神旺盛，一天忙碌的學習后，仍是精力旺盛，可以選擇傍晚去跑步運動，既可以增強身體免疫力，也可以使自己在晚上十一點更容易休息。其實大多數同學會發現，十一點到十二點左右會很困，當一旦熬過這個時間段，一兩點的時候想睡也會變得很難睡著，感覺自己精神無比，所以要想睡好，在十一點就該放下手機上床閉目休息，可以回想自己一天做了些什么，做的好的地方，做得不夠好還需要改進的地方，以及第二天的計劃。但是也不能想得太多，否則會失眠。
4.其他
學校也可以進行引導，對熬夜的危害進行宣傳，設計一下早上的活動等等。最重要的是自己本身有堅強的意志力，減少對手機的依賴。對未來有一個具體的規劃，就該知道該做什么不該做什么，還有什么地方需要改進。以下是大家對能夠減少熬夜的措施的調查。
熬夜的調查報告 10
一、學生調查的基本情況
（一）調查方法
本次調查主要采取問卷調查的方法，問卷通過線上與線下兩種方式進行分發，問卷以單選、多選、填空的形式呈現，線上分發問卷主要是通過問卷星制作問卷，將電子問卷在江西財經學學生群內傳播，學生進行線上填寫；線下分發問卷主要是在江西財經學校內進行分發，完成后直接回收。在問卷調查中，我們不涉及有關被調查者的姓名、學號等隱私信息，保證了問卷調查數據的真實性和有效性。
（二）調查內容
1、熬夜的頻率及程度
學生熬夜現象的頻率及程度調查，包括在學校的睡覺時間，每天除去午睡的睡眠時間，是否經常在12點以后熬夜。
2、學生對于熬夜所持的態度。
3、導致學生熬夜的原因
學生熬夜的原因，包括寫作業、完成工作（如社團任務）、打游戲、看視頻、夜聊、午睡過長夜晚無法入睡、受室友的影響無法按時休息等。
4、熬夜對學生產生的影響
熬夜對學生產生的影響，包括長期影響和短期影響。如沒有時間吃早餐，經常餓肚子，導致胃疼；第二天臉上爆痘；頭昏腦漲等不良影響；也有長期熬夜所導致的身體變化，如面容憔悴，膚色蠟黃；記憶力下降；睡眠質量下降；視力下降；心情低落，性情暴躁等等。
（三）回收卷情況
本次調查共發放問卷400份，共回收問卷381份，其中有效問卷371份，無效問卷12份，問卷回收率95.25%，有效問卷回收率92.75%。按照性別分類，男生159份，女生212份。
二、問卷調查結果與分析
（一）熬夜的程度
學生熬夜現象普遍。從性別角度看，男生熬夜現象比女生普遍，男生比女生經常熬夜頻率更高。男生相對于女生，自制力更差。
（二）學生對于熬夜所持的態度
部分同學對熬夜，并且想要嘗試改變，盡管效果不太明顯。從性別角度來看，女生比男生更不贊同熬夜。不同性別的學生對于熬夜所持的態度不盡相同，可能與熬夜對男女生造成的直接影響不同有關。女生相較于男生，更注重外貌的保持與養生，熬夜所導致的爆痘、面色蠟黃直接體現在面部，女生的體質本來就弱于男生，熬夜所帶來的直接影響可能更更不利。
（三）導致學生熬夜的原因
學生熬夜的原因構成是多樣化的。其中，打游戲，看視頻，寫作業是男生熬夜的三原因，看視頻，寫作業，聊天是女生熬夜的三原因。男生更熱衷于打游戲，甚至通宵；女生沉迷于追劇不能自拔，社團負責人不得不熬夜準備比賽活動，熬夜學習，這些熬夜原因真的能導致學生每天必須熬夜嗎？其實，玩、晚睡強迫癥、拖延癥才是這些表面原因背后的深層次原因。排除掉一些個別情況，學里的學業任務并非繁重到需要經常熬夜的地步，社團成員也不需要每天熬夜完成任務，往往是學生們丟不下手機，明明可以睡覺卻總想再玩會手機，不到最后一刻不做事情，直到時間來不及了還在疑問“時間都去哪兒了”，因此陷入了不斷熬夜的循環中。
（四）熬夜對學生產生的影響
1、熬夜對學生的不良影響是多方面的。
數據顯示，上課瞌睡，起床困難，爆痘是熬夜對女生產生的不利影響前三位；起床困難，上課瞌睡，不吃早餐是對男生產生的不利影響前三位。長期不進食早餐也成為學生胃病的直接病因，同時由于熬夜也會讓自身的精力無法得到完全的恢復，上課的低效率也成為必然，這也就讓每次考試的復習周寢室燈火通明成為學生的標配。據調查問卷的結果顯示寢室一人的熬夜不光影響的是自己，絕多數同學認為寢室其他人的熬夜也會對自己造成影響，因此加強自身的管理顯得尤為重要。
2、熬夜對身體的影響有暫時性的和長期性的。
熬夜對身體的影響和身體運作規律是相關聯的，每天我們的身體都會為各項機能的恢復做著各項工作，然而由于長期的.作息紊亂打破了這種規律，那么身體得不到完全的恢復，體內的各項機能自然而然也就會出現問題。長期作息不規律會導致內分泌失調，我們身體的器官在工作了許久后也需要休息，如果我們經常不按時睡覺，錯過身體自己調節恢復的時間段，身體也將會出現各種不適和問題。
