關于大學生熬夜情況調查報告范文（通用7篇）
希望了解某個事件或情況時，我們通常要進行專門的調查研究，最后將調查結果、戰略性的建議寫進調查報告。快來參考調查報告是怎么寫的吧，以下是小編精心整理的關于大學生熬夜情況調查報告范文（通用7篇），歡迎閱讀與收藏。
大學生熬夜情況調查報告1
20xx年10至XX月，華南師文學院編輯出版系xx級媒介市場調查課程的師生們，用專業的市場調查的方法，在廣州學城10所學進行了“關于廣州學生熬夜狀況的調查”，獲得了一系列客觀、真實的`調查結果，為更好地把握學生的熬夜狀況，進而提出改善學生的學習、生活狀態的建議提供了依據。
一、學生熬夜的現狀
多數學生看來，24：00之后睡覺才是熬夜調查表明，當被問及什么時間睡覺屬于熬夜時，36.96%的學生認為超過24：00屬于熬夜，22.73%的學生認為超過凌晨1：00屬于熬夜。由此看出，多數學生贊同超過24：00屬于熬夜
絕多數學生認為，開始睡覺的理想時間是在23：00~24：00對于“開始睡覺的理想時間是什么時候”這樣的問題，超過70%學生認為開始睡覺的理想時間在23：00~24：00，30%則認為在23：00之前或者24：00之后才是理想入睡時間
超過一半學生24：00以后才開始睡覺當被問及“概什么時候開始睡覺”時，調查結果顯示，部分學生都選擇在23：00凌晨1：00開始睡覺，其中23：00開始睡覺的占了9.29%，23：30占了20.16%，24：00的選項所占的比例最高，達到38.34%，而凌晨1：00也占了15.02%
學生上床睡覺與進入睡眠的時間致相當當被問及“概在什么時候可以入睡”時，調查結果表明，學生中上床睡覺與進入睡眠的時間并沒有多差異。從數據中可以看到，超過50%學生在24：00以后入睡和進入睡眠狀態的。
一方面，學生社會實踐增多，學習負擔較重，熬夜更為普遍；另一方面，網絡的快速發展，每天紛繁復雜的信息的涌入和各種娛樂的盛行，對學生而言，誘惑增多，熬夜不可避免。多數人在明確熬夜的利弊之后還是會主動熬夜或對抑制熬夜現象持著不堅定的態度。
近20%學生認為熬夜純屬于個人行為，外人不應干預調查當中，當請學生對他們的熬夜這行為進行評價時，高達78.26%學生表示“熬夜對學習和健康都不利，但熬夜偶爾為之屬于正常行為，適當控制就可以了”；67.39%認為“熬夜雖屬于個人行為，但會影響到舍友的睡眠，舍友之間應協商好睡眠時間，家遵照執行”；25.89%表示“因個別同學熬夜而影響到舍友睡眠很不應該，學校應出面干預”；25.3%認為“熬夜對學習和健康都不利，應該杜絕熬夜”；也有19.57%認為“熬夜純屬于個人行為，外人不應干預”
近70%的學生認為解決熬夜問題，主要靠個人意識的覺醒當被問及“解決熬夜狀況的途徑有哪些”時，68.58%學生選擇了“主要靠個人意識的覺醒，自覺拒絕熬夜的現象”；54.74%選擇了“學校向學生力宣傳熬夜對健康和學習的危害”；39.53%選擇了“學校在晚上規定的時間采取斷網的干預措施”；25.49%的人選擇了“學校在晚上規定的時間采取斷電的干預措施”。這表明，抑制熬夜的途徑，主要在個人和學校方面。當前學生熬夜并非無知行為，對其自身，他們明確熬夜的危害，也認識到對他人造成不利影響。抑制熬夜現象，除了學校方面的措施制止外，最重要和最根本的是熬夜者本身對熬夜的抵制和拒絕。
二、學生熬夜原因分析
從問卷調查、小組座談會和深度談的結果來看，部分學生認為熬夜主要是個人行為，屬于自己的選擇，跟個人的價值觀有關系。經過分析，我們總結出學生熬夜的原因主要有以下幾個方面：
1、學生熬夜的內部原因
（1）缺乏自控力，主動選擇熬夜
自控力不像欲望是源源不絕的，它需要個人自覺的維持。此次調查表明，部分學生在高中時代并沒有熬夜的習慣，到了學之后，一方面，擺脫父母、學校制度的約束，另一方面，舒適而寬松的學習氛圍和豐富的夜生活內容也容易削弱學生的自制力，使他們傾向于放縱自己的欲望，許多學生因為第二天早上沒課或者不是重要的課程，他們頭一天晚上就會熬夜進行各種消遣性活動，其中63.9%學生選擇上網打游戲、聊天、刷微博、看電影，然后第二天晚起或者逃課。此外，學生聚會部分在九點以后開始，這些放縱實際上是許多學生自控力不成熟的表現。
（2）生物鐘難以恢復正常
人體生物鐘控制人體的作息信號，部分學生經過長時間的熬夜已經養成了熬夜的生活習慣，生物鐘的睡眠時間延遲，提前上床而感到不習慣。調查表明，30.8%學生認為除周六周日外，23：00是最理想的睡覺時間，但他們38.34%通常是在24：00才開始睡覺。從深度談和小組座談會的個別案例中我們也了解到，一部分同學一旦已經習慣了在某個時間段上床睡覺，提前上床會出現輾轉側，難以入眠的情形。調整生物鐘需要花一段時期，一些習慣熬夜的學生不能堅持調整生物鐘，就主動選擇了熬夜生活。
（3）自認為熬夜有利于靈感迸發
部分學生表示，需要進行文字創作的時候，熬夜有利于靈感迸發，深夜里安靜的環境，會讓頭腦變得清晰，所以當需要進行文字寫作或者完成實驗報告的時候，他們就會選擇熬夜，以提高創作的質量。
（4）自認為學階段的熬夜行為利于弊
問卷調查結果表明，25.3%的學生認為熬夜對學習和健康都不利，應該杜絕熬夜，78.26%的學生認為熬夜對學習和健康都不利，但熬夜偶爾為之屬于正常行為，適當控制就可以了。這表明，絕部分學生都了解熬夜的危害，但另一方面，從深度談和小組座談會中了解到的現實情況是，雖然絕部分學生都知道熬夜有害健康，但他們依然會選擇在學四年的時間里熬夜，利用熬夜的時間開展各種活動，學習、工作、娛樂等，以充實自己的生活。他們認為學階段的自己正處于活力充沛的時期，身體機能允許自己透支活力去完成自己想要完成的內容，熬夜后稍作休息即可恢復原本的活力與健康。
在快速發展、時間就是金錢的觀念下的21世紀，社會競爭越來越激烈，對人才的要求也越來越高，由于客觀現實的導向，加之學生渴望有所作為的內在要求，在個人價值觀的支配之下，他們選擇利用熬夜增加自己的可利用時間，也就變成了一件合乎邏輯的事情了。
2、學生熬夜的外部原因
（1）功課繁重，學業成負擔
調查數據告訴我們，約36%學生熬夜的原因是需要完成量的作業，這個現象在華南理工學等理工科學校尤其明顯，部分學生表示學業壓力比較，量的功課迫使學生不得不熬夜。另有8.7%學生由于考研需要熬夜，還有部分同學表示因為投簡歷熬夜，外界給予學生的壓力增亦造成熬夜現象的增多。
（2）舍友原因，集體熬夜現象嚴重
調查顯示，17.8%學生熬夜并非自愿，而是受舍友影響造成的“被熬夜”，進而引發的集體熬夜現象越來越嚴重，這個趨勢越來越明顯且有擴的趨向。
（3）社團壓力，熬夜成為必經階段
部分參加社團活動的學生基本上都有熬夜的經歷，并有著參加社團必經熬夜階段的說法，學生因為參加社團活動，包括集體宵夜、集體娛樂、社團工作等在內的各種形式，1/3的學生都經歷熬夜。
（4）學校管理放松
學生普遍在中小學階段受到嚴格規律性的管理，繁重的學業和緊湊的課程設置都不會提供學生熬夜的機會。而到了學，忽然間放松的管理讓適應規律管理但實質自身缺乏自控力的學生像脫韁的野馬般沉浸在各種消遣活動中。