三、對策與措施探討
（一）學生層面
學生方面的解決措施主要是針對熬夜的原因做的調整，部分學生目前的自由時間占部分，再加上并沒有家長和老師監督的情況下，拖延癥和缺少對娛樂時間的把控就成為了學生熬夜的主因。學生熬夜表面來看是在寫作業，完成社團工作等等原因，其實學的課業與活動并沒有繁重到每晚都需要熬夜的地步。學生要做好自己的時間規劃，管理好自我的時間安排，合理分配時間，改變一些不好的習慣，提高自己學習和工作的效率。
（二）學校層面
一方面，學校可以為加強對學生休息時間的管理，實現斷網斷電制度，而這以制度也得到了絕同學的認可，這一措施對熬夜的改善有明顯的作用。以筆者學寢室為例，雖然學校實行統一實行斷網斷電制度，但是由于筆者寢室電路原因，24小時不受學校控制，用電自己控制。沒有斷電斷網的限制，筆者寢室通常做事拖延，總認為晚上也有和白天一樣的客觀條件做事，所以當其他寢室都已經沒有熬夜的必需條件而主動或被動的上床睡覺時，筆者寢室通常集體熬夜到凌晨兩點。因此實行斷網斷電制度是一個有利的舉措。另一方面，學校力宣傳熬夜的消極影響，提倡按時休息，這樣能夠給同學們提供監督的作用，時刻敲起警鐘，必要時還可以設立獎懲機制，這也是學校人文關懷所體現的一部分。
熬夜的調查報告 11
一、調查課題：
大學生熬夜情況調查
二、調查分析的目的：
分析當代大學生熬夜的頻率，引起熬夜的原因、危害以及減少熬夜的方式等問題。
三、調查時間：
20xx/7/25-20xx/7/26
四、調查范圍:
在讀大學生
五、調查方式：
線上問卷調查
六、問卷設計
七、調查數據分析
共有170人參與了線上問卷的調查，參與大學生中男女比例接近1∶1
1.在讀學生熬夜情況
圖一:學生熬夜的普遍性
圖一：據圖顯示，絕大多數人認為大學生熬夜非常普遍，比例高達89.83%,只有9.04%認為大學生熬夜現象一般多，還有1.13%不了解。
圖二：熬夜頻率
圖二：由圖可得信，從總體調查情況看一周熬夜頻率的比例是比較分散的。不熬夜者占比為15.88%，一周熬夜1～2次占比為37.65%，一周熬夜3～4次占比為20.59%，一周4次以上占比25.88%。
通過熬夜的普遍度和熬夜頻率可以得出，大學生普遍存在熬夜現象。但是也有較少的同學不熬夜，這可以反映出這些人作息較規律、自制力較強。有些同學幾乎天天熬夜，已經使熬夜成為習慣，久之形成熬夜的生物鐘。偶爾熬夜者可能是因為某些特殊的原因熬夜，可能并非是自己的意愿。
2.致使熬夜的原因
圖一：較之進大學后的熬夜情況
圖一：進入大學后，55.93%相較與之前熬夜情況加重，24.29%熬夜情況比以前輕，還有19.77%沒有變化。
圖二：考試月熬夜情況
圖二：考試月多學同學作息無影響，占比為57.06%，有少半同學會熬夜學習，更晚或更頻繁。
圖三：熬夜原因
圖三：從圖中可以明顯看出不熬夜人數占比很少，只有9.04%。因娛樂熬夜者居多，不少人會失眠或有熬夜的習慣，還有少部分是要完成自己的工作。
進入大學后大部分人熬夜情況加重可能的因為：沒有家人老師的約束，自制力弱，誘惑多（游戲、小說、網絡劇、各種小視頻）等。且我認為大部分學生熬夜的原因是因為玩電子設備。
少數同學因為學習熬夜。考試月熬夜人數相對增加。部分人考試月學習會更努力，熬夜頻率可能相應增高或熬夜到更晚。而部分人對作息沒有影響可能是因為自己熬夜學習效率不高，晚上需要養精蓄銳第二天精神才更好，更有助于學習。
如果在學院,社團或是學生會任職,有時會比較忙,工作較多且較急，這時就不得不熬夜做完工作。
還有部分人是晚上精力充沛，習慣性晚睡，盡管自身的生物鐘如此，我相信在沒睡的這段時間也可能是刷著手機的。
圖中顯示31.18%，失眠人數占比并不算少。出現失眠可能是長時間熬夜造成的，可能會出現這種狀況，越是失眠越是刷手機，越是刷手機越是失眠這種惡性循環。
3.熬夜的影響
圖一：入眠時間
圖一：半數人十五分鐘內可入睡，占比為54.24%；29.94%的人半小時內入睡，這是比較正常的入睡時間。超過半小時的入睡時間就先對較晚。
圖二：熬夜后的精神狀況
圖二：熬夜后精神狀況良好的占14.12%，一般占43.5%，整體來說大學生精力較旺盛；有少半同學熬夜后精神狀態不好。
圖三：熬夜的影響
圖三：大學生認為熬夜對自己最大的影響是熬夜會引起黑眼圈，皮膚質量會下降，占比分別為72.39%，75.46%。原因是這是大學生關注的事情，是肉眼可見的一些危害。實際上熬夜也會使視力、抵抗力、記憶力下降，使我們記憶力不集中，引起脫發，還可能引起食欲不振。
4．對熬夜的認識及減少方法
圖一：大學生對熬夜的認識
圖一：大部分同學對熬夜有正確的認識，認為熬夜有危害，且嚴重，占比為66.67%。只有2.26%的學生認為熬夜沒有危害，這類同學可能是生物鐘很晚。全體大學生幾乎都能認識到熬夜有害健康。
圖二：減少熬夜的方法
圖二：由圖知，減少熬夜的方法中靠自己的意志占比77.4%，設有相互督促占比62.71%，學校的熄燈停電制度占比49.72%，加大教育和宣傳力度占比41.24%，還有其他占22.03%。多數同學認為只有自己下定決心不熬夜才是最有效的，舍友督促也是一個很好地方法，另外可以加大宣傳力度，如一些宣傳小視頻，引起大學生重視。
八．總結
根據調查的數據，可以反映出一些大學生熬夜問題的現狀。
大學生普遍存在熬夜現象，熬夜的原因是要忙學習，忙社團，忙刷手機。
熬夜不僅使我們皮膚變差，還有很多潛在危險，比如熬夜讓我們不知不覺中免疫力下降，讓本該朝氣蓬勃的青年孩子看起來無精打采，又或者說喜歡熬夜的.青年到年紀大一點會出現各種疾病。
大學生大部分都知道熬夜有害建康，卻有一半多的人依然不能控制自己熬夜。大學生還是不夠重視熬夜這個問題，認為自己沒少熬夜，身體也沒出現什么問題，如果我們抱著這樣一種態度，有可能我們的身體會在將來的某一天會突然垮掉。
告別熬夜是一個極其艱難的過程，我們身邊有太多的誘惑和不得已。這需要我們自身和身邊人的共同努力，我們要自己加強自控力，轉變對待熬夜的態度，不能對熬夜抱有無所謂得態度。在我們身邊，或多或少的有作息規律的人，我們可以向他們看齊。也可以加大宣傳力度，比如多做一些熬夜危害健康的小視頻，引起大家的重視。
青年一代是祖國的未來，我們首先要保證有健康的身體和良好的精神狀態才能肩負祖國賦予的重任，減少熬夜，讓我們行動起來！
關于學生熬夜的調查報告3
經過為期三天的調研活動，我們的問卷調研終于完成。在本次調研過程中，我們三人學到了很多與人打交道的方式，也明白了獲取用戶需求的難度，收獲很大。下面是本次調研結果的分析。
問題結果統計：
一般晚上幾點入睡：
21:00-22:00（1%）
22:00-23:00（18%）
23:00-24:00輕度熬夜（54%）
00:00-01:00中度熬夜（20%）
01:00-02:00重度熬夜（5%）
02:00以后深度熬夜（2%）
你認為熬夜的原因有哪些？
失眠（5%）
玩手機（41%）
習慣晚睡（14%）
甜甜的戀愛（5%）
學業繁重（29%）
宿舍環境因素（6%）
你認為熬夜后產生的影響？
毫無影響（9%）
早上起床困難（16%）
上課困倦、影響聽課（11%）
身體乏力、無精打采（15%）
白天補覺、錯過美好（4%）
皮膚變差黑眼圈、長痘痘（23%）
頭發逐漸稀疏（22%）
是否還要繼續熬夜？
很后悔熬夜，明天早睡（14%）
非必要不再熬夜（13%）
麻木了無所謂，作業事情太多（33%）
生命不息，熬夜不止（40%）
結果分析：
根據調查結果分析，大學生人數占總人數的81%，說明熬夜情況在大學生中普遍存在，其中輕度熬夜占比最多54%，重度熬夜的人數占比最少僅僅7%。
熬夜原因調查顯示，大多數人熬夜是因為晚上玩手機41%和學業繁重29%，同學們要學會克制自己玩手機的欲望養成一個健康的作息，同時希望老師也能減少課業量，給學生充分的時間休息。另外學習的宿舍環境及管理也應該有所提高，因為還有6%的人因為宿舍環境不好影響睡眠。
熬夜后的影響大家都比較認同，結果比例相差不大，看來熬夜的影響大家都是知道的，希望大家以后都能早早睡覺，養成一個健康的作息習慣。
在問題四是否還要繼續熬夜，可以看得出來，大家大多數還是選擇了繼續熬夜40%，還有很大一部分人麻木了覺得無所謂33%，說明我們現在的自制力還是偏低，另外老師要適當的給學生解壓，減少課業量，讓學生有足夠時間休息。
熬夜的調查報告 12
在大學校園里，很多人都把熬夜當成了一種習慣。當宿舍熄燈后，還能聽 到同學們或吵鬧或游戲或看電視劇的聲音，并且經久不息。這樣的生活狀態使熬 夜變成了一種生活常態，生活作息變得極不規律，晚睡晚起，然后上課遲到、曠 課，早飯來不及吃成為校園里另類的風景線。