三、改善學生熬夜狀況的建議
1、改善熬夜的措施（客觀條件）：
（1）學校建立熄燈制度，到固定時間斷網、斷電，提醒同學們上床休息；
（2）校方多開設一些養生課程，增加同學們的養生知識和樹立健康生活的意識；
（3）校內相關社團多搞一些“我要早睡，拒絕熬夜”的活動讓廣同學參與，拒絕熬夜從意識開始；
（4）宿舍形成早睡的氛圍，此次調查表明，若舍友均早睡，會對熬夜的同學造成一定的心理觸動，進而也會早一些上床睡覺，舍友間互相影響，潛移默化，是比較實際可行的改善熬夜習慣的方法。
2、改善熬夜的措施（主觀條件）：
（1）主動發揮主觀能動性
增強自我修養、自我管理的能力，主動減少熬夜次數；
提高時間利用效率。學生熬夜主要是因為社團工作或者學習任務，如果能提高工作或學習效率，那么就可以讓自己有更多的時間去休息；
理性分析和看待熬夜。今晚為了完成社團工作或者學習任務熬夜，明天自然會因為熬夜而精力不足，這樣工作和學習的效率便降低，這是一個循環。因此，熬夜是非常不明智的，也不應該熬夜。
（2）被動發揮主觀能動性
利用心理的向推動力。如多了解與熬夜的危害有關的知識，使自己深刻了解到熬夜對身體健康的極危害，迫使自己減少熬夜的次數以逐漸杜絕熬夜；
向身邊的人求助。雖然知道熬夜的危害，但是自己一時間無法改變這一習慣，可以主動向親人、戀人、朋友和同學訴苦，并讓他們助自己、提醒自己、督促自己，借助他們的力量使自己更容易地減少熬夜的次數，以逐漸達到不熬夜的目的。
3、學生消費情況的調查報告
經過一個星期的調查，終于結束了，雖然時間很短，但我們卻很匆忙，很辛苦。這次調查我們是由5個人組成的團隊進行調查的，每個人各司其職，努力做好自己的事物，在此次的調查中充分感受到了團隊的力量，家相互助，相互扶持，共同的一點一點完成了此次的調查，雖然很辛苦，但是卻很快樂。
剛開始的時候，我們進行走調查，把任務分配到每個人，分別調查，每個人都會拿一些團隊制作的調查表發給調查的人群，等調查表都收齊之后每個人都會進行分工，負責統計數據的就統計數據，寫總結的寫總結，家共同努力一起完成了此次的調查活動。
剛開始調查的時候，面對陌生的人群還有點害羞，不敢開口問同學問題，但是同學們都很友善，很樂意助我們完成此次的調查，也讓我們看到了安科同學的素質樂于助人，雖然在調查的過程中基本上比較順利，但還是會有一定的困難，比如炎熱的天氣，我們頂著高溫，在太陽底下暴曬，為的是能完成此次調查任務，還有就是我們在做調查中由于事先考慮的不夠周全，在調查中問卷答案不夠全面，有時候調查人群有些重復，但通過我們的努力改進基本達到預期效果。通過此次調查活動，我也來說說自己的心得體會：
1、經過此次活動，我學會了如何與同伴們一起去合作，培養了我的團隊意識和合作能力，我貌同努力互相助相互扶持，遇到困難家一起解決，在活動中我們收獲了合作的喜悅。
2、經過此次活動鍛煉了我與人之間的交流，由于是法學專業的學生，與人交流就必須有自信，能夠在陌生人面前交談，能夠不怯場，這次的調查活動中鍛煉了我與陌生人交流的能力，剛開始發問卷調查時，面對陌生的同學不好意思上前搭訕去問問題，但是經過幾次的鍛煉，慢慢的克服了自己內心的恐懼，與陌生人交流不再那么膽怯。
3、通過這次調查也讓我發現了我們學生對于消費態度的不同，根據調查數據顯示，多數同學對于消費還是不理智的，也發現自己原來對于消費也沒有一定的計劃性，有時候對于消費也存在攀比的心理，所以此次調查給自己也打了一個預防針，讓我意識到理性消費的重要性。
以上都是我此次活動所做的心得，經過活動真的讓我學到了很多也讓我一輩子受用。
大學生熬夜情況調查報告2
調查背景：
現今，很多青年都喜歡晚睡，這是一個很普遍現象。熬夜在高學生生活中也是常見的一種現象。我們現在正值花季年華，我們充滿青春活力，熬夜就相當于在“透支”自己的身體，不能拿年輕做資本肆意揮霍，有因必有果。作為一名高學生，我們不僅是要學習知識和技能，我們也要學會管理自己的身體、精神、生活、錢財等等。隨著網絡技術的高速發展，各種新鮮的東西層出不窮，吸引著我們的眼球，同時，其他問題也迫使我們熬夜。值得我們關注的是，熬夜而引起的一系列問題也逐漸地暴露出來，例如較長期的熬夜會導致身體素質下降、精神狀態不佳，甚至因熬夜猝死的新聞也變得不稀奇了。我們應該重視熬夜問題，不僅為了完成課堂作業，也是為了了解我校高學生熬夜的情況，我在學校內進行問卷調查，分析當中所反映出來的問題，希望可以讓自己及更多同學對熬夜的危害有更深的認識。所以我為了解高中學生熬夜情況，我做了一個簡單的調查報告。
調查目的：
為了解現今高中學生的熬夜狀況，高中學生對熬夜的認識，分析當代高中學生熬夜的頻率，引起熬夜的原因、危害等等問題，同時也希望能夠通過這份調查報告可以給大家帶來提醒，讓大家能按自己的作息制定一個科學又健康的休息時間。
調查方法：
此次調查主要采用的是問卷調查式的抽樣調查。問卷以封閉性題目為主，輔以少量的開放題。問卷的發放是以線上的方式展開的，在QQ和微信平臺發放問卷。在我自己的動態或者群聊中發放問卷鏈接及其二維碼，從而進行數據的收集。
調查基本情況：
此次調查有效答卷數為30份。以xxx學校的在校高中學生為主要調查對象，進行隨機抽樣調查。雖樣本較少，但樣本來自各個不同的年級，所以，還是比較全面地展現出了高中學生熬夜情況，但也因樣本容量較小，所以調查結果可能會和現實情況有所偏差！
調查過程：
1月1日，在統計軟件-問卷星上編輯調查問卷，并通過在QQ和微信平臺轉發問卷鏈接，二維碼的方式發放。
1月1日至1月3日，開放電子問卷填寫。共收到有效問卷30張。
1月3日，停止收集調查問卷。用三天時間收集數據之后再進行數據的分析的寫報告工作。
數據結果分析：
一，分析大學生熬夜現狀
1，本次統計調查樣本中，高一年級占比10%，高二年級占比73.33%，高三年級占比16.67%。
2，本次統計調查樣本中，男性占30%，女性占70%。
分析：根據所有的調查數據分析，性別與是否熬夜并無關聯。
3，分析高中學生一般晚上休息的時間
由分析得出在10:00之前休息的只有10%，而之11:00之后休息的居然有一半的人數，說明高中學生熬夜非常普遍。
4，分析高中學生對熬夜的認知水平
對于晚上什么時間點睡覺屬于熬夜，醫生的回答是在晚上11點以后，在11點之后是人體內各個器官在排毒的時間。然而我們高中生只有26.67%是對熬夜有正確的認識，令人驚訝，大部分同學對熬夜沒有正確的認識。
5，分析高中學生一般睡眠時間
正常人的睡眠時間，一般是由生物鐘的調控規律決定的。兒童多數情況下需要10-12個小時的睡眠時間，成年人需要6-8小時的睡眠時間，60歲以上的老年人通常睡眠時間都在6小時以下。
而青少年正常的睡眠時間是應該保證每天8-10小時的睡眠。但是經調查，只有3.33%的人是擁有超過8小時的睡眠時間，這說明高中學生睡眠時間嚴重不足，熬夜情況比較嚴重。
6，分析高中生一個星期熬夜頻率