身為一名大學生，我清楚地知道大學生熬夜已成為一種普遍現象。近年來，高校大學生發生猝死意外的新聞層出不窮。追溯大學生猝死的主要原因，熬夜是第一殺手，是罪魁禍首。血淋淋的案例不停警示年輕人熬夜的危害，為何不少大學生還是對此樂此不疲？
一、調查概況
調查方法：以網上問卷的形式，對廣東省主要是湛江市的 110 位同學隨機進行采訪。通過 QQ、微信、微博等方式完成調查問卷。
大多數大學生認為熬夜是一種正常現象，且自己也是熬夜大軍中的一員，有些同學認為熬夜值得并且準備有所改變，但卻不能下定決心。同時對熬夜的危害也有一定的了解，但重視程度不夠。造成大學生熬夜現象的原因很多，主要和娛樂方式多樣化和手機對我們的影響越來越大有關，而且隨著社會的進步，大學生熬夜現象 有日趨嚴重的傾向。
調查目的：熬夜周而復始，對大學生的身體健康產生了威脅，這也是為什么高校大學生經常發生猝死意外的主要原因。因此，作為身處于這樣的一種環境下的大學生，我對大學生熬夜情況的調查更有實際意義。通過調查大學生熬夜情況，讓同學們了解到熬夜的危害，懂得自覺改正自身熬夜習慣，正確安排自己的作息時間，并關注自己的身體健康。
二、調查結果與分析
1、熬夜與性別、年級
參與這次調查問卷的是來自廣東海洋大學寸金學院的不同年級不同專業的56.9%，女28 65 名大學生，根據調查結果顯示，得出男37 人，占總人數生 的生
7 人，大38 人，大10 人，人，占總人數的 43.1%。各年級的人數分布為
大一 二 三8 人。
如圖一、圖二所示：
大四 2 人，畢業生
[ 單選題 ] 第 1 您的性別是
題
選項
小計 37
28 65
92%
比例
56.
男
女
本題有效填寫人次 第 2 題
您就讀的年級
[ 單選題 ]
43.08%
選項
大一
大二
大三
小計 7
31% 8% 38% 46% 77%
比例
10.
58.15.
3.0
12.
大四
早就畢業了
本題有效填寫人次
由于不同年級的大學生，學校的課程安排有較大的差異，大學生課程安排不 一致，導致他們的睡眠時間會有較大的差異。根據調查問卷分析得，34 名大學
生睡覺時間集中在 0 點以后，占總人數的比例高達 52.31%，33.85%的學生睡覺時間為凌晨 23 時到 24 時之間。在不包括午睡時間里，大部分學生的睡眠時長為 6-8 個小時，只有少數的學生睡眠時長會高達 8 小時，可知大部分的同學睡眠時間和睡
眠時長并不合理。睡眠時間和睡覺時長如圖所示：
2、熬夜的時間 第 4 題
在學校里，你通常幾點睡覺
[ 單選題 ]
選項
1 / 17
小計 比例
22 點以前
22—23 點之間
23—24 點之間
24 點之后
本題有效填寫人次
65 34
31%
85%
52.
31%
33.
4%
12.1.5 由調查結果分析我們知道大學生認為的熬夜天數和熬夜一般做什么。如圖六所示 :
第 6 題
0
1 天
2 天
您現在一周一般有幾天熬夜 [ 單選題 ]
選項 小計 6
3% 6
3%
92%
62%
比例
9.2
9.2
16.
64.
3 天或者 3 天以上
本題有效填寫人次
第 7 題
您一般在什么時候熬夜？ [ 單選題 ]
選項 小計 比例
工作日
周末
2 / 17
85%
08%
23.
73.
從不熬夜
本題有效填寫人次
8%
3.0 由圖可知，共有 15 名學生工作日有熬夜的可能，占總人數的 的 3.08%，這數字明顯偏低。
23%，周末熬
夜的學生共有 48，占總人數的 73.8%；選擇從不熬夜的學生僅有 2 人，占總人數
根據問卷得知，學生熬夜情況較為嚴重。且如下圖所示，34 個學生選擇了 玩游戲，占總比例 52.31%。其次則是有其他和失眠這個情況，也有將近50%的比例。小組認為趕作業的 24 個人情有可原，可以把時間花在學習總比不務正業要好。占比例 36.9%。
3、熬夜活動與原因 第 8 題
玩游戲
趕作業
聊電話
如果熬夜，您通常做什么？ 選項
[ 多選題 ] 小計 34
31%
92%
85%
23%
85%
比例
52.
36.
13.
49.
53.
有時想睡也睡不著
其他
本題有效填寫人次
第 10 題 您知道熬夜對健康不好嗎？ [ 單選題 ]
知道
選項 小計 56
15%
3 / 17
比例
86.
4.6
不知道
無所謂
本題有效填寫人次
3%
65 3
2%
9.2
從問卷數據中我們得出大部分大學生對于熬夜會是否會傷害健康。由圖可 知，有 9.23%的學生對熬夜情況表示無所謂，4.62%的同學表示不知道，超過 50% 的人知道對身體有傷害。這說明大學生普遍對熬夜無所畏懼，對熬夜的危害有所了解，但對熬夜的認識不夠，經常性熬夜。
大學生熬夜的原因有很多，主要有以下幾點：
通過分析數據得出，77 名學生熬夜原因選擇了小說電視電影，是熬夜人群選擇的最大的原因。選擇失眠、受宿舍同學熬夜的影響，無法正常按時作息、網絡聊天或打電話等的人數相對平均分別 42 人、39 人、50 人。
熬夜的原因和大學生的性別也存在一定關系。造成男生熬夜的原因頻率最高的前三項分別是： 看小說電視電影等、受宿舍同學熬夜的影響，無法正常按時作息、網絡聊天或打電話，分別為 66.7%、47.9%和 41.7%。而學習所占的比例僅為14.6%。造成女生熬夜的原因頻率最高的前三項分別是：看小說電視電影等、網 絡聊天或打電話和失眠，分別為 72.6%、48.4%和 38.7%，學習占了全部選項的19.4%；看小說電視電影等的人數為 53 人，占的比例是 19.70%。無論男生還是 女生看小說電視電影的人數均為最高，通過網上調查問卷后臺顯示 110 名受訪者中，有 102 名同學使用移動設備進行回答，手機等移動設備已經深深入侵我們的生活。
對于此調查結果，我走訪了幾個宿舍，熬夜看小說電視電影的同學幾乎達到 100%，成為數據中的無冕之王，而且采用的方式以移動設備為主，在熄燈的夜里對視力的傷害尤甚，受宿舍同學熬夜的影響，無法正常按時作息的同學也不在少數，比如我宿舍有一位同學在大學之前是 21：00 準時休息，現在受我們的影響，熄燈之后手機還亮著，而且在宿舍安靜的時候，大家會經常聊聊今天的趣事。大學是很多學生選擇戀愛的時期，晚上戀戀不舍網絡聊天也成為一種常態。
最根本的原因是大學生活課程較高中倏然減少，大學生心理比較懈怠，對于自身的約束也放松了許多，無所事事導致他們愈發懶惰，而大學多姿多彩的生活讓大學生沉醉其中，貪圖享樂，在社交中發泄自己的憤懣和不滿而不顧時間，只想著一時的享受以為年輕就可以為所欲為，無形間已經對自己的身體造成了傷害。
三、熬夜所造成的傷害
1、熬夜傷害健康
熬夜會對人的健康造成不小的影響，不僅是大學生，社會人士也一樣，影響就反應時間來說有短期影響（熬夜對第二天的生活造成的影響）和長期影響（對大學生的身體健康帶來的.影響）。
長期的熬夜，對身體的危害更不容小覷。其中，身體抵抗力下降易生病的人數為 79 人，占的比例是 71.9%；皮膚易損易衰老有 77 人，占的比例是 70%；記憶力下降的有 61 人。除以上選擇人數最多的危害之外，熬夜對我們的身體造成 的影響還有精神萎靡，學習跟不上、記憶力下降性情暴躁等等。我們必須減少熬夜情況，注重身體健康。
2、熬夜影響學習
結合問卷結果，由數據分析得出，短期影響中，上課時間無精打采，影響聽 課效率的人數為 54 人，占了總人數的 49.1%，上課遲到或直接曠課和為了不遲 到而不吃早餐，經常性的餓肚子占的比例是 對第二天沒有什么影響的，占的比例僅為 第二天的生活，要盡量少熬夜。
四、減少熬夜的方法
從調查數據中可以得知，大部分學生對于熬夜危害有一定的認識，且會想辦法減少熬夜的情況發生。
如圖所示，共有 74.54%的學生會有想改掉熬夜的習慣，其中 37.27%的學生會想辦法改掉，37.27%的學生因為各種主客觀原因暫時無法改掉熬夜的習慣，僅 有 7.27%的學生沒想過改掉熬夜的習慣。這說明了大部分大學生會想辦法改掉熬夜的習慣。
73.6%；僅有 21 名學生認為熬夜后 19.1%。這說明熬夜后會嚴重影響我們