從總體調查情況看一周熬夜頻率的比例得出：不熬夜者占比為13。33%，一周熬夜1～3次占比為56.67%，一周熬夜4～6次占比為26.67%，每天熬夜以上占比3.33%。高中學生普遍存在熬夜現象，但是也有較少的同學不熬夜，這可以反映出這些人作息較規律、自制力較強。有些同學幾乎天天熬夜，已經使熬夜成為習慣，久之形成熬夜的生物鐘。
二，分析熬夜的部分原因
可以明顯看出不熬夜人數占比很少，因學習，玩游戲，聊天原因而熬夜的人數持平為43.33%，而失眠的人數較多為53.33%，因為看電影而熬夜的有26,67%，還有其他原因為23.33%。
1，分析進入高（職）中后，比較與之前熬夜的情況
進入高校后，53.34%相較與之前熬夜情況加重，13.33%以前熬夜現在不熬夜，還有33.33%沒有變化。
2，分析熬夜后的狀況
高中學生認為熬夜對自己最大的影響是熬夜會注意力不集中，引起黑眼圈，占比分別為76.67%，53.33%。原因是這是高中學生是更注意上課的學習效率和外貌的危害。熬夜也會使視力、抵抗力、記憶力下降，使我們注意力不集中，引起脫發，還可能引起食欲不振等等。
3，分析高中生熬夜后是否補覺
高中學生熬夜后第二天補覺偶爾補覺占比43.33%，有23.33%的人經常補覺，20%的人總是補覺，這都表示熬夜對第二天的影響很大，需要補覺來緩解一下自己的精神狀態。不過，也有10%的人不需要補覺。
調查總結：
1，高中學生普遍存在熬夜現象，熬夜的主要原因就是失眠，還有要忙學習，玩游戲，聊天等等。高中學生睡眠時間嚴重不足，熬夜已經成為了部分人的習慣。
2，在進入高（職）中后，大部分的高中學生與之前熬夜的情況相比更加嚴重，第二天睡眠不足。熬夜不僅使我們精神變差，還有很多潛在危險，比如熬夜讓我們不知不覺中免疫力下降，讓本該朝氣蓬勃的青少年看起來無精打采，又或者說喜歡熬夜的青年到年紀大一點會出現各種疾病。
3，高中學生都知道熬夜有害建康，卻有一半多的人依然不能控制自己熬夜。高中學生還是不夠重視熬夜這個問題，認為自己沒少熬夜，身體也沒出現什么問題，但是我們抱著這樣一種態度，有可能我們的身體會在將來的某一天會突然垮掉。
建議：
雖然告別熬夜是一個極其艱難的過程，而且我們身邊有太多的誘惑和不得已。但是這需要我們自身和身邊人的共同努力，我們要自己加強自控力，轉變對待熬夜的態度，并且不能對熬夜抱有無所謂得態度。
在我們身邊，或多或少的有作息規律的人，我們可以向他們看齊。也可以加大宣傳力度，比如多做一些熬夜危害健康的視頻，引起大家的重視。
總之，我們要減少熬夜，甚至是不熬夜，健康作息，青年一代是祖國的未來，我們首先要保證有健康的身體和良好的精神狀態，才能肩負祖國賦予的重任，減少熬夜，讓我們行動起來！
大學生熬夜情況調查報告3
1.調查背景
知名調查機構零點研究咨詢集團公布的大學生睡眠調研報告顯示，有90.7%的大學生存在各種睡眠問題，其中，熬夜最常見，超過1/3的大學生每晚超過零點才睡覺，其中熬夜黨中超過50%大學生一周熬夜超過4天。顯然可見，熬夜，已成為大學生生活的常見現象。然而，大學生由于熬夜而引起的一系列問題也慢慢地暴露出來，例如較長期的熬夜會導致大學生身體素質下降、精神狀態不佳，甚至大學生因熬夜猝死的新聞也變得不稀奇了。所以，我們應該重視熬夜問題，一為了完成課堂作業的同時，二為了大概了解我校大學生熬夜的情況，我們小組在學校內進行調查，分析當中所反映出來的問題，尋求解決方法，希望可以讓自己及更多同學對熬夜的危害有更深的認識。
我們正值花季年華，我們充滿青春活力，但是就能因為“我還青春著”而過度消耗自己的身體嗎?身體是革命的本錢，作為一名大學生，我們不僅是要學習知識和技能，我們也要學會管理，管理自己的身體、精神、生活、錢財等等。不要因為自己還年輕就肆意耗損身體，有因必有果。所以，為了自己，別再過度熬夜了，愛惜自己的身體吧。
2.調查對象
以廣東工業大學在校本科大學生為主要調查對象，進行抽樣調查。（同時會考慮其他高校大學生參與問卷的實際情況）
3.調查目的
充足的睡眠對每一個人來說都是非常重要。但是在現今社會，由于種種原因，熬夜已成為大多數人的一種生活習慣。從健康的角度來說，熬夜的弊處極多，對人們的生理及心理健康帶來危害。一部分熬夜黨并不清楚熬夜的壞處，也有一部分熬夜黨清楚熬夜的弊處卻不得不熬夜或是不能自控地去熬夜。我們小組成員對于熬夜這一話題也深有體會，自身和許多身邊朋友也是熬夜黨。總之，大學生活里，熬夜是一個非常普遍的現象。所以，我們小組希望通過這次調查來更加了解現今大學生的熬夜狀況、原因以及熬夜對大學生生活的影響，并且提出一些解決措施，為大家的作息時間提出一點建議，同時也希望能夠通過這份調查報告給大家帶來提醒，讓大家能制定一個科學的休息時間，有比較充足的睡眠時間，為生活和學習打好基礎。
4.調查方式
以問卷調查方式（電子版問卷）為主，以口頭調查、小組討論及網上查閱相關資料為輔。
5.其他說明
本次調查的對象主要是我校在校本科生，且是抽樣調查，參與問卷調查人數與學校人數之比較少，所以調查結果具有一定的局限性。我們小組只通過網絡平臺發送電子版問卷，共有129人參與調查，包括大一至大四年級學生。
2、調查分析
1.大學生熬夜情況以及對熬夜的看法
熬夜，對于大學生生活來說已成為一種十分常見的現象，具有普遍性、集體性。參與問卷調查的一百多位大學生都有過熬夜行為。問卷調查顯示，被調查的大學生中，近50%的學生在24點過后才入睡，36%的學生是在23-24點之間入睡，極少數人是在22點前入睡。對于“你現在一周一般有幾天熬夜？”，選擇答案“3天或以上”的占55.81%。
①從性別來看，女生一周中熬夜的頻數比男生略高。
②從年級來看，熬夜的頻數隨著年級的增長而增長。
2.大學生熬夜原因分析
大部分大學生認為熬夜主要是個人行為屬于自己的選擇，跟個人的價值觀有關系：根據調查問卷的數據來看，熬夜原因里“學習工作所致”占比最高，將近30%：“習慣晚睡”次之；也有較多人是因為受宿舍環境影響，如宿舍經常熬夜，像早睡也沒辦法；還有13%左右的大學生將熬夜作為娛樂放松的選擇。我們經過分析，從內外部因素來總結大學生熬夜的原因，主要有以下幾個方面：
1、大學生熬夜的外部原因
（1）功課繁多，學業繁忙
大學生雖不同與高三畢業生，因高強壓的高考需要每天擠時間學習，相比之下，時間寬裕很多，也比較自由。但大學生也難以避免有各種作業，各種論文要寫。有些大學生在初入學就已計劃好要考研、考公務員，大量的作業和考試使得大學生熬夜現象增多。
（2）受舍友影響，集體熬夜成習
調查數據顯示，有部分大學生熬夜并非自愿，而是受到舍友的影響形成熬夜的習慣，最后集體熬夜情況形成惡習。
（3）機構、社團、鄉會活動，不得不熬夜
大學生參加機構社團活動后，幾乎都有過熬夜的經歷。熬夜寫各種活動的策劃書、思想匯報、工作總結，還包括集體宵夜、娛樂等等。
（4）學校的管理制度
大學的管理制度比高中要寬松得多，大部分學校最多采取熄燈政策，沒有強制斷電的政策，因此從中小學階段休息時間就受到嚴格管束的大學生在上了大學之后得到釋放，大學生也因為這樣寬松的管理制度而獲得熬夜的機會。