對于熬夜是否必要這問題，認為有必要的僅有 39 人，占的比例是 35.46%，其中，23.64%的學生認為熬夜是學習工作所需，其余認為熬夜會有較高的學習效率； 認為熬夜沒必要的學生有 71 人，占的比例是 64.54%，其中，36.36%的學生認為熬夜影響健康，28.18%的學生認為熬夜不如第二天早起完成工作。如圖十五所示：
五、熬夜的原因，應對措施
當代大學生精神壓力大、學習負擔重、身邊誘惑多，有相當一部分同學無法 正常安排作息時間，嚴重影響了生活質量和 學習效率。熬夜導致頭暈眼花，注意力和思考能力嚴重下降。新學年，又一屆新生懷著憧憬來到大學，可是有些同學心煩意亂，失眠多夢，很晚睡覺，極大影響第二天的學習生活。就此以下對幾種晚睡的原因及心理作簡要分析，提出相應調適方法。
①作息安排不合理和學習內容興趣不濃。沉迷游戲拖到斷網才準備睡覺，或者社團工作繁忙導致晚歸，經常性通宵熬夜，成為惡性循環。結果第二天腦子朦朦朧朧，對一天的生活造成影響。大學生熬夜導致課堂上沒精力，還會導致老師講課沒激情。
調試小法：適時調整自己的 學習策略。學好專業知識還是最重要的，要合理自主安排學習時間，良好的作息是學生身心健康、課堂效率的保證。如果是學生原本精神狀態差，就需要輔導員和老師的長期督促。
②期末復習的壓力。每當期末考試來臨，學生開始認真拼命地復習，晚睡早起。尤其是學習優異，想要拿獎學金的同學，更容易出現心煩意亂，躺在床上輾 轉反側的現象。有過出現大學生 晚睡強迫癥 的案例，學習過于繁忙，為了準備考 研，過英語四六級，很晚還在看書，哪怕看不進去，對著書發呆，也不睡覺。”
調試小法：這是考前焦慮癥 的集中表現，學會調整是關鍵，要盡量保持輕松的心態，保證足夠的 睡眠時間，卸下思想包袱，減輕壓力。對于專業基礎差的同學需要將學習時間放在平時，而不是期末的瘋狂復習。
③寢室室友的影響。有些室友看電影，打游戲，很遲才熄燈上床。若是夏日，大家搶著衛生間洗澡、洗衣服，一直拖到很遲。尤其男生玩游戲聽音樂，聲音調 得很響，睡下了總會聊幾句話。如果室友中有打鼾的，對睡眠質量的影響更為嚴重。
調試小法：試著有禮貌地和室友討論晚睡的問題，讓他們考慮別人的意見。但不要過于強硬，不講道理，使得彼此之間關系僵硬，亂發脾氣甚至大打出手。夏日可以考慮錯開洗澡時間。建議室友關輕音樂或者帶上耳機。室友有嚴重打鼾 者，應向輔導員建議換寢室。切勿與室友發生不愉快，得不償失。
④失眠主要導致以下心理：
怕失眠心理：許多失眠患者都有“失眠期特性焦慮”，晚上一上床就擔心睡不著，或是盡力去讓自己快入睡，結果適得其反。
夢有害心理： 不少自稱失眠的人，不能正確看待夢，認為夢是睡眠不佳的表現。這些錯誤觀念往往使人焦慮，擔心入睡后會再做夢，這種“警戒”心理，往往影響睡眠質量。
自責心理：有些人因為一次過失后，感到內疚自責，在腦子里重演過失事件，并懊悔自己當初沒有妥善處理。夜晚“徘徊”在自責、懊悔的幻想與興奮中，久久難眠。
調試小法：要把克服失眠的主導因素，放在自身主動調節的基礎上，謹慎長期服用安眠藥，會導致自身的抗藥性，形成一種可怕的循環。及時尋找和發現導致失眠的心理因素，最好請醫生和 心理咨詢師 提供幫助。
應對措施
復旦大學附屬中山醫院內分泌科主任醫師石鳳英： 對于有糖尿病家族史的人來說，熬夜往往會增加患糖尿病的幾率。這是因為和其他人相比，有糖尿病家族史的人存在著一定的患病誘因，如果條件適合，就像種子遇到適當的環境一樣，很快會生根發芽。
熬夜容易致高血壓甚至猝死
東南大學附屬中大醫院心內科主任醫師丁建東： 有研究表明，長期睡眠不足是高血壓的一個重要致病因素，這也使得熬夜人群患各類突發性心腦血管疾病的幾率大大增加，嚴重的會導致猝死。
熬夜易患癌
醫學研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌癥。以胰腺癌為例，經常熬夜的人發病率要比一般人高出 3 倍多。因為癌細胞是在細胞分裂過程中產生的，而細胞分裂多在睡眠中進行。熬夜會影響細胞的正常分裂，從而導致細胞突變，產生癌細胞。
如何減少熬夜對身體的傷害呢 ?