2、大學生熬夜的內部原因
（1）個人的自控力弱，易受影響
很多大學生在上大學之前并沒有熬夜的習慣，以前繁重的學業和每天井然有序的生活讓學生沒有熬夜的機會。上了大學后，沒有父母和學校嚴格制度的管束，大學生放縱自己。他們有更多的時間做自己想做和喜歡做的事，即使犧牲掉睡眠時間也無所謂。因為大學的課程不一樣，沒有統一的上課時間，還有常年不斷的wifi，所以大學生會因為第二天沒有早課或課程不重要而熬夜打機、煲劇、刷微博、看電影、視頻聊天，甚至是群體約出去唱K或燒烤，深夜不歸也是常有的現象。即使知道熬夜會帶來諸多的壞處，但面對誘惑還是難以控制自己。
（2）生物鐘難以恢復正常，陷入熬夜泥潭
我們知道，人體生物鐘一旦改變，需要很長一段時間才能恢復正常。部分學生經過長時間的熬夜已經形成熬夜的生活習慣，難以調整生物鐘，即使很早就準備上床睡覺，但也睡不著，甚至因為玩手機越玩越精神，越玩越晚，陷入熬夜的泥潭出不來。
（3）拖延癥嚴重，任務要熬夜才能完成
很多人都有拖延癥，受過高素質教育的大學生也難逃拖延癥的魔爪。大部分大學生都受拖延癥的困擾，無論是作業還是機構社團的任務，明明有足夠的時間去完成，但總是拖到最后一刻才去動手。甚至有部分大學生認為寧靜的深夜能讓他們更有靈感，能更好的完成任務。
（4）認為熬夜能讓自己放松
調查結果顯示，將近15%的大學生認為熬夜能讓自己得到放松，忘卻壓力。他們通過熬夜做各種事情來讓自己的大學生活看上去更充實，因此他們享受并沉迷熬夜的樂趣。
大學生熬夜情況調查報告4
隨著人們的生活和工作越來越快節奏化，熬夜越來越普遍化。以學生群體為例，緊張的學業，繁忙的社團工作，嚴重的拖延癥等等原因都會迫使學生熬夜，毫無疑問，熬夜會對學生的生理和心理造成不良的影響。筆者通過本次問卷調查，以江西財經學學生對對象，研究當代學生熬夜的現狀與危害性。
一、學生調查的`基本情況
（一）調查方法
本次調查主要采取問卷調查的方法，問卷通過線上與線下兩種方式進行分發，問卷以單選、多選、填空的形式呈現，線上分發問卷主要是通過問卷星制作問卷，將電子問卷在江西財經學學生群內傳播，學生進行線上填寫；線下分發問卷主要是在江西財經學校內進行分發，完成后直接回收。在問卷調查中，我們不涉及有關被調查者的姓名、學號等隱私信息，保證了問卷調查數據的真實性和有效性。
（二）調查內容
1、熬夜的頻率及程度
學生熬夜現象的頻率及程度調查，包括在學校的睡覺時間，每天除去午睡的睡眠時間，是否經常在12點以后熬夜。
2、學生對于熬夜所持的態度。
3、導致學生熬夜的原因
學生熬夜的原因，包括寫作業、完成工作（如社團任務）、打游戲、看視頻、夜聊、午睡過長夜晚無法入睡、受室友的影響無法按時休息等。
4、熬夜對學生產生的影響
熬夜對學生產生的影響，包括長期影響和短期影響。如沒有時間吃早餐，經常餓肚子，導致胃疼；第二天臉上爆痘；頭昏腦漲等不良影響；也有長期熬夜所導致的身體變化，如面容憔悴，膚色蠟黃；記憶力下降；睡眠質量下降；視力下降；心情低落，性情暴躁等等。
（三）回收卷情況
本次調查共發放問卷400份，共回收問卷381份，其中有效問卷371份，無效問卷12份，問卷回收率95.25%，有效問卷回收率92.75%。按照性別分類，男生159份，女生212份。
二、問卷調查結果與分析
（一）熬夜的程度
學生熬夜現象普遍。從性別角度看，男生熬夜現象比女生普遍，男生比女生經常熬夜頻率更高。男生相對于女生，自制力更差。
（二）學生對于熬夜所持的態度
部分同學對熬夜，并且想要嘗試改變，盡管效果不太明顯。從性別角度來看，女生比男生更不贊同熬夜。不同性別的學生對于熬夜所持的態度不盡相同，可能與熬夜對男女生造成的直接影響不同有關。女生相較于男生，更注重外貌的保持與養生，熬夜所導致的爆痘、面色蠟黃直接體現在面部，女生的體質本來就弱于男生，熬夜所帶來的直接影響可能更更不利。
（三）導致學生熬夜的原因
學生熬夜的原因構成是多樣化的。其中，打游戲，看視頻，寫作業是男生熬夜的三原因，看視頻，寫作業，聊天是女生熬夜的三原因。男生更熱衷于打游戲，甚至通宵；女生沉迷于追劇不能自拔，社團負責人不得不熬夜準備比賽活動，熬夜學習，這些熬夜原因真的能導致學生每天必須熬夜嗎？其實，玩、晚睡強迫癥、拖延癥才是這些表面原因背后的深層次原因。排除掉一些個別情況，學里的學業任務并非繁重到需要經常熬夜的地步，社團成員也不需要每天熬夜完成任務，往往是學生們丟不下手機，明明可以睡覺卻總想再玩會手機，不到最后一刻不做事情，直到時間來不及了還在疑問“時間都去哪兒了”，因此陷入了不斷熬夜的循環中。
（四）熬夜對學生產生的影響
1、熬夜對學生的不良影響是多方面的。
數據顯示，上課瞌睡，起床困難，爆痘是熬夜對女生產生的不利影響前三位；起床困難，上課瞌睡，不吃早餐是對男生產生的不利影響前三位。長期不進食早餐也成為學生胃病的直接病因，同時由于熬夜也會讓自身的精力無法得到完全的恢復，上課的低效率也成為必然，這也就讓每次考試的復習周寢室燈火通明成為學生的標配。據調查問卷的結果顯示寢室一人的熬夜不光影響的是自己，絕多數同學認為寢室其他人的熬夜也會對自己造成影響，因此加強自身的管理顯得尤為重要。
2、熬夜對身體的影響有暫時性的和長期性的。
熬夜對身體的影響和身體運作規律是相關聯的，每天我們的身體都會為各項機能的恢復做著各項工作，然而由于長期的作息紊亂打破了這種規律，那么身體得不到完全的恢復，體內的各項機能自然而然也就會出現問題。長期作息不規律會導致內分泌失調，我們身體的器官在工作了許久后也需要休息，如果我們經常不按時睡覺，錯過身體自己調節恢復的時間段，身體也將會出現各種不適和問題。
三、對策與措施探討
（一）學生層面
學生方面的解決措施主要是針對熬夜的原因做的調整，部分學生目前的.自由時間占部分，再加上并沒有家長和老師監督的情況下，拖延癥和缺少對娛樂時間的把控就成為了學生熬夜的主因。學生熬夜表面來看是在寫作業，完成社團工作等等原因，其實學的課業與活動并沒有繁重到每晚都需要熬夜的地步。學生要做好自己的時間規劃，管理好自我的時間安排，合理分配時間，改變一些不好的習慣，提高自己學習和工作的效率。
（二）學校層面
一方面，學校可以為加強對學生休息時間的管理，實現斷網斷電制度，而這以制度也得到了絕同學的認可，這一措施對熬夜的改善有明顯的作用。以筆者學寢室為例，雖然學校實行統一實行斷網斷電制度，但是由于筆者寢室電路原因，24小時不受學校控制，用電自己控制。沒有斷電斷網的限制，筆者寢室通常做事拖延，總認為晚上也有和白天一樣的客觀條件做事，所以當其他寢室都已經沒有熬夜的必需條件而主動或被動的上床睡覺時，筆者寢室通常集體熬夜到凌晨兩點。因此實行斷網斷電制度是一個有利的舉措。另一方面，學校力宣傳熬夜的消極影響，提倡按時休息，這樣能夠給同學們提供監督的作用，時刻敲起警鐘，必要時還可以設立獎懲機制，這也是學校人文關懷所體現的一部分。
大學生熬夜情況調查報告5
一、前言
俗話說，“早睡早起身體好”，這是有一定科學道理的。人在睡眠的時候，意識相對不清楚，肌肉的隨意運動停止，從而幫助大家恢復體能、鞏固記憶力，其重要性僅次于呼吸和心跳，是維持健康不可缺少的。有了良好的睡眠，可以使第二天保持清醒和活力。
鑒于此，我們對吉首大學大一大二學生，進行了一次抽樣問卷調查活動。本著了解吉首大學大學生的作息基本情況，還有宣傳熬夜的危害和早睡早起的良好作息習慣的目的，舉行了這此活動。雖然活動舉辦了一周，頗有收益，但是要在吉首大學改變大多數同學的熬夜習慣，還迫切需要校方的支持。
二、統計結果
“大學熬夜”在我們中國大多數大學中已經是一個非常普遍的現象了，我們吉首大學也不例外，而且經過我們的調查發現，我們吉首大學的熬夜現象非常嚴重，一周平均熬夜在3天以上的占了43.8%，而不熬夜的只占了17.5%。
三、統計分析
1、熬夜現象分析
據調查，主要有以下兩種現象：一是熬夜數多。二個是大家睡的都比較晚。大家在11:00以后睡覺所占比例是79.2%，說明熬夜現象在我們學校已經非常普遍；大家在7：00以后起床所占比例47.5%，7:30以后起床所占比例14.4%，說明熬夜可能會造成晚起。這個調查活動是在夏季舉行的，大家起床相對早一些，如果天氣比較寒冷，那么大家可能會起得更晚了。
那么大家對于晨讀持什么態度呢？據調查表明，有73.3%的同學認為晨讀是有必要的，可是真正有晨讀習慣的同學卻非常少，據調查，只有26.3%的同學有晨讀習慣。大家有晨讀的想法，可是由于晚上睡得晚，早上起不來或者起得很晚，沒有時間與精力去晨讀，最終不得不放棄這個想法。
大家為何睡得這么晚呢？只有21.0%的同學在熬夜地學習，而有79.0%的同學在玩游戲、上網、聊天、看電視劇與電影等。這個數據比較驚人，可以用這樣的一個詞語——“玩物喪志”來形容。我們從小學到初中再到高中，我們一直為了心中的夢想，努力學習。可一到了大學，我們就開始放松自己，甚至是漫無邊際地放松自己，這樣的話，我們的心中的夢想如何才能實現？我們認為大家還是沒有放棄自己的夢想，只是大家控制不了自己，內心比較浮躁，容易被外界的物欲牽引。此話怎講？因為大多數人是想改掉熬夜習慣的。調查表明大家想改變這種不良習慣并回歸正常學習與休息狀態的占了86.9%，因為熬夜對身心健康、學習和工作都有很大的負面影響，同學們知道這些負面影響的占了95.9%。
2、可以改掉熬夜習慣的措施的分析
大家認為“豐富和充實白天的生活”是比較好的方法，占了60.7%，其次的方法是“學校在宿舍實施按時停電制度”，占了22.6%。我們著重地調查了大家對“學校在宿舍實施按時停電制度”的看法。有41.5%的同學認為“學校在宿舍實施按時停電制度”可以改掉大部分學生熬夜的習慣，也有42.6%的同學認為“學校在宿舍實施按時停電制度”不可以改掉大部分人的熬夜的習慣。但是，有54.1%的同學認為可以改掉自己的熬夜習慣。從大家對“學校在宿舍實施按時停電制度”的看法中，我們不難看出大多數學生是相信這個制度可以改掉大家熬夜的習慣。如果實行“學校在宿舍實施按時停電制度”，有40.6%的同學認為在11:30之前停電好，有59.6%的同學認為在11:30—12:00停電好。根據學校的作息時間表，我們認為11：00熄燈最為合適。
四、建議
我們建議在學校的宿舍實施按時停電制度與宣傳熬夜的危害與早睡早起的好處，來改變吉首大學大學生熬夜嚴重的現狀。
學校在宿舍實施按時停電制度的具體事項：
1、停電時間：每天晚上11:00到第二天凌晨4:00；5：1—10：1不停電；每周周五周六在12:00到第二天凌晨4:00。
2、停電范圍：每棟樓的每個宿舍，學校其他地方照常，還有每棟樓層的走廊與廁所不停電。
宣傳熬夜的危害與早睡早起的好處：學校、團委、學生會、社團、班級等，可以組織同學早睡早起，遠離熬夜，還有做好相應的宣傳工作。
在學校的宿舍實施按時停電制度的建議，是我們的主要建議。雖然大家比較喜歡通過豐富和充實白天的生活來改掉熬夜的習慣，但這是需要大家有很強的自制力，還有寢室的每個同學一起配合才可以實現。既然大多數人知道熬夜的危害，但還是有很多人在熬夜，這足以說明大家的自制力還不夠強，并且要一個寢室的所有同學一起改掉熬夜的習慣（因為大家一起按時睡覺才不會影響到寢室里其他同學），如果不這樣的話，那么這個方案的可行度就不高了。
我們認為在學校的宿舍實施按時停電制度，是具有很高的可行性的，因為從調查結果上看，大家的支持率是很高的。而且，中國有很多高校已經在宿舍實施了按時停電制度，并且效果非常好，大學生熬夜現象明顯減少。不僅如此，按時停電，可以節約電能，這是低碳生活”，完全符合國家提倡的“節能減排”策略。
關于在學校的宿舍實施按時停電制度可能會帶來一些問題。
問題一：大家沒有更多的時間學習與工作。
解決方案：我們大學生活不同于高中生活，我們有更多的休閑時間，在這段休閑時間中，我們可以更好地利用時間去學習與工作。而且，我們建議是在晚上11:00停電，如果時間不夠，大家可以選擇早點起床，來增長白天的時間。
問題二：夏天很熱，晚上要吹風扇。
解決方案：我們建議在5：1—10：1這段時間中不實行按時停電制度，因為這段時間比較熱，大家要吹風扇。如果停電了，大家可能會因為很熱而睡得更晚了。在其他的時間照常實行按時停電制度。
問題三：手機、電腦、MP4等電子產品要充電。
解決方案：我們白天的時間很多，大家可以選擇在中午或者其它時間中充電。
問題四：娛樂的時間變少了。
解決方案：我們建議在每周的周五周六，在12:00鐘停電。
問題五：按時停電可能會有安全隱患。
解決方案：我們建議只是在寢室實行按時停電制度，在宿舍的走廊還有廁所就不停電了。
大學生熬夜情況調查報告6
很多人在經歷高中相對嚴格的管理制度之后，來到一個相對很寬松的氛圍便容易放縱自己，導致了現在大學生熬夜現象已變得較為普遍。凌晨時分，宿舍里仍舊閃著手機或者電腦的亮光，熬夜的危害不言而喻。其很有可能使同學們進入由于睡眠不足，導致無法按時上課從而遲到、早退、逃課的惡性循環，并且日復一日的熬夜也將導致身體免疫力下降，出現頭暈、脫發、內分泌失調等健康問題。下面對問卷結果進行了具體的分析，以了解同學們的熬夜情況，為同學們的熬夜、睡眠問題提供一定的建議和對策。
本次問卷共發放300份，回收285份，回收率95%。
1.請問您的性別是？
由調查結果顯示，男生所占比例是55.44%，女生所占比例是44.56%，由于學校的男女比例問題，可知此次的問卷調查的男女比例是相差不大的，能夠相對準確的代表同學們熬夜的情況。
2.請問您所在的年級是？
結果顯示，此次的調查人數幾乎都是大一、大二、大三的同學，其中大一占比35.44%，大二占比35.44%，大三占比29.12%，此三個年級正好是大學三個不同的時期。參與調查的人員主要是大一大二的同學，大四的同學因為考研、實習、等原因沒有能參加到調查中。
3.請問您晚上休息的時間一般是？