1、提神補水喝紅茶
咖啡雖然提神，但也容易引起失眠，還會消耗體內 B 族維生素，反而使人更容易累。熬夜的時候最好喝紅茶，如云南滇紅、福建閩紅、安徽祁紅等，一般用 4 克左右的茶葉沖泡一壺即可。
如果是長期熬夜的人，可以經常服用一劑簡單易做的滋補良方：取西洋參、枸杞子、黃芪各 10 克，作為一天量，煎水喝，可起到益氣滋陰、清熱降火、消 除疲勞、增強免疫力的作用。此外，在感到疲倦難熬時，不妨先休息半小時，或 隔半小時做做深呼吸。不僅可以增加大腦供氧量，還能驅走睡意，使頭腦保持清 醒。
2、護眼吃個水果餐
晚上加班常會用眼過度，出現眼睛疼痛、干澀、發脹等問題，導致暫時性的 視力下降，甚至使人患上干眼癥。熬夜時，最好每工作
45 分鐘左右休息 10 分
A 鐘，做做眼保健操，并適當吃些水果，如芒果、橙子、胡蘿卜等富含維生素的橙黃色果蔬，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。施明副主任說，藍莓、車厘子尤其適宜熬夜食用，除了能保護眼睛，其含有的抗氧化物質還
能提神、防止疲勞。
3、補救別忘要午睡
但是補覺不能完全緩解熬夜對身體的危害。有句諺語叫： “一夜不睡，十夜不醒 ”。意思是說如果一晚上不睡覺，就是再睡上十夜，也不能把損失補回來。熬夜后最好的補救措施就是睡覺，除了正常的夜間休息，還要 “見縫插針 ”地午睡。但是研究發現補覺不能緩解熬夜對身體的危害，我國傳統醫學強調的天人合一，也包含著按照自然規律進行作息養生，這也是獲得健康長壽的一個重要方法。所以 “補覺 ”只是萬不得已的做法，只限于短時間睡眠缺乏。還是應該養成良好習慣，按照人的生理周期在合適的時間安然入睡。
熬夜后如何恢復 ?快來看這 5 招
1、熬夜時給身體多補充些維生素，可以多喝橙汁，多吃水果，要保證機體 有足夠的水分。
2、熬夜一定要卸妝，及時的用清水洗臉，晚上油脂分泌多，避免油脂在臉 上推積，臉上長痘痘。
3、熬夜時感覺沒有精神不要想瞇一會，就可以做下拉伸運動或是喝一杯咖 啡提神。
4、熬夜的時候給臉部和眼睛按摩，眼睛要做適當地休息。熬夜時臉部容易 形成積水，所以要及時給臉部按摩。熬夜時肚子餓不要吃辛辣食物，應該以清談為主。
5、第二天早晨洗一個熱水澡，洗完澡后會覺得輕松很多，煮一個雞蛋剝殼后在眼睛處敷，這樣能夠減輕黑眼圈和眼袋，就不會讓你不敢出門了。
六、結束語
通過具體案例結合調查問卷的結果，不難得出不少大學生在生活上安排不合理以及缺乏鍛煉，導致身體狀況頻出，甚至釀成悲劇。大學生應當合理地安排生 活作息、適當鍛煉身體，很多學生上了大學之后，因缺乏父母的監督，不太重視身體鍛煉，也沒有養成良好的生活習慣。不要以為年輕就是資本，更不要認為熬夜后補睡就能恢復精力。長期熬夜，其實正在逐漸透支自己的健康，嚴重時甚至可能危及生命。由共青團中央、教育部、國家體育總局、全國學聯主辦的群眾性體育活動——“走下網絡、走出宿舍、走向操場”活動，簡稱“三走活動”正在各大高校如火如荼的展開，希望大學生們能夠響應號召，珍惜健康。
當代大學生人生觀表現出明顯的多元化趨勢。這種趨勢對大學生的發展產生 著正面或著負面的影響。并對傳統一元性思想政治教育提出挑戰。
大學生人生觀
現狀與教育問題不僅受到大學生的關注，而且也成為思想政治教育工作者不斷追 蹤研究的熱點問題。人生觀，是人們對人生問題的根本看法。價值觀，是人們對 價值的根本看法，能否樹立正確的人生觀，價值觀，對一個人的發展至關重要的。而大學生這種不正確的生活規律，很大地影響了大學生的身心成長，極大地加強 了大學生的負面影響，使得大學生的人生觀以及思想高度上得不到很好地鍛煉和 提升，作為大學生，我們必須學會成長，學會生存，學會奉獻，學會思想。所以，制作一套好的作息計劃，也是大學生以及人生的必修科目！
熬夜的調查報告 13
隨著社會的變化和發展，大學生的生活方式也發生了很大的變化，其中一個最顯著的變化就是熬夜現象的普遍化。因此，本文將重點圍繞大學生熬夜情況展開調查及分析。
一、調查目的
本次調查旨在了解大學生們的熬夜情況，以及熬夜的原因及其對大學生人體健康的影響，以此為基礎提出一些對策及建議，進而幫助大學生更好更健康地度過大學時光。
二、調查結果
1. 大學生熬夜情況
經過問卷調查，我們發現大學生熬夜情況非常普遍，其中超過80%的大學生表示有熬夜的習慣。而在這些熬夜的學生中，每晚熬夜的時間也非常長，超過半數的學生每晚都要熬到凌晨1點之后，甚至有近20%的學生每晚要熬到凌晨3點及以上才能入睡。
2. 大學生熬夜原因
在熬夜的原因方面，調查結果顯示主要有以下幾點原因：
(1). 學業壓力：學業壓力是導致大學生熬夜的主要原因，近八成的學生表示每天熬夜的主要原因是為了完成課業任務或準備考試。
(2). 娛樂休閑：有超過三成的學生表示自己喜歡熬夜且熬夜對自己的身體沒有影響，對于這些學生，熬夜往往是為了看電影、玩游戲等娛樂活動。
(3). 沒有規律的生活作息：學習之余，很多學生的生活作息非常無規律，導致時間觀念混亂、作息紊亂，這也是抗不住“夜生活”的`重要原因。
(4). 社交活動和工作：一些學生表示自己必須經常參加社交活動，比如聚會、論壇等，有的大學生還需要兼職工作，導致時間上壓力非常大。
3. 熬夜對大學生健康的影響
調查顯示大學生熬夜對人體健康有明顯的不良影響，主要表現在：
(1). 對腦部健康的影響：長期熬夜會導致神經系統的疲勞，容易出現頭痛、失眠、注意力不集中等問題；
(2). 對身體健康的影響：熬夜會導致身體免疫力下降、易感冒，甚至還會引起消化系統和呼吸系統的問題；
(3). 對心理健康的影響：長期熬夜會導致心理負擔增加，容易出現抑郁、焦慮等問題。
三、對策與建議
1. 規律生活
大學生需要樹立健康規律的生活方式，按時作息才是熬夜“老大難”的最好方法。
2. 時間管理
大學生要建立較為科學合理的時間管理制度，合理規劃課余時間、抽出對自己體力恢復的時間等，才能減少熬夜的情況。
3. 心態調適
大學生應該適當調適心態，正確對待學業壓力，保持一種積極向上的心態，從而減少熬夜現象的發生。
4. 保持健康
要保持良好的生活習慣和飲食習慣，注意適當運動，避免過度疲勞，提高免疫力，有效預防熬夜帶來的健康問題。
四、結論
大學生熬夜是普遍現象，我們需要正確認識熬夜對身體健康的不良影響，采取科學的對策和建議，保持良好的生活習慣，讓我們共同呵護自己的身體健康。
熬夜的調查報告 14
隨著社會的發展，大學生的生活方式也在不斷變化。其中，熬夜已經成為了大學生們生活中的一部分。為了更好地了解大學生熬夜的情況，本文進行了一次調查，并撰寫了一份調查報告。
一、調查目的
本次調查的目的是了解大學生熬夜的情況，包括熬夜的原因、熬夜的頻率、熬夜的影響等方面，以便更好地了解大學生的生活狀態，為大學生的健康生活提供參考。
二、調查方法
本次調查采用問卷調查的方式，共發放了200份問卷，回收了180份有效問卷。問卷包括了以下幾個方面的問題：
1、個人基本信息：性別、年齡、專業等。
2、熬夜的原因：學習、娛樂、工作等。
3、熬夜的頻率：每周熬夜的次數、每次熬夜的時間等。
4、熬夜的影響：身體健康、學習成績、情緒狀態等。
三、調查結果
1、個人基本信息
本次調查的受訪者中，男性占比為52.2%，女性占比為47.8%。年齡分布主要集中在18—22歲之間，其中18歲以下的占比為5.6%，18—22歲的占比為78.9%，22歲以上的占比為15.6%。專業分布主要集中在文、理、工、商等專業，其中文科專業占比最高，達到了38.9%。
2、熬夜的`原因
本次調查的結果顯示，大學生熬夜的原因主要有三種：學習、娛樂和工作。其中，學習是最主要的原因，占比達到了68.9%；娛樂和工作的占比分別為23.3%和7.8%。
3、熬夜的頻率
本次調查的結果顯示，大學生每周熬夜的次數主要集中在1—2次之間，占比達到了60.6%；每次熬夜的時間主要集中在2—4小時之間，占比達到了57.8%。
4、熬夜的影響
本次調查的結果顯示，大學生熬夜對身體健康、學習成績和情緒狀態都有一定的影響。其中，身體健康的影響最為明顯，占比達到了68.9%；學習成績和情緒狀態的影響占比分別為23.3%和7.8%。
四、調查原因
1、熬夜的原因
本次調查的結果顯示，大學生熬夜的主要原因是學習。這與大學生的學業壓力有關。在現代社會中，大學生的學業壓力越來越大，需要花費更多的時間來學習。因此，大學生熬夜的原因主要是為了完成學業任務。
2、熬夜的頻率
本次調查的結果顯示，大學生每周熬夜的次數主要集中在1—2次之間，每次熬夜的時間主要集中在2—4小時之間。這說明大學生熬夜的頻率并不是很高，但每次熬夜的時間較長。這對大學生的身體健康有一定的影響。
3、熬夜的影響
本次調查的結果顯示，大學生熬夜對身體健康、學習成績和情緒狀態都有一定的影響。其中，身體健康的影響最為明顯。這說明大學生熬夜對身體健康的影響是不可忽視的。
五、調查結論
本次調查的結果顯示，大學生熬夜的原因主要是為了完成學業任務，每周熬夜的次數主要集中在1—2次之間，每次熬夜的時間主要集中在2—4小時之間。大學生熬夜對身體健康、學習成績和情緒狀態都有一定的影響，其中身體健康的影響最為明顯。因此，大學生應該注意保護自己的身體健康，合理安排時間，避免熬夜。
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