結果顯示，有8.07%的同學能夠做到在11點以前休息，50.53%的同學是在11點-12點之間休息，33.68%的同學在12點-1點之間休息，7.72%的同學是在1點之后休息的。
4.如果24:00以后算熬夜，那么您熬夜嗎？
結果顯示：39.3%的同學偶爾進行熬夜，31.93%的同學經常進行熬夜，25.26%的同學幾乎每天都會熬夜，3.51%的同學從不熬夜。
綜合兩題看來，能在11點之前休息的人很少，更多同學的休息時間是在11點-1點之間，甚至有些同學會在深夜1點以后才入睡。說明有相當一部分的同學存在熬夜問題，只有少數同學偶爾或者是從不熬夜，大部分同學經常甚至每天都在熬夜，那么可以得出學校學生熬夜現象十分普遍，情況不容樂觀。
5.請問您每天的睡眠時間長短是？
結果顯示，4.56%的同學睡眠時間是小于5小時的，52.98%的同學睡眠時間是在6-7小時的，37.89%的同學能夠保證自己的睡眠時間在7-8小時以上，4.56%的同學是有8小時以上的睡眠時間的。以上結果男女無差異性，這一結果可以反映出雖然同學們年級、專業、課程的不同，但是極大部分的同學都可以保證自己的睡眠時間，這不禁使人產生疑惑，由第4題可知學校之中大部分的同學都會熬夜并且熬夜已經是一種普遍現象，那么為什么很多同學還能夠保證自己的睡眠充足呢？
6.請問您認為幾點以后睡覺算熬夜？
結果顯示，認為在23.00后睡覺便已經是熬夜的人數占31.23%，認為24.00以后睡覺是熬夜的人數占50.53%，而選擇1.00以后的占比竟也高達18.25%。這一選擇結果說明了多數同學對熬夜是有一個常識性的認知的，但是仍有一部分的同學認為在1點及以后睡覺才算熬夜，這是一種對于熬夜的認知錯誤。反映出同學們雖然知道熬夜，但是仍然會因為某些原因而去熬夜；令人擔憂的是另外一部分同學甚至對熬夜存在很大的誤知，不關注熬夜問題。
7.請問您對自己的熬夜情況如何看待？
結果顯示，24.91%的同學熬夜是因為學習或者是工作，自己還是很想早點睡的；27.02%的同學并不想熬夜，但是玩的時候很難注意時間；29.12%的同學是一直知道熬夜不利于健康，正在努力改正中；15.44%的同學習慣性熬夜，在正常時間根本睡不著，很難也不想改。由這樣的選擇結果可以知道，同學們都是知道熬夜是不健康的，但還是會因為各種各樣的原因而使自己熬夜，更有甚者出現了習慣性熬夜，日夜顛倒，根本不想改變的想法，這一部分的人數竟不少，大家缺少按時睡覺的健康觀念或者是氛圍，知道卻還是會去熬夜這是放任自己的行為，這一數據不由讓人擔憂大學生對于熬夜觀念的正確認識程度。
8.如果熬夜，您一般會在什么時候？
由結果，30.53%的同學選擇在節假日的時候進行熬夜，67.37%的同學選擇在周末進行熬夜，36.49%的同學選擇在上學日的`時候熬夜，3.16%的同學從不熬夜。由結果可知，對于八九兩題，我們可以看出，在周末熬夜的人十分多，這可以分為兩種，一種周日趕周一要交的作業，一種周末熬夜娛樂釋放壓力。當然平時熬夜的也不在少數，這樣長期的熬夜毫無疑問是十分有害身體的。
9.請問您熬夜的原因是？
由結果，在此七個選項中，手機黨和看電影電視劇所占的比例為前兩位分別是45.61%、41.05%，其次是學習與工作所占比例為37.89%、34.39%，之后所占人數差不多的選項是玩游戲、失眠、習慣所占人數分別是31.93%、31.23%、31.23%。此題為多選題，可見大家熬夜的主要原因是刷手機、追劇的，學習與工作才排到第三第四位，大多數大學生的工作或者課業任務并非十分繁重，熬夜的首要因素是自己對于熬夜的習慣，刷手機、游戲、追劇等。說明大學生熬夜并非是必要的選擇，更多情況下是同學們自身原因。
10.請問您對于熬夜的態度是？
由結果，35.09%的同學對于熬夜是持有反感態度的，62.81%的同學對于熬夜是持有無所謂的態度，2.11%的同學對于熬夜是持有喜歡的態度的，從結果來看可以知道同學們的態度很懈怠，對于自身的約束很放松，持有無所謂的態度說明他們還沒有切身了解到熬夜的一系列身體健康問題。
11.請問您覺得熬夜是否有價值？
由結果，42.46%的同學認為熬夜價值一般準備改變，39.3%的同學認為熬夜沒有價值，16.84%同學認為價值一般但不準備改變，只有1.4%的同學認為很有價值。由結果可以看出同學們對于熬夜價值的認可度較低，相當一部分人認為其價值一般，但在這種想法下，卻有部分同學不準備做出改變，放任自己。部分同學認為熬夜完全沒有價值，有極少數的同學認為很有價值。
12.請問您認為熬夜帶給您的影響有哪些？
同學們大致認為熬夜可能帶來視力下降，記憶力下降，身體抵抗力下降，工作效率低下，學習狀態不佳，第二天精神不振，面容憔悴，脾氣暴躁等負面影響。顯然，大多數同學都能清楚的認識到熬夜對身體健康帶來的不利影響，只有極少數同學認為熬夜對他們的身體沒有負面影響。
13.請問您認為減少熬夜是否能提高工作和學習效率？
48.77%的同學覺得減少熬夜可以提高工作和學習效率，37.19%的同學對于減少熬夜能否提高工作和學習效率的問題是說不好的態度，有14.04%的同學認為熬夜不能提高工作和學習效率。結果顯示：部分同學熬夜的原因之一是為了提高自己學習和工作的效率。
14.請問您認為可以通過什么方式減少熬夜？
由結果可以看出，可以通過自我監督，大力宣傳熬夜的負面影響，外界監督，白天提高效率等方式來減少熬夜。大多數同學都覺得可以選擇自我監督的方式。由此可見：熬夜是一個主觀性質較強的選擇，避免熬夜最好的辦法是加強自律意識。
1、大學生熬夜的內部原因
（1）缺乏自控力，主動選擇熬夜。自控力不像欲望是源源不絕的，它需要個人自覺的維持，此次調查表明，大部分學生在高中時代并沒有熬夜的習慣，到了大學之后，一方面，擺脫父母、學校制度的約束，另一方面，舒適而寬松的學習氛圍和豐富的夜生活內容也容易削弱學生的自制力，使他們傾向于放縱自己，許多大學生因為第二天早上沒課或者不是重要的課程，就會在前一天晚上主動熬夜，進行各種消遣性活動，其中許多大學生選擇上網打游戲、聊天、看電影，導致第二天的學習精力匱乏。
（2）生物鐘難以恢復正常
人體生物鐘控制人體的作息信號，部分學生經過長時間的熬夜已經養成了熬夜的生活習慣，生物鐘的睡眠時間延遲，提前上床反而感到不習慣。23：00-24.00以后才開始睡覺的占多數。一部分同學一旦已經習慣了在某個時間段上床睡覺，提前上床會出現輾轉反側，難以入眠的情形。調整生物鐘需要花一段時期，一些習慣熬夜的大學生不能堅持調整生物鐘，就主動選擇了熬夜生活。
（3）自認為熬夜有利于靈感迸發或更有效率
部分學生表示，需要進行文字創作的時候，熬夜有利于靈感迸發，深夜里安靜的環境，會讓頭腦變得清晰，所以當需要進行文字寫作或者完成實驗報告的時候，他們就會選擇熬夜，以提高創作的質量。不少理科生在作業堆積較多時也選擇熬夜完成，理由是缺少打擾，更有“感覺”。
（4）認為大學階段的熬夜行為有必要或有利于自己
問卷調查結果表明，大部分學生認為熬夜對學習和健康都是不利的、沒有必要的行為，需要適當控制。這表明，絕大部分大學生都了解熬夜的危害，但另一方面，從深度訪談中了解到的現實情況是，雖然絕大部分大學生都知道熬夜有害健康，但他們依然會選擇在大學的時間里熬夜，利用熬夜的時間開展各種活動，學習、工作、娛樂等，以充實自己的生活。他們認為大學階段的自己正處于活力充沛的時期，身體機能允許自己透支活力去完成自己想要完成的內容，熬夜后稍作休息即可恢復原本的活力與健康。在快速發展、時間就是金錢的觀念下的21世紀，社會競爭越來越激烈，對人才的要求也越來越高，由于客觀現實的導向，加之大學生渴望有所作為的內在要求，在個人價值觀的支配之下，他們選擇利用熬夜增加自己的可利用時間，也就變成了一件合乎邏輯的事情了。
2、大學生熬夜的外部原因
（1）功課繁重，學業成負擔
調查數據告訴我們，約四分之一的大學生熬夜的原因是需要完成大量的作業，這個現象在理工科學校尤其明顯，部分學生表示學業壓力較大，大量的功課迫使學生不得不熬夜。外界給予學生的壓力增大亦造成熬夜現象的增多。
（3）社團壓力，熬夜成為必經階段
大部分參加社團活動的學生基本上都有熬夜的經歷，并有著參加社團必經經歷熬夜階段的說法，學生因為參加社團活動，包括集體娛樂、社團工作等在內的各種形式，近一半的學生都經歷熬夜。
（4）學校管理放松
大學生普遍在中小學階段受到嚴格規律性的管理，繁重的學業和緊湊的課程都不會提供學生熬夜的機會。而到了大學，忽然間放松的管理讓適應規律管理但實質自身缺乏自控力的大學生像脫韁的野馬般沉浸在各種消遣活動中。
3、對于大學生熬夜問題
所采取的相關辦法以及建議
（一）主動發揮主觀能動性
1.增強自我修養、自我管理的能力，主動減少熬夜次數;
提高時間利用效率。大學生熬夜有一部分是因為社團工作或者學習任務，如果能提高工作或學習效率，那么就可以讓自己有更多的時間去休息；理性分析和看待熬夜。晚上為了完成社團工作或者學習任務熬夜，明天自然會因為熬夜而精力不足，這樣工作和學習的效率便大大降低，這是一個惡性循環。因此，熬夜是非常不明智的，也不應該熬夜。
（二）被動發揮主觀能動性
利用心理的反向推動力。如多了解與熬夜的危害有關的知識，使自己深刻了解到熬夜對身體健康的極大危害，迫使自己減少熬夜的次數以逐漸杜絕熬夜；
（三）向身邊的人求助
雖然知道熬夜的危害，但是自己一時間無法改變這一習慣，可以主動向親人、戀人、朋友和同學訴苦，并讓他們幫助自己、提醒自己、督促自己，借助他們的力量使自己更容易地減少熬夜的次數，以逐漸達到不熬夜的目的。
（四）宿舍形成早睡的氛圍
調查表明，若舍友均早睡，會對熬夜的同學造成一定的心理觸動，進而也會早一些上床睡覺，舍友間互相影響，潛移默化，是比較實際可行的改善熬夜習慣的方法。
4、給學校的一些建議
1、學校可以組織每個學院的學生會成立“監督學生晚上早睡”小組，每天可以由幾名同學檢查各個宿舍睡覺時間，提醒同學不要熬夜，與此同時可以根據每個宿舍的睡覺時間進行記錄，選評最佳優秀宿舍時，可以作為一個參考依據。
2、學校可以定期舉辦關于“熬夜有害健康”之類的知識講座，向同學們傳授關于熬夜所帶來的消極影響，提高同學的自主性，減少熬夜次數。
3、各個班級的同學或者是各個學院內部成立關于“拯救熬夜同學”的小組，尋找志愿者，監督身邊的同學，善意提醒身邊有熬夜現象的同學，做到互相幫助，互相監督提醒，在克服了熬夜的問題的同時，也增進了同學之間的感情。
大學生熬夜情況調查報告7
一、大學生熬夜的現狀
多數大學生看來，24:00之后睡覺才是熬夜調查表明，當被問及什么時間睡覺屬于熬夜時，36.96%的大學生認為超過24:00屬于熬夜，22.73%的大學生認為超過凌晨1:00屬于熬夜。由此看出，多數大學生贊同超過24:00屬于熬夜。
絕大多數大學生認為，開始睡覺的理想時間是在23:00~24:00對于“開始睡覺的理想時間是什么時候”這樣的問題，超過70%大學生認為開始睡覺的理想時間在23:00~24:00，30%則認為在23:00之前或者24:00之后才是理想入睡時間。
超過一半大學生24:00以后才開始睡覺當被問及“大概什么時候開始睡覺”時，調查結果顯示，大部分大學生都選擇在23:00-凌晨1:00開始睡覺，其中23:00開始睡覺的占了9.29%，23:30占了20.16%，24:00的選項所占的比例最高，達到38.34%，而凌晨1:00也占了15.02%。
大學生上床睡覺與進入睡眠的時間大致相當當被問及“大概在什么時候可以入睡”時，調查結果表明，大學生中上床睡覺與進入睡眠的時間并沒有多大差異。
綜上所述，大學生普遍認為超過24:00點(包括24:00)睡眠屬于熬夜。而超半數大學生能在自身認同的理想睡眠時間里進入睡眠狀態。
超過1/5的大學生天天熬夜當問到一周均有幾天是熬夜時，調查結果顯示，超過50%大學生一周熬夜超過4天，21.74%一周熬夜七天，9.29%一周熬夜六天，調查數據可謂驚人。
60%大學生主動熬夜在3天以下當被問及一周中有幾天是主動熬夜的，調查結果顯示:大學生中主動熬夜的天數為1天的占總數的24.36%，2天的占21.58%，主動熬夜天數少于3天的接近60%。
超70%大學生主動熬夜時知道對其他舍友的影響當被問及主動熬夜時，是否想到了對其他舍友的影響時，調查結果表明，73.29%大學生熬夜時考慮到了熬夜對其他舍友的影響。
超過1/3大學生一周當中有3-5天被動熬夜對于一周中有幾天被動熬夜的問題，35%的大學生表示一周中有3~5天，37.07%有1天，20.79%有2天。
近30%大學生對影響自己睡覺的熬夜者很有意見對于“當你被動熬夜時，你是否會對影響你睡覺的熬夜者很有意見?”的問題，回答“是”的大學生占29.89%，回答“否”的占28.54%，選擇“說不清”的占41.48%。
約有34%大學生因為上網看電影、打游戲熬夜當被問及熬夜的原因，38.61%大學生選擇了“利用夜間上網(包括PC互聯網和移動互聯網)瀏覽各類新聞、收集資料”;36.04%選擇了“每天有大量的作業需要完成”;34.65%選擇了“經常有學生社團里的一些工作要放到夜間去做”;33.66%選擇了“利用夜間上網(包括PC互聯網和移動互聯網)看電影、打游戲等消遣活動”;30.30%選擇了“利用夜間參與BBS、博客、微博、即時通信(QQ、MSN等)、微信等的寫作和互動” 。
熬夜令33%大學生“出現生物鐘紊亂的癥狀”當被問及“你覺得熬夜后對你的影響有哪些”時，60%大學生選擇了“會在第二天上午上課時，因困倦疲憊睡了起來”;57.03%選擇了“會在第二天出現精神不振的反應”;37.62%選擇了“會在第二天出現皮膚粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題”;33.47%選擇了“會導致時出現生物鐘紊亂的癥狀” 。
近30%大學生得知熬夜的利弊后仍然主動熬夜對于“當你得知熬夜的利弊后，你是否還會主動熬夜呢?”的問題，大學生選擇“是”的占29.9%，“否”的占28%，“說不清”的占41.98 % 。
綜上所述，一方面，大學生社會實踐增多，學習負擔較重，熬夜更為普遍;另一方面，網絡的快速發展，每天紛繁復雜的信息的涌入和各種娛樂的盛行，對大學生而言，誘惑增多，熬夜不可避免。多數人在明確熬夜的利弊之后還是會主動熬夜或對抑制熬夜現象持著不堅定的態度。
近20%大學生認為熬夜純屬于個人行為，外人不應干預調查當中，當請大學生對他們的熬夜這行為進行評價時，高達78.26%大學生表示“熬夜對學習和健康都不利，但熬夜偶爾為之屬于正常行為，適當控制就可以了”;67.39%認為“熬夜雖屬于個人行為，但會影響到舍友的睡眠，舍友之間應協商好睡眠時間，大家遵照執行”;25.89%表示“因個別同學熬夜而影響到舍友睡眠很不應該，學校當局應出面干預”;25.3%認為“熬夜對學習和健康都不利，應該杜絕熬夜”;也有19.57%認為“熬夜純屬于個人行為，外人不應干預” 。
近70%的大學生認為解決熬夜問題，主要靠個人意識的覺醒當被問及“解決熬夜狀況的途徑有哪些”時，68.58%大學生選擇了“主要靠個人意識的覺醒，自覺拒絕熬夜的現象”;54.74%選擇了“學校向大學生大力宣傳熬夜對健康和學習的危害”;39.53%選擇了“學校當局在晚上規定的時間采取斷網的干預措施”;25.49%的人選擇了“學校當局在晚上規定的時間采取斷電的干預措施” 。這表明，抑制熬夜的途徑，主要在個人和學校方面。當前大學生熬夜并非無知行為，對其自身，他們明確熬夜的危害，也認識到對他人造成不利影響。抑制熬夜現象，除了學校方面的措施制止外，最重要和最根本的是熬夜者本身對熬夜的抵制和拒絕。
二、大學生熬夜原因分析
從問卷調查、小組座談會和深度訪談的結果來看，大部分大學生認為熬夜主要是個人行為，屬于自己的選擇，跟個人的價值觀有關系。經過分析，我們總結出大學生熬夜的原因主要有以下幾個方面:
1、大學生熬夜的內部原因
(1)缺乏自控力，主動選擇熬夜
自控力不像欲望是源源不絕的，它需要個人自覺的維持。此次調查表明，大部分學生在高中時代并沒有熬夜的習慣，到了大學之后，一方面，擺脫父母、學校制度的約束，另一方面，舒適而寬松的學習氛圍和豐富的夜生活內容也容易削弱學生的自制力，使他們傾向于放縱自己的欲望，許多大學生因為第二天早上沒課或者不是重要的課程，他們頭一天晚上就會熬夜進行各種消遣性活動，其中63.9%大學生選擇上網打游戲、聊天、刷微博、看電影，然后第二天晚起或者逃課。此外，大學生聚會大部分在九點以后開始，這些放縱實際上是許多大學生自控力不成熟的表現。
(2)生物鐘難以恢復正常
人體生物鐘控制人體的作息信號，部分學生經過長時間的熬夜已經養成了熬夜的生活習慣，生物鐘的睡眠時間延遲，提前上床反而感到不習慣。調查表明，30.8%大學生認為除周六周日外，23:00是最理想的睡覺時間，但他們38.34%通常是在24:00才開始睡覺。從深度訪談和小組座談會的個別案例中我們也了解到，一部分同學一旦已經習慣了在某個時間段上床睡覺，提前上床會出現輾轉反側，難以入眠的情形。調整生物鐘需要花一段時期，一些習慣熬夜的大學生不能堅持調整生物鐘，就主動選擇了熬夜生活。
(3)自認為熬夜有利于靈感迸發
部分學生表示，需要進行文字創作的時候，熬夜有利于靈感迸發，深夜里安靜的環境，會讓頭腦變得清晰，所以當需要進行文字寫作或者完成實驗報告的時候，他們就會選擇熬夜，以提高創作的質量。
(4)自認為大學階段的熬夜行為利大于弊
問卷調查結果表明，25.3%的學生認為熬夜對學習和健康都不利，應該杜絕熬夜，78.26%的學生認為熬夜對學習和健康都不利，但熬夜偶爾為之屬于正常行為，適當控制就可以了。這表明，絕大部分大學生都了解熬夜的危害，但另一方面，從深度訪談和小組座談會中了解到的現實情況是，雖然絕大部分大學生都知道熬夜有害健康，但他們依然會選擇在大學四年的時間里熬夜，利用熬夜的時間開展各種活動，學習、工作、娛樂等，以充實自己的生活。他們認為大學階段的自己正處于活力充沛的時期，身體機能允許自己透支活力去完成自己想要完成的內容，熬夜后稍作休息即可恢復原本的活力與健康。
在快速發展、時間就是金錢的觀念下的21世紀，社會競爭越來越激烈，對人才的要求也越來越高，由于客觀現實的導向，加之大學生渴望有所作為的內在要求，在個人價值觀的支配之下，他們選擇利用熬夜增加自己的可利用時間，也就變成了一件合乎邏輯的事情了。
2、大學生熬夜的外部原因
(1)功課繁重，學業成負擔
調查數據告訴我們，約36%大學生熬夜的原因是需要完成大量的作業，這個現象在華南理工大學等理工科學校尤其明顯，大部分學生表示學業壓力比較大，大量的功課迫使學生不得不熬夜。另有8.7%大學生由于考研需要熬夜，還有部分同學表示因為投簡歷熬夜，外界給予學生的壓力增大亦造成熬夜現象的增多。
(2)舍友原因，集體熬夜現象嚴重
調查顯示，17.8%大學生熬夜并非自愿，而是受舍友影響造成的“被熬夜”，進而引發的集體熬夜現象越來越嚴重，這個趨勢越來越明顯且有擴大的趨向。
(3)社團壓力，熬夜成為必經階段
大部分參加社團活動的學生基本上都有熬夜的經歷，并有著參加社團必經熬夜階段的說法，學生因為參加社團活動，包括集體宵夜、集體娛樂、社團工作等在內的各種形式，1/3的學生都經歷熬夜。
(4)學校管理放松
大學生普遍在中小學階段受到嚴格規律性的管理，繁重的學業和緊湊的課程設置都不會提供學生熬夜的機會。而到了大學，忽然間放松的管理讓適應規律管理但實質自身缺乏自控力的大學生像脫韁的野馬般沉浸在各種消遣活動中。
三、改善大學生熬夜狀況的建議
1、改善熬夜的措施(客觀條件):
(1)學校建立熄燈制度，到固定時間斷網、斷電，提醒同學們上床休息;
(2)校方多開設一些養生課程，增加同學們的養生知識和樹立健康生活的意識;
(3)校內相關社團多搞一些“我要早睡，拒絕熬夜”的活動讓廣大同學參與，拒絕熬夜從意識開始;
(4)宿舍形成早睡的氛圍，此次調查表明，若舍友均早睡，會對熬夜的同學造成一定的心理觸動，進而也會早一些上床睡覺，舍友間互相影響，潛移默化，是比較實際可行的改善熬夜習慣的方法。
2、改善熬夜的措施(主觀條件):
(1)主動發揮主觀能動性
增強自我修養、自我管理的能力，主動減少熬夜次數;
提高時間利用效率。大學生熬夜主要是因為社團工作或者學習任務，如果能提高工作或學習效率，那么就可以讓自己有更多的時間去休息;
理性分析和看待熬夜。今晚為了完成社團工作或者學習任務熬夜，明天自然會因為熬夜而精力不足，這樣工作和學習的效率便大大降低，這是一個惡性循環。因此，熬夜是非常不明智的，也不應該熬夜。
(2)被動發揮主觀能動性
利用心理的反向推動力。如多了解與熬夜的危害有關的知識，使自己深刻了解到熬夜對身體健康的極大危害，迫使自己減少熬夜的次數以逐漸杜絕熬夜;
向身邊的人求助。雖然知道熬夜的危害，但是自己一時間無法改變這一習慣，可以主動向親人、戀人、朋友和同學訴苦，并讓他們幫助自己、提醒自己、督促自己，借助他們的力量使自己更容易地減少熬夜的次數，以逐漸達到不熬夜的目的。
